The first few minutes of your morni

The first few minutes of your morning are the most important of your day and can set the tone for positivity and productivity. Ideally, you have an app or clock that taps into your natural circadian rhythm and wakes you during your "best time" within a certain window. Getting jarred out of a deep REM slumber to the sound of a blaring alarm clock sets you up for a negative day brimming with fatigue and crankiness.

But getting the right alarm clock is only part of the battle.

Here are six ways to start your morning better while kicking bad habits that destroy good sleep hygiene.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ไม่กี่นาทีแรกของเช้าวันของคุณมีความสำคัญที่สุดของวันของคุณและสามารถตั้งค่าเสียงสำหรับ positivity และการผลิต เป็นการดีที่คุณมี app หรือนาฬิกาที่ปลง circadian จังหวะของธรรมชาติปลุกคุณให้ตื่นในช่วง "เวลาที่ดีที่สุดของคุณ" ภายในหน้าต่างบางอย่าง เริ่มจาร์เรดออกมาจากการนอนหลับ REM ลึกเสียงนาฬิกาปลุกส่งเสียงดังชุดคุณเป็นวันที่เต็มไปด้วยเชิงลบเมื่อยล้าและ crankiness. แต่ได้รับนาฬิกาปลุกที่เหมาะสมเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการต่อสู้. ที่นี่หกวิธีที่จะเริ่มต้นเช้าวันของคุณ ดีขึ้นในขณะเตะนิสัยที่ไม่ดีที่ทำลายสุขอนามัยการนอนหลับที่ดี

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ไม่กี่นาทีแรกของช่วงเช้าของคุณที่สำคัญที่สุดของวันของคุณและสามารถตั้งค่าเสียงสำหรับความคิดและการเพิ่มผลผลิต ดีคุณมี app หรือนาฬิกาที่เป็นก๊อกของคุณตามธรรมชาติและความเมื่อยล้าปลุกคุณในของคุณที่ดีที่สุด " เวลา " ภายในบางหน้าต่างเอามือออกจาก REM การนอนหลับลึกกับเสียงของนาฬิกาปลุกที่ส่งเสียงดังตั้งคุณขึ้นสำหรับลบวันเต็มไปด้วยความเหนื่อยล้าและ crankiness

แต่เอานาฬิกาใช่เป็นเพียงส่วนหนึ่งของการต่อสู้

ที่นี่หกวิธีในการเริ่มต้นเช้าวันใหม่ของคุณดีขึ้นในขณะที่เตะนิสัยแย่ๆ ที่ทำลายการนอนหลับสุขอนามัยที่ดี .