ComplicationsCoronary artery diseas

Complications
Coronary artery disease can lead to:
• Chest pain (angina). When your coronary arteries narrow, your heart may not receive enough blood when demand is greatest — particularly during physical activity. This can cause chest pain (angina) or shortness of breath.
• Heart attack. If a cholesterol plaque ruptures and a blood clot forms, complete blockage of your heart artery may trigger a heart attack. The lack of blood flow to your heart may damage your heart muscle. The amount of damage depends in part on how quickly you receive treatment.
• Heart failure. If some areas of your heart are chronically deprived of oxygen and nutrients because of reduced blood flow, or if your heart has been damaged by a heart attack, your heart may become too weak to pump enough blood to meet your body's needs. This condition is known as heart failure.
• Abnormal heart rhythm (arrhythmia). Inadequate blood supply to the heart or damage to heart tissue can interfere with your heart's electrical impulses, causing abnormal heart rhythms.
Self-management
By Mayo Clinic Staff
Print
Lifestyle and home remedies
Lifestyle changes can help you prevent or slow the progression of coronary artery disease.
• Stop smoking. Smoking is a major risk factor for coronary artery disease. Nicotine constricts blood vessels and forces your heart to work harder, and carbon monoxide reduces oxygen in your blood and damages the lining of your blood vessels. If you smoke, quitting is one of the best ways to reduce your risk of a heart attack.
• Control your blood pressure. Ask your doctor for a blood pressure measurement at least every two years starting at age 18. If you're age 40 or older, or you're age 18-39 with a high risk of high blood pressure, ask your doctor for a blood pressure reading every year. He or she may recommend more frequent measurements if your blood pressure is higher than normal or you have a history of heart disease. The ideal blood pressure is generally below 120 systolic and 80 diastolic, as measured in millimeters of mercury (mm Hg).
• Check your cholesterol. Ask your doctor for a baseline cholesterol test when you're in your 20s and at least every five years after. If your test results aren't within desirable ranges, your doctor may recommend more-frequent measurements. Most people should aim for an LDL level below 130 milligrams per deciliter (mg/dL), or 3.4 millimoles per liter (mmol/L). If you have other risk factors for heart disease, your target LDL may be below 100 mg/dL (2.6 mmol/L).
• Keep diabetes under control. If you have diabetes, tight blood sugar management can help reduce the risk of heart disease.
• Get moving. Exercise helps you achieve and maintain a healthy weight and control diabetes, elevated cholesterol and high blood pressure — all risk factors for coronary artery disease. With your doctor's OK, aim for about 30 to 60 minutes of moderate to physical activity most or all days of the week.
• Eat healthy foods. A heart-healthy diet, such as the Mediterranean diet, that emphasizes plant-based foods, such as fruits, vegetables, whole grains, legumes and nuts — and is low in saturated fat, cholesterol and sodium — can help you control your weight, blood pressure and cholesterol. Eating one or two servings of fish a week also is beneficial.
• Maintain a healthy weight. Being overweight increases your risk of coronary artery disease. Losing even just a few pounds can help lower your blood pressure and reduce your risk of coronary artery disease.
• Manage stress. Reduce stress as much as possible. Practice healthy techniques for managing stress, such as muscle relaxation and deep breathing.
In addition to healthy lifestyle changes, remember the importance of regular medical checkups. Some of the main risk factors for coronary artery disease — high cholesterol, high blood pressure and diabetes — have no symptoms in the early stages. Early detection and treatment can set the stage for a lifetime of better heart health.
Prevention
The same lifestyle habits that can help treat coronary artery disease can also help prevent it from developing in the first place. Leading a healthy lifestyle can help keep your arteries strong and clear of plaques. To improve your heart health, you can:
• Quit smoking
• Control conditions such as high blood pressure, high cholesterol and diabetes
• Stay physically active
• Eat a low-fat, low-salt diet that's rich in fruits, vegetables and whole grains
• Maintain a healthy weight
• Reduce and manage stress

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ภาวะแทรกซ้อนโรคหลอดเลือดหัวใจอาจทำให้:•เจ็บหน้าอก (อาการปวดเค้น) เมื่อหลอดเลือดแดงของหัวใจแคบ คุณอาจไม่ได้รับเลือดมากพอเมื่อความต้องการมากที่สุด — โดยเฉพาะในช่วงกิจกรรมทางกายภาพได้ ซึ่งสามารถทำให้เจ็บหน้าอก (อาการปวดเค้น) หรือหายใจไม่ออกหายใจ•หัวใจวาย ถ้าเป็นไขมันหินปูน ruptures และฟอร์มลิ่ม สมบูรณ์การอุดตันของหลอดเลือดแดงของหัวใจอาจทริกเกอร์การหัวใจวาย ขาดการไหลเวียนของเลือดให้คุณอาจเกิดความเสียหายของกล้ามเนื้อหัวใจ จำนวนความเสียหายขึ้นในส่วนบนอย่างรวดเร็วคุณได้รับการรักษา•หัวใจล้มเหลว ถ้าบางพื้นที่ของหัวใจของคุณมีโรคเรื้อรังปราศออกซิเจนเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดลดลง หรือถ้าคุณได้รับความเสียหาย โดยหัวใจวาย หัวใจของคุณอาจอ่อนแอเกินไปที่จะปั๊มเลือดเพียงพอเพื่อตอบสนองความต้องการของร่างกาย เงื่อนไขนี้จะเรียกว่าหัวใจล้มเหลว•จังหวะหัวใจที่ผิดปกติ (รวม) เลือดไม่เพียงพอให้หัวใจหรือเนื้อเยื่อหัวใจเสียหายอาจรบกวนแรงกระตุ้นไฟฟ้าของหัวใจ หัวใจที่ผิดปกติแบบที่ทำให้เกิดจัดการด้วยตนเองโดย Mayo คลินิกพิมพ์วิถีชีวิตและบ้านเยียวยาเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสามารถช่วยคุณป้องกัน หรือชะลอความก้าวหน้าของโรคหลอดเลือดหัวใจ•ไล่บุหรี่ สูบบุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญสำหรับโรคหลอดเลือดหัวใจ นิโคติน constricts เลือด และกำลังใจในการทำงานหนัก และคาร์บอนมอนอกไซด์ลดออกซิเจนในเลือด และเยื่อบุของหลอดเลือดของคุณความเสียหาย ถ้าคุณสูบบุหรี่ การออกจากเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดเพื่อลดความเสี่ยงหัวใจวาย•ควบคุมความดันโลหิต ขอแพทย์วัดความดันโลหิตอย่างน้อยทุก 2 ปีราคาเริ่มต้นที่อายุ 18 ถ้าคุณกำลังอายุ 40 หรือมากกว่า หรือคุณกำลังอายุ 18-39 มีความเสี่ยงสูงต่อความดันโลหิตสูง ถามแพทย์ของคุณสำหรับความดันเลือดที่อ่านทุกปี เขาหรือเธออาจแนะนำให้วัดบ่อยขึ้นถ้าความดันโลหิตสูงกว่าปกติ หรือมีประวัติของโรคหัวใจ ความดันโลหิตเหมาะเป็นโดยทั่วไปต่ำกว่า 120 systolic และ 80 เลี้ยง วัดเป็นมิลลิเมตรปรอท (mm Hg)•ตรวจสอบไขมันของคุณ ถามแพทย์สำหรับการทดสอบไขมันหลักเมื่อคุณอยู่ในวัย 20 ของคุณ และอย่างน้อยทุกห้าปีหลังจากนั้น ถ้าผลการทดสอบไม่ได้ภายในช่วงที่ต้องการ แพทย์อาจแนะนำให้วัดบ่อยมาก คนส่วนใหญ่ควรมุ่งระดับ LDL ต่ำกว่า 130 milligrams ต่อ deciliter (mg/dL), หรือ millimoles 3.4 ต่อลิตร (mmol/L) ถ้าคุณมีปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ สำหรับโรคหัวใจ LDL เป้าหมายของคุณอาจจะต่ำกว่า 100 mg/dL (2.6 mmol/L)•เบาหวานให้ภายใต้การควบคุม ถ้าคุณมีโรคเบาหวาน ระดับน้ำตาลในเลือดแน่นจัดการสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ•เคลื่อนย้ายได้ ออกกำลังกายช่วยให้คุณบรรลุ และรักษาสุขภาพน้ำหนักและการควบคุมเบาหวาน ไขมันสูง และความดันโลหิตสูงซึ่งทุกปัจจัยเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจ กับคุณหมอตกลง เล็งประมาณ 30-60 นาทีของปานกลางถึงกิจกรรมทางกายภาพส่วนใหญ่ หรือทุกวัน•กินอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพหัวใจ เช่นอาหารเมดิเตอร์เรเนียน ที่อยู่โรงงานอาหาร ผลไม้ ผัก ธัญพืช กิน และถั่ว — และเป็นไขมันอิ่มตัว ไขมัน และโซเดียมต่ำซึ่งสามารถช่วยคุณควบคุมน้ำหนักของคุณ ความดันโลหิต และไขมันได้ กินมั่นปลาหนึ่ง หรือสองสัปดาห์ยังได้ประโยชน์•รักษาน้ำหนักสุขภาพ ภาวะเพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ สูญเสียแม้เพียงไม่กี่ปอนด์สามารถช่วยลดความดันโลหิต และลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ•จัดการความเครียด ลดความเครียดได้มากที่สุด ฝึกเทคนิคสุขภาพการจัดการความเครียด ผ่อนคลายกล้ามเนื้อและหายใจลึกนอกจากการเปลี่ยนแปลงสุขภาพ จำความสำคัญของการตรวจทางการแพทย์ทั่วไป บางปัจจัยเสี่ยงหลักสำหรับโรคหลอดเลือดหัวใจเช่นไขมันสูง ความดันโลหิตสูง และโรคเบาหวาน — มีอาการในระยะเริ่มต้น เนิ่น ๆ และการรักษาสามารถตั้งระยะของสุขภาพหัวใจดีขึ้นป้องกันพฤติกรรมวิถีชีวิตเดียวที่สามารถช่วยรักษาโรคหลอดเลือดหัวใจสามารถยังช่วยป้องกันจากการพัฒนาในสถานที่แรก นำสุขภาพสามารถช่วยให้หลอดเลือดแดงของคุณแข็งแรง และชัดเจนของ plaques การปรับปรุงสุขภาพหัวใจของคุณ คุณสามารถ:•เลิกสูบบุหรี่•เงื่อนไขการควบคุมความดันโลหิตสูง ไขมันสูง และโรคเบาหวาน•พักที่ใช้งานอยู่จริง•กินอาหาร ไขมันต่ำ ต่ำเกลือที่อุดมไปด้วยผลไม้ ผัก และธัญพืช•รักษาน้ำหนักสุขภาพ•ลด และจัดการความเครียด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ภาวะแทรกซ้อนของโรคหลอดเลือดหัวใจตีบสามารถนำไปสู่:
ความเจ็บปวด•หน้าอก (angina) เมื่อหลอดเลือดหัวใจของคุณแคบหัวใจของคุณอาจไม่ได้รับเลือดพอเมื่อมีความต้องการที่ยิ่งใหญ่ที่สุด - โดยเฉพาะอย่างยิ่งระหว่างการออกกำลังกาย นี้อาจทำให้เกิดอาการเจ็บหน้าอก (angina) หรือหายใจถี่.
•หัวใจวาย ถ้าแตกคราบจุลินทรีย์คอเลสเตอรอลและรูปแบบลิ่มเลือดอุดตันหลอดเลือดแดงที่สมบูรณ์ของหัวใจของคุณอาจทำให้เกิดอาการหัวใจวาย การขาดการไหลเวียนของเลือดไปยังหัวใจของคุณอาจเกิดความเสียหายของกล้ามเนื้อหัวใจของคุณ จำนวนของความเสียหายขึ้นอยู่ในส่วนที่เกี่ยวกับวิธีการอย่างรวดเร็วคุณจะได้รับการรักษา.
•หัวใจล้มเหลว ถ้าบางพื้นที่ของหัวใจของคุณจะปราศจากโรคเรื้อรังของออกซิเจนและสารอาหารเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดลดลงหรือถ้าหัวใจของคุณได้รับความเสียหายจากการโจมตีหัวใจหัวใจของคุณอาจจะกลายเป็นอ่อนแอเกินไปที่จะสูบฉีดเลือดได้มากพอที่จะตอบสนองความต้องการของร่างกายของคุณ เงื่อนไขนี้เป็นที่รู้จักกันเป็นโรคหัวใจล้มเหลว.
•จังหวะหัวใจที่ผิดปกติ (จังหวะ) ปริมาณเลือดไม่เพียงพอที่จะหัวใจหรือความเสียหายให้กับเนื้อเยื่อหัวใจสามารถยุ่งเกี่ยวกับแรงกระตุ้นไฟฟ้าหัวใจของคุณทำให้จังหวะการเต้นของหัวใจที่ผิดปกติ. การจัดการตนเองโดยเมโยคลินิกพนักงานพิมพ์วิถีชีวิตและการเยียวยาที่บ้านการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตช่วยให้คุณสามารถป้องกันหรือชะลอการลุกลามของโรคหลอดเลือดหัวใจ. •หยุดการสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ นิโคติน constricts หลอดเลือดและหัวใจของคุณบังคับให้ทำงานหนักขึ้นและช่วยลดก๊าซคาร์บอนมอนออกไซด์ออกซิเจนในเลือดของคุณและความเสียหายที่เยื่อบุของหลอดเลือดของคุณ ถ้าคุณสูบบุหรี่เลิกสูบบุหรี่เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจวาย. •การควบคุมความดันโลหิตของคุณ ปรึกษาแพทย์ของคุณสำหรับการตรวจวัดความดันโลหิตอย่างน้อยทุกสองปีเริ่มต้นที่อายุ 18 ถ้าคุณอายุ 40 หรือมากกว่าหรือคุณอายุ 18-39 ที่มีความเสี่ยงสูงของความดันโลหิตสูงควรปรึกษาแพทย์ของคุณสำหรับเลือด ความดันการอ่านเป็นประจำทุกปี เขาหรือเธออาจแนะนำการตรวจวัดบ่อยมากขึ้นถ้าความดันโลหิตสูงกว่าปกติหรือคุณมีประวัติของโรคหัวใจ ความดันโลหิตที่เหมาะคือโดยทั่วไปด้านล่าง 120 systolic และ diastolic 80 เป็นวัดในมิลลิเมตรปรอท (มิลลิเมตรปรอท). •ตรวจสอบคอเลสเตอรอลของคุณ ปรึกษาแพทย์ของคุณสำหรับการทดสอบคอเลสเตอรอลพื้นฐานเมื่อคุณอยู่ในยุค 20 ของคุณและอย่างน้อยทุกห้าปีหลังจากที่ หากผลการทดสอบของคุณจะไม่เป็นที่น่าพอใจในช่วงแพทย์ของคุณอาจแนะนำการตรวจวัดมากขึ้นบ่อย คนส่วนใหญ่ควรจะมีจุดมุ่งหมายเพื่อระดับ LDL ด้านล่าง 130 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร (mg / dL) หรือ 3.4 millimoles ต่อลิตร (มิลลิโมล / ลิตร) หากคุณมีปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ สำหรับโรคหัวใจ, LDL เป้าหมายของคุณอาจจะต่ำกว่า 100 mg / dL (2.6 มิลลิโมล / ลิตร). •เก็บภายใต้การควบคุมโรคเบาหวาน หากคุณมีโรคเบาหวานการจัดการน้ำตาลในเลือดแน่นสามารถช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ. •รับการเคลื่อนย้าย การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จและรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพและโรคเบาหวานควบคุมคอเลสเตอรอลสูงและความดันโลหิตสูง - ปัจจัยเสี่ยงสำหรับโรคหลอดเลือดหัวใจ กับแพทย์ของคุณตกลงมุ่งมั่นที่ประมาณ 30 ถึง 60 นาทีปานกลางถึงการออกกำลังกายมากที่สุดหรือทุกวันของสัปดาห์. •กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพหัวใจเช่นอาหารเมดิเตอร์เรเนียนที่เน้นอาหารจากพืชเช่นผักผลไม้ธัญพืช, พืชตระกูลถั่วและถั่ว - และอยู่ในระดับต่ำในไขมันอิ่มตัวคอเลสเตอรอลและโซเดียม - ช่วยให้คุณสามารถควบคุมน้ำหนักของคุณ ความดันโลหิตและคอเลสเตอรอล การรับประทานอาหารที่หนึ่งหรือสองเสิร์ฟของปลาสัปดาห์ยังเป็นประโยชน์. •รักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพ การมีน้ำหนักเกินเพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจของคุณ การสูญเสียแม้เพียงแค่ไม่กี่ปอนด์สามารถช่วยลดความดันโลหิตของคุณและลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ. •จัดการความเครียด ลดความเครียดมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ ฝึกเทคนิคสุขภาพดีสำหรับการจัดการความเครียดเช่นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและการหายใจลึก. นอกเหนือจากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสุขภาพอย่าลืมความสำคัญของการตรวจทางการแพทย์ปกติ บางส่วนของปัจจัยเสี่ยงหลักสำหรับโรคหลอดเลือดหัวใจ - คอเลสเตอรอลสูงความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวาน - ไม่มีอาการในระยะแรก ตรวจหาและรักษาสามารถตั้งเวทีสำหรับอายุการใช้งานของการมีสุขภาพหัวใจที่ดีขึ้น. ป้องกันนิสัยการดำเนินชีวิตเช่นเดียวกับที่สามารถช่วยรักษาโรคหลอดเลือดหัวใจยังสามารถช่วยป้องกันไม่ให้มันจากการพัฒนาในสถานที่แรก นำชีวิตสุขภาพสามารถช่วยให้หลอดเลือดแดงของคุณแข็งแรงและชัดเจนของโล่ เพื่อปรับปรุงสุขภาพหัวใจของคุณคุณสามารถ: •เลิกสูบบุหรี่•เงื่อนไขการควบคุมเช่นความดันโลหิตสูงไขมันสูงและโรคเบาหวาน•พักใช้งานทางร่างกาย•กินไขมันต่ำกินอาหารไขมันต่ำเกลือที่อุดมไปด้วยผักผลไม้และธัญพืช• รักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพ•ลดและการจัดการความเครียด

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ภาวะโรคหลอดเลือดหัวใจสามารถนำไปสู่
:
- เจ็บหน้าอก ( angina ) เมื่อหลอดเลือดหัวใจของคุณแคบลง หัวใจของคุณอาจไม่ได้รับ พอเลือดเมื่อมีความต้องการมากที่สุด โดยเฉพาะในระหว่างกิจกรรมทางกายภาพ นี้สามารถทำให้เกิดอาการเจ็บหน้าอก ( angina ) หรือหายใจถี่ .
- หัวใจ ถ้าเป็นหินปูน ruptures คอเลสเตอรอลและเลือดแบบฟอร์มเส้นเลือดหัวใจอุดตันที่สมบูรณ์ของคุณอาจทำให้เกิดหัวใจวาย การขาดการไหลของเลือดไปยังหัวใจของคุณอาจเกิดความเสียหายของกล้ามเนื้อหัวใจ ปริมาณของความเสียหายที่ขึ้นอยู่ในส่วนที่เกี่ยวกับวิธีการที่รวดเร็วคุณจะได้รับการรักษา .
- หัวใจล้มเหลว ถ้าบางพื้นที่ของหัวใจของคุณจะเรื้อรัง ขาดออกซิเจนและสารอาหาร เพราะการไหลของเลือดลดลง หรือถ้าหัวใจของคุณได้รับความเสียหายจากโรคหัวใจหัวใจของคุณอาจจะอ่อนแอเกินไปที่จะปั๊มเลือดมากพอที่จะตอบสนองความต้องการของร่างกาย เงื่อนไขนี้เป็นที่รู้จักกันเป็น หัวใจล้มเหลว ผิดปกติ หัวใจเต้นผิดจังหวะ ( arrhythmia
- ) หย่อมเลือดไปยังหัวใจหรือความเสียหายให้กับเนื้อเยื่อหัวใจสามารถแทรกแซงกับหัวใจของคุณแรงกระตุ้นไฟฟ้า ทำให้จังหวะการเต้นของหัวใจที่เต้นผิดปกติ การจัดการตนเองโดย Mayo คลินิก



พนักงานพิมพ์วิถีชีวิตและวิธีแก้บ้าน
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สามารถช่วยให้คุณสามารถป้องกันหรือชะลออาการของโรคหลอดเลือดหัวใจ
- หยุดสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญของโรคหลอดเลือดหัวใจ นิโคติน constricts หลอดเลือดและบังคับหัวใจให้ทำงานหนัก และคาร์บอนมอนนอกไซด์ ลดออกซิเจนในเลือดของคุณและความเสียหายของเยื่อบุหลอดเลือดของคุณ ถ้าคุณสูบบุหรี่เลิกเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดเพื่อลดความเสี่ยงของหัวใจวาย
- ควบคุมความดันโลหิตของคุณ ถามแพทย์ของคุณสำหรับเครื่องวัดความดันโลหิตอย่างน้อยทุกสองปีเริ่มต้นที่อายุ 18 ถ้าคุณอายุ 40 ขึ้นไป หรืออายุ 18-39 ที่มีความเสี่ยงสูงของโรคความดันสูง ควรปรึกษาแพทย์ของคุณสำหรับความดันโลหิตอ่านทุกปีเขาหรือเธออาจแนะนำให้วัด บ่อยมาก ถ้าความดันโลหิตของคุณสูงกว่าปกติ หรือมีประวัติเป็นโรคหัวใจ ความดันที่เหมาะสมที่สุดคือ โดยทั่วไปแล้วด้านล่าง systolic และ diastolic 120 80 เป็นวัดในมิลลิเมตรปรอท ( มม. ปรอท )
- ตรวจสอบคอเลสเตอรอลของคุณ ถามแพทย์ของคุณสำหรับพื้นฐานการทดสอบคอเลสเตอรอล เมื่อคุณกำลังอยู่ในยุค 20 ของคุณและอย่างน้อยทุก 5 ปีถ้าผลการทดสอบของคุณไม่ได้ในช่วงที่พึงปรารถนา แพทย์อาจแนะนำให้วัดบ่อยขึ้น คนส่วนใหญ่ควรจะมีจุดมุ่งหมายเป็น LDL ต่ำกว่า 130 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร ( mg / dl ) , หรือ 3.4 millimoles ต่อลิตร ( mmol / L ) ถ้าคุณมีปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ เป็นโรคหัวใจ , LDL เป้าหมายของคุณอาจจะต่ำกว่า 100 มก. / ดล. ( 2.6 mmol / L )
- รักษาโรคเบาหวานควบคุมได้ หากคุณมีโรคเบาหวานจัดการน้ำตาลในเลือดแน่น สามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ .
- ย้ายแล้ว การออกกำลังกายช่วยให้คุณบรรลุและรักษาน้ำหนักสุขภาพและการควบคุมโรคเบาหวาน , คอเลสเตอรอลสูงและความดันเลือดสูง ปัจจัยเสี่ยงสำหรับโรคหลอดเลือดหัวใจ กับของคุณหมอโอเค เป้าหมายประมาณ 30 ถึง 60 นาทีของการออกกำลังกายปานกลางถึงวันส่วนใหญ่หรือทั้งหมดของสัปดาห์ .
- กินสุขภาพอาหารหัวใจอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น อาหารเมดิเตอร์เรเนียน ที่เน้นอาหารจากพืช เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืช ถั่วและถั่ว - ต่ำในไขมันอิ่มตัวคอเลสเตอรอลและโซเดียม - สามารถช่วยคุณควบคุมน้ำหนักของคุณ ความดันโลหิตและคอเลสเตอรอล กินหนึ่งหรือสองเสิร์ฟของปลาต่อสัปดาห์ยังเป็นประโยชน์ .
- รักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพอ้วน เพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ แม้สูญเสียเพียงไม่กี่ปอนด์สามารถช่วยลดความดันโลหิต และลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ
- การจัดการความเครียด ลดความเครียดมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ การฝึกสุขภาพเทคนิคการจัดการความเครียด เช่น การฝึกการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และการหายใจลึก .
นอกเหนือไปจากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสุขภาพอย่าลืมความสำคัญของการตรวจทางการแพทย์ทั่วไป บางส่วนของปัจจัยเสี่ยงหลักสำหรับโรคหลอดเลือดหัวใจ คอเลสเตอรอลสูง ความดันโลหิตสูง และเบาหวาน - ไม่มีอาการในระยะแรก การตรวจหาและการรักษาสามารถตั้งเวทีสำหรับชีวิตของสุขภาพหัวใจดีขึ้น ป้องกัน

เดียวกัน นิสัยวิถีชีวิตที่สามารถช่วยรักษาโรคหลอดเลือดหัวใจยังสามารถช่วยป้องกันไม่ให้การพัฒนาในสถานที่แรก ผู้นำชีวิตสุขภาพจะช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรงและชัดเจนของโล่ . เพื่อปรับปรุงสุขภาพหัวใจของคุณ คุณสามารถเลิกสูบบุหรี่ :
-
- ควบคุมเงื่อนไขเช่นความดันโลหิตสูง , คอเลสเตอรอลสูงและโรคเบาหวาน ใช้งานจริง
-
อยู่ - กินไขมันต่ําเกลือต่ำ อาหารที่อุดมไปด้วยผลไม้ ผักและธัญพืชทั้งหมด
-
- รักษาน้ำหนักสุขภาพลดและจัดการความเครียด