Some packaged foods—like yogurt or

Some packaged foods—like yogurt or bagged greens—are "clean." To pick healthy processed foods, look for whole foods in ingredient lists. If an ingredient sounds suited for a chemical lab, think twice. Another benefit to limiting processed food: in a study in Food & Nutrition Research, people who ate a "whole food" sandwich (Cheddar on multigrain bread) burned about 64 more calories per meal than those who ate a "processed" sandwich (processed cheese on white bread). The energy needed to digest a less-refined, more nutrient-dense sandwich may explain the extra calorie burn.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

อาหารในบรรจุภัณฑ์บาง — เช่นโยเกิร์ตหรือเร่งเขียว — "สะอาด" การเลือกผลิตภัณฑ์อาหารเพื่อสุขภาพ ค้นหาในรายการส่วนผสมทั้งอาหาร ถ้ามีเสียงผสมเหมาะสำหรับห้องปฏิบัติการเคมี คิดว่า สองครั้ง ประโยชน์ก็เพื่อจำกัดการประมวลผลอาหาร: ในการศึกษาในอาหารและโภชนาการวิจัย คนที่กินแซนวิ "ทั้งอาหาร" (เชดด้าขนมปัง multigrain) เขียนประมาณ 64 แคลอรี่ต่อมื้อมากกว่าผู้ที่กินแซนวิ "ประมวลผล" (ประมวลผลชีสขนมปังขาว) พลังงานที่จำเป็นในการย่อยแซนวิ กลั่นน้อย สารอาหารหนาแน่นมากอาจอธิบายการเผาไหม้แคลอรี่พิเศษ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

บางบรรจุโยเกิร์ตอาหารเหมือนหรือถุงสีเขียว-เป็น "สะอาด". ที่จะเลือกอาหารแปรรูปเพื่อสุขภาพให้มองหาอาหารทั้งในรายการส่วนผสม ถ้าส่วนผสมเสียงเหมาะสำหรับห้องปฏิบัติการทางเคมีคิดว่าสองครั้ง ประโยชน์ก็จะอาหารแปรรูป จำกัด : ในการศึกษาในงานวิจัยด้านอาหารและโภชนาการคนที่กิน "อาหารทั้ง" แซนวิช (Cheddar บนขนมปัง multigrain) การเผาไหม้ประมาณ 64 แคลอรี่ต่อมื้อกว่าผู้ที่กิน "ประมวลผล" แซนวิช (ชีสประมวลผล บนขนมปังสีขาว) พลังงานที่จำเป็นในการย่อยน้อยกลั่นแซนวิชคุณค่าทางอาหารสูงมากขึ้นอาจอธิบายการเผาไหม้แคลอรี่พิเศษ