Step 3: Get your friends and family

Step 3: Get your friends and family involved.
Making lifestyle changes can be easier with help from your
loved ones.
Offer fruit instead of cookies and chips when your grandkids,
friends, and family visit.
Show the younger people in your life the dances you enjoy.
Enjoy a walk with friends or family around a park, museum,
or zoo.
Go for a swim with a friend. Moving around in water is gentle
on your joints.
.
Step 4: Make a plan.
Use this section to plan how you will eat healthy foods and move
more. Think about what is important to your health and what changes
you are willing and able to make. To get started, choose one goal to
work on and decide what steps will help you reach your goal.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ขั้นตอนที่ 3: รับเพื่อนและครอบครัวของคุณมีส่วนร่วม.
การเปลี่ยนแปลงวิถีการดำเนินชีวิตได้ง่ายขึ้นด้วยความช่วยเหลือจากคุณ
คนที่คุณรัก.
เสนอผลไม้แทนคุกกี้และชิปเมื่อหลานของคุณ
เพื่อนและการเยี่ยมชมครอบครัว.
แสดงคนหนุ่มสาวในชีวิตของคุณที่คุณเต้นรำ เพลิดเพลินไปกับ.
เพลิดเพลินไปกับการเดินเล่นกับเพื่อนหรือครอบครัวรอบสวนพิพิธภัณฑ์
หรือสวนสัตว์.
ไปว่ายน้ำกับเพื่อน ย้ายไปรอบ ๆ ในน้ำมีความอ่อนโยน
ในข้อต่อของคุณ.
.
ขั้นตอนที่ 4: ทำแผน.
ใช้ส่วนนี้ในการวางแผนวิธีการที่คุณจะกินอาหารเพื่อสุขภาพและย้าย
มากขึ้น คิดเกี่ยวกับสิ่งที่มีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณและสิ่งที่เปลี่ยนแปลงที่
คุณเต็มใจและสามารถที่จะทำให้ ในการเริ่มต้นเลือกเป้าหมายหนึ่งที่จะ
ทำงานในและตัดสินใจสิ่งที่ขั้นตอนจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ขั้นตอนที่ 3 : รับเพื่อนและครอบครัวที่เกี่ยวข้อง
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตได้ง่ายขึ้นด้วยความช่วยเหลือจากดวงของคุณ
.
เสนอผลไม้แทนของคุกกี้และชิปเมื่อหลานๆ
, เพื่อน , และเยี่ยมชมครอบครัว .
แสดงคนอายุน้อยในชีวิตของคุณเต้นสนุก .
สนุกกับการเดินเล่น กับเพื่อน หรือ ครอบครัวรอบ ๆสวนสาธารณะ พิพิธภัณฑ์ หรือสวนสัตว์
.
ไปว่ายน้ำกับเพื่อน ย้ายไปรอบ ๆในน้ำที่อ่อนโยน
ในข้อต่อของคุณ .
.
ขั้นตอนที่ 4 : วางแผน .
ใช้ส่วนนี้เพื่อวางแผนว่าคุณจะกินอาหารสุขภาพและย้าย
เพิ่มเติม คิดเกี่ยวกับสิ่งที่สำคัญต่อสุขภาพของคุณและสิ่งที่เปลี่ยนแปลง
คุณเต็มใจและสามารถที่จะให้ เพื่อเริ่ม เลือกเป้าหมาย

ทำงานและตัดสินใจว่าขั้นตอนจะช่วยให้คุณไปถึงเป้าหมายของคุณ