2.RunningThough more challenging th

2.Running
Though more challenging than walking, running is another heart-healthy physical activity that the human body is ready-made to do (barring physical limitations or injuries). In addition, it is one of the best ways to burn calories (a 150-pound person can burn 100 calories per mile), a bonus if you are also trying to lose weight to reduce your risk of heart disease. If you are a beginner to running, start out with a brisk walk and add 1 to 2 minutes of running every 5 minutes of walking. As you get more fit, you can increase the minutes you run until you don't need to walk in between.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

2.ทำงานแม้ว่า การท้าทายมากขึ้นกว่าการเดิน วิ่งจะกิจกรรมทางกายภาพอีกหัวใจที่ว่าร่างกายมนุษย์สำเร็จรูปทำ (ด่วนข้อจำกัดทางกายภาพหรือการบาดเจ็บ) นอกจากนี้ มันเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดเพื่อเผาผลาญแคลอรี (บุคคล 150 ปอนด์ สามารถเผาผลาญ 100 แคลอรีต่อไมล์), โบนัสถ้าคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักเพื่อลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ถ้าคุณเริ่มต้นการทำงาน เริ่มต้น ด้วยการเดินเร็ว และเพิ่ม 1-2 นาทีทุก ๆ 5 นาทีของการเดิน คุณได้รับพอดีอื่น ๆ คุณสามารถเพิ่มนาทีที่คุณทำงานจนกว่าคุณไม่ต้องเดินในระหว่าง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

2.Running
แม้ว่าท้าทายมากขึ้นกว่าการเดินการวิ่งเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมทางกายเพื่อสุขภาพหัวใจว่าร่างกายมนุษย์เป็นสำเร็จรูปที่จะทำ (ยกเว้นข้อ จำกัด ทางกายภาพหรือการบาดเจ็บ) นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการเผาผลาญแคลอรี่ (คนที่ 150 ปอนด์สามารถเผาผลาญแคลอรี่ 100 ไมล์ต่อ) โบนัสถ้าคุณยังพยายามที่จะลดน้ำหนักเพื่อลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ หากคุณเป็นผู้เริ่มต้นในการทำงานเริ่มต้นด้วยการเดินเร็วและเพิ่ม 1-2 นาทีของการทำงานทุก 5 นาทีในการเดิน ในขณะที่คุณได้รับพอดีมากขึ้นคุณสามารถเพิ่มนาทีที่คุณทำงานจนกว่าคุณจะไม่จำเป็นต้องเดินไปในระหว่าง