“Wake up!” Do you hear these words

“Wake up!” Do you hear these words often? If so, maybe you are not getting enough sleep. What is
sleep? Why do people sleep? How much sleep do you need?
All people sleep. All mammals and birds also sleep. Some reptiles, amphibians, and fish sleep too.
Scientists understand some of the reasons for sleep. But they do not understand everything about it.
There are two kinds of sleep in mammals and birds. One kind of sleep is Rapid Eye Movement sleep,
which we call REM sleep. The other kind of sleep is Non–Rapid Eye Movement sleep, which we call NREM or non–REM sleep. The American Academy of Sleep Medicine divides NREM sleep into three stages: N1, N2, and N3 sleep.
When people first go to sleep, they are in NREM sleep. The first stage of NREM sleep is N1 sleep. During N1 sleep, people get very drowsy. Some people have muscle twitches during this part of sleep. People are not very conscious of, or aware of, their surroundings during this stage of sleep. Brain monitors identify small, slow, and irregular brain waves during N1 sleep. The second stage of sleep is N2 sleep. People are not at all conscious of their surroundings during N2 sleep. About 45%-55% of total adult sleep is N2 sleep. Brain monitors identify large brain waves with quick bursts of activity during N2 sleep. The third stage of sleep is N3 sleep. It is very deep sleep. Brain monitors identify very slow brain waves during N3 sleep. Therefore, N3 sleep is called slow–wave sleep (SWS.)
After N3 sleep, people cycle back to lighter N2 sleep before going into REM sleep. People cycle through the stages of NREM sleep 4 or 5 times each night and enter REM sleep several times during one night. Dreams occur during REM sleep and the eyes move quickly beneath closed eyelids. During REM sleep, people and animals are paralyzed. Scientists think people enter a state in which they cannot move so they will not hurt themselves while they are dreaming.
The National Sleep Foundation in the United States says that 7–9 hours of sleep daily is best for an adult. Seven to nine hours of sleep is good for memory, alertness, problem–solving, and health. Less than six hours of sleep affects the ability to think. Getting too much sleep may not be good for people either. Too much sleep is linked to sickness and depression.
Babies need a lot more sleep than adults. A newborn infant needs up to 18 hours of sleep each day. A baby spends about nine hours in REM sleep. Five–year–olds need 11–13 hours of sleep each day. A five–year– old spends about 2 hours in REM sleep. Teenagers need 9–10 hours of sleep each day. Pregnant women need more sleep than other adults. Many people think that elderly people need less sleep than younger adults, but that is not true. Most adults do well with 7–9 hours of sleep.
Scientists are not sure of all the reasons for sleep. They know that sleep helps the body heal and grow. Sleep helps the immune system – which helps people fight disease. Sleep helps the infant brain grow. It seems that REM sleep is especially important for babies’ brain growth. It also seems that sleep is a time for processing memories. Why do we dream? Some scientists believe that dreams have a psychological purpose. Some think that dreams help organize our brains. Some think that dreams are the result of random brain activity during REM sleep.
Sleep patterns differ substantially from culture to culture. Cultures with artificial light have different sleep patterns from cultures without artificial light (like electric lamps.) In cultures that use artificial light, people usually go to sleep later at night, and they sleep through the night. In other cultures, people often sleep for two periods. They go to sleep shortly after the sun goes down. They sleep deeply for several hours. Then, they tend to wake up for several hours. Afterward, they go to sleep again for several more hours. In hunter– gatherer groups, people sleep off and on throughout the day and night.
People sleep in a variety of places, too. Some people sleep on the ground. Some sleep on mats or in beds. Some use pillows, blankets, and other bedding. But they all sleep!
Good night! Sweet dreams!

ผลลัพธ์ (ภาษาอินโดนีเซี) 1:

"Bangunlah!" Apakah Anda mendengar kata-kata ini sering? Jika demikian, mungkin Anda tidak mendapatkan cukup tidur. Apatidur? Mengapa orang tidur? Berapa banyak tidur yang Anda butuhkan?Semua orang tidur. Semua mamalia dan burung juga tidur. Beberapa reptil, amfibi dan ikan tidur terlalu.Ilmuwan memahami beberapa alasan untuk tidur. Tetapi mereka tidak mengerti segala sesuatu tentang hal itu.Ada dua jenis tidur di mamalia dan burung. Salah satu jenis tidur adalah gerakan mata cepat tidur,yang kita sebut REM tidur. Jenis lain tidur adalah gerakan mata bebas-cepat tidur, yang kita panggil NREM atau tidur bebas-REM. American Academy of Sleep Medicine membagi NREM tidur dalam tiga tahap: N1, N2, N3, dan tidur.Ketika orang pertama kali pergi tidur, mereka adalah dalam tidur NREM. Tahap pertama NREM tidur adalah N1 tidur. Selama tidur N1, orang mendapatkan sangat mengantuk. Beberapa orang memiliki otot selama ini bagian dari tidur. Orang-orang tidak sangat sadar, atau menyadari, lingkungan mereka selama tahap tidur. Otak monitor mengidentifikasi gelombang otak kecil, lambat dan tidak teratur selama tidur N1. Tahap kedua dari tidur adalah N2 tidur. Orang sama sekali tidak sadar lingkungan mereka selama N2 tidur. Sekitar 45% - 55% dari total tidur dewasa adalah N2 tidur. Otak monitor mengidentifikasi besar gelombang otak dengan cepat semburan aktivitas selama N2 tidur. Tahap ketiga tidur adalah N3 tidur. Hal ini sangat nyenyak. Otak monitor mengidentifikasi gelombang otak sangat lambat selama N3 tidur. Oleh karena itu, N3 tidur disebut lambat-gelombang tidur (SWS.)Setelah tidur N3, orang siklus kembali ke ringan N2 tidur sebelum pergi ke tidur REM. Orang-orang siklus melalui tahap-tahap NREM tidur 4 atau 5 kali setiap malam dan masukkan REM tidur beberapa kali selama satu malam. Mimpi terjadi selama tidur REM dan mata bergerak cepat di bawah kelopak mata tertutup. Selama tidur REM, manusia dan binatang yang lumpuh. Ilmuwan berpikir orang memasuki keadaan di mana mereka tidak dapat bergerak sehingga mereka tidak akan menyakiti diri sendiri sementara mereka bermimpi.Yayasan tidur nasional di Amerika Serikat mengatakan bahwa 7-9 jam tidur setiap hari terbaik untuk orang dewasa. Tujuh sampai sembilan jam tidur baik untuk memori, kewaspadaan, pemecahan masalah-, dan kesehatan. Kurang dari enam jam tidur mempengaruhi kemampuan untuk berpikir. Mendapatkan tidur terlalu banyak mungkin tidak baik bagi orang-orang baik. Terlalu banyak tidur dikaitkan dengan penyakit dan depresi.Bayi perlu tidur lebih banyak daripada orang dewasa. Bayi membutuhkan hingga 18 jam tidur setiap hari. Bayi menghabiskan sekitar sembilan jam dalam tidur REM. Lima-year-olds perlu 11 – 13 jam tidur setiap hari. Lima-tahun-tua menghabiskan sekitar 2 jam dalam tidur REM. Remaja butuh 9 – 10 jam tidur setiap hari. Wanita hamil membutuhkan lebih banyak tidur daripada orang dewasa lainnya. Banyak orang berpikir bahwa orang tua orang perlu tidur kurang dari orang dewasa muda, tetapi ini tidak benar. Kebanyakan orang dewasa lakukan baik dengan 7-9 jam tidur.Para ilmuwan tidak yakin semua alasan untuk tidur. Mereka tahu bahwa tidur membantu tubuh menyembuhkan dan tumbuh. Tidur membantu sistem kekebalan tubuh – yang membantu orang-orang yang melawan penyakit. Tidur membantu otak bayi tumbuh. Tampaknya bahwa REM tidur sangat penting bagi pertumbuhan otak bayi. Juga tampaknya bahwa tidur adalah waktu untuk memproses kenangan. Mengapa kita bermimpi? Beberapa ilmuwan percaya bahwa mimpi memiliki tujuan psikologis. Beberapa orang berpikir bahwa mimpi membantu mengatur otak kita. Beberapa orang berpikir bahwa mimpi merupakan hasil dari aktivitas otak acak selama tidur REM.Pola tidur berbeda secara substansial dari budaya ke budaya. Budaya dengan cahaya buatan memiliki pola tidur berbeda dari budaya tanpa cahaya buatan (seperti lampu listrik.) Dalam budaya yang menggunakan cahaya buatan, orang biasanya pergi tidur kemudian di malam hari, dan mereka tidur sepanjang malam. Dalam budaya lain, orang sering tidur selama dua periode. Mereka pergi ke tidur tak lama setelah matahari terbenam. Mereka tidur sangat selama beberapa jam. Kemudian, mereka cenderung untuk bangun selama beberapa jam. Kemudian, mereka pergi ke tidur lagi selama beberapa jam. Dalam kelompok pemburu-pengumpul, orang tidur dan sepanjang hari dan malam.Orang-orang tidur di berbagai tempat, terlalu. Beberapa orang tidur di tanah. Tidur di tikar atau di tempat tidur. Beberapa menggunakan bantal, selimut, dan seperai lain. Tapi mereka semua tidur!Selamat malam! Mimpi indah!

ผลลัพธ์ (ภาษาอินโดนีเซี) 2:

"Bangun!" Apakah Anda mendengar kata-kata ini sering? Jika demikian, mungkin Anda tidak mendapatkan cukup tidur. Apa itu
tidur? Mengapa orang tidur? Berapa banyak tidur yang Anda butuhkan?
Semua orang tidur. Semua mamalia dan burung juga tidur. Beberapa reptil, amfibi, dan ikan juga tidur.
Para ilmuwan memahami beberapa alasan untuk tidur. Tapi mereka tidak mengerti segala sesuatu tentang hal itu.
Ada dua jenis tidur pada mamalia dan burung. Salah satu jenis tidur Gerakan cepat Eye tidur,
yang kita sebut tidur REM. Jenis lain dari tidur Gerakan Non-cepat Eye tidur, yang kita sebut NREM atau tidur non-REM. The American Academy of Sleep Medicine membagi NREM tidur menjadi tiga tahap:. N1, N2, N3 dan tidur
Ketika orang pertama kali pergi tidur, mereka berada di tidur NREM. Tahap pertama dari tidur NREM adalah tidur N1. Selama tidur N1, orang menjadi sangat mengantuk. Beberapa orang memiliki berkedut otot selama ini bagian dari tidur. Orang-orang tidak sangat sadar, atau sadar, lingkungan mereka selama tahap ini tidur. Monitor otak mengidentifikasi gelombang otak kecil, lambat, dan tidak teratur selama tidur N1. Tahap kedua tidur adalah tidur N2. Orang sama sekali tidak sadar lingkungan mereka selama tidur N2. Sekitar 45% -55% dari total tidur dewasa adalah tidur N2. Monitor otak mengidentifikasi gelombang otak besar dengan semburan cepat aktivitas selama tidur N2. Tahap ketiga tidur adalah tidur N3. Ini adalah tidur yang sangat dalam. Monitor otak mengidentifikasi gelombang otak sangat lambat selama tidur N3. Oleh karena itu, tidur N3 disebut tidur gelombang lambat (SWS).
Setelah tidur N3, orang siklus kembali tidur N2 ringan sebelum pergi ke tidur REM. Orang siklus melalui tahapan NREM tidur 4 atau 5 kali setiap malam dan memasuki tidur REM beberapa kali selama satu malam. Mimpi terjadi selama tidur REM dan mata bergerak cepat di bawah kelopak mata tertutup. Selama tidur REM, orang dan hewan yang lumpuh. Para ilmuwan berpikir orang memasuki sebuah negara di mana mereka tidak bisa bergerak sehingga mereka tidak akan melukai diri sendiri saat mereka bermimpi.
The National Sleep Foundation di Amerika Serikat mengatakan bahwa 7-9 jam tidur setiap hari yang terbaik adalah untuk orang dewasa. Tujuh sampai sembilan jam tidur yang baik untuk memori, kewaspadaan, pemecahan masalah, dan kesehatan. Kurang dari enam jam tidur mempengaruhi kemampuan untuk berpikir. Terlalu banyak tidur mungkin tidak baik bagi orang-orang baik. Terlalu banyak tidur dikaitkan dengan penyakit dan depresi.
Bayi membutuhkan lebih banyak tidur daripada orang dewasa. Seorang bayi yang baru lahir membutuhkan hingga 18 jam tidur setiap hari. Seorang bayi menghabiskan sekitar sembilan jam tidur REM. Lima-year-olds membutuhkan 11-13 jam tidur setiap hari. Sebuah berusia lima tahun menghabiskan sekitar 2 jam tidur REM. Remaja perlu 9-10 jam tidur setiap hari. Ibu hamil membutuhkan lebih banyak tidur daripada orang dewasa lainnya. Banyak orang berpikir bahwa orang tua perlu tidur kurang dari orang dewasa yang lebih muda, tapi itu tidak benar. Kebanyakan orang dewasa melakukannya dengan baik dengan 7-9 jam tidur.
Para ilmuwan tidak yakin semua alasan untuk tidur. Mereka tahu bahwa tidur membantu tubuh menyembuhkan dan tumbuh. Tidur membantu sistem kekebalan tubuh - yang membantu orang melawan penyakit. Tidur membantu otak bayi berkembang. Tampaknya tidur REM sangat penting untuk pertumbuhan otak bayi. Hal ini juga tampaknya bahwa tidur adalah waktu untuk memproses kenangan. Mengapa kita bermimpi? Beberapa ilmuwan percaya bahwa mimpi memiliki tujuan psikologis. Beberapa berpikir bahwa mimpi membantu mengatur otak kita. Sebagian orang berpendapat bahwa mimpi adalah hasil dari aktivitas otak acak selama tidur REM.
Tidur pola berbeda secara substansial dari budaya ke budaya. Budaya dengan cahaya buatan memiliki pola tidur yang berbeda dari budaya tanpa cahaya buatan (seperti lampu listrik.) Dalam budaya yang menggunakan cahaya buatan, orang biasanya pergi tidur kemudian di malam hari, dan mereka tidur di malam hari. Dalam budaya lain, orang sering tidur selama dua periode. Mereka pergi tidur tak lama setelah matahari terbenam. Mereka tidur dengan nyenyak selama beberapa jam. Kemudian, mereka cenderung untuk bangun selama beberapa jam. Setelah itu, mereka pergi tidur lagi selama beberapa jam lagi. Dalam kelompok pengumpul pemburu-, orang tidur off dan sepanjang hari dan malam.
Orang-orang tidur di berbagai tempat, juga. Beberapa orang tidur di tanah. Tidur di atas tikar atau tempat tidur. Beberapa menggunakan bantal, selimut, dan seprai lainnya. Tapi mereka semua tidur!
Selamat malam! Mimpi indah!