One of the most common problems we

One of the most common problems we see at the studio is back pain. There are all kinds of causes. Sometimes it's an old sports injury. Sometimes you just moved a box the wrong way. It can even be something as simple as sitting at a desk all day long. Whether the origins are some acute injury or long-term stress, there are a few simple poses that can help (for acute injuries in particular, it's good to check with your doctor for more detailed instruction).

Something to keep in mind throughout all your yoga -- breathe deeply, and match your moving with your breathing. If you can breathe slowly, easily, with attention -- your moving can be the same. When handling injuries, this is especially important. The muscles around an injury, and even radiating throughout your body, will tighten to defend and compensate. This may protect against further injury, but can prolong or even prevent complete healing. It takes time and patience to let these muscles release. In the case of back pain, giving time for your muscles to release can allow your vertebrae and discs to align properly, and healing to proceed more easily. If something hurts, back off. Just breathe, move slowly, and pay attention.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

หนึ่งในปัญหาใหญ่ที่เราเห็นที่สตูดิโอคือปวด มีทุกชนิดของสาเหตุ บางครั้งเป็นการบาดเจ็บกีฬาเก่า บางครั้งคุณเพียงย้ายเครื่องผิดวิธี มันจะได้อะไรง่ายเหมือนนั่งอยู่ที่โต๊ะตลอดทั้งวัน ว่ากำเนิดเป็นบางบาดเจ็บเฉียบพลันหรือความเครียดระยะยาว มีกี่เรื่องที่โพสท่าที่ช่วย (การบาดเจ็บเฉียบพลัน โดยเฉพาะ จึงควรตรวจสอบกับแพทย์ของคุณสำหรับคำแนะนำรายละเอียดเพิ่มเติม)สิ่งที่เก็บไว้ในใจตลอดโยคะของคุณทั้งหมด - หายใจ และตรงกับของคุณย้าย มีลมหายใจของคุณ ถ้าคุณสามารถหายใจช้า ง่าย มีความสนใจ - การย้ายได้เหมือนกัน เมื่อจัดการการบาดเจ็บ นี้เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่ง การบาดเจ็บ และแม้แต่แผ่ทั่วร่างกาย กล้ามเนื้อจะกระชับเพื่อปกป้อง และชดเชย นี้อาจป้องกันต่อการบาดเจ็บ แต่สามารถยืดอายุ หรือแม้แต่ป้องกันรักษาสมบูรณ์ ใช้เวลาและความอดทนให้กล้ามเนื้อเหล่านี้นำออกใช้ ในกรณีของการปวด ให้เวลากล้ามเนื้อปล่อยสามารถคุณ vertebrae และดิสก์การจัดตำแหน่งอย่างถูกต้อง และรักษาต่อไปได้ง่ายขึ้น ถ้าบางสิ่งบางอย่าง ข้าง หลังออก เพียงหายใจ คลาน และความสนใจ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

หนึ่งในปัญหาที่พบบ่อยที่สุดที่เราเห็นในสตูดิโอก็ปวดหลัง มีทุกชนิดของสาเหตุ บางครั้งการบาดเจ็บกีฬาเก่า บางครั้งคุณก็แค่ย้ายกล่องผิดวิธี มันสามารถเป็นสิ่งที่เป็นง่ายๆเป็นนั่งอยู่ที่โต๊ะทั้งวัน ไม่ว่าต้นกำเนิดมีการบาดเจ็บเฉียบพลันหรือเครียดระยะยาว มีไม่กี่ง่ายๆ poses ช่วย ( การบาดเจ็บเฉียบพลัน โดยเฉพาะมันที่ดีที่จะตรวจสอบกับแพทย์ของคุณสำหรับการสอนรายละเอียดเพิ่มเติม )

อะไรเก็บไว้ในใจตลอดทั้งหมดของคุณโยคะ -- หายใจเข้าลึกๆ และตรงเคลื่อนที่ของคุณกับการหายใจของคุณ ถ้าคุณสามารถหายใจช้าๆ ง่ายๆ กับความสนใจ -- ย้ายของคุณได้เหมือนกัน เมื่อจัดการกับการบาดเจ็บ นี้เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่ง กล้ามเนื้อรอบ ๆได้รับบาดเจ็บ และยังแผ่กระจายทั่วร่างกายของคุณจะกระชับเพื่อปกป้องและชดเชย นี้อาจป้องกันอาการบาดเจ็บเพิ่มเติม แต่สามารถขยายเวลาหรือแม้แต่ป้องกันไม่ให้การรักษาที่สมบูรณ์ มันต้องใช้เวลาและความอดทนให้กล้ามเนื้อเหล่านี้ปล่อย ในกรณีของการปวดหลัง ให้เวลาสำหรับกล้ามเนื้อของคุณจะปล่อยให้กระดูกสันหลังของคุณและดิสก์ที่จะจัดอย่างถูกต้องและการรักษาที่จะดำเนินการได้ง่ายขึ้น ถ้ามันเจ็บ ก็ถอยไป แค่หายใจย้ายช้าและให้ความสนใจ .