Where do you fall on the spectrum o

Where do you fall on the spectrum of working alone, together? Work is a social thing. It’s done with people, and at the very least, for people. At the same time, you are one person with a job to do. When those personal and social gears are out of alignment, when you’re not connecting with the people you spend so many hours a day with, you get lonely.

Loneliness seems like such an intensely personal, private problem, but it’s much more than that. At work, loneliness is yet another effect of the inadequate attention paid to the human side of getting stuff done together. Whether it’s the inertia of interacting with the same people every day in a way that’s unique from all your other relationships, there’s a prevailing sense that work is this realm where you just deal—that it’s not something you can improve.

While we understand the prioritization of personal friends and loved ones, we often miss out on meaningful interaction with the person down the hall, focusing on growing our supposed "professional network" more than we look next to us to grow higher quality connections. That kind of thinking is unhealthy, unhelpful, and unproductive. The quality of your social connections impact your physical and emotional well-being, and so impact the physical and emotional well-being of the people who run a business. Cultivating higher quality relationships with your co-workers requires a 360-degree approach, taking responsibility for how you interact with others and how you treat yourself.

The Cheese Who Stands Alone Gets Less Done

When you start feeling isolated at work, you also get demoralized and detached—perhaps even depressed. In the first study to empirically analyze the effect of loneliness on work performance, Sigal Barsade and Hakan Ozcelik examined the experiences of 672 employees in 143 teams. They found that loneliness led to withdrawal from work, and weaker productivity, motivation, and performance. The study also showed that this doesn’t happen in a vacuum, that “co-workers can recognize this loneliness and see it hindering team member effectiveness." Loneliness is a personal emotion, but it’s not a private concern. The effect of loneliness reverberates, becoming a concern for the group, the organization, and the community.

In The Progress Principle, Teresa Amabile and Steven Kramer write about one of the vital ingredients of what makes us fulfilled in our work—the nourishment factor of human connection. Recognition, gratitude, encouragement, emotional support, and camaraderie are all elements of the nourishment factor—aspects of work that are often treated as mere window dressing, as spiritless exercises or tired, meaningless buzzwords, and as far as you can get from true priorities.

“Attention is the rarest and purest form of generosity,” French philosopher Simone Weil once wrote, and in what seems to be an ever-head-down, busily streaming life, that seems a harder truth than ever. Your wholehearted attention is how you connect to others, while our pragmatic attitudes about work have little room to even consider generosity. The nourishment factor—these acts of generosity, of giving and receiving our full attention, expressing gratitude and providing support—feeds our cores, makes us more resilient and enduring, and helps us to strive.

Start By Tuning Yourself

How you pay attention and act with generosity, though, starts with yourself. “Your brain is tied to your heart,” explains Barbara Fredrickson, professor of psychology at the University of North Carolina. The more you tune into others, “the healthier you become, and vice versa.”

That heart-to-head connection exists thanks to your vagus nerve, which among many things, helps calm a stressed, scared, or anxious racing heart and attunes your ear to human voices. The strength of this friendly nerve is measured by vagal tone—the relationship between heart rate and breathing rate. The higher the tone, the better your physical and emotional health—from your cardiovascular system and glucose levels to superior regulation of emotion, cognitive flexibility, and social connection with others.

Through her research, Fredrickson found that vagal tone can be strengthened like a muscle. Study participants practiced a form of Buddhist meditation called metta, or loving-kindness, cultivating benevolent feelings of goodwill and compassion towards themselves and to others. The result was increased vagal tone, as well as increased positive emotions and social connectedness. Further research by Fredrickson and her colleagues uncovered how “people’s perceptions of their positive social connections with others accounted for the causal link between positive emotions and improved vagal tone.”

Taking the time to connect with and tune into yourself and others and boosting your perception of your social connections have resounding effects, improving a whole spectrum of health—physical, emotional, and social. And doing that, according to Fredrickson, creates a positive feedback loop, all starting from within.

Five Ways to Nourish Yourself and Your Team at Work

Learn how to tune into yourself and each other to be both particle and wave, to not feel so alone while working together. You are part of a team, and in turn, that team is greater than the sum of its parts, creating and resonating with a cohesive, buzzy energy. Here are some ways you can build more meaningful, nourishing connections as a member of your working world, as well as examples of how some companies are attaining that group resonance.

Start with Yourself, and Learn How to Share

If you’re feeling continual isolation anywhere— work, home, or anywhere in between—your emotions are telling you to take another look at your circumstances. These poorer quality connections can be corrosive, eroding energy and ramping up stress, anxiety, and fear—feelings that we shouldn’t merely tune out and, it turns out, that the vagus nerve helps to soothe. So be kind and attentive to yourself first. Often we put our heads down to get work done or to get through the day, and don’t allow the chance to listen to ourselves.

Also, reach out and share with each other. The Buffer team does an amazing job of connecting every day through sharing not only their work accomplishments but also their self-improvement goals, from sticking with fitness regimes to learning to code. These points provide fodder for rich conversations and opportunities to show incredible support, helping to create a close, nourishing work life that permits people to be vulnerable yet supported and always aiming higher.

Meditate and Breathe Deeply

Implement some of the findings of Barbara Fredrickson’s research by practicing loving-kindness meditation to jumpstart your loop of positive emotions, connections, and health. Trade in fifteen minutes of scrolling through your Facebook connections for fifteen minutes of your mind’s connection. You can start out with some of these guided meditations.

Alternatively, take a few moments throughout the day to take some deep breaths. Deep diaphragmatic breathing—that’s from the belly, not your chest—can stimulate the vagus nerve and allow you to take a step back in times of feeling solitary or unsupported. Even when a day is not markedly stressful, spending a lot of time in front of the computer, I find my breathing rather shallow and my shoulders beginning to hunch up by my ears. Moments of deep breathing are check-ins, a way I can get some air into cobwebby brainspace, relax my shoulders and back, and unfurl my attention to the people around me.

Show, Don’t Tell, Your Attention

Being present, being available, and paying attention—even in a short interaction—can really only be demonstrated, not conjured up by saying that’s what you’re doing. Managers can’t say that they care about their team members, and then never be around to listen to them.

As a distributed company, the team at Zapier is particularly alert to the dangers of loneliness and extremely mindful of how its members are connecting. They make sure to constantly and visibly reach out, go on team trips, create processes of daily feedback, and use connecting tools like Sqwiggle, which allows them to see each other over a continually refreshing image feed and chat with the click of a button.

Nourish Your Peers with Recognition and Gratitude

The way many companies handle employee recognition is broken and counterproductive, dismissing and disrespecting the hard work that people do everyday. Not only do most recognition approaches treat feedback like a formal event, administered by managers from on high, they also fail to acknowledge how that hard work often involves helping someone else.

One solution that innovative teams have implemented are crowdsourcing and peer recognition, from the good folks at EverTrue, who use the employee recognition platform Youearnedit.com in conjunction with iDoneThis to give each other rewards to the human relations-oriented employees at Shopify, who use an internal system to crowdsource bonuses. Those who deserve acknowledgment for their efforts and support are bubbled up and made visible, all by people who have actual knowledge and appreciation and want to say “thanks” to boot.

Take Time to Do Small Things

Even small gestures that are considerate and supportive can make a fortifying difference to cut through feelings of isolation. It’s quality, not quantity, and small moments of true attention, support, encouragement, and fun can charge people up with a much-needed spark.

Take, for example, coworkers at SocialToaster who regularly connect with each other by making sure to eat together everyday at a “Hogwarts-style” table. Or look at the team at Wistia, who exude an attitude of openness and conviviality with each other that’s reflected in the verve and care in their work. They have a ton of fun together, spending “extracurricular” time together outside work to play on a c

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

Where do you fall on the spectrum of working alone, together? Work is a social thing. It’s done with people, and at the very least, for people. At the same time, you are one person with a job to do. When those personal and social gears are out of alignment, when you’re not connecting with the people you spend so many hours a day with, you get lonely.Loneliness seems like such an intensely personal, private problem, but it’s much more than that. At work, loneliness is yet another effect of the inadequate attention paid to the human side of getting stuff done together. Whether it’s the inertia of interacting with the same people every day in a way that’s unique from all your other relationships, there’s a prevailing sense that work is this realm where you just deal—that it’s not something you can improve.While we understand the prioritization of personal friends and loved ones, we often miss out on meaningful interaction with the person down the hall, focusing on growing our supposed "professional network" more than we look next to us to grow higher quality connections. That kind of thinking is unhealthy, unhelpful, and unproductive. The quality of your social connections impact your physical and emotional well-being, and so impact the physical and emotional well-being of the people who run a business. Cultivating higher quality relationships with your co-workers requires a 360-degree approach, taking responsibility for how you interact with others and how you treat yourself.The Cheese Who Stands Alone Gets Less DoneWhen you start feeling isolated at work, you also get demoralized and detached—perhaps even depressed. In the first study to empirically analyze the effect of loneliness on work performance, Sigal Barsade and Hakan Ozcelik examined the experiences of 672 employees in 143 teams. They found that loneliness led to withdrawal from work, and weaker productivity, motivation, and performance. The study also showed that this doesn’t happen in a vacuum, that “co-workers can recognize this loneliness and see it hindering team member effectiveness." Loneliness is a personal emotion, but it’s not a private concern. The effect of loneliness reverberates, becoming a concern for the group, the organization, and the community.In The Progress Principle, Teresa Amabile and Steven Kramer write about one of the vital ingredients of what makes us fulfilled in our work—the nourishment factor of human connection. Recognition, gratitude, encouragement, emotional support, and camaraderie are all elements of the nourishment factor—aspects of work that are often treated as mere window dressing, as spiritless exercises or tired, meaningless buzzwords, and as far as you can get from true priorities.“Attention is the rarest and purest form of generosity,” French philosopher Simone Weil once wrote, and in what seems to be an ever-head-down, busily streaming life, that seems a harder truth than ever. Your wholehearted attention is how you connect to others, while our pragmatic attitudes about work have little room to even consider generosity. The nourishment factor—these acts of generosity, of giving and receiving our full attention, expressing gratitude and providing support—feeds our cores, makes us more resilient and enduring, and helps us to strive.Start By Tuning YourselfHow you pay attention and act with generosity, though, starts with yourself. “Your brain is tied to your heart,” explains Barbara Fredrickson, professor of psychology at the University of North Carolina. The more you tune into others, “the healthier you become, and vice versa.”That heart-to-head connection exists thanks to your vagus nerve, which among many things, helps calm a stressed, scared, or anxious racing heart and attunes your ear to human voices. The strength of this friendly nerve is measured by vagal tone—the relationship between heart rate and breathing rate. The higher the tone, the better your physical and emotional health—from your cardiovascular system and glucose levels to superior regulation of emotion, cognitive flexibility, and social connection with others.ผ่านการวิจัยของเธอ Fredrickson พบว่า เสียง vagal สามารถแข็งแรงขึ้นเช่นกล้าม ผู้เข้าร่วมศึกษาฝึกฝนแบบของสมถกรรมฐานที่เรียกว่าเมตตา loving-kindness เพาะปลูกความรู้สึกที่เปี่ยมด้วยเมตตาของค่าความนิยมและความเมตตา ต่อตนเอง และผู้อื่น ผลมีเสียงเพิ่มขึ้น vagal ตลอดจนเพิ่มอารมณ์บวกและ connectedness สังคม เปิดวิจัย Fredrickson และเพื่อนร่วมงานของเธอต่อไปว่า "ประชาชนเข้าใจการเชื่อมต่อสังคมของพวกเขาบวกกับผู้อื่นคิดเชื่อมโยงเชิงสาเหตุระหว่างอารมณ์บวกและ vagal เสียงดีขึ้น"สละเวลาเพื่อเชื่อมต่อกับ และปรับแต่งในตัวเอง และผู้อื่น และส่งเสริมการรับรู้ของการเชื่อมต่อสังคมมีผลสะท้อนกลับ การปรับปรุงหลัก ๆ ทั้งหมดของสุขภาพเช่นทางกายภาพ อารมณ์ และสังคม และทำที่ ตาม Fredrickson สร้างวนตอบ ทั้งหมดที่เริ่มต้นจากภายใน5 วิธีในการบำรุงรักษาด้วยตนเองและทีมงานที่ทำงานเรียนรู้วิธีการปรับแต่งในตัวเองและกันเป็นได้ทั้งอนุภาคและคลื่น ไม่รู้สึกคนเดียวดังนั้นในขณะที่ทำงานร่วมกัน คุณเป็นส่วนหนึ่งของทีมงาน และ ทีมที่เป็นมากกว่าผลรวมของส่วน สร้าง และ resonating กับพลังงานควบ buzzy ที่นี่มีบางวิธีที่คุณสามารถสร้างเพิ่มเติมความหมาย ผิวเชื่อมต่อสมาชิกของคุณทำงาน เป็นตัวอย่างของวิธีบางบริษัทจะบรรลุการสั่นพ้องในกลุ่มที่Start with Yourself, and Learn How to ShareIf you’re feeling continual isolation anywhere— work, home, or anywhere in between—your emotions are telling you to take another look at your circumstances. These poorer quality connections can be corrosive, eroding energy and ramping up stress, anxiety, and fear—feelings that we shouldn’t merely tune out and, it turns out, that the vagus nerve helps to soothe. So be kind and attentive to yourself first. Often we put our heads down to get work done or to get through the day, and don’t allow the chance to listen to ourselves.Also, reach out and share with each other. The Buffer team does an amazing job of connecting every day through sharing not only their work accomplishments but also their self-improvement goals, from sticking with fitness regimes to learning to code. These points provide fodder for rich conversations and opportunities to show incredible support, helping to create a close, nourishing work life that permits people to be vulnerable yet supported and always aiming higher.Meditate and Breathe DeeplyImplement some of the findings of Barbara Fredrickson’s research by practicing loving-kindness meditation to jumpstart your loop of positive emotions, connections, and health. Trade in fifteen minutes of scrolling through your Facebook connections for fifteen minutes of your mind’s connection. You can start out with some of these guided meditations.
Alternatively, take a few moments throughout the day to take some deep breaths. Deep diaphragmatic breathing—that’s from the belly, not your chest—can stimulate the vagus nerve and allow you to take a step back in times of feeling solitary or unsupported. Even when a day is not markedly stressful, spending a lot of time in front of the computer, I find my breathing rather shallow and my shoulders beginning to hunch up by my ears. Moments of deep breathing are check-ins, a way I can get some air into cobwebby brainspace, relax my shoulders and back, and unfurl my attention to the people around me.

Show, Don’t Tell, Your Attention

Being present, being available, and paying attention—even in a short interaction—can really only be demonstrated, not conjured up by saying that’s what you’re doing. Managers can’t say that they care about their team members, and then never be around to listen to them.

As a distributed company, the team at Zapier is particularly alert to the dangers of loneliness and extremely mindful of how its members are connecting. They make sure to constantly and visibly reach out, go on team trips, create processes of daily feedback, and use connecting tools like Sqwiggle, which allows them to see each other over a continually refreshing image feed and chat with the click of a button.

Nourish Your Peers with Recognition and Gratitude

The way many companies handle employee recognition is broken and counterproductive, dismissing and disrespecting the hard work that people do everyday. Not only do most recognition approaches treat feedback like a formal event, administered by managers from on high, they also fail to acknowledge how that hard work often involves helping someone else.

One solution that innovative teams have implemented are crowdsourcing and peer recognition, from the good folks at EverTrue, who use the employee recognition platform Youearnedit.com in conjunction with iDoneThis to give each other rewards to the human relations-oriented employees at Shopify, who use an internal system to crowdsource bonuses. Those who deserve acknowledgment for their efforts and support are bubbled up and made visible, all by people who have actual knowledge and appreciation and want to say “thanks” to boot.

Take Time to Do Small Things

Even small gestures that are considerate and supportive can make a fortifying difference to cut through feelings of isolation. It’s quality, not quantity, and small moments of true attention, support, encouragement, and fun can charge people up with a much-needed spark.

Take, for example, coworkers at SocialToaster who regularly connect with each other by making sure to eat together everyday at a “Hogwarts-style” table. Or look at the team at Wistia, who exude an attitude of openness and conviviality with each other that’s reflected in the verve and care in their work. They have a ton of fun together, spending “extracurricular” time together outside work to play on a c

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ในกรณีที่คุณไม่ตกอยู่ในสเปกตรัมของการทำงานเพียงอย่างเดียวด้วยกันไหม? การทำงานเป็นสิ่งที่สังคม มันทำกับคนและอย่างน้อยที่สุดสำหรับคน ในเวลาเดียวกัน, คุณเป็นคนหนึ่งที่มีงานที่ต้องทำ เมื่อผู้เกียร์บุคคลและสังคมจะออกจากการจัดตำแหน่งเมื่อคุณไม่ได้เชื่อมต่อกับคนที่คุณใช้เวลาหลายชั่วโมงเพื่อให้วันที่มีคุณจะได้รับเหงา. ความเหงาดูเหมือนว่าดังกล่าวเป็นส่วนบุคคลอย่างเข้มข้นปัญหาส่วนตัว แต่มันเป็นมากกว่านั้น . ที่ทำงานเหงายังมีผลบังคับใช้อีกหนึ่งของความสนใจไม่เพียงพอจ่ายให้กับทางด้านของมนุษย์ในการได้รับสิ่งที่ทำร่วมกัน ไม่ว่าจะเป็นแรงเฉื่อยของการโต้ตอบกับคนเดียวกันทุกวันในทางที่ไม่ซ้ำกันจากความสัมพันธ์อื่น ๆ ของคุณมีความรู้สึกที่เกิดขึ้นว่าการทำงานเป็นดินแดนที่คุณเพียงแค่จัดการที่นี้มันไม่ใช่สิ่งที่คุณสามารถปรับปรุง. ในขณะที่เราเข้าใจจัดลำดับความสำคัญ เพื่อนส่วนบุคคลและคนที่รักเรามักจะพลาดในการทำงานร่วมกันที่มีความหมายกับคนที่ลงห้องโถงควรมุ่งเน้นไปที่การเติบโตของเรา "เครือข่ายมืออาชีพ" มากกว่าที่เรามองต่อไปที่เราจะเติบโตการเชื่อมต่อที่มีคุณภาพสูง ชนิดของการคิดที่เป็นโรคไม่ช่วยเหลือและไม่ก่อผล คุณภาพของการเชื่อมต่อสังคมของคุณส่งผลกระทบต่อร่างกายและจิตใจของคุณเป็นอยู่ที่ดีและเพื่อให้ส่งผลกระทบต่อร่างกายและอารมณ์เป็นอยู่ที่ดีของคนที่ดำเนินธุรกิจ การเพาะปลูกที่สูงขึ้นความสัมพันธ์ที่มีคุณภาพกับเพื่อนร่วมงานของคุณต้องใช้วิธีการแบบ 360 องศา, ความรับผิดชอบสำหรับวิธีที่คุณโต้ตอบกับผู้อื่นและวิธีที่คุณรักษาตัวเอง. ชีสที่ยืนอยู่คนเดียวได้รับทำน้อยเมื่อคุณเริ่มรู้สึกโดดเดี่ยวในที่ทำงานคุณยังได้รับขวัญเสียและเดี่ยวบางทีอาจจะมีความสุข ในการศึกษาครั้งแรกที่จะสังเกตุวิเคราะห์ผลกระทบของความเหงาอยู่กับประสิทธิภาพการทำงาน Sigal Barsade และ Hakan Ozcelik ตรวจสอบประสบการณ์ของ 672 พนักงานใน 143 ทีม พวกเขาพบว่าเหงานำไปสู่การถอนตัวออกจากการทำงานและการผลิตที่ปรับตัวลดลงแรงจูงใจและประสิทธิภาพการทำงาน การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าเรื่องนี้ไม่ได้เกิดขึ้นในสุญญากาศว่า "เพื่อนร่วมงานสามารถรับรู้ความเหงานี้และเห็นมันขัดขวางประสิทธิภาพสมาชิกในทีม." ความเหงาเป็นอารมณ์ความรู้สึกส่วนบุคคล แต่มันไม่ได้เป็นความกังวลส่วนตัว. ผลของความเหงา reverberates กลายเป็นความกังวลสำหรับกลุ่มองค์กรและชุมชน. ในความคืบหน้าหลักการเทเรซา Amabile และสตีเว่นเครเมอเขียนเกี่ยวกับหนึ่งในส่วนผสมที่สำคัญของสิ่งที่ทำให้เราสำเร็จในการทำงานปัจจัยบำรุงของเราของการเชื่อมต่อของมนุษย์. รับรู้ ความกตัญญูให้กำลังใจสนับสนุนทางอารมณ์และความสนิทสนมกันเป็นองค์ประกอบทั้งหมดของการบำรุงปัจจัยด้านของการทำงานที่ได้รับการรักษามักจะเป็นผักชีโรยหน้าเพียงการออกกำลังกายเปียกหรือเหนื่อย buzzwords ความหมายและเท่าที่คุณจะได้รับจากการจัดลำดับความสำคัญที่แท้จริง. " ความสนใจเป็นรูปแบบที่หายากและบริสุทธิ์ของความเอื้ออาทร "นักปรัชญาชาวฝรั่งเศส Simone Weil เคยเขียนและในสิ่งที่ดูเหมือนจะเป็นที่เคยหัวลงยุ่งสตรีมมิ่งชีวิตที่ดูเหมือนว่าความจริงที่หนักกว่าที่เคย ความสนใจของคุณด้วยความเต็มใจเป็นวิธีที่คุณเชื่อมต่อกับคนอื่น ๆ ในขณะที่ทัศนคติในทางปฏิบัติเกี่ยวกับการทำงานของเรามีห้องพักเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะได้พิจารณาความเอื้ออาทร ทำหน้าที่บำรุงปัจจัยเหล่านี้ของความเอื้ออาทรของการให้และรับความสนใจเต็มของเราแสดงความขอบคุณและให้การสนับสนุนฟีดคอร์ของเราทำให้เรามากขึ้นมีความยืดหยุ่นและยั่งยืนและช่วยให้เรามุ่งมั่น. เริ่มต้นด้วยการปรับตัวเองวิธีที่คุณให้ความสนใจและทำหน้าที่ที่มีความเอื้ออาทร แต่เริ่มต้นด้วยตัวเอง "สมองของคุณจะเชื่อมโยงกับหัวใจของคุณ" อธิบายบาร์บาร่า Fredrickson ศาสตราจารย์วิชาจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยนอร์ทแคโรไลนา มากกว่าที่คุณปรับแต่งเป็นคนอื่น ๆ "สุขภาพดีคุณจะกลายเป็นและในทางกลับกัน." ที่เชื่อมต่อหัวใจหัวไปอยู่ขอบคุณเส้นประสาทเวกัซึ่งในหมู่หลายสิ่งหลายอย่างจะช่วยให้สงบเครียดกลัวหรือหัวใจแข่งกังวลและ attunes หูของเสียงมนุษย์ ความแข็งแรงของเส้นประสาทที่เป็นมิตรนี้วัดจาก vagal โทนสัมพันธ์ระหว่างอัตราการเต้นหัวใจและอัตราการหายใจ สูงกว่าเสียงที่ดีกว่าทางร่างกายและอารมณ์สุขภาพจากระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณและระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเพื่อการควบคุมที่เหนือกว่าของอารมณ์ความรู้สึกและความยืดหยุ่นทางปัญญาและการเชื่อมต่อทางสังคมกับผู้อื่น. ผ่านการวิจัยของเธอ Fredrickson พบว่าเสียง vagal สามารถจะมีความเข้มแข็งเช่นกล้ามเนื้อ . เข้าร่วมการศึกษาการฝึกรูปแบบของการทำสมาธิที่เรียกว่าพุทธเมตตาหรือความเมตตาปลูกฝังความรู้สึกเมตตาของค่าความนิยมและความเมตตาต่อตัวเองและกับคนอื่น ๆ ผลที่เพิ่มขึ้นเสียง vagal เช่นเดียวกับอารมณ์ในเชิงบวกที่เพิ่มขึ้นและการเชื่อมโยงทางสังคม นอกจากนี้การวิจัยโดย Fredrickson และเพื่อนร่วมงานของเธอค้นพบว่า "การรับรู้ของผู้คนของการเชื่อมต่อสังคมของพวกเขาบวกกับคนอื่น ๆ คิดเป็นเชื่อมโยงสาเหตุระหว่างอารมณ์บวกและเสียงที่ดีขึ้น vagal." สละเวลาในการเชื่อมต่อกับและปรับแต่งเป็นตัวคุณเองและคนอื่น ๆ และเพิ่มการรับรู้ของ การเชื่อมต่อสังคมของคุณมีผลกระทบดังก้องปรับปรุงคลื่นความถี่ทั้งสุขภาพร่างกายอารมณ์และสังคม และการทำว่าตาม Fredrickson สร้างห่วงความคิดเห็นในเชิงบวกทั้งหมดเริ่มต้นจากภายใน. ห้าวิธีในการบำรุงตัวเองและทีมงานในการทำงานเรียนรู้วิธีการปรับแต่งเป็นตัวเองและคนอื่น ๆ ที่จะเป็นได้ทั้งอนุภาคและคลื่นที่จะไม่รู้สึกโดดเดี่ยว ในขณะที่การทำงานร่วมกัน คุณเป็นส่วนหนึ่งของทีมและในที่สุดก็เป็นทีมที่มีค่ามากกว่าผลรวมของส่วนของการสร้างและการสะท้อนกับเหนียวพลังงาน buzzy นี่คือวิธีที่คุณสามารถสร้างความหมายมากขึ้น, การเชื่อมต่อการบำรุงในฐานะสมาชิกคนหนึ่งของโลกของการทำงานของคุณเช่นเดียวกับตัวอย่างของวิธีการบาง บริษัท จะบรรลุเสียงสะท้อนกลุ่มที่. เริ่มต้นด้วยตัวเองและเรียนรู้วิธีการแบ่งปันถ้าคุณรู้สึกแยกอย่างต่อเนื่องanywhere- ทำงานที่บ้านหรือที่ใดก็ได้ในระหว่างอารมณ์ของคุณกำลังบอกคุณที่จะดูที่สถานการณ์ของคุณอีก การเชื่อมต่อเหล่านี้ด้อยคุณภาพสามารถกัดกร่อนกัดเซาะพลังงานและกระโจนขึ้นความเครียดความวิตกกังวลและความกลัวความรู้สึกที่เราไม่ควรเป็นเพียงการปรับออกและก็จะเปิดออกที่เส้นประสาทเวกัจะช่วยให้การบรรเทา ดังนั้นจะเป็นชนิดและให้ความใส่ใจกับตัวเองก่อน บ่อยครั้งที่เราใส่หัวของเราลงไปได้งานทำหรือจะได้รับผ่านวันและไม่อนุญาตให้มีโอกาสที่จะฟังตัวเอง. นอกจากนี้เข้าถึงและแบ่งปันกับแต่ละอื่น ๆ ทีมบัฟเฟอร์ไม่งานที่น่าตื่นตาตื่นใจของการเชื่อมต่อทุกวันผ่านการใช้งานร่วมกันไม่เพียง แต่จะประสบความสำเร็จในการทำงานของพวกเขา แต่ยังเป้าหมายการพัฒนาตนเองของพวกเขาจากการผสานกับความเข้มข้นของการออกกำลังกายเพื่อการเรียนรู้รหัส จุดเหล่านี้ให้อาหารสัตว์สำหรับการสนทนาที่อุดมไปด้วยและโอกาสที่จะแสดงการสนับสนุนอย่างไม่น่าเชื่อช่วยสร้างใกล้บำรุงชีวิตการทำงานที่ช่วยให้คนที่จะมีความเสี่ยงได้รับการสนับสนุนและยังมักจะมีเป้าหมายที่สูงขึ้น. นั่งสมาธิและหายใจลึกใช้บางส่วนของผลการวิจัยบาร์บาร่า Fredrickson โดย การฝึกสมาธิความรักความเมตตาในการก้าวสู่วงของคุณของอารมณ์เชิงบวก, การเชื่อมต่อและสุขภาพ การค้าในสิบห้านาทีของการเลื่อนผ่านการเชื่อมต่อ Facebook ของคุณสำหรับสิบห้านาทีของการเชื่อมต่อใจของคุณ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยบางส่วนของสมาธิจรวดเหล่านี้. อีกวิธีหนึ่งคือใช้เวลาสักครู่ตลอดทั้งวันเพื่อใช้เวลาบางส่วนหายใจลึก กระบังลมหายใจลึกที่มาจากท้องไม่หน้าอกของคุณสามารถกระตุ้นเส้นประสาทเวกัและช่วยให้คุณใช้ขั้นตอนกลับในช่วงเวลาของความรู้สึกโดดเดี่ยวหรือไม่สนับสนุน แม้เมื่อวันที่ไม่ได้เครียดอย่างเห็นได้ชัดการใช้จ่ายเป็นจำนวนมากเวลาอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ผมพบหายใจของฉันค่อนข้างตื้นและไหล่ของฉันเริ่มที่จะโหนกขึ้นมาจากหูของฉัน ช่วงเวลาของการหายใจลึกเช็คอิน, วิธีที่ฉันสามารถได้รับอากาศบางอย่างใน brainspace cobwebby ผ่อนคลายไหล่ของฉันและกลับมาและคลี่ความสนใจของฉันกับคนรอบ ๆ ตัวผม. แสดงไม่บอก, ความสนใจของคุณเป็นปัจจุบันการให้บริการและให้ความสนใจแม้กระทั่งในการทำงานร่วมกันสามารถจริงๆเท่านั้นแสดงให้เห็นสั้นไม่เสกโดยบอกว่าเป็นสิ่งที่คุณกำลังทำ ผู้จัดการไม่สามารถพูดได้ว่าพวกเขาดูแลเกี่ยวกับสมาชิกในทีมของพวกเขาและจากนั้นไม่เป็นไปรอบ ๆ เพื่อฟังพวกเขา. ในฐานะที่เป็น บริษัท กระจายทีมงานที่ Zapier เป็นอย่างยิ่งที่จะแจ้งเตือนถึงอันตรายของความเหงาและความสนใจอย่างมากของวิธีการที่สมาชิกที่กำลังเชื่อมต่อ พวกเขาให้แน่ใจว่าจะต่อเนื่องและเห็นได้ชัดถึงออกไปในการเดินทางของทีมสร้างกระบวนการของการตอบรับในชีวิตประจำวันและใช้การเชื่อมต่อเครื่องมือเช่น Sqwiggle ซึ่งจะช่วยให้พวกเขาเห็นกันผ่านฟีดภาพที่สดชื่นอย่างต่อเนื่องและการสนทนาด้วยการคลิกปุ่มเพียงปุ่มเดียวบำรุงเพื่อนของคุณด้วยการรับรู้และความกตัญญูกตเวทีวิธีที่หลาย บริษัท จัดการรับรู้ของพนักงานเสียและต่อต้านไล่ disrespecting และการทำงานอย่างหนักที่คนทำในชีวิตประจำวัน ไม่เพียง แต่ได้รับการยอมรับมากที่สุดวิธีการรักษาข้อเสนอแนะเช่นเหตุการณ์อย่างเป็นทางการบริหารงานโดยผู้บริหารจากที่สูงที่พวกเขายังไม่ได้รับทราบว่าการทำงานอย่างหนักมักจะเกี่ยวข้องกับการช่วยให้คนอื่น. หนึ่งในการแก้ปัญหาที่ทีมงานที่เป็นนวัตกรรมใหม่ได้ดำเนินการจะ crowdsourcing และการรับรู้เพียร์จาก คนดีที่ EverTrue ที่ใช้แพลตฟอร์มการรับรู้ของพนักงาน Youearnedit.com ร่วมกับ iDoneThis ที่จะให้ผลตอบแทนที่แต่ละอื่น ๆ เพื่อมนุษย์พนักงานสัมพันธ์ที่มุ่งเน้นที่ Shopify ที่ใช้ระบบภายในเพื่อ crowdsource โบนัส บรรดาผู้ที่สมควรได้รับการรับรู้สำหรับความพยายามและการสนับสนุนของพวกเขาจะฟองขึ้นและทำให้มองเห็นทั้งหมดโดยผู้ที่มีความรู้จริงและความชื่นชมและต้องการที่จะพูดคำว่า "ขอบคุณ" ในการบูต. ใช้เวลาในการทำสิ่งเล็ก ๆท่าทางเล็ก ๆ แม้ที่สามารถน้ำใจและให้การสนับสนุน สร้างความแตกต่าง Fortifying ที่จะตัดผ่านความรู้สึกของการแยก มันมีคุณภาพไม่ใช่ปริมาณและช่วงเวลาเล็ก ๆ ของความสนใจที่แท้จริงของการสนับสนุนให้กำลังใจและสนุกสามารถเรียกเก็บเงินคนขึ้นไปที่มีประกายไฟที่จำเป็นมาก. ใช้ตัวอย่างเช่นเพื่อนร่วมงานที่ SocialToaster ที่ประจำการเชื่อมต่อกับแต่ละอื่น ๆ โดยการทำให้แน่ใจว่าจะกินด้วยกัน ในชีวิตประจำวันที่ "ฮอกวอตสไตล์" โต๊ะ หรือดูที่ทีมงานที่ Wistia ที่คายทัศนคติของการเปิดกว้างและสนุกสนานกับแต่ละอื่น ๆ ที่สะท้อนให้เห็นในความมีชีวิตชีวาและการดูแลในการทำงาน พวกเขามีตันของสนุกด้วยกันการใช้จ่าย "หลักสูตร" นอกเวลาร่วมกันทำงานในการเล่นบน ac

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

Administered by managers from on high they also, fail to acknowledge how that hard work often involves helping someone. Else.

One solution that innovative teams have implemented are crowdsourcing and peer recognition from the, good folks at. EverTrue who use, the employee recognition platform Youearnedit.ความเหงาเหมือนเช่นส่วนบุคคลอย่างเข้มข้น ส่วนตัวไม่มีปัญหา แต่มันมากกว่านั้น ทำงาน ความเหงา เป็นอีกหนึ่งผลของความสนใจไม่เพียงพอจ่ายให้ฝ่ายมนุษย์ได้รับสิ่งที่ทำร่วมกัน ไม่ว่าจะเป็นแรงเฉื่อยของการโต้ตอบกับผู้คนทุกๆวัน ในลักษณะที่ไม่ซ้ำกันจากความสัมพันธ์อื่น ๆทั้งหมดของคุณที่ทำให้คุณตกอยู่ในสเปกตรัมของการทำงานคนเดียว ด้วยกัน งานเป็นสิ่งที่สังคม มันทำอะไรกับคน และอย่างน้อย สำหรับคน ในเวลาเดียวกัน คุณเป็นคนหนึ่ง ที่มีงานทำ เมื่อบรรดาบุคคลสังคมและเกียร์ไม่จัด เมื่อคุณไม่ได้เชื่อมต่อกับคนที่คุณใช้จ่ายมากชั่วโมงต่อวันกับ คุณเหงา

มันเกิดความรู้สึกว่า งานนี้เป็นดินแดนที่คุณแค่จัดการมันไม่ได้เป็นสิ่งที่คุณสามารถปรับปรุง

ในขณะที่เราเข้าใจผ่านเพื่อนส่วนตัว และคนที่คุณรัก เรามักจะพลาดปฏิสัมพันธ์มีความหมายกับคนชั้นล่าง เน้นการเติบโตของเราควรเครือข่าย " มืออาชีพ " มากกว่าที่เราดู ต่อไปให้เราเติบโตการเชื่อมต่อคุณภาพสูงมันเป็นความคิดที่ไม่แข็งแรง แต่ และ ยอมรับ คุณภาพของการเชื่อมต่อสังคมผลกระทบทางกายภาพและทางอารมณ์ที่ดีและดังนั้นผลกระทบทางกายภาพและอารมณ์เป็นอยู่ที่ดีของผู้ที่ทำธุรกิจ การปลูกฝังความสัมพันธ์ที่มีคุณภาพสูงกับเพื่อนร่วมงานของคุณต้องวิธีการแบบ 360 องศา