5) hip extension (lying flat on the

5) hip extension (lying flat on the stomach with the knee flexed (90) and pressing the foot upwards against the instructors hands),

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

5) การขยายสะโพก (นอนราบบนท้องเข่าเกร็ง (90) และการกดเท้าขึ้นไปกับมือของอาจารย์)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

5) สะโพกขยาย (โกหกหน้าท้องกับเข่า flexed (90) และกดเท้าขึ้นกับมือผู้สอน),

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

5 )การยืดกล้ามเนื้อสะโพก(มือจอแบนในกระเพาะอาหารด้วยเข่า flexed ( 90 )และกดเท้าขึ้นกับผู้สอนที่นอนอยู่)