Caffeine reduces the body's inclina

Caffeine reduces the body's inclination toward feeling tired in two main ways.

First, caffeine mimics a naturally occurring chemical called adenosine and binds to the brain's adenosine receptors and the adenosine receptors in other organs of the body. The receptors are blocked by caffeine, which prevents adenosine from binding to them. Adenosine's role in the brain is to slow down nerve impulses and cause drowsiness, so caffeine's presence inhibits this reaction and increases alertness and responsiveness. In their stimulated state, nerve cells can release the hormone epinephrine (adrenaline), which increases heart rate and blood pressure, increases blood flow to muscles, decreases blood flow to the skin and organs, and prompts the liver to release glucose (a form of liquid sugar which supplies the body with energy).

Second, caffeine increases dopamine levels in the brain. Dopamine is a naturally occurring chemical responsible for feelings of well-being and happiness. Therefore, caffeine tends to improve one's mood. This is thought to be the primary reason that caffeine is an addictive substance.

How Much Caffeine is Safe?

For most people, about 300 mg of caffeine a day is a healthy level of caffeine consumption. That is roughly equivalent to three cups of coffee. However, caffeine levels in coffee, tea and chocolate vary widely, and some people experience symptoms of excess caffeine consumptions after consuming as little as 100 mg of caffeine, so be sure to check how much caffeine is in your favorite products if you are concerned about your caffeine intake. (Side note -- Contrary to popular belief, dark roast coffee generally has less caffeine than light roast coffee.)

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คาเฟอีนช่วยลดความโน้มเอียงของร่างกายที่มีต่อความรู้สึกเหนื่อยในสองวิธีหลัก.

ครั้งแรกที่เลียนแบบคาเฟอีนสารเคมีที่เรียกว่าอะดีโนซีนเกิดขึ้นตามธรรมชาติและผูกกับตัวรับ adenosine สมองและรับ adenosine ในอวัยวะอื่น ๆ ของร่างกาย รับถูกบล็อกโดยคาเฟอีนซึ่งป้องกันไม่ให้อะดีโนซีนจากผลผูกพันกับพวกเขาบทบาท adenosine ในสมองคือการชะลอตัวลงและแรงกระตุ้นเส้นประสาททำให้เกิดอาการมึนงงจึงมีคาเฟอีนจะยับยั้งการเกิดปฏิกิริยานี้และเพิ่มความระมัดระวังและการตอบสนอง ในรัฐของพวกเขากระตุ้นเซลล์ประสาทสามารถปล่อยฮอร์โมนอะดรีนาลีน (ตื่นเต้น) ซึ่งเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อลดการไหลเวียนของเลือดไปยังผิวหนังและอวัยวะและแจ้งให้ตับที่จะปล่อยกลูโคส (รูปแบบของน้ำตาลที่เป็นของเหลวซึ่งวัสดุร่างกายมีพลังงาน).

สองคาเฟอีนเพิ่มระดับโดพามีนในสมอง โดปามีนเป็นสารเคมีที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติรับผิดชอบความรู้สึกของความเป็นอยู่ที่ดีและมีความสุข ดังนั้นคาเฟอีนมีแนวโน้มที่จะเพิ่มอารมณ์หนึ่งของ นี้เป็นความคิดที่เป็นเหตุผลหลักของคาเฟอีนที่เป็นสารเสพติด.

คาเฟอีนมากว่าปลอดภัยหรือไม่

สำหรับคนส่วนใหญ่ประมาณ 300 มิลลิกรัมต่อวันของคาเฟอีนเป็นระดับที่มีสุขภาพดีของการบริโภคคาเฟอีน ที่เป็นประมาณเทียบเท่ากับสามถ้วยกาแฟ แต่ระดับคาเฟอีนในกาแฟชาและช็อคโกแลตที่แตกต่างกันและบางคนพบอาการของการบริโภคคาเฟอีนส่วนเกินหลังจากการบริโภคน้อยที่สุดเท่าที่ 100 มิลลิกรัมของคาเฟอีนเพื่อให้แน่ใจว่าการตรวจสอบวิธีการที่คาเฟอีนมากที่อยู่ในผลิตภัณฑ์ที่คุณชื่นชอบถ้าคุณมีความกังวลเกี่ยวกับปริมาณคาเฟอีนของคุณ (หมายเหตุด้าน - ขัดกับความเชื่อที่นิยมกาแฟคั่วเข้มโดยทั่วไปมีคาเฟอีนน้อยกว่ากาแฟคั่วไฟ.)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คาเฟอีนช่วยลดความเอียงของร่างกายต่อรู้สึกเหนื่อยในสองหลักวิธี

ก่อน คาเฟอีนเลียนแบบสารเคมีธรรมชาติที่เกิดขึ้นเรียกว่าอะดี และ binds receptors อะดีของสมองและ receptors อะดีในอวัยวะอื่นของร่างกาย Receptors ที่ถูกบล็อค โดยคาเฟอีน ซึ่งป้องกันไม่ให้อะดีผูกไป บทบาทของอะดีในสมองคือการ ชะลอแรงกระตุ้นเส้นประสาท และทำให้เกิดอาการง่วงนอน เพื่อของคาเฟอีนยับยั้งปฏิกิริยานี้ และเพิ่มเตรียมพร้อมและการตอบสนอง ในสถานะขาวกระตุ้น เซลล์ประสาทสามารถปล่อยอะดรีนาลินฮอร์โมน (ตื่นเต้น), ซึ่งเพิ่มอัตราการเต้นหัวใจและความดันโลหิต เพิ่มการไหลเวียนของเลือดเพื่อกล้ามเนื้อ ลดการไหลเวียนของเลือดไปยังผิวหนังและอวัยวะ และเตือนให้ตับปล่อยกลูโคส (แบบฟอร์มของน้ำตาลของเหลวซึ่งอุปกรณ์ร่างกาย มีพลังงาน)

สอง คาเฟอีนเพิ่มระดับโดปามีนในสมอง โดปามีนเป็นสารเคมีเกิดขึ้นตามธรรมชาติชอบความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีและความสุข ดังนั้น คาเฟอีนมีแนวโน้มในการ ปรับปรุงอารมณ์ของ นี้เป็นความคิดที่เป็น เหตุผลหลักที่ว่าคาเฟอีนเป็นสารเสพติดด้วย

เซฟว่าคาเฟอีนมาก?

สำหรับคนส่วนใหญ่ คาเฟอีนประมาณ 300 มิลลิกรัมต่อวันเป็นสุขภาพปริมาณคาเฟอีน ซึ่งเป็นประมาณเท่ากับสามถ้วยกาแฟ อย่างไรก็ตาม ระดับคาเฟอีนในกาแฟ ชา และช็อกโกแลตแตกต่างกัน และบางคนพบอาการของปริมาณการใช้คาเฟอีนส่วนเกินหลังการใช้เพียงเล็กน้อยที่คาเฟอีน 100 มก. ดังนั้นจึง ควรตรวจสอบปริมาณคาเฟอีนอยู่ในผลิตภัณฑ์ของคุณชื่นชอบถ้าคุณกังวลเกี่ยวกับการบริโภคคาเฟอีน (ด้านทราบ - เค้าน์ ย่างเข้มกาแฟมีคาเฟอีนน้อยกว่ากาแฟย่างไฟโดยทั่วไป)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คาเฟอีนลดของร่างกายได้ความโน้มเอียงไปทางความรู้สึกเหนื่อยล้าในสองวิธีหลัก.

แรกคาเฟอีนเลียนแบบเคมีอย่างเป็นธรรมชาติเกิดขึ้นที่เรียกว่า adenosine และผูกพันในการกระตุ้นเส้นประสาทรับความรู้สึกปวดของ adenosine สมองและ adenosine กระตุ้นเส้นประสาทรับความรู้สึกปวดที่อวัยวะอื่นๆของร่างกาย กระตุ้นเส้นประสาทรับความรู้สึกปวดที่ถูกบล็อคโดยคาเฟอีนซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้ adenosine จากมีผลผูกพันกับพวกเขาบทบาทของ adenosine ในสมองที่จะชะลอตัวลงตัวและทำให้ประสาทง่วงดังนั้นการมีอยู่ของคาเฟอีน inhibits ปฏิกริยานี้และเพิ่มความรวดเร็วในการตอบสนองและแอนตี้ ในรัฐกระตุ้นเซลล์ประสาทของพวกเขาสามารถปล่อยฮอร์โมนให้ยา(สารหลั่งอะดรีนารีน)ซึ่งจะช่วยเพิ่มความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มการไหลของเลือดไปยังกล้ามเนื้อลดลงการไหลเวียนของโลหิตให้กับอวัยวะและผิวและแจ้งให้ตับเพื่อปลดกลูโคส(รูปแบบหนึ่งของน้ำตาลทรายผสมน้ำยาทำความสะอาดที่พาวเวอร์ซัพพลายตัวที่ใช้พลังงาน)

คาเฟอีนที่สองเพิ่มระดับ dopamine ในสมอง dopamine เป็นสารเคมีอย่างเป็นธรรมชาติเกิดขึ้นที่รับผิดชอบในความรู้สึกของความสุขและความเป็นอยู่ที่ดี คาเฟอีนจึงมีแนวโน้มที่จะปรับปรุงหนึ่งของอารมณ์ โรงแรมแห่งนี้คือคิดว่าเป็นเหตุผลหลักที่คาเฟอีนเป็นสารตัวอย่างบริการที่.

วิธีการมากคาเฟอีนเป็นตู้นิร ภัย หรือไม่?

กับคนส่วนใหญ่ประมาณ 300 มก.ของคาเฟอีนวันที่มีระดับดีต่อ สุขภาพ ที่มีการ บริโภค คาเฟอีน ที่อยู่ที่ประมาณสามเท่ากับถ้วยกาแฟ แต่ถึงอย่างไรก็ตามยังมีคาเฟอีนในช็อกโกแลตกาแฟน้ำชาและแตกต่างกันไปอย่างกว้างขวางและบางคนมีอาการคล้ายของคาเฟอีนมากเกินไป อุปโภค บริโภค หลังจากใช้เวลาที่น้อยกว่า 100 mg .ของคาเฟอีนให้แน่ใจว่าได้ทำการตรวจสอบว่าคาเฟอีนอยู่ใน ผลิตภัณฑ์ ที่คุณชื่นชอบของคุณหากคุณมีความกังวลเกี่ยวกับการ บริโภค คาเฟอีนของคุณ (หมายเหตุ:ด้านข้างซึ่งขัดกับความเชื่อได้รับความนิยมกาแฟโดยทั่วไปแล้วสีเข้มมีกาแฟคาเฟอีนน้อยกว่าอบไฟ)