6 Reasons to Drink Water1. Drinking

6 Reasons to Drink Water
1. Drinking Water Helps Maintain the Balance of Body Fluids. Your body is composed of about 60% water. The functions of these bodily fluids include digestion, absorption, circulation, creation of saliva, transportation of nutrients, and maintenance of body temperature.

2. Water Can Help Control Calories. For years, dieters have been drinking lots of water as a weight loss strategy. While water doesn't have any magical effect on weight loss, substituting it for higher calorie beverages can certainly help.

3. Water Helps Energize Muscles. Cells that don't maintain their balance of fluids and electrolytes shrivel, which can result in muscle fatigue. "When muscle cells don't have adequate fluids, they don't work as well and performance can suffer," says Guest.
Drinking enough fluids is important when exercising. Follow the American College of Sports Medicine guidelines for fluid intake before and during physical activity.
4. Water Helps Keep Skin Looking Good. Your skin contains plenty of water, and functions as a protective barrier to prevent excess fluid loss. But don't expect over-hydration to erase wrinklesor fine lines, says Atlanta dermatologist Kenneth Ellner, MD.
"Dehydration makes your skin look more dry and wrinkled, which can be improved with proper hydration," he says. "But once you are adequately hydrated, the kidneys take over and excrete excess fluids."

5. Water Helps Your Kidneys. Body fluids transport waste products in and out of cells. The main toxin in the body is blood urea nitrogen, a water-soluble waste that is able to pass through the kidneys to be excreted in the urine, explains Guest. "Your kidneys do an amazing job of cleansing and ridding your body of toxins as long as your intake of fluids is adequate," he says.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

6 เหตุผลที่ดื่มน้ำ
1 น้ำดื่มช่วยรักษาสมดุลของของเหลวในร่างกาย ร่างกายของคุณประกอบด้วยน้ำประมาณ 60% ฟังก์ชั่นของของเหลวในร่างกายเหล่านี้รวมถึงการย่อยอาหารการดูดซึมการไหลเวียนของน้ำลายสร้างการขนส่งของสารอาหารและการบำรุงรักษาอุณหภูมิของร่างกาย. 2 น้ำสามารถช่วยควบคุมแคลอรี่ สำหรับปี dieters ได้รับการดื่มน้ำมาก ๆ เป็นกลยุทธ์การสูญเสียน้ำหนัก ในขณะที่น้ำไม่ได้มีผลขลังในการสูญเสียน้ำหนักแทนมันสำหรับเครื่องดื่มแคลอรี่ที่สูงขึ้นอย่างแน่นอนสามารถช่วย. 3 น้ำจะช่วยให้กล้ามเนื้อเพิ่มพลังงาน เซลล์ที่ไม่ได้รักษาความสมดุลของของเหลวของพวกเขาและอิเล็กโทรเหี่ยวเฉาซึ่งสามารถส่งผลให้เกิดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ "เมื่อเซลล์กล้ามเนื้อไม่ได้มีของเหลวเพียงพอพวกเขาไม่ทำงานเป็นอย่างดีและประสิทธิภาพการทำงานที่สามารถประสบกล่าวว่า" บุคคลทั่วไป. ดื่มของเหลวเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญเมื่อออกกำลังกาย ตาม American College ของกีฬาแนวทางการแพทย์สำหรับดื่มน้ำก่อนและระหว่างการออกกำลังกาย. 4 น้ำช่วยให้ผิวดูดี ผิวของคุณมีความอุดมสมบูรณ์ของน้ำและทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันป้องกันการสูญเสียของเหลวส่วนเกิน แต่ไม่คาดหวังมากกว่าความชุ่มชื้นเพื่อลบริ้ว wrinklesor กล่าวว่าแพทย์ผิวหนังแอตแลนตาเคนเน็ ธ Ellner, MD. "การคายน้ำทำให้ผิวของคุณดูเพิ่มเติมแห้งและเหี่ยวย่นซึ่งสามารถปรับปรุงด้วยความชุ่มชื้นที่เหมาะสม" เขากล่าว "แต่เมื่อคุณชุ่มชื้นเพียงพอไตใช้เวลามากกว่าและขับถ่ายของเหลวส่วนเกิน." 5 น้ำจะช่วยให้ไตของคุณ ร่างกายของเหลวของเสียการขนส่งเข้าและออกจากเซลล์ พิษหลักในร่างกายเป็นยูเรียไนโตรเจนในเลือดของเสียที่ละลายน้ำที่สามารถผ่านไตจะขับออกมาในปัสสาวะ, บุคคลทั่วไปอธิบาย "ไตของคุณทำงานที่น่าตื่นตาตื่นใจของการทำความสะอาดและ ridding ร่างกายของคุณจากสารพิษตราบใดที่ปริมาณของของเหลวเพียงพอ" เขากล่าว

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

6 เหตุผลที่จะดื่มน้ำ
1 การดื่มน้ำช่วยรักษาสมดุลของของเหลวในร่างกาย ร่างกายประกอบด้วยน้ำประมาณ 60 % . การทำงานของร่างกาย ได้แก่ การย่อยอาหาร การดูดซึม การไหลเวียนของการสร้างน้ำลาย การขนส่งของรัง และรักษาอุณหภูมิของร่างกาย

2 น้ำสามารถช่วยให้แคลอรี่ควบคุม สำหรับปีลดความอ้วนดื่มน้ำเยอะๆเป็นในการลดน้ำหนัก ในขณะที่น้ำไม่ได้ผลขลังใด ๆในการลดน้ำหนัก , แทนมันสูงกว่าแคลอรี่เครื่องดื่มสามารถช่วยแน่นอน

3 น้ำช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อ เซลล์ที่ไม่รักษาสมดุลของของเหลวและเกลือแร่เหี่ยวเฉา ซึ่งสามารถส่งผลในความเมื่อยล้ากล้ามเนื้อ " เมื่อเซลล์กล้ามเนื้อไม่มีน้ำเพียงพอพวกเขาไม่ได้ทำงานดีและประสิทธิภาพสามารถประสบ , กล่าวว่า " แขก
ดื่มของเหลวเป็นสิ่งสำคัญเมื่อออกกำลังกาย ตามวิทยาลัยกีฬาเวชศาสตร์แห่งสหรัฐอเมริกาแนวทางการบริโภคของเหลวก่อนและในระหว่างกิจกรรมทางกายภาพ
4 น้ำช่วยให้ผิวดูดี ผิวของคุณมีความอุดมสมบูรณ์ของน้ำ และทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันเพื่อป้องกันการสูญเสียของเหลวส่วนเกินแต่อย่าคาดหวังมากกว่าความชุ่มชื้นเพื่อลบ wrinklesor ริ้วบอกว่าแอตแลนตา dermatologist เคนเนธ ellner .
" ขาดน้ำ ทำให้ผิวของคุณดูแห้งและเหี่ยว ซึ่งสามารถเพิ่มขึ้นด้วยเหมาะสม hydration , " เขากล่าว . " แต่เมื่อคุณไฮเดรทอย่างเพียงพอ ไตควบคุม และขับถ่ายของเหลวส่วนเกิน "

5 น้ำจะช่วยให้ไตของคุณของเหลวในร่างกายในการขนส่งผลิตภัณฑ์และของเสียออกจากเซลล์ สารพิษหลักในร่างกายเป็นสารยูเรียไนโตรเจนในเลือด , ของเสียที่ละลายน้ำที่สามารถผ่านไตจะขับออกทางปัสสาวะ อธิบายแขก” ไตของคุณทำงานที่น่าตื่นตาตื่นใจของคลีนซิ่งและ ridding ร่างกายของสารพิษ ตราบใดที่การบริโภคของของเหลวเพียงพอ
" เขากล่าว