Health-Related Physical FitnessHeal

Health-Related Physical Fitness
Health-related physical fitness is primarily associated with disease prevention and functional health. Participating in regular health-related fitness helps you control your weight, prevents diseases and illness, improves your mood, boosts energy, and promotes better sleep.

It is made up of five sections: cardiovascular endurance, muscular strength, muscular endurance, flexibility, and body composition. Lets take a closer look at the five sections of health-related fitness:

Cardiovascular endurance is the ability of your heart, blood cells, and lungs to work continuously for extended periods of time. This is how efficiently your body takes in, transports, and uses oxygen while exercising. Having efficient heart and lungs leads to increased energy throughout the day.

Muscular strength is the maximum amount of force a muscle can produce in a single effort or how much you can lift in one attempt. Performing exercises that use your own body weight, free weights, or weights on a machine are excellent ways to develop muscle strength. Having muscular strength will ensure that you have the strength needed to lift a heavy object, for example a box full of books.

Muscular endurance is your ability to contract your muscles several times without excessive fatigue. Another way to think about it is the length of time your muscles can continue to work before tiring. What this means is once you have picked up that heavy box of books, you can then carry that box for a long period of time before you need to take a break.

Flexibility is the range of motion that your joints have during movement. Maintaining flexibility can improve your performance in physical activities in addition to decreasing your risk of injuries by helping your joints move through their full range of motion, therefore, allowing your muscles to work most effectively. Stretching and yoga can be done to help improve your flexibility.

Body composition is the ratio of water, bone, muscle, and fat in the body. A healthy body composition indicates that you may have less risk of developing obesity-related diseases, such as diabetes, high blood pressure, and even some cancers.

Two of the ways to measure body composition are body mass index, (BMI), which is a measure of body fat based on height and weight, and the skin fold test, which measures total fat percentages by measuring the layer of fat that is directly under the skin.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ด้านสุขภาพกายสุขภาพกายเป็นหลักเกี่ยวข้องกับการป้องกันโรคและการทำงานสุขภาพ เข้าร่วมในการออกกำลังกายสุขภาพปกติช่วยให้คุณสามารถควบคุมน้ำหนักของคุณ ช่วยป้องกันโรคและการเจ็บป่วย ช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณ ช่วยเพิ่มพลังงาน และส่งเสริมการนอนหลับดีขึ้นมันขึ้นเป็นห้าส่วน: ความทนทานของหัวใจและหลอดเลือด กล้ามเนื้อแข็งแรง ความอดทนของกล้ามเนื้อ ความยืดหยุ่น และร่างกาย ให้มองใกล้ที่ส่วนห้าการออกกำลังกายสุขภาพ:หัวใจความอดทนคือ ความสามารถของหัวใจ เม็ดเลือด และปอดทำงานอย่างต่อเนื่องเพื่อขยายระยะเวลา ประสิทธิภาพของร่างกายในเวลา ขนส่ง และใช้ออกซิเจนขณะออกกำลังกายได้ นำไปสู่การมีประสิทธิภาพของหัวใจและปอด และเพิ่มพลังงานตลอดทั้งวันแรงของกล้ามเนื้อเป็นจำนวนสูงสุดของแรงที่กล้ามเนื้อสามารถผลิตได้ในครั้งเดียวความพยายามหรือเท่าใดคุณสามารถยกในการพยายาม ดำเนินการฝึกที่ใช้น้ำหนักตัวของคุณเอง ยกน้ำหนัก หรือตุ้มน้ำหนักบนเครื่องได้ดีวิธีการพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ มีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อจะแน่ใจว่า คุณมีความแข็งแรงที่จำเป็นในการยกวัตถุหนัก ตัวอย่างเช่นกล่องเต็มของหนังสือความอดทนกล้ามเนื้อเป็นความสามารถในการทำสัญญากล้ามเนื้อของคุณหลายครั้งโดยไม่เมื่อยล้ามากเกินไป อีกวิธีหนึ่งที่คิดเกี่ยวกับมันเป็นระยะเวลาที่กล้ามเนื้อสามารถทำงานต่อไปก่อนที่จะเหนื่อย สิ่ง นี้เมื่อคุณได้เลือกกล่องนั้นหนักเล่ม แล้วคุณสามารถทำกล่องนั้นเป็นระยะเวลานานของเวลาก่อนที่คุณต้องการพักผ่อนความยืดหยุ่นเป็นช่วงของการเคลื่อนไหวที่ข้อต่อของคุณได้ในระหว่างการเคลื่อนไหว รักษาความยืดหยุ่นสามารถเพิ่มประสิทธิภาพในกิจกรรมนอกจากลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บโดยช่วยให้เลื่อนตามการเคลื่อนไหวข้อต่อของคุณ ดังนั้น ช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด ยืดกล้ามเนื้อและโยคะสามารถทำได้เพื่อช่วยปรับปรุงความยืดหยุ่นของคุณร่างกายคือ อัตราส่วนของน้ำ กระดูก กล้ามเนื้อ และไขมันในร่างกาย องค์ประกอบสุขภาพร่างกายที่บ่งชี้ว่า คุณอาจจะลดความเสี่ยงของการพัฒนาที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนโรค เช่นโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง มะเร็งบาง2 วิธีการวัดสัดส่วนคือดัชนีมวลกาย, (BMI), ซึ่งเป็นการวัดไขมันในร่างกายตามความสูงและน้ำหนัก และทดสอบพับผิว ซึ่งวัดเปอร์เซ็นต์ไขมันรวม โดยการวัดในชั้นไขมันใต้ผิวหนังโดยตรง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพทางกาย
ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพสมรรถภาพทางกายมีความสัมพันธ์เกี่ยวเนื่องกับการป้องกันโรคและสุขภาพของการทำงาน การมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพเป็นประจำจะช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักของคุณช่วยป้องกันโรคและการเจ็บป่วยช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณช่วยเพิ่มพลังงานและส่งเสริมการนอนหลับดีขึ้น. มันถูกสร้างขึ้นจากห้าส่วน: ความอดทนหัวใจและหลอดเลือดแข็งแรงของกล้ามเนื้อ, อดทนของกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่นและ องค์ประกอบของร่างกาย จะช่วยให้มองใกล้ที่ห้าส่วนของการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ: ความอดทนหัวใจและหลอดเลือดเป็นความสามารถของหัวใจของคุณเซลล์เม็ดเลือดและปอดในการทำงานอย่างต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน นี่คือวิธีที่มีประสิทธิภาพร่างกายของคุณจะใช้เวลาในการขนส่งและการใช้ออกซิเจนขณะออกกำลังกาย มีประสิทธิภาพหัวใจและปอดนำไปสู่พลังงานที่เพิ่มขึ้นตลอดทั้งวัน. แข็งแรงของกล้ามเนื้อเป็นจำนวนเงินสูงสุดของแรงของกล้ามเนื้อสามารถผลิตในความพยายามเดียวหรือเท่าใดคุณสามารถยกกระชับในหนึ่งในความพยายาม การออกกำลังกายการแสดงที่ใช้น้ำหนักของคุณของร่างกายยกน้ำหนักหรือน้ำหนักบนเครื่องที่มีวิธีการที่ดีในการพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ มีกล้ามเนื้อแข็งแรงจะให้แน่ใจว่าคุณมีความแข็งแรงที่จำเป็นในการยกของหนักเช่นกล่องเต็มของหนังสือ. อดทนของกล้ามเนื้อเป็นความสามารถในการหดตัวของกล้ามเนื้อหลายต่อหลายครั้งโดยไม่อ่อนเพลียมากเกินไป วิธีการที่จะคิดเกี่ยวกับมันก็คือระยะเวลาที่กล้ามเนื้อของคุณสามารถทำงานต่อไปก่อนที่จะเหนื่อย สิ่งนี้หมายความว่าเมื่อคุณได้หยิบขึ้นมาที่กล่องหนักของหนังสือแล้วคุณสามารถดำเนินการช่องที่เป็นระยะเวลานานของเวลาก่อนที่คุณจะต้องใช้เวลาพัก. ความยืดหยุ่นเป็นช่วงของการเคลื่อนไหวที่ข้อต่อของคุณได้ในระหว่างการเคลื่อนไหว คงความยืดหยุ่นสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณในกิจกรรมการออกกำลังกายที่นอกเหนือไปจากการลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บโดยช่วยให้ข้อต่อของคุณย้ายผ่านช่วงเต็มรูปแบบของการเคลื่อนไหวจึงช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด การยืดกล้ามเนื้อและโยคะที่สามารถทำได้เพื่อช่วยปรับปรุงความยืดหยุ่นของคุณ. องค์ประกอบของร่างกายคืออัตราส่วนของน้ำกระดูกกล้ามเนื้อและไขมันในร่างกาย องค์ประกอบร่างกายที่แข็งแรงบ่งบอกว่าคุณอาจมีความเสี่ยงน้อยกว่าการเกิดโรคเกี่ยวข้องกับโรคอ้วนเช่นโรคเบาหวานโรคความดันโลหิตสูงและแม้กระทั่งมะเร็งบางชนิด. สองวิธีในการวัดองค์ประกอบของร่างกายที่มีดัชนีมวลกาย (BMI) ซึ่งเป็น ตัวชี้วัดของไขมันในร่างกายขึ้นอยู่กับความสูงและน้ำหนักและทดสอบผิวหนังพับซึ่งมาตรการเปอร์เซ็นต์ไขมันทั้งหมดโดยการวัดชั้นของไขมันที่อยู่ใต้ผิวหนัง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

สมรรถภาพทางกายที่สัมพันธ์กับสุขภาพสมรรถภาพทางกายที่สัมพันธ์กับสุขภาพเป็นหลักที่เกี่ยวข้องกับการป้องกันโรคและสุขภาพการทํางาน เข้าร่วมในฟิตเนสสุขภาพปกติจะช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักของคุณ จะช่วยป้องกันโรคและการเจ็บป่วย ช่วยปรับปรุงอารมณ์ของคุณ , ช่วยเพิ่มพลังงาน และช่วยให้นอนหลับดีขึ้นมันถูกสร้างขึ้นจากห้าส่วน : Cardiovascular ความทนทาน ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อ ความทนทาน ความยืดหยุ่น และส่วนประกอบของร่างกาย ช่วยให้ใช้เวลามองใกล้ที่ห้าส่วนของสุขภาพฟิตเนสความอดทนคือความสามารถของหัวใจและหลอดเลือดหัวใจ เลือด และปอดทำงานอย่างต่อเนื่องเป็นระยะเวลานานของเวลา นี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพ ร่างกายของคุณจะใช้เวลาในการขนส่ง และการใช้ออกซิเจนขณะออกกำลังกาย หัวใจและปอดที่มีประสิทธิภาพไปสู่พลังงานที่เพิ่มขึ้นตลอดทั้งวันความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเป็นจำนวนเงินสูงสุดของแรงของกล้ามเนื้อสามารถผลิตในความพยายามเดี่ยวหรือเท่าไหร่ที่คุณสามารถยกในหนึ่งพยายาม การแสดงการออกกำลังกายที่ใช้น้ำหนักตัวของคุณเองน้ำหนักฟรีหรือน้ำหนักในเครื่องเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมเพื่อพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ มีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อจะช่วยให้แน่ใจว่าคุณมีความแข็งแรงที่จำเป็นในการยกวัตถุหนัก ตัวอย่างเช่น กล่องเต็มของหนังสือกล้ามเนื้อ ความอดทนคือความสามารถที่จะสัญญากล้ามเนื้อของคุณหลายครั้งโดยไม่เหนื่อยล้ามากเกินไป วิธีคิดเกี่ยวกับมันคือความยาวของเวลาที่กล้ามเนื้อของคุณจะทำงานก่อนที่จะเหนื่อย สิ่งนี้หมายความว่า เมื่อคุณได้เลือกกล่องหนักของหนังสือแล้วคุณสามารถพกกล่องเป็นระยะเวลานานของเวลาก่อนที่คุณต้องการหยุดพักมีความยืดหยุ่นช่วงของการเคลื่อนไหวที่ข้อต่อของคุณในระหว่างการเคลื่อนไหว รักษาความยืดหยุ่นสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพในกิจกรรมทางกายภาพ นอกจากนี้เพื่อลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บโดยช่วยให้ข้อต่อของคุณย้ายผ่านช่วงเต็มรูปแบบของการเคลื่อนไหว จึงช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด ยืดและโยคะสามารถช่วยปรับปรุงความยืดหยุ่นองค์ประกอบของร่างกาย คือ อัตราส่วนของน้ำ กระดูก กล้ามเนื้อ และไขมันในร่างกาย องค์ประกอบของสุขภาพร่างกาย แสดงว่าคุณอาจลดความเสี่ยงของการพัฒนาที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนโรค เช่นโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และแม้แต่โรคมะเร็งสองวิธีในการวัดองค์ประกอบร่างกายดัชนีมวลร่างกาย ( BMI ) ซึ่งเป็นการวัดไขมันในร่างกายขึ้นอยู่กับความสูงและน้ำหนักและผิวพับทดสอบ ซึ่งมาตรการทั้งหมด โดยการวัดเปอร์เซ็นต์ไขมันชั้นไขมันที่เป็นโดยตรงภายใต้ผิว