Water is the main component of the

Water is the main component of the human body. Actually, the body is composed of between 55 and 78 percent water, depending on body size. Adequate and regular water consumption has numerous health benefits. As an added plus, it has no calories, fat, carbohydrates or sugar.
The amount of water you consume everyday plays an important role in maintaining a healthy body. Experts recommend drinking eight to 10 glasses of water each day to maintain good health.
The benefits of drinking water
1. Drinking Water Helps Maintain the Balance of Body Fluids.
Your body is composed of about 60% water. The functions of these bodily fluids include digestion, absorption, circulation, creation of saliva, transportation of nutrients, and maintenance of body temperature.
2. Water Can Help Control Calories.
For years, dieters have been drinking lots of water as a weight loss strategy. While water doesn't have any magical effect on weight loss, substituting it for higher calorie beverages can certainly help.
3. Drinking Water Keeps You Young
Drinking plenty of water is great for your skin. If you don't drink enough water, you'll suffer from dry skin, and you'll be likely to use more creams and lotions to moisturize. However, creams and lotions don't strike at the root of the problem. Drinking plenty of water keeps your skin moisturized and reduces the appearance of fine lines and wrinkles.
4. Drinking Water Makes You Smarter
Drinking water can increase your cognitive function. Your brain needs a lot of oxygen in order to function at optimum levels. Drinking plenty of water ensures that your brain gets all the oxygen it needs. Drinking eight to ten cups of water per day can improve your levels of cognitive performance by as much as 30%!
Tips to help you drink more water
1. Have a beverage with every snack and meal.
2. Choose beverages you enjoy; you’re likely to drink more liquids if you like the way they taste.
3. Eat more fruits and vegetables. Their high water content will add to your hydration. About 20% of our fluid intake comes from foods.
4. Keep a bottle of water with you in your car, at your desk, or in your bag.
5. Select beverage that meet your individual needs. If you’re watching calories, go for non-calories beverages or water.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

น้ำเป็นส่วนประกอบหลักของร่างกายมนุษย์ จริง ร่างกายประกอบด้วย 55 และน้ำร้อยละ 78 ขึ้นอยู่กับขนาดของร่างกาย ปริมาณน้ำที่เพียงพอ และเป็นประจำมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เป็นการบวกเพิ่ม มีไม่มีแคลอรี่ ไขมัน คาร์โบไฮเดรต หรือน้ำตาลจำนวนน้ำที่คุณใช้ ทุกวันมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพร่างกาย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มวันละ 8-10 แก้วน้ำเพื่อรักษาสุขภาพที่ดีประโยชน์ของน้ำดื่ม1. น้ำดื่มช่วยรักษาสมดุลของของเหลวในร่างกายประมาณ 60% ประกอบร่างกายด้วยน้ำ หน้าที่ของของเหลวเหล่านี้ร่างกายมีการย่อยอาหาร การดูดซึม หมุนเวียน การสร้างน้ำลาย ขนส่งสารอาหาร และการบำรุงรักษาอุณหภูมิร่างกาย2. น้ำช่วยควบคุมแคลอรี่ ปี dieters มีการดื่มน้ำจำนวนมากเป็นกลยุทธ์การสูญเสียน้ำหนัก ในขณะที่น้ำไม่มีผลใด ๆ วิเศษน้ำหนัก แทนสำหรับเครื่องดื่มแคลอรี่สูงสามารถช่วยอย่างแน่นอน3. น้ำดื่มช่วยให้คุณหนุ่มดื่มน้ำปริมาณมากเหมาะสำหรับผิวของคุณ ถ้าคุณไม่ดื่มน้ำเพียงพอ คุณจะต้องทนทุกข์ทรมานจากผิวแห้ง และคุณจะไปเพิ่มเติมครีมและโลชั่นให้ชุ่มชื้น อย่างไรก็ตาม ครีมและโลชั่นไม่ตีที่รากของปัญหา ดื่มน้ำปริมาณมากช่วยให้ความชุ่มชื้นผิว และลดการปรากฏของริ้วและริ้วรอย4. น้ำดื่มทำให้คุณฉลาดน้ำดื่มสามารถเพิ่มฟังก์ชันของคุณรับรู้ สมองของคุณจำเป็นต้องใช้ออกซิเจนในการทำงานในระดับที่เหมาะสม ดื่มน้ำปริมาณมากให้แน่ใจว่า สมองของคุณได้รับออกซิเจนทั้งหมดที่จำเป็น ดื่ม 8-10 ถ้วยต่อวันสามารถปรับปรุงระดับของประสิทธิภาพการทำงานรับรู้ถึง 30%เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณดื่มน้ำมากขึ้น1. มีเครื่องดื่มขนมและอาหารทุก2. เลือกเครื่องดื่มเพียง คุณอาจต้องดื่มของเหลวมากกว่าถ้าคุณชอบแบบรสชาติ3. กินผักและผลไม้เพิ่มมากขึ้น เนื้อหาของน้ำจะเพิ่มการไล่น้ำของคุณ ปริมาณของของเหลวประมาณ 20% มาจากอาหาร4. เก็บขวดน้ำกับคุณ ใน รถ ที่โต๊ะทำงาน หรือ ในกระเป๋าของคุณ5. เลือกเครื่องดื่มที่ตอบสนองความต้องการของแต่ละ ถ้าคุณกำลังดูแคลอรี่ ไปในน้ำหรือเครื่องดื่มไม่ใช่แคลอรี่

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

น้ำเป็นส่วนประกอบหลักของร่างกายมนุษย์ จริงๆ แล้ว ร่างกายประกอบด้วยน้ำระหว่าง 55 และ 78 เปอร์เซ็นต์ ขึ้นอยู่กับขนาดของร่างกาย เพียงพอ และการบริโภคน้ำปกติมีข้อดีต่อสุขภาพมากมาย ในฐานะที่เป็นบวก มันมีแคลอรี ไม่มีไขมัน คาร์โบไฮเดรต หรือน้ำตาล
ปริมาณของน้ำที่คุณกินทุกวัน มีบทบาทสำคัญในการดูแลสุขภาพร่างกายผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มน้ำวันละ 8 10 แก้วเพื่อรักษาสุขภาพที่ดี ประโยชน์ของการดื่มน้ำ

1 การดื่มน้ำช่วยรักษาสมดุลของของเหลวในร่างกาย .
ร่างกายประกอบด้วยน้ำประมาณ 60 % . การทำงานของร่างกาย ได้แก่ การย่อยอาหาร การดูดซึม การไหลเวียนของการสร้างน้ำลาย การขนส่งของรัง และรักษาอุณหภูมิของร่างกาย .
2น้ำสามารถช่วยให้แคลอรี่ควบคุม
สำหรับปี , dieters ได้รับการดื่มน้ำเป็นในการลดน้ำหนัก ในขณะที่น้ำไม่ได้ผลขลังใด ๆในการลดน้ำหนัก , แทนมันสูงกว่าแคลอรี่เครื่องดื่มสามารถช่วยแน่นอน .
3 การดื่มน้ำช่วยให้คุณมากมายดื่มน้ำหนุ่ม
เป็นที่ดีสำหรับผิวของคุณ ถ้าคุณไม่ได้ดื่มน้ำเพียงพอ คุณจะประสบจากผิวแห้งและคุณจะได้รับโอกาสที่จะใช้ครีมและโลชั่นให้ความชุ่มชื้น . อย่างไรก็ตาม , creams และ lotions ไม่ตีที่รากของปัญหา ดื่มน้ำปริมาณมาก ทำให้ผิวของคุณชุ่มชื้นและลดการปรากฏของริ้วและริ้วรอย .
4 การดื่มน้ำทำให้คุณดื่มน้ำฉลาด
สามารถเพิ่มฟังก์ชั่นการรับรู้ของคุณสมองของคุณต้องการมากของออกซิเจนเพื่อให้ทำงานในระดับที่เหมาะสม การดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อให้แน่ใจว่าสมองของคุณได้รับออกซิเจนทั้งหมดที่มันต้องการ การดื่มแปดถึงสิบถ้วยน้ำต่อวันสามารถเพิ่มระดับของการรับรู้ประสิทธิภาพโดยเท่า 30%
เคล็ดลับเพื่อช่วยให้คุณดื่มน้ำเยอะๆ
1 มีเครื่องดื่มกับขนมและอาหารทุก .
2 เลือกเครื่องดื่มที่คุณชอบ ;คุณมีแนวโน้มที่จะดื่มของเหลวมากขึ้นถ้าคุณชอบวิธีที่พวกเขาลิ้มรส .
3 กินผักและผลไม้มากขึ้น ปริมาณน้ำของพวกเขาสูงจะเพิ่มความชุ่มชื้นของคุณ ประมาณ 20% ของปริมาณของเหลวของเรามาจากอาหาร .
4 เก็บขวดน้ำกับคุณในรถของคุณที่โต๊ะของคุณหรือในกระเป๋าของคุณ .
5 เลือกเครื่องดื่มที่ตอบสนองความต้องการของแต่ละบุคคล ถ้าคุณไปดูแคลอรี่ไปสำหรับบนแคลอรี่เครื่องดื่มหรือน้ำ