Eyes fluttering closed as you read

Eyes fluttering closed as you read this? Wish you could take a snooze under your desk? If you're having trouble falling asleep lately, you're not alone. Some 42% of Americans average fewer than seven hours of sleep per night, according to a 2015 Gallup poll. And we feel it: Besides spending our days bleary, weary, and punked by brain fog, little sleep raises our risk for depression, colds and flu, and weight gain, not to mention high blood pressure, diabetes, heart attack, and stroke. "The good news is that poor sleep mostly comes from bad habits and lack of routine," says neurologist Charles Bae, MD, a sleep medicine doctor at the Sleep Disorders Center at the Cleveland Clinic, "which means it's usually easy to correct." Get on the fast train to Zzzzsville by adopting these 30 healthy sleep habits. Sweet dreams!

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

กระพือตาปิดคุณอ่านนี้หรือไม่ ต้องคุณสามารถใช้การงีบหลับใต้โต๊ะของคุณหรือไม่ หากคุณมีปัญหาหลับเมื่อเร็ว ๆ นี้ คุณไม่เพียงอย่างเดียว บาง 42% ของคนอเมริกันโดยเฉลี่ยน้อยกว่าเจ็ดชั่วโมงการนอนหลับคืน ตามการสำรวจของ Gallup 2015 และเรารู้สึก: นอกจากใช้วันของเรา bleary อ่อนเปลี้ย และ punked โดยหมอกสมอง นอนน้อยเพิ่มความเสี่ยงของเราสำหรับภาวะซึมเศร้า โรคหวัด และไข้หวัดใหญ่ และ น้ำหนัก ไม่ต้องพูดถึงความดันโลหิตสูง เบาหวาน หัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง "ข่าวดีคือ ว่า นอนหลับไม่ดีส่วนใหญ่มาจากนิสัยที่ไม่ดีและขาดกิจวัตร กล่าวว่า ประสาทวิทยาแบ้ชาร์ลส์ MD แพทย์ยานอนหลับที่ศูนย์โรคการนอนหลับที่คลีฟแลนด์คลินิก "ซึ่งหมายความว่า มันเป็นมักจะง่ายต่อการแก้ไข" ขึ้นรถไฟเร็วไป Zzzzsville ได้ โดยการนำนิสัยเหล่านี้นอน 30 ฝันดีนะ!

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ตากระพือปิดขณะที่คุณอ่านนี้หรือไม่? หวังว่าคุณอาจจะใช้เวลางีบหลับใต้โต๊ะของคุณหรือไม่? หากคุณกำลังมีปัญหาในการนอนหลับเมื่อเร็ว ๆ นี้คุณไม่ได้อยู่คนเดียว บางคน 42% ของชาวอเมริกันโดยเฉลี่ยน้อยกว่าเจ็ดชั่วโมงของการนอนหลับต่อคืนตามที่ 2015 แกลลัปโพลล์ และเรารู้สึกว่ามัน: นอกจากนี้การใช้จ่ายวันของเรามัวเบื่อและ punked ด้วยหมอกสมองการนอนหลับน้อยเพิ่มความเสี่ยงของเราสำหรับภาวะซึมเศร้าโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่และน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นไม่พูดถึงความดันโลหิตสูงโรคเบาหวานโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง "ข่าวดีก็คือว่าการนอนหลับไม่ดีส่วนใหญ่มาจากนิสัยที่ไม่ดีและขาดการประจำกล่าวว่า" นักประสาทวิทยาชาร์ลส์เบ, MD, หมอยานอนหลับที่ผิดปกติของการนอนหลับที่ศูนย์ที่คลีฟแลนด์คลินิก "ซึ่งหมายความว่ามันมักจะง่ายในการแก้ไข." ได้รับบนรถไฟรวดเร็ว Zzzzsville โดยการนำเหล่านี้ 30 นิสัยการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ ฝันดี!

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ดวงตาสั่นปิดตามที่คุณอ่านนี้ ต้องการคุณสามารถใช้เวลางีบหลับอยู่ใต้โต๊ะ ถ้าคุณมีปัญหาในการนอนหลับ เมื่อเร็วๆ นี้ คุณจะไม่โดดเดี่ยว บางส่วน 42% ของชาวอเมริกันโดยเฉลี่ยน้อยกว่าเจ็ดชั่วโมงของการนอนหลับต่อคืน ตามการ 2015 กัลลัพโพลล์ และเรารู้สึกว่ามันนอกจากใช้เวลาของเราพร่ามัว ความเหนื่อยล้า และอัดด้วยหมอกสมอง น้อยนอนเพิ่มความเสี่ยงของเราสำหรับอาการซึมเศร้า , ไข้หวัด , และการเพิ่มน้ำหนัก ไม่ต้องพูดถึง ความดันโลหิตสูง , เบาหวาน , หัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง” ข่าวดีคือ นอนไม่ดี ส่วนใหญ่มาจากนิสัยที่ไม่ดีและขาดตามปกติ กล่าวว่า " นักประสาทวิทยาชาร์ลส์เบ , MD , ยานอนหลับ คุณหมอที่ศูนย์ความผิดปกติของการนอนหลับที่คลินิก Cleveland , " ซึ่งหมายความว่ามันมักจะง่ายที่จะแก้ไข . " ขึ้นรถอย่างรวดเร็ว โดยการใช้ zzzzsville 30 มีสุขภาพดีนิสัยการนอน . ฝันหวาน