ProceduresOne Repetition Maximum Te

Procedures

One Repetition Maximum Test: Seven days before the fist experimental sessions, the load used for 1RM was determined for each subject in each exercise of the circuit training session.

Th test followed the American Society of Exercise Physiologists protocol25.

All participants started the test with a set of 5 repetitions using 50% of the self-reported maximum load and a set of 3 repetitions using 80% of the self-reported maximum load,with a 2-minute rest interval between sets.

Thee minutes aftr warm-up exercise, the 1RM test was started.

Th subjects had a maximum of 5 1-RM attempts of each exercise with 2 5-minute rest intervals between successive attempts.

For a repetition to be successful, the eccentric and concentric phase, as normally defied for the exercise, had to be completed.

During the training sessions, 60% of 1RM of each exercise was used

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ขั้นตอนการหนึ่งซ้ำทดสอบสูงสุด: 7 วันก่อนรอบทดลองกำปั้น โหลดใช้ 1RM ที่ถูกกำหนดสำหรับแต่ละหัวข้อในแต่ละแบบฝึกหัดของวงจรอบรมทดสอบ Th ตาม protocol25 สังคมอเมริกันของกาย Physiologists ร่วมเริ่มต้นการทดสอบ ด้วยชุดของการทำซ้ำ 5 ใช้ 50% ของการใช้งานสูงสุดรายงานด้วยตนเอง และชุดของการทำซ้ำ 3 ใช้ 80% ของโหลดสูงสุดรายงานด้วยตนเอง มีช่วงเวลา 2 นาทีพักระหว่างชุด ทั้งหลายนาที aftr อุ่นเครื่องออกกำลังกาย เริ่มต้นการทดสอบ 1RM วิชา Th ได้สูงสุด 5 1 RM ครั้งของแต่ละแบบฝึกหัดมี 2 เหลือ 5 นาทีช่วงระหว่างความพยายามต่อเนื่องซ้ำอีกให้ประสบความสำเร็จ นอกรีต และ concentric เฟส คณะทำงานเป็นปกติออกกำลังกาย ได้ให้แล้วเสร็จในระหว่างการฝึกอบรม ใช้ 60% ของ 1RM ออกกำลังกายแต่ละ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ขั้นตอนหนึ่งในการทำซ้ำการทดสอบสูงสุด: เจ็ดวันก่อนกำปั้นประชุมทดลองโหลดที่ใช้สำหรับ 1RM ถูกกำหนดสำหรับแต่ละเรื่องในการออกกำลังกายของแต่ละเซสชั่นการฝึกอบรมวงจร. Th ทดสอบตามสังคมอเมริกันของการออกกำลังกายนักสรีรวิทยา protocol25. ผู้เข้าร่วมทั้งหมดเริ่มต้นการทดสอบด้วย ชุดของ 5 ซ้ำโดยใช้ 50% ของโหลดสูงสุดที่ตนเองรายงานและชุดที่ 3 ซ้ำโดยใช้ 80% ของโหลดสูงสุดที่ตนเองรายงานมีช่วงเวลาที่เหลือ 2 นาทีระหว่างชุดก. พระองค์นาที aftr การออกกำลังกายที่อบอุ่นขึ้น การทดสอบ 1RM เริ่มต้น. วิชา Th มีสูงสุด 5 พยายาม 1 RM ของการออกกำลังกายแต่ละคนมี 2 ช่วงเวลาที่เหลือ 5 นาทีระหว่างความพยายามต่อเนื่อง. สำหรับการทำซ้ำที่จะประสบความสำเร็จในช่วงประหลาดและศูนย์กลางเช่นท้าทายตามปกติสำหรับการออกกำลังกาย มีจะแล้วเสร็จ. ในระหว่างการประชุมการฝึกอบรม 60% ของ 1RM การออกกำลังกายแต่ละถูกนำมาใช้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

วิธีการทดสอบ

น้ำหนักสูงสุด : 7 วันก่อนหมัดทดลองครั้ง โหลดใช้ 1rm ถูกกำหนดสำหรับแต่ละเรื่องในแต่ละวงจรของการออกกำลังกายการฝึกอบรม

th ทดสอบตามสังคมอเมริกันของออกกำลังกาย physiologists protocol25 .

ผู้เข้าร่วมทั้งหมดเริ่มทดสอบกับชุดของ 5 repetitions ใช้ 50% ของ self-reported โหลดสูงสุดและชุด 3 repetitions ใช้ 80% ของ self-reported โหลดสูงสุด กับ 2-minute พักช่วงระหว่างชุด

ท่านนาที aftr การออกกำลังอุ่นเครื่อง , 1rm การทดสอบเริ่มต้น

th คนได้สูงสุด 5 1-rm ความพยายามของแต่ละการออกกำลังกายกับช่วงเวลาพักผ่อน 2 5 นาทีระหว่างความพยายามต่อเนื่อง

สำหรับการประสบความสำเร็จ , การนอกรีตและศูนย์กลางเฟสตามปกติ ท้าทายสำหรับการออกกำลังกาย ต้องเสร็จ

ในระหว่างการเซสชันการฝึกอบรม , 60% ของ 1rm ของการออกกำลังกายแต่ละใช้