MilkFull of protein, fat, carbohydr

Milk
Full of protein, fat, carbohydrates and even sugar in the form of lactose, milk is an excellent choice for someone looking to put on slabs of muscle. The only trouble is, you have to drink it after exercise - because sculling down half a litre before HIIT training is simply asking for a treadmill vomit explosion.

This is because milk is incredibly nutrient dense, and the bacteria in your gut takes a considerable amount of time to process each individual molecule. Couple that with the "thickness" of milk, and you're asking for a heavy gut that's likely to bounce up and down inside your body instead of moving as a single unit.

Fast food
This one is a no-brainer, but some people still make the mistake of hoeing into a burger and fries shortly before hitting the gym to "work it off".

Because fast food is extremely high in saturated fat, it forces your stomach to allocate extra resources to the gut to help it process all of this fat. The result is that your body is being primed to go into full "digestion mode" when really you want it to be focused on sports performance. This is the reason why many people feel sleepy after eating Christmas lunch, because the body is asking for rest so it can focus on shifting the huge volume of food from your stomach to your bowels.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

นมเต็มไปด้วยโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต และน้ำตาลแม้แต่ในรูปของแลคโตส นมเป็นจุดหมายยอดเยี่ยมสำหรับผู้คนที่กำลังจะวางบนแผ่นของกล้ามเนื้อ ปัญหาเดียวคือ คุณต้องดื่มหลังออกกำลังกาย - เพราะ sculling ลงครึ่งลิตรก่อนฝึกอบรม HIIT เพียงขอระเบิดอาเจียนมีลู่วิ่งนี้เป็น เพราะนมมีสารอาหารอย่างเหลือเชื่อหนาแน่น และแบคทีเรียในลำไส้ของคุณใช้เวลาในการประมวลผลแต่ละแต่ละโมเลกุลจำนวนมาก คู่ที่ มี "ความหนา" ของนม และคุณกำลังขอลำไส้หนักที่มีแนวโน้มจะเด้งขึ้นลงอยู่ภายในร่างกายของคุณแทนการย้ายเป็นหน่วยเดียวอาหารอย่างรวดเร็วอันนี้เป็นเกมง่าย ๆ ไม่มี แต่บางคนยังทำผิดพลาดของ hoeing เป็นคราวน์ไม่นานก่อนเข้ายิมเพื่อ "งานปิด"เนื่องจากอาหารไขมันอิ่มตัวสูงมาก มันบังคับให้จัดสรรทรัพยากรเสริมให้ลำไส้เพื่อช่วยให้กระบวนการทั้งหมดของไขมันนี้กระเพาะอาหารของคุณ ผลที่ได้คือ ว่า ร่างกายของคุณจะถูกงเยียไปสู่เต็ม 'โหมดย่อย' เมื่อคุณต้องการจะมุ่งเน้นประสิทธิภาพการกีฬา นี่คือเหตุผลที่ทำไมหลายคนรู้สึกง่วงนอนหลังรับประทานอาหารกลางวันคริสมาสต์ เพราะร่างกายขอให้เหลือดังนั้นมันจึงขยับปริมาณมหาศาลของอาหารจากกระเพาะอาหารของคุณกับลำไส้ของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

นม
เต็มของโปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตและแม้กระทั่งน้ำตาลในรูปแบบของแลคโตส, นมเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนที่ต้องการที่จะวางบนแผ่นกล้ามเนื้อ ปัญหาเดียวคือคุณต้องดื่มมันหลังจากการออกกำลังกาย -. เพราะกรรเชียงลงครึ่งลิตรก่อนการฝึกอบรม HIIT เป็นเพียงการขอระเบิดลู่วิ่งอาเจียน

นี้เป็นเพราะนมเป็นอย่างเหลือเชื่อสารอาหารที่มีความหนาแน่นสูงและแบคทีเรียในลำไส้ของคุณจะใช้เป็นจำนวนมาก เวลาในการประมวลผลแต่ละโมเลกุลของแต่ละบุคคล คู่ที่มี "ความหนา" ของนมและคุณขอไส้หนักที่มีแนวโน้มที่จะเด้งขึ้นและลงภายในร่างกายของคุณแทนการย้ายเป็นหน่วยเดียว.

อาหารจานด่วนที่
หนึ่งนี้ไม่มีเกมง่ายๆ แต่บางคน ยังคงทำผิดพลาดของ hoeing เป็นเบอร์เกอร์และมันฝรั่งทอดไม่นานก่อนที่จะตีโรงยิมเพื่อ "งานออก". the

เพราะอาหารอย่างรวดเร็วสูงมากในไขมันอิ่มตัวมันบังคับให้กระเพาะอาหารของคุณในการจัดสรรทรัพยากรเป็นพิเศษในลำไส้เพื่อช่วยให้มันดำเนินการทั้งหมดของ ไขมันนี้ ผลที่ได้คือว่าร่างกายของคุณจะถูกจัดเตรียมไว้ที่จะเข้าไปเต็ม "โหมดการย่อยอาหาร" เมื่อจริงๆคุณต้องการที่จะมุ่งเน้นไปที่การเล่นกีฬา นี่คือเหตุผลที่ว่าทำไมหลายคนรู้สึกง่วงนอนหลังจากรับประทานอาหารกลางวันคริสต์มาสเพราะร่างกายจะขอใช้เวลาที่เหลือเพื่อที่จะสามารถมุ่งเน้นไปที่การขยับปริมาณมากของอาหารจากกระเพาะอาหารของคุณไปยังลำไส้ของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

นมเต็มรูปแบบของโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต และน้ำตาลในรูปของนม นมเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับใครที่ต้องการใส่บนแผ่นกล้ามเนื้อ ปัญหาเดียวคือคุณต้องดื่มหลังออกกำลังกาย เพราะเรือกรรเชียงลงไปครึ่งลิตรก่อนการฝึกอบรม HIIT คือเพียงแค่ขอลู่วิ่งอ้วกระเบิดนี้เป็นเพราะนมมีสารอาหารอย่างหนาแน่น และแบคทีเรียในลำไส้ของคุณจะใช้เวลาจำนวนมากของเวลาในการประมวลผลแต่ละโมเลกุลแต่ละตัว คู่กับ " ความหนา " ของนม และคุณขออุทรหนักที่มีแนวโน้มที่จะตีกลับขึ้นและลงภายในร่างกายของคุณแทนที่จะย้ายเป็นหน่วยเดียวอาหารอย่างรวดเร็วนี้เป็นเกมง่ายๆ แต่บางคนยังทำผิดของเบอร์เกอร์และมันฝรั่งทอด hoeing ในก่อนที่จะเข้าโรงยิมเพื่อ " ทำงาน "เพราะอาหารจะสูงมากในไขมัน มันกำลังท้อง การจัดสรรทรัพยากรเพิ่มเติมเพื่อท้องเพื่อช่วยให้กระบวนการทั้งหมดของอ้วน ผลก็คือ ร่างกายของคุณจะถูกสั่งการให้เข้าไปเต็ม " การย่อยอาหารโหมด " เมื่อคุณต้องการที่จะมุ่งเน้นไปที่กีฬาประสิทธิภาพ นี่คือเหตุผลที่หลายคนรู้สึกง่วงนอนหลังกินอาหารกลางวันวันคริสต์มาส เพราะร่างกายต้องการพักผ่อน ดังนั้นจึงมุ่งเน้นการขยับปริมาณขนาดใหญ่ของอาหารจากกระเพาะไปลำไส้ของคุณ