WHAT MAKES A 'TYPE A' AN INDIVIDUAL

WHAT MAKES A 'TYPE A' AN INDIVIDUAL?




What makes Me Me and You You?

This is the question that is at the heart of the genetic puzzle. It is also central to our exploration of blood types. The key is genetic heritage - the story line of your life. Even though you are living in the 21st century, you share a common bond with your ancestors. The genetic information that resulted in their particular characteristics has been passed on to you.

People who are A blood type have a different set of characteristics than people who are Type O - they are susceptible to different diseases, they should eat different foods and exercise in a completely different manner. Some believe that personality is influenced by blood type! Dr. D'Adamo, author of the best selling books Eat Right for Your Type and Live Right for Your Type, among others, gives us a blueprint for living in his books. Read on to learn more about the Type A individual.

Type A History

The Type A emerges into the 21st century with many more complex challenges than their ancestors could have imagined. The key factor in the development of Type A can be traced to the struggle for survival long ago, when there was a rapidly dwindling supply of hunting game stock. Having exhausted the great game herds of Africa, humans pushed farther out from their ancestral home into Europe and Asia. The cultivation of grains and livestock changed everything. For the first time, people were able to forego the hand to mouth lifestyle of the hunter/gatherer and establish stable communities. Over time the adaptations that produced Blood Type A were based on the need to fully utilize nutrients from carbohydrate sources. These biological adaptations can still be observed today in Type A's digestive structure. Low levels of hydrochloric acid in the stomach and high intestinal disaccharide digestive enzyme levels permit the more efficient digestion of carbohydrates. According to Dr. D'Adamo, these are also the very factors, along with low levels of intestinal alkaline phosphatase, that make it difficult for Type As to digest and metabolize animal protein and fat.

What Makes Type A Unique

Many neurochemical factors in the Type A genetic disposition favor a structured, rhythmic, harmonious life, surrounded by a positive, supportive community. The harried pace and increased sense of isolation experienced by so many in today's society often make these needs difficult to achieve. Type A best exemplifies the powerful interconnections between mind and body. This was vital to the shift away from hunting and procurement to building and growing. However, Type A's more internalized relationship to stress, which served your ancestors well, can be a challenge for the modern Type A. The Blood Type Diet's proactive mix of lifestyle strategies, hormonal equalizers, gentle exercise and specialized dietary guidelines will maximize your overall health; decrease your natural risk factors for cancer, diabetes and cardiovascular disease. The result: high performance, mental clarity, greater vitality and increased longevity.

Type A Diet

"When we discuss 'diet,' we are not talking necessarily about a weight loss plan, that's a side benefit to following this plan. We are actually discussing diet in the more traditional sense, meaning a way to eat," explains, Dr. D'Adamo. Type As flourish on a vegetarian diet - if you are accustomed to eating meat, you will lose weight and have more energy once you eliminate the toxic foods from your diet. Many people find it difficult to move away from the typical meat and potato fare to soy proteins, grains and vegetables. But it is particularly important for sensitive Type As to eat their foods in as natural a state as possible: pure, fresh and organic. "I can't emphasize enough how this critical dietary adjustment can be to the sensitive immune system of Type A. With this diet you can supercharge your immune system and potentially short circuit the development of life threatening diseases."

Handling Stress

In this busy, ever changing world, it's almost impossible to avoid every day stress. Type As have a naturally high level of the stress hormone cortisol and produce more in response to stressful situations. Cortisol is released in 24-hour patterns, typically in the early morning between six and eight A.M. with a gradual decrease during the day. It helps to cue the body's other cyclical rhythms. Due to the naturally elevated cortisol in type As, additional stress often manifests in several ways; disrupted sleep patterns, daytime brain fog, increased blood viscosity (thickening), and promotes muscle loss and fat gain. In extreme cases in Type As, stress can manifest in more serious ways, causing obsessive-compulsive disorder, insulin resistance and hypothyroidism. To help balance cortisol levels, Dr. D'Adamo recommends that you limit sugar, caffeine and alcohol. Don't skip meals, especially breakfast; eating smaller, more frequent meals will also help to stabilize blood sugar levels. He also points out that the following factors are known to increase cortisol levels and increase mental exhaustion for Type As - be aware and limit your exposure when possible:
Crowds of people
Loud noise
Negative emotions
Smoking
Strong smells or perfumes
Too much sugar and starch
Overwork
Violent TV and movies
Lack of sleep
Extreme weather conditions (hot or cold)


Calming Exercise - The Critical Component for Health and Well Being

Heightened cortisol levels make it harder for Type As to recover from stress. Research has demonstrated that overall cortisol levels can be lowered through a regular program of exercises that provide focus and calming effects. Make these activities a regular - and life saving - part of your lifestyle. Dr. D'Adamo recommends, Hatha Yoga, Tai Chi and Meditation and Deep Breathing Exercises. Meditation has been studied for its effects on stress hormones. It was found that after meditation, serum cortisol levels were significantly reduced. Writes Dr. D'Adamo, "While it's fine for Type As to participate in more intense physical activity when healthy and in good condition, be aware that these forms of exercise do not act as safety valves for stress in your blood type. I have seen Type As excel at weight lifting and aerobic activities, but you have to be careful about not overtraining, as that will actually raise cortisol levels."

The Personality Connection

Blood Type is a marker of individuality - and perhaps of personality as well. In Japan, it has long been believed that Blood Type is an indicator of personality - in fact, you are likely to be asked your blood type in a job interview or while out on a date with a potential mate! In a study conducted by Dr. D'Adamo in 1999, he found some interesting connections between blood type and personality. Type As most often described themselves in ways related to the following characteristics: sensitive to the needs of others, good listeners, detail oriented, analytical, creative and inventive.

Live Right!

In addition to exercise, stress management and eating the right foods, here are some key lifestyle strategies for Type A individuals.
Cultivate creativity and expression in your life
Establish a consistent daily schedule
Go to bed no later than 11:00 PM and sleep for eight hours or more. Don't linger in bed, as soon as you get up, get going!
Take at least two breaks of twenty minutes each during the work day. Stretch, take a walk, do deep breathing exercises or meditate.
Don't skip meals
Eat more protein at the start of the day, less at the end
Don't eat when you are anxious
Eat smaller, more frequent meals.
Engage in thirty to forty five minutes of calming exercise at least three times a week.
Plan regular screening for heart disease and cancer prevention.
Always chew food thoroughly to enhance digestion. Low stomach acid makes digestion more difficult.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

สิ่งที่ทำให้เป็น 'พิมพ์ A' บุคคลสิ่งที่ทำให้ฉันฉันและคุณคุณ นี่คือคำถามที่เป็นหัวใจของปริศนาทางพันธุกรรม ยังเป็นศูนย์กลางของเราสำรวจชนิดเลือด สำคัญคือ เชื้อ - รายการเรื่องราวของชีวิตของคุณ แม้ว่าคุณกำลังอาศัยอยู่ในศตวรรษที่ 21 คุณร่วมพันธะร่วมกับบรรพบุรุษของคุณ ผ่านข้อมูลทางพันธุกรรมที่ทำให้เกิดลักษณะเฉพาะในการ คนที่มีเลือดชนิดมีชุดแตกต่างกันของลักษณะมากกว่าคนที่เป็นชนิด O - จะไวต่อโรคอื่น พวกเขาควรกินอาหารที่แตกต่างกัน การออกกำลังกายในลักษณะที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง บางคนเชื่อว่า บุคลิกภาพเป็นผลมาจากเลือด ดร. D'Adamo ขายดีที่สุดที่ผู้เขียนหนังสือกินขวาสำหรับชนิดของคุณ และอยู่ทางขวาของชนิด หมู่คนอื่น ๆ ทำให้เราเป็นพิมพ์เขียวในหนังสือของเขา อ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับชนิดของแต่ละคน พิมพ์ประวัติ ชนิด A ขึ้นในศตวรรษที่ 21 กับความท้าทายที่ซับซ้อนมากกว่าบรรพบุรุษของพวกเขาสามารถมีจินตนาการ ปัจจัยสำคัญในการพัฒนาชนิด A สามารถติดตามการต่อสู้เพื่อความอยู่รอดนาน เมื่อมีอุปทาน dwindling อย่างรวดเร็วของการล่าสัตว์เกมหุ้น มีหมดฝูงเกมดีของแอฟริกา มนุษย์ผลักอยู่ห่างออกจากบ้านโบราณในยุโรปและเอเชีย เพาะปลูกธัญพืชและปศุสัตว์เปลี่ยนแปลงทุกอย่าง คนก็ไม่สามารถนำมือปากชีวิตของฮันเตอร์/รวบรวม และสร้างชุมชนมั่นคงครั้งแรก เวลา ท้องที่ผลิตเลือด A ได้ไปตามจำเป็นต้องใช้สารอาหารจากแหล่งคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด ทันทีทางชีวภาพยังจะสังเกตได้จากวันนี้ในโครงสร้างย่อยอาหารชนิดของ A ระดับต่ำสุดของกรดไฮโดรคลอริกในกระเพาะอาหารและระดับเอนไซม์ย่อยอาหารไดแซ็กคาไรด์ลำไส้สูงทำให้ย่อยอาหารมีประสิทธิภาพมากขึ้นของคาร์โบไฮเดรต ตามดร. D'Adamo เหล่านี้ยังมีปัจจัยมาก พร้อมกับระดับต่ำสุดของลำไส้อัลคาไลน์ฟอสฟาเตส ทำให้ยากสำหรับชนิดเป็น การย่อย metabolize โปรตีนสัตว์และไขมัน สิ่งที่ทำให้พิมพ์ไม่ซ้ำกัน Neurochemical หลายปัจจัยในการจัดการทางพันธุกรรมชนิด A ชอบโครงสร้าง จังหวะ ความสามัคคีชีวิต ล้อมรอบ ด้วยชุมชนบวก สนับสนุน ความรู้สึก harried ก้าว และเพิ่มประสบการณ์โดยแยกดังนั้นวันนี้ในหลายสังคมมักทำเหล่านี้ต้องยากที่จะบรรลุ พิมพ์ A ส่วน exemplifies interconnections มีประสิทธิภาพระหว่างร่างกายและจิต นี้มีความสำคัญต่อกะจากล่าสัตว์และการจัดสร้าง และการเจริญเติบโต อย่างไรก็ตาม ชนิดของ A internalized มากขึ้นความสัมพันธ์กับความเครียด ซึ่งบรรพบุรุษของคุณบริการดี สามารถเป็นเรื่องท้าทายสำหรับชนิดทันสมัยอ. ของอาหารเลือดผสมเชิงรุกกลยุทธ์ชีวิต ฮอร์โมน equalizers กาย และแนวทางอาหารเฉพาะจะเพิ่มเกี่ยวกับสุขภาพ ลดปัจจัยเสี่ยงของธรรมชาติสำหรับโรคมะเร็ง โรคเบาหวาน และโรคหัวใจและหลอดเลือด ผล: ประสิทธิภาพสูง ความคมชัดจิต พลังมากขึ้น และอัดเพิ่มขึ้น อาหารชนิด A "เมื่อเราหารือ 'อาหาร' เราไม่ได้พูดจำเป็นต้องเกี่ยวกับน้ำหนักขาดทุนแผน ที่เป็นประโยชน์ด้านการทำตามแผนนี้ เรากำลังจริงสนทนาอาหารในความรู้สึกดั้งเดิม หมายถึง วิธีการกิน อธิบาย ดร. D'Adamo ชนิดเป็นอวดบนเป็นมังสวิรัติอาหาร - ถ้าคุณ คุ้นเคยกับการกินเนื้อสัตว์ คุณจะลดน้ำหนัก และมีพลังงานมากขึ้นเมื่อคุณตัดอาหารเป็นพิษจากอาหารของคุณ หลายคนหายากที่จะย้ายจากอาหารเนื้อสัตว์และมันฝรั่งโดยทั่วไปโปรตีนถั่วเหลือง ธัญพืช และผัก แต่มันเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับสำคัญชนิดเป็นการกินอาหารของพวกเขาในเป็นธรรมชาติรัฐเป็น: บริสุทธิ์ สด และอินทรีย์ "ฉันไม่เน้นพอปรับปรุงอาหารนี้สำคัญจะให้ระบบภูมิคุ้มกันสำคัญชนิด A. ด้วยอาหารนี้ คุณสามารถ supercharge ของระบบภูมิคุ้มกันและอาจการลัดวงจรการพัฒนาของโรคอันตรายถึงชีวิต" การจัดการความเครียด ในโลกนี้เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา ไม่ว่าง ได้เกือบเป็นไปไม่ได้เพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดทุกวัน ชนิดเป็นมี cortisol ฮอร์โมนความเครียดในระดับสูงตามธรรมชาติ และผลิตมากขึ้นในสถานการณ์ที่เครียด Cortisol ออกในรูปแบบ 24 ชั่วโมง โดยทั่วไปในช่วงเช้าระหว่าง 6 และ 8 น.กับค่อย ๆ ลดลงในระหว่างวัน จะช่วยเลื่อนแบบวัฏจักรอื่น ๆ ของร่างกาย เนื่องจาก cortisol สูงขึ้นตามธรรมชาติในชนิด ความเครียดเพิ่มเติมมักจะปรากฏในหลายวิธี รูปแบบการนอนระหว่างสองวัน กลางวันหมอกสมอง เพิ่มความหนืดของเลือด (หนา), และสูญเสียกล้ามเนื้อและไขมันกำไร ในกรณีในชนิด ความเครียดสามารถแสดงรายการในลักษณะรุนแรงมากขึ้น ทำให้เกิดโรค obsessive-compulsive ต้านทานอินซูลิน และพร่อง เพื่อช่วยให้ระดับ cortisol ดุล ดร. D'Adamo แนะนำว่า คุณควรจำกัดน้ำตาล คาเฟอีน และแอลกอฮอล์ ไม่ข้ามอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหาร เช้า รับประทานอาหารขนาดเล็ก บ่อยกว่าจะช่วยเพื่อรักษาเสถียรภาพระดับน้ำตาลในเลือด เขายังชี้ให้เห็นว่า ปัจจัยต่อไปนี้ทราบว่าเพิ่มระดับ cortisol และเพิ่มจิตเกษียณสำหรับชนิดเป็น - ระวัง และจำกัดความเสี่ยงเมื่อเป็นไปได้:ฝูงชนคนกึกก้องอารมณ์ลบสูบบุหรี่กลิ่นแรงหรือน้ำหอมน้ำตาลและแป้งมากเกินไปOverworkโทรทัศน์และภาพยนตร์มีความรุนแรงขาดการนอนหลับสภาพที่มาก (ร้อน หรือเย็น)ชื่นออกกำลังกาย - ส่วนประกอบสำคัญสำหรับสุขภาพและความเป็น
Heightened cortisol levels make it harder for Type As to recover from stress. Research has demonstrated that overall cortisol levels can be lowered through a regular program of exercises that provide focus and calming effects. Make these activities a regular - and life saving - part of your lifestyle. Dr. D'Adamo recommends, Hatha Yoga, Tai Chi and Meditation and Deep Breathing Exercises. Meditation has been studied for its effects on stress hormones. It was found that after meditation, serum cortisol levels were significantly reduced. Writes Dr. D'Adamo, "While it's fine for Type As to participate in more intense physical activity when healthy and in good condition, be aware that these forms of exercise do not act as safety valves for stress in your blood type. I have seen Type As excel at weight lifting and aerobic activities, but you have to be careful about not overtraining, as that will actually raise cortisol levels."

The Personality Connection

Blood Type is a marker of individuality - and perhaps of personality as well. In Japan, it has long been believed that Blood Type is an indicator of personality - in fact, you are likely to be asked your blood type in a job interview or while out on a date with a potential mate! In a study conducted by Dr. D'Adamo in 1999, he found some interesting connections between blood type and personality. Type As most often described themselves in ways related to the following characteristics: sensitive to the needs of others, good listeners, detail oriented, analytical, creative and inventive.

Live Right!

In addition to exercise, stress management and eating the right foods, here are some key lifestyle strategies for Type A individuals.
Cultivate creativity and expression in your life
Establish a consistent daily schedule
Go to bed no later than 11:00 PM and sleep for eight hours or more. Don't linger in bed, as soon as you get up, get going!
Take at least two breaks of twenty minutes each during the work day. Stretch, take a walk, do deep breathing exercises or meditate.
Don't skip meals
Eat more protein at the start of the day, less at the end
Don't eat when you are anxious
Eat smaller, more frequent meals.
Engage in thirty to forty five minutes of calming exercise at least three times a week.
Plan regular screening for heart disease and cancer prevention.
Always chew food thoroughly to enhance digestion. Low stomach acid makes digestion more difficult.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

สิ่งที่ทำให้ 'ประเภท' บุคคล? สิ่งที่ทำให้ฉันฉันและคุณคุณ? นี่เป็นคำถามที่เป็นหัวใจสำคัญของปริศนาทางพันธุกรรม นอกจากนี้ยังเป็นศูนย์กลางในการตรวจสอบข้อเท็จจริงของประเภทเลือดของเรา ที่สำคัญคือมรดกทางพันธุกรรม - เรื่องราวของชีวิตของคุณ แม้ว่าคุณจะมีชีวิตอยู่ในศตวรรษที่ 21, คุณแบ่งปันพันธบัตรร่วมกันกับบรรพบุรุษของคุณ ข้อมูลทางพันธุกรรมที่ทำให้เกิดลักษณะเฉพาะของพวกเขาได้รับการส่งต่อไปยังคุณ. คนที่มีเลือดกรุ๊ปมีชุดที่แตกต่างกันของลักษณะกว่าคนที่เป็นประเภท O - พวกเขามีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคที่แตกต่างกันพวกเขาควรจะกินอาหารที่แตกต่างกันและการออกกำลังกายใน ลักษณะที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง บางคนเชื่อว่าบุคลิกภาพที่ได้รับอิทธิพลจากกรุ๊ปเลือด! ดร. D'Adamo ผู้เขียนหนังสือที่ขายดีที่สุดกินที่เหมาะสมสำหรับประเภทของคุณและ Live ที่เหมาะสมสำหรับประเภทของคุณ, หมู่คนอื่น ๆ จะช่วยให้เราพิมพ์เขียวสำหรับที่อาศัยอยู่ในหนังสือของเขา อ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประเภทของแต่ละบุคคล. พิมพ์ประวัติประเภทโผล่ออกมาในศตวรรษที่ 21 ที่มีความท้าทายที่ซับซ้อนอื่น ๆ อีกมากมายกว่าบรรพบุรุษของพวกเขาจะจินตนาการได้ ปัจจัยที่สำคัญในการพัฒนาประเภทสามารถโยงไปถึงการต่อสู้เพื่อความอยู่รอดนานมาแล้วเมื่อมีอุปทานที่ลดลงอย่างรวดเร็วของหุ้นเกมการล่าสัตว์ หลังจากหมดฝูงเกมที่ยอดเยี่ยมของทวีปแอฟริกามนุษย์ผลักไกลออกไปจากบ้านของบรรพบุรุษของพวกเขาในยุโรปและเอเชีย การเพาะปลูกธัญพืชและปศุสัตว์การเปลี่ยนแปลงทุกอย่าง เป็นครั้งแรกที่ผู้คนมีความสามารถที่จะนำมือเพื่อการดำเนินชีวิตที่ปากล่ารวบรวม / และสร้างชุมชนที่มีความเสถียร เมื่อเวลาผ่านไปการปรับตัวที่ผลิตกรุ๊ปเลือดอยู่บนพื้นฐานของความจำเป็นในการใช้ประโยชน์อย่างเต็มที่จากแหล่งสารอาหารคาร์โบไฮเดรต การปรับตัวทางชีวภาพเหล่านี้ยังคงสามารถมองเห็นได้ในวันนี้ประเภทของโครงสร้างทางเดินอาหาร ระดับต่ำของกรดไฮโดรคลอริกในกระเพาะอาหารและสูงระดับของเอนไซม์ในการย่อยอาหารในลำไส้ไดแซ็กคาไรด์อนุญาตให้มีการย่อยอาหารมีประสิทธิภาพมากขึ้นของคาร์โบไฮเดรต ตามที่ดร. D'Adamo เหล่านี้ยังมีปัจจัยมากพร้อมกับระดับต่ำของด่าง phosphatase ลำไส้ที่ทำให้มันยากสำหรับประเภทในฐานะที่จะแยกแยะและเผาผลาญโปรตีนจากสัตว์และไขมัน. สิ่งที่ทำให้พิมพ์ซ้ำปัจจัย neurochemical จำนวนมากใน พิมพ์จำหน่ายพันธุกรรมโปรดปรานโครงสร้างจังหวะชีวิตที่กลมกลืนล้อมรอบด้วยบวกสนับสนุนชุมชน ก้าวรุมเร้าและความรู้สึกที่เพิ่มขึ้นของการแยกประสบการณ์โดยจำนวนมากในสังคมปัจจุบันมักจะทำให้ความต้องการเหล่านี้ยากที่จะบรรลุ พิมพ์ที่ดีที่สุดเป็นตัวอย่างการเชื่อมโยงที่มีประสิทธิภาพระหว่างร่างกายและจิตใจ นี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะเปลี่ยนไปจากการล่าสัตว์และการจัดซื้อจัดจ้างในการสร้างและการเจริญเติบโต แต่ประเภทของความสัมพันธ์ internalized ต่อความเครียดซึ่งทำหน้าที่บรรพบุรุษของคุณดีสามารถเป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับประเภทที่ทันสมัย ​​A. อาหารประเภทเลือดผสมเชิงรุกของกลยุทธ์การดำเนินชีวิต equalizers ฮอร์โมนการออกกำลังกายอ่อนโยนและแนวทางการบริโภคอาหารเฉพาะจะเพิ่มสุขภาพโดยรวมของคุณ ; ลดปัจจัยเสี่ยงตามธรรมชาติของคุณสำหรับโรคมะเร็ง, โรคเบาหวานและโรคหัวใจและหลอดเลือด ผล. ที่มีประสิทธิภาพสูง, ความคมชัดจิตพลังมากขึ้นและอายุที่ยืนยาวขึ้นประเภทอาหาร"เมื่อเราพูดคุย 'อาหาร' เราไม่ได้พูดจำเป็นต้องเกี่ยวกับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักที่เป็นประโยชน์ด้านดังต่อไปนี้แผนนี้เรามีความจริงการพูดคุย. การรับประทานอาหารในความรู้สึกแบบดั้งเดิมมากขึ้นหมายถึงวิธีการที่จะกิน "อธิบายดร D'Adamo เป็นชนิดเจริญเติบโตในอาหารมังสวิรัติ - ถ้าคุณจะคุ้นเคยกับการกินเนื้อสัตว์คุณจะสูญเสียน้ำหนักและมีพลังงานมากขึ้นเมื่อคุณกำจัดอาหารเป็นพิษจากอาหารของคุณ หลายคนพบว่ามันยากที่จะย้ายออกจากเนื้อสัตว์โดยทั่วไปและอาหารมันฝรั่งกับโปรตีนถั่วเหลืองธัญพืชและผัก แต่มันเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับประเภทที่มีความสำคัญในฐานะที่จะกินอาหารของพวกเขาในขณะที่ธรรมชาติของรัฐที่เป็นไปได้: บริสุทธิ์สดและอินทรีย์ "ฉันไม่สามารถเน้นพอวิธีนี้การปรับอาหารที่สำคัญสามารถที่จะสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่มีความสำคัญของประเภท A. ด้วยอาหารนี้คุณสามารถใส่มากเกินไประบบภูมิคุ้มกันของคุณและไฟฟ้าลัดวงจรที่อาจเกิดการพัฒนาของโรคที่คุกคามชีวิต." การจัดการความเครียดในที่วุ่นวายนี้ เคยเปลี่ยนโลกก็เกือบจะไม่สามารถที่จะหลีกเลี่ยงความเครียดทุกวัน พิมพ์ในฐานะที่มีระดับสูงตามธรรมชาติของ cortisol ฮอร์โมนความเครียดและผลิตมากขึ้นในการตอบสนองต่อสถานการณ์ที่เครียด Cortisol ถูกปล่อยออกมาในรูปแบบ 24 ชั่วโมงโดยทั่วไปในช่วงเช้าระหว่างหกและ 8:00 กับค่อยๆลดลงในระหว่างวัน มันจะช่วยให้คิวของร่างกายจังหวะวงจรอื่น ๆ เนื่องจาก cortisol สูงตามธรรมชาติในขณะที่ชนิดความเครียดเพิ่มเติมมักจะปรากฏในหลายวิธี รูปแบบการนอนกระจัดกระจายหมอกสมองกลางวัน, ความหนืดของเลือดที่เพิ่มขึ้น (หนา) และส่งเสริมการสูญเสียกล้ามเนื้อและไขมัน ในกรณีที่รุนแรงในขณะที่ประเภทความเครียดสามารถประจักษ์ในรูปแบบที่รุนแรงมากขึ้นก่อให้เกิดความผิดปกติของการครอบงำความต้านทานต่ออินซูลินและพร่อง เพื่อช่วยให้ระดับ cortisol สมดุลดร D'Adamo แนะนำให้คุณ จำกัด น้ำตาลคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ อย่าข้ามมื้ออาหาร, อาหารเช้าโดยเฉพาะอย่างยิ่ง; การรับประทานอาหารที่มีขนาดเล็ก, อาหารบ่อยมากขึ้นนอกจากนี้ยังจะช่วยในการรักษาเสถียรภาพของระดับน้ำตาลในเลือด นอกจากนี้เขายังชี้ให้เห็นว่าปัจจัยต่อไปนี้เป็นที่รู้จักกันในการเพิ่มระดับคอร์ติซอและเพิ่มความอ่อนล้าทางจิตใจสำหรับประเภทในฐานะที่เป็น - จะตระหนักและลดความเสี่ยงของคุณเมื่อเป็นไปได้: ฝูงชนของคนเสียงดังอารมณ์เชิงลบบุหรี่กลิ่นน้ำหอมที่แข็งแกร่งหรือน้ำตาลมากเกินไปและแป้งทำงานหนักเกินไปรุนแรง โทรทัศน์และภาพยนตร์ขาดการนอนหลับสภาพอากาศสุดโต่ง (ร้อนหรือเย็น) Calming ออกกำลังกาย - ส่วนประกอบที่สำคัญสำหรับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ทำเป็นระดับ cortisol ทำให้มันยากสำหรับประเภทขณะที่การกู้คืนจากความเครียด มีงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าระดับ cortisol โดยรวมจะลดลงผ่านโปรแกรมปกติของการออกกำลังกายที่ให้โฟกัสและผลกระทบที่สงบเงียบ ให้กิจกรรมเหล่านี้ปกติ - และช่วยชีวิต - ส่วนหนึ่งของไลฟ์สไตล์ของคุณ ดร. D'Adamo แนะนำหฐโยคะไทเก็กและการทำสมาธิและการออกกำลังกายการหายใจลึก การทำสมาธิได้รับการศึกษาผลกระทบต่อฮอร์โมนความเครียด นอกจากนี้ยังพบว่าหลังจากการทำสมาธิระดับ cortisol ซีรั่มลดลงอย่างมีนัยสำคัญ เขียนดร. D'Adamo "ในขณะที่มันเป็นที่ดีสำหรับประเภทในฐานะที่มีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกายที่รุนแรงมากขึ้นเมื่อมีสุขภาพดีและอยู่ในสภาพที่ดีจะทราบว่ารูปแบบของการออกกำลังกายเหล่านี้ไม่ได้ทำหน้าที่เป็นวาล์วนิรภัยสำหรับความเครียดในกรุ๊ปเลือดของคุณ. ฉันมี . เห็นประเภทในฐานะที่เก่งในการยกน้ำหนักและกิจกรรมแอโรบิก แต่คุณจะต้องระมัดระวังเกี่ยวกับการไม่ overtraining เป็นที่จริงจะยกระดับคอร์ติซอ " การเชื่อมต่อบุคลิกภาพกรุ๊ปเลือดเป็นเครื่องหมายของความแตกต่าง - และบางทีของบุคลิกภาพได้เป็นอย่างดี ในประเทศญี่ปุ่นก็มีมานานแล้วเชื่อว่ากรุ๊ปเลือดเป็นตัวบ่งชี้ของบุคลิกภาพ - ในความเป็นจริงคุณมีแนวโน้มที่จะถามกรุ๊ปเลือดของคุณในการสัมภาษณ์งานหรือในขณะที่ออกเดทกับคู่ที่อาจเกิดขึ้น! ในการศึกษาที่จัดทำโดยดร. D'Adamo ในปี 1999 เขาได้พบบางส่วนเชื่อมต่อที่น่าสนใจระหว่างกรุ๊ปเลือดและบุคลิกภาพ พิมพ์เป็นส่วนใหญ่มักจะอธิบายตัวเองในรูปแบบที่เกี่ยวข้องกับลักษณะดังต่อไป. ไวต่อความต้องการของผู้อื่นฟังที่ดี, รายละเอียดที่มุ่งเน้นการวิเคราะห์ความคิดสร้างสรรค์และการประดิษฐ์! Live ขวานอกจากนี้การออกกำลังกาย, การจัดการกับความเครียดและการรับประทานอาหารที่เหมาะสมที่นี่ มีบางส่วนกลยุทธ์การดำเนินชีวิตที่สำคัญสำหรับประเภทบุคคล. ปลูกฝังความคิดสร้างสรรค์และการแสดงออกในชีวิตของคุณกำหนดตารางเวลาประจำวันที่สอดคล้องกันไปที่เตียงไม่เกิน 23:00 และการนอนหลับเป็นเวลาแปดชั่วโมงหรือมากกว่า อย่าอู้ในเตียงเร็วที่สุดเท่าที่คุณจะได้รับขึ้นไปรับไป! ใช้เวลาอย่างน้อยสองแบ่งยี่สิบนาทีในแต่ละช่วงวันทำงาน ยืดใช้เวลาเดิน, ทำแบบฝึกหัดหายใจลึก ๆ หรือนั่งสมาธิ. อย่าข้ามมื้ออาหารกินโปรตีนมากขึ้นในช่วงเริ่มต้นของวันน้อยที่สิ้นสุดไม่กินเมื่อคุณมีความกังวลที่มีขนาดเล็กกินอาหารบ่อยขึ้น. มีส่วนร่วมในสามสิบ สี่สิบห้านาทีของการออกกำลังกายที่สงบเงียบอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์. วางแผนการตรวจคัดกรองปกติสำหรับโรคหัวใจและการป้องกันโรคมะเร็ง. เสมอเคี้ยวอาหารให้ละเอียดเพื่อเพิ่มการย่อยอาหาร กรดในกระเพาะอาหารต่ำทำให้การย่อยอาหารยากขึ้น