• Won’t disrupt sleep• Don't have a

• Won’t disrupt sleep
• Don't have a heavy dinner
– Heartburn or indigestion
• Avoid spicy, gassy food, Alcohol
• Choice
– Fish, tuna, salmon
» Omega-3 fatty acid
» Improve memory and mood
» Anti-depressant
– Chicken
– Steam vegetable and brown rice– Salads with lean protein (Chicken or fish

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

•จะไม่รบกวนการนอนหลับ•ไม่มีอาหารหนัก-จุกเสียดหรืออาหารไม่ย่อย•หลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ด gassy แอลกอฮอล์•ทางเลือก-ปลา ปลาทูน่า ปลาแซลมอน» โอเมก้า-3 กรดไขมัน» เพิ่มหน่วยความจำและอารมณ์» ฤทธิ์ป้องกัน– ไก่-อบผักและข้าวกล้องสลัดกับโปรตีน (ไก่หรือปลา

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

•จะไม่ส่งผลกระทบต่อการนอนหลับ•อย่ามีอาหารเย็นหนัก
- อิจฉาริษยาหรืออาหารไม่ย่อย•หลีกเลี่ยงรสเผ็ดอาหารลักษณะเป็นอากาศธาตุเช่นแอลกอฮอล์•ทางเลือก- ปลาทูน่าปลาแซลมอน»โอเมก้า3 กรดไขมัน»ปรับปรุงหน่วยความจำและอารมณ์»ป้องกันdepressant - ไก่- ผักอบไอน้ำและสีน้ำตาลสลัด rice- กับโปรตีนลีน (ไก่หรือปลา

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

- ไม่ทำลาย - นอน
ไม่มีอาหารเย็นหนัก

( heartburn หรืออาหารไม่ย่อย - หลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ด มี แอลกอฮอล์
-
–เลือกปลา , ปลาทูน่า , ปลาแซลมอน»กรดไขมันโอเมกา - 3

»ปรับปรุงหน่วยความจำและอารมณ์

»ป้องกัน depressant ไก่
––ไอน้ำผักและข้าวกล้อง–สลัด กับโปรตีนเอน ( ไก่หรือปลา