7 to 8 hours of good quality sleep

7 to 8 hours of good quality sleep on a regular schedule each night. Make changes to your routine if you can't find enough time to sleep.

Getting enough sleep isn’t only about total hours of sleep. It’s also important to get good quality sleep so you feel rested when you wake up.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

7-8 ชั่วโมงการนอนหลับที่มีคุณภาพดีในเวลาปกติในแต่ละคืน ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำของคุณถ้าคุณไม่สามารถหาเวลาพอที่จะนอนหลับ. ได้รับการนอนหลับเพียงพอไม่เพียงเกี่ยวกับชั่วโมงรวมของการนอนหลับ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะได้รับการนอนหลับที่มีคุณภาพดีเพื่อให้คุณรู้สึก rested เมื่อคุณตื่นขึ้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

7 ถึง 8 ชั่วโมงของการนอนหลับที่ดี มีคุณภาพ ตามตารางเวลาปกติคืนละ เปลี่ยนแปลงรูทีนของคุณ ถ้าคุณไม่สามารถหาเวลาที่จะนอนการนอนเพียงพอ ไม่ได้นอน แต่เรื่องทั้งหมดชั่วโมง นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะได้รับการนอนหลับที่ดี มีคุณภาพ เพื่อให้คุณรู้สึกผ่อนคลายเมื่อคุณตื่น