1. Eggs are great for the eyes. Acc

1. Eggs are great for the eyes. According to one study, an egg a day may prevent macular degeneraton due to the carotenoid content, specifically lutein and zeaxanthin. Both nutrients are more readily available to our bodies from eggs than from other sources.

2. In another study, researchers found that people who eat eggs every day lower their risk of developing cataracts, also because of the lutein and zeaxanthin in eggs.

3. One egg contains 6 grams of high-quality protein and all 9 essential amino acids.

4. According to a study by the Harvard School of Public Health, there is no significant link between egg consumption and heart disease. In fact, according to one study, regular consumption of eggs may help prevent blood clots, stroke, and heart attacks.

5. They are a good source of choline. One egg yolk has about 300 micrograms of choline. Choline is an important nutrient that helps regulate the brain, nervous system, and cardiovascular system.

6. They contain the right kind of fat. One egg contains just 5 grams of fat and only 1.5 grams of that is saturated fat.

7. New research shows that, contrary to previous belief, moderate consumption of eggs does not have a negative impact on cholesterol. In fact, recent studies have shown that regular consumption of two eggs per day does not affect a person's lipid profile and may, in fact, improve it. Research suggests that it is saturated fat that raises cholesterol rather than dietary cholesterol.

8. Eggs are one of the only foods that contain naturally occurring vitamin D.

9. Eggs may prevent breast cancer. In one study, women who consumed at least 6 eggs per week lowered their risk of breast cancer by 44%.

10. Eggs promote healthy hair and nails because of their high sulphur content and wide array of vitamins and minerals. Many people find their hair growing faster after adding eggs to their diet, especially if they were previously deficient in foods containing sulphur or B12.

The Good Parts Of The Egg

Now that we have understood the so-called "bad" parts of the egg, let us move to the good, abundant parts of the egg. If your chickens are fed with grain-enriched feed, you could be increasing your dietary benefits. Thanks to modern technological and intelligent farming techniques, the value of Omega-3 fatty acids has been understood. Grassfed animals contain more omega-3 fatty acids than ones that are fed normal industrial feed.

According to Animal Feed and Science, "When chickens are housed indoors and deprived of greens, their meat and eggs also become artificially low in omega-3s. Eggs from pastured hens can contain as much as 20 times more omega-3s than eggs from factory hens."

Nonetheless, eggs contain much more vitamins and nutrients necessary to any bodybuilding diet. The only vitamin not present within eggs is Vitamin C. Biologically, chickens, unlike humans, can produce their own vitamin C and don't need to get it from their diet. Several

The Nutrition Facts:
One large egg contains 210 milligrams of cholesterol, which is about two-thirds of your daily need (300 milligrams per day is the recommended maximum). Most of us have two or three eggs for breakfast, which means we’re topping out on cholesterol in one meal. What you may not realize, however, is that saturated and trans fats influence your cholesterol levels the most, according to research.

Although eggs do contain cholesterol, they also have other benefits that make them a good-for-you food. They’re are full of vitamin A and D, which are mostly found in the yolk, and have some omega-3 fats, which are good for your heart. Nowadays, there are even eggs with added omega-3 fats available at your supermarket (a heads up: they can be quite pricey).

Another plus for eggs is the antioxidant lutein (pronounced LOO-teen), which helps promote healthy eyes and skin. A study in the Journal of Nutrition found the blood more successfully absorbs egg-sourced lutein than lutein from other foods (i.e. spinach and corn).

Better still, eggs are a “perfect protein” because they contain all the essential amino acids needed for growth and your body’s maintenance. There is as much protein in an egg yolk as there is in the egg white.

And yes, you might wonder: what’s the difference between brown and white eggs? Nothing nutritionally. The color all has to do with the hens earlobes — hens with white earlobes lay white eggs and hens with red earlobes lay brown eggs.
However, there's no reason to get crazy -- as some have done -- and try to convince everyone to eat whole eggs every single day. I, for one, don't even do that myself.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

1 ไข่ที่ดีสำหรับดวงตา ตามการศึกษาหนึ่งไข่วันอาจป้องกัน degeneraton สภาพเนื่องจากเนื้อหา carotenoid โดยเฉพาะลูทีนซีแซนทีนและ สารอาหารทั้งสองมีมากขึ้นพร้อมที่จะให้ร่างกายของเราจากไข่กว่าจากแหล่งอื่น ๆ .

2 ในการศึกษาอื่นนักวิจัยพบว่าคนที่กินไข่ทุกวันของพวกเขาลดความเสี่ยงของการพัฒนาต้อกระจก,ยังเพราะของลูทีนซีแซนทีนและในไข่.

3 ไข่มี 6 กรัมของโปรตีนที่มีคุณภาพสูงและทั้ง 9 กรดอะมิโนที่จำเป็น

4 ตามการศึกษาโดยโรงเรียนฮาร์วาร์สาธารณสุขที่ไม่มีการเชื่อมโยงที่สำคัญระหว่างการบริโภคไข่และโรคหัวใจ ในความเป็นจริงตามการศึกษาหนึ่งการบริโภคปกติของไข่อาจช่วยป้องกันเลือดอุดตันหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย.

5พวกเขาเป็นแหล่งที่ดีของโคลีน ไข่แดงมีประมาณ 300 ไมโครกรัมของโคลีน โคลีนเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยควบคุมการทำงานของสมอง, ระบบประสาทและระบบหัวใจและหลอดเลือด.

6 พวกเขามีสิทธิชนิดของไขมัน ไข่มีเพียง 5 กรัมของไขมันและเพียง 1.5 กรัมของที่มีไขมันอิ่มตัว.

7 งานวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าขัดกับความเชื่อก่อนหน้านี้การบริโภคในระดับปานกลางของไข่ไม่ได้มีผลกระทบต่อคอเลสเตอรอล ในความเป็นจริงการศึกษาล่าสุดได้แสดงให้เห็นว่าการบริโภคปกติของไข่สองฟองต่อวันไม่ได้ส่งผลกระทบต่อระดับไขมันของบุคคลและอาจในความเป็นจริงปรับปรุงให้ดีขึ้น การวิจัยแสดงให้เห็นว่ามันเป็นไขมันอิ่มตัวที่เพิ่มคอเลสเตอรอลมากกว่าคอเลสเตอรอลในอาหาร

8ไข่เป็นหนึ่งในอาหารที่มีเพียงธรรมชาติที่เกิดขึ้นวิตามินดี

9 ไข่อาจป้องกันการเกิดมะเร็งเต้านม ในการศึกษาหนึ่งในผู้หญิงที่บริโภคน้อยกว่า 6 ฟองต่อสัปดาห์ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งเต้านมโดย 44%

10 ไข่ส่งเสริมสุขภาพผมและเล็บเนื่องจากปริมาณกำมะถันสูงของพวกเขาและหลากหลายของวิตามินและแร่ธาตุหลายคนพบว่าผมของพวกเขาเติบโตได้เร็วขึ้นหลังจากที่เพิ่มไข่เพื่ออาหารของพวกเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาก่อนหน้านี้ขาดอาหารที่มีกำมะถันหรือ b12.

ส่วนที่ดีของไข่

ตอนนี้ที่เรามีความเข้าใจที่เรียกว่า "เลว" ชิ้นส่วน ของไข่ให้เราย้ายไปที่ดีส่วนความอุดมสมบูรณ์ของไข่ ถ้าไก่ของคุณจะถูกเลี้ยงด้วยอาหารเม็ดที่อุดมด้วยคุณอาจจะเพิ่มผลประโยชน์ที่อาหารของคุณ ขอบคุณเทคนิคการเพาะเลี้ยงทางเทคโนโลยีและความคิดสร้างสรรค์ที่ทันสมัย​​ค่าของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ได้รับการเข้าใจ grassfed สัตว์มีกรดมากขึ้นไขมันโอเมก้า 3 กว่าคนที่กินอาหารปกติอุตสาหกรรม

ตามที่อาหารสัตว์และวิทยาศาสตร์ "เมื่อไก่จะตั้งอยู่ในบ้านและปราศจากเขียวเนื้อสัตว์และไข่ของพวกเขาก็จะกลายเป็นจริงในระดับต่ำในโอเมก้า 3s- ไข่จากแม่ไก่ต้อนสามารถมีมากถึง 20 ครั้งโอเมก้า 3s กว่าไข่จากแม่ไก่โรงงาน. "

กระนั้นไข่มีวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นในอาหารเพาะกายใด ๆ มากขึ้น. วิตามินเพียง แต่ไม่ได้อยู่ภายในไข่เป็นวิตามินซี ทางชีวภาพไก่ซึ่งแตกต่างจากมนุษย์สามารถผลิตวิตามินซีของตัวเองและไม่จำเป็นต้องได้รับจากอาหารของพวกเขา หลาย

ข้อมูลโภชนาการ:
ไข่ขนาดใหญ่หนึ่งมี 210 มิลลิกรัมของคอเลสเตอรอลซึ่งเป็นสองในสามของความต้องการในชีวิตประจำวันของคุณ (300 มิลลิกรัมต่อวันสูงสุดที่แนะนำ) ส่วนใหญ่ของเรามีสองหรือสามไข่เป็นอาหารเช้าซึ่งหมายความว่าเรากำลังหน้าออกต่อคอเลสเตอรอลในอาหาร สิ่งที่คุณอาจไม่ตระหนักถึงแต่เป็นที่ไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์มีผลต่อระดับคอเลสเตอรอลของคุณมากที่สุดตามการวิจัย.

แม้ว่าไข่จะมีคอเลสเตอรอลพวกเขายังมีผลประโยชน์อื่น ๆ ที่ทำให้พวกเขาเป็นอาหารที่ดีสำหรับคุณ พวกเขากำลังเต็มไปด้วยวิตามินและวันซึ่งส่วนใหญ่จะพบในไข่แดงและมีโอเมก้า 3 ไขมันซึ่งเป็นสิ่งที่ดีสำหรับหัวใจของคุณ ในปัจจุบันมีไข่แม้จะมีการเพิ่มโอเมก้า 3 ไขมันที่มีอยู่ในซูเปอร์มาร์เก็ตของคุณ (หัวขึ้นพวกเขาสามารถแพ่งมาก) เป็น.

บวกสำหรับไข่อีกประการหนึ่งคือลูทีนสารต้านอนุมูลอิสระ (ออกเสียงห้องน้ำวัยรุ่น) ซึ่งจะช่วยส่งเสริมสุขภาพตาและผิวหนัง . การศึกษาในวารสารโภชนาการพบเลือดมากขึ้นประสบความสำเร็จในการดูดซึมลูทีนไข่มาจากลูทีนกว่าอาหารอื่น ๆ (เช่นผักโขมและข้าวโพด).

ดีกว่ายังคงไข่ "โปรตีนที่สมบูรณ์แบบ" เพราะพวกเขามีทั้งหมดกรดอะมิโนที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและการบำรุงรักษาร่างกายของคุณ มีโปรตีนมากในไข่แดงที่มีอยู่ในไข่ขาว

และใช่คุณอาจสงสัย. สิ่งที่แตกต่างระหว่างไข่น้ำตาลและสีขาวหรือไม่ อะไรที่มีคุณค่าทางโภชนาการสีทั้งหมดจะทำอย่างไรกับ earlobes ไก่ - ไก่ด้วย earlobes ขาวไข่สีขาวและไก่ที่มีสีแดง earlobes ไข่สีน้ำตาล
แต่มีเหตุผลที่จะได้รับบ้าไม่ได้ -. ขณะที่บางคนได้ทำ - และพยายามที่จะโน้มน้าวให้ทุกคน กินไข่ทั้งทุกวัน ฉัน, หนึ่ง, ไม่ได้ทำที่ตัวเอง.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

1. ไข่จะดีในสายตา ตามศึกษาหนึ่ง ไข่วันอาจป้องกัน macular degeneraton เนื่องจากเนื้อหา carotenoid โดยเฉพาะลูทีนและ zeaxanthin สารอาหารทั้งสองจะพร้อมมากขึ้นร่างกายของเราจากไข่มากกว่าจากแหล่งอื่น ๆ

2 ในการศึกษาอื่น นักวิจัยพบว่า คนที่กินไข่ทุกวันลดความเสี่ยงโรคต้อกระจก นอกจากนี้เนื่องจากลูทีนและ zeaxanthin ในไข่

3 ไข่หนึ่งประกอบด้วย 6 กรัมของโปรตีนคุณภาพสูงและกรดอะมิโนการสำคัญ 9 ที่ทั้งหมด

4 ตามการศึกษาโดยฮาร์วาร์ดโรงเรียนสาธารณสุข มีไม่เชื่อมโยงที่สำคัญระหว่างการบริโภคไข่และโรคหัวใจ ในความเป็นจริง ตามการศึกษาที่หนึ่ง การบริโภคปกติของไข่อาจป้องกัน clots เลือด จังหวะ และการโจมตีหัวใจได้

5 จะเป็นแหล่งที่ดีของ choline ไข่แดงหนึ่ง micrograms 300 ของ choline ได้ Choline จะมีสารอาหารสำคัญที่ช่วยให้ควบคุมสมอง ระบบประสาท และระบบหัวใจและหลอดเลือด

6 ประกอบด้วยชนิดของไขมัน ไข่หนึ่งประกอบด้วยไขมันเพียง 5 กรัม และ 1.5 กรัมของที่มีไขมันอิ่มตัว

7 งานวิจัยใหม่แสดง ที่ขัดกับความเชื่อก่อนหน้านี้ ปริมาณปานกลางของไข่ไม่มีผลกระทบเชิงลบในไขมัน ในความเป็นจริง การศึกษาล่าสุดได้แสดงว่า ปกติใช้ไข่สองต่อวันมีผลต่อค่าระดับไขมันในเลือดของคน และอาจ จริง เพิ่มมัน งานวิจัยแนะนำว่า เป็นไขมันอิ่มตัวที่เพิ่มไขมันมากกว่าอาหารไขมัน

8 ไข่เป็นหนึ่งในอาหารเท่านั้นที่ประกอบด้วยเกิดขึ้นตามธรรมชาติวิตามิน D.

9 ไข่อาจป้องกันมะเร็งเต้านม ในการศึกษาหนึ่ง ผู้หญิงใช้ไข่น้อย 6 ต่อสัปดาห์ลดลงความเสี่ยงของมะเร็งเต้านม โดย 44%

10 ไข่ส่งเสริมสุขภาพเส้นผม และเล็บเนื่องจากความสูงเนื้อหาซัลเฟอร์ และอาร์เรย์กว้างของวิตามินและแร่ธาตุ หลายคนหาผมของพวกเขาเติบโตรวดเร็วหลังจากเพิ่มไข่อาหารของพวกเขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาก่อนหน้านี้ขาดสารในอาหารที่ประกอบด้วยซัลเฟอร์หรือ B12

ดีส่วนของเดอะไข่

หลังจากที่เรามีความเข้าใจส่วนเรียกว่า "เลว" ของไข่ ให้เราย้ายไปส่วนดี มากมายของไข่ ถ้าคุณไก่จะเลี้ยง ด้วยอาหาร เมล็ดข้าวอุดมไป คุณสามารถเพิ่มประโยชน์ของอาหาร ด้วยเทคนิคการทำฟาร์มอัจฉริยะ และเทคโนโลยีที่ทันสมัย ค่าของกรดไขมันโอเมก้า-3 ได้ถูกเข้าใจ Grassfed สัตว์ประกอบด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 มากขึ้นกว่าคนที่จะเลี้ยงปกติอุตสาหกรรมอาหาร

ตามสัตว์ตัวดึงข้อมูลและวิทยาศาสตร์ "เมื่อไก่มีห้องพักในร่ม และปราศสีเขียว เนื้อและไข่ของพวกเขาเป็นเหือดต่ำโอเมก้า-3s ไข่จากไก่ pastured ประกอบด้วยมากถึง 20 เท่ามากกว่าโอเมก้า-3s กว่าไข่จากโรงงานไก่ได้"

กระนั้น ไข่ประกอบด้วยวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นต้องมีอาหารเพาะกายมากขึ้น วิตามินเฉพาะที่ไม่อยู่ภายในไข่คือ วิตามิน C. ชิ้น ไก่ ซึ่งแตกต่างจากมนุษย์ สามารถผลิตวิตามินซีเอง และไม่จำเป็นต้องได้รับจากอาหารของพวกเขา หลาย

โภชนาการ:
ไข่หนึ่งใหญ่ประกอบด้วย milligrams 210 ของไขมัน ซึ่งมีประมาณสองในสามของความต้องการประจำวัน (milligrams 300 ต่อวันได้สูงสุดที่แนะนำ) ส่วนมากของเรามีไข่สอง หรือสามสำหรับอาหารเช้า ซึ่งหมายความว่า เรากำลังเติมออกบนไขมันในมื้อหนึ่ง ที่คุณอาจไม่รู้ อิ่มอย่างไรก็ตาม เป็นที่ตัว และทรานส์ไขมันมีผลต่อระดับไขมันของคุณมากที่สุด ตามวิจัย

ถึงแม้ว่าไข่ประกอบด้วยไขมัน พวกเขายังมีประโยชน์อื่น ๆ ที่ทำให้พวกเขาดีสำหรับคุณอาหาร พวกเขากำลังจะเต็มไปด้วยวิตามิน A และ D ซึ่งส่วนใหญ่พบในแดง และมีบางไขมันโอเมก้า-3 ที่ดีสำหรับหัวใจของคุณ ในปัจจุบัน มีไขมันโอเมก้า-3 เพิ่มแม้แต่ไข่ของซูเปอร์มาร์เก็ต (หัวค่า: สามารถแพ่งมาก) ได้

บวกอื่นสำหรับไข่เป็นลูทีสารต้านอนุมูลอิสระน (ออกเสียง LOO-teen), ซึ่งช่วยส่งเสริมสุขภาพตาและผิวหนังได้ การศึกษาในการสมุดรายวันของโภชนาการพบเลือดขึ้นสำเร็จดูดซับไข่มาลูทีนลูทีนจากอาหารอื่น ๆ (เช่นผักโขมและข้าวโพด) กว่า

ยังคงดีกว่า ไข่เป็น "โปรตีนสมบูรณ์" เพราะพวกเขาประกอบด้วยทั้งหมดจำเป็นกรดอะมิโนจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและบำรุงร่างกาย มีมากเป็นโปรตีนในไข่แดงการมีในไข่ขาว

และใช่ คุณอาจสงสัยว่า: ความแตกต่างระหว่างไข่สีน้ำตาล และสีขาวคืออะไร ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ มีสีทั้งหมด มี earlobes ไก่ — ไก่กับ earlobes ขาววางไข่สีขาว และไก่กับ earlobes แดงวางไข่น้ำตาล.
อย่างไรก็ตาม มีเหตุผลไม่ได้บ้า - บาง ทำ - และพยายามที่จะโน้มน้าวให้ทุกคนกินทั้งไข่ทุกวันเดียว หนึ่ง ไม่ได้ทำให้ตัวเองด้วย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

1 . ไข่เป็นที่ดีเยี่ยมสำหรับดวงตาที่ ตามการศึกษาหนึ่งไข่ฟองหนึ่งวันที่อาจทำให้พบว่า degeneraton เนื่องจากเนื้อหา carotenoid เฉพาะและอัลฟ่าแคโรทีนและ zeaxanthin สารอาหารมีมากขึ้นทั้งสองพร้อมให้บริการหน่วยงานของเราจากไข่กว่าจากแหล่งอื่น.

2 ในการศึกษาอื่นนักวิจัยพบว่าคนที่กินไข่ทุกวันช่วยลดความเสี่ยงของการพัฒนา cataractsยังเป็นเพราะ zeaxanthin และและอัลฟ่าแคโรทีนที่อยู่ในไข่.

3 . หนึ่งไข่ประกอบด้วย 6 กรัมของอาหารโปรตีน คุณภาพ สูงและ 9 เป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด

4 . จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดเรียนในโรงเรียนของสาธารณะเพื่อ สุขภาพ ไม่มีเชื่อมโยงอย่างมีนัยสำคัญระหว่างโรคหัวใจและการ บริโภค ไข่ไก่ ในความเป็นจริงแล้วตามการศึกษาหนึ่งของการ บริโภค ไข่ไก่เป็นประจำอาจช่วยป้องกันไม่ให้งดน้ำงดเลือดหัวใจและหลอดเลือดสมองการโจมตี.

5ห้องพักมีแหล่งข้อมูลที่ดีของโคลีน หนึ่งมาจากไข่แดงมีประมาณ 300 micrograms ของโคลีน โคลีนเป็นสารอาหารที่สำคัญที่จะช่วยให้ควบคุมสมองระบบประสาทและระบบบริหารหลอดเลือดและหัวใจ.

6 ห้องพักประกอบด้วย ประเภท ด้านขวาของไขมัน หนึ่งไข่มีเพียง 5 กรัมไขมัน 1.5 กรัมของที่มีไขมันอิ่มตัว.

7 การวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าขัดต่อความเชื่อก่อนหน้าการ บริโภค พอประมาณไข่จะไม่มีผลกระทบในทางลบที่อยู่บนคอเลสเตอรอล ในความเป็นจริงแล้วการศึกษาเมื่อเร็วๆนี้ได้แสดงให้เห็นว่าการ บริโภค ไข่ไก่เป็นประจำของสองต่อวันไม่มีผลต่อโปรไฟล์( lipid ของบุคคลและอาจอยู่ในความเป็นจริงแล้วปรับปรุงให้ดีขึ้น ผลการวิจัยชี้ว่าเป็นไขมันอิ่มตัวซึ่งจะยกระดับคอเลสเตอรอลมากกว่าโคเลสเตอรอลอาหาร

8 .ไข่ไก่เป็นหนึ่งในอาหารเท่านั้นที่มีอยู่ตามธรรมชาติวิตามิน D .

9 ไข่ไก่อาจป้องกันไม่ให้เป็นมะเร็งเต้านม ในการศึกษาผู้หญิงที่ บริโภค ในอย่างน้อย 6 ไข่ต่อสัปดาห์ลดความเสี่ยงของการเป็นมะเร็งเต้านมโดย 44%

10 . ไข่ส่งเสริมผมมี สุขภาพ ดีและตะปูเพราะเนื้อหากำมะถันสูงและความหลากหลายของวิตามินและเกลือแร่คนจำนวนมากการค้นหาของพวกเขาผมเติบโตได้เร็วขึ้นหลังจากการเพิ่มไข่ของอาหาร,โดยเฉพาะหากพวกเขาเคยขาดแคลนในอาหารที่มีกำมะถันหรือบี 12 โฟลิค.

ที่ดีส่วนของไข่

แล้วว่าเรามีความเข้าใจกันที่เรียกกันว่า"เลว"ส่วนของไข่,ปล่อยให้เราไปที่ดี,มีจำนวนมากส่วนของไข่. หากเลี้ยงไก่ของคุณจะป้อนนมด้วยอาหาร ประเภท ธัญพืช - ประดับคุณสามารถเพิ่มสิทธิประโยชน์การ บริโภค อาหารของคุณ ทั้งนี้ต้องขอขอบคุณในการใช้เทคนิคการเลี้ยงและเทคโนโลยีอัจฉริยะที่ทันสมัยมูลค่าของกรดไขมันโอเมก้า - 3 ได้รับการทำความเข้าใจ สัตว์ grassfed ประกอบด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 มากขึ้นมากกว่าคนที่มีอุตสาหกรรมอาหารตามปกติ

ตามอาหารสัตว์และวิทยาศาสตร์"เมื่อลูกไก่ตั้งอยู่ในร่มและถูกตัดของสีเขียวและไข่ไก่เนื้อของพวกเขายังกลายเป็นต่ำกว่าในโอเมก้า - 3 S ไข่จากไก่ pastured สามารถมีมากเท่ามากกว่า 20 ครั้ง - 3 S โอเมก้ากว่าไข่ไก่จากโรงงาน"

อย่างไรก็ตามไข่มีสารอาหารและวิตามินอื่นๆอีกมากมายที่จำเป็นในการ บริโภค อาหาร bodybuilding ใดๆ วิตามินเท่านั้นที่ไม่มีอยู่ ภายใน ไข่มีวิตามิน C .ทางชีววิทยาไก่ไม่เหมือนกับมนุษย์วิตามิน C สามารถผลิตได้เองและไม่จำเป็นต้องได้รับจากการ บริโภค อาหารของพวกเขา ไข่ฟองใหญ่

โภชนาการ ที่ข้อเท็จจริง:
หนึ่งหลายแห่งประกอบด้วย 210 กะรัตของคอเลสเตอรอลซึ่งเป็นสองในสามของความต้องการทุกวันของคุณ( 300 กะรัตต่อวันอยู่สูงสุดที่แนะนำ) เรามีสองหรือสามไข่สำหรับอาหารเช้าซึ่งหมายความว่าเรากำลังพุ่งออกมาในคอเลสเตอรอลในหนึ่งมื้อ สิ่งที่คุณอาจไม่ทราบว่าแต่ถึงอย่างไรก็ตามยังมีไขมันอิ่มตัวและบริษัทข้ามชาติที่มีอิทธิพลต่อระดับคอเลสเตอรอลของคุณให้มากที่สุดจากการวิจัย.

แม้ว่าไข่มีไขมันในเลือดก็ยังมีประโยชน์อื่นใดที่ทำให้อาหารที่ดีสำหรับคุณ พวกเขาจะได้รับอย่างเต็มที่จากที่ D และวิตามินซีซึ่งพบได้ในไข่แดงจะเป็นส่วนใหญ่และมีไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีต่อหัวใจของคุณ ในปัจจุบันนี้มีแม้แต่ไข่ที่มีไขมันโอเมก้า 3 เพิ่มให้บริการที่ท็อปส์ซูเปอร์มาร์เก็ต(หัวโกนได้ที่พวกเขาสามารถมีราคาค่อนข้างแพงเมื่อเปรียบเทียบกับมาก)ของคุณ..

รวมถึงอื่นสำหรับไข่ไก่มี สุขภาพ และอัลฟ่าแคโรทีน(เห็นห้องส้วม - วัยรุ่น)ซึ่งจะช่วยส่งเสริมการดวงตาและผิวหนังมี สุขภาพ ดี การศึกษาในวารสารของอาหารพบเลือดที่ประสบความสำเร็จมากขึ้นไข่จะดูดซับและอัลฟ่าแคโรทีน - ที่ผลิตจากแหล่งอื่นซึ่งกว่าและอัลฟ่าแคโรทีนจากอาหารอื่นๆ(เช่นผักโขมและข้าวโพด)..

ยังดีกว่าไข่ไก่มี"โปรตีนสมบรูณ์แบบ"เพราะพวกเขามีกรดอะมิโนชนิดจำเป็นทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการขยายตัวและการบำรุงรักษาของร่างกายของคุณ มีโปรตีนมากในไข่แดงที่มีอยู่ในสีขาวไข่.

และใช่แล้วคุณอาจจะสงสัยว่าเป็นความแตกต่างระหว่างไข่สีน้ำตาลและสีขาว ไม่มีอะไรเลยลดน้ำหนักและอาหารเพื่อ.สีที่มีการทำอะไรกับ earlobes ไก่ - ไข่พร้อมด้วย earlobes สีขาววางไข่สีขาวและไก่พร้อมด้วย earlobes สีแดงวางไข่สีน้ำตาล.
แต่ถึงอย่างไรก็ตามไม่มีเหตุผลที่จะได้รับไปเป็นบางส่วนได้ทำไปและพยายามที่จะโน้มน้าวให้ทุกคนจะกินไข่ตลอดทั้งวันเดียวทุกครั้ง i สำหรับหนึ่งไม่ได้ทำอะไรที่ตัวเองแม้.