Nutritional information for applesA

Nutritional information for applesApples
Apples contain almost no fat, sodium or cholesterol.
Apples deserve to be called "nutritional powerhouses". They contain the following important nutrients:
Vitamin C - a powerful natural antioxidant capable of blocking some of the damage caused by free radicals, as well as boosting the body's resistance against infectious agents, according to the University of Maryland Medical Center.1
B-complex vitamins (riboflavin, thiamin, and vitamin B-6) - these vitamins are key in maintaining red blood cells and the nervous system in good health.
Dietary fiber - the British National Health Service2 says that a diet high in fiber can help prevent the development of certain diseases and may help prevent the amount of bad cholesterol in your blood from rising.
Phytonutrients - apples are rich in polyphenolic compounds". These phytonutrients help protect the body from the detrimental effects of free radicals.3
Improve neurological health
Apples are good for neurological health. The fruit contains an antioxidant called "quercetin" which reduces cellular death caused by oxidation and inflammation of neurons, according to research conducted by G. Bureau and M. Martinoli at the University of Quebec.
Prevent dementia
Researchers at Cornell University conducted a study, published in the Journal of Food Science, which found evidence to suggest that apples may help "protect neuron cells against oxidative stress-induced neurotoxicity", which could reduce the risk of developing neurodegenerative disorders such as Alzheimer's disease.
Reduce your risk of stroke
A study involving 9,208 men and women showed that those who ate the most apples over a 28-year period had the lowest risk for stroke. The researchers concluded "the results suggest that the intake of apples is related to a decreased risk of thrombotic stroke."4
Lower levels of bad cholesterol
A group of researchers at The Florida State University stated that apples really are a "miracle fruit". They found that older women who ate apples everyday had 23% less bad cholesterol (LDL) and 4% more good cholesterol (HDL) after just six months.
Reduce the risk of diabetes
Apples could also help lower your risk of diabetes. A study involving 187,382 people found that people who ate three servings per week of apples, grapes, raisins, blueberries or pears had a 7% lower risk of developing type 2 diabetes compared to those who did not.
Ward off breast cancer
There is growing evidence suggesting that an apple a day may help prevent breast cancer, according to a series of studies conducted by prominent Cornell researcher Rui Hai Liu.
Liu said her research adds to "the growing evidence that increased consumption of fruits and vegetables, including apples, would provide consumers with more phenolics, which are proving to have important health benefits. I would encourage consumers to eat more and a wide variety of fruits and vegetables daily."
Recent developments on the benefits of apples from MNT news
An apple a day is just as effective as statins in preventing vascular death. Researchers from the University of Oxford in the UK found that eating an apple everyday could be just as effective as statins in preventing vascular deaths among people over 50.
Risks and precautions
No serious side effects are linked to apple consumption.
Apple seeds contain contain cyanide, a powerful poison. Eating too many apple seeds can potentially be fatal. Apple seeds should not be consumed.
In addition, because apples are fairly acidic, they could be up to four times more damaging to teeth than carbonated drinks, according to a study led by Professor David Bartlett at the King's Dental Institute.5
Professor Bartlett said that "snacking on acidic foods throughout the day is the most damaging, whilst eating them at meal times is much safer. It's not what you eat it's how you eat it - an apple a day is good, but taking all day to eat the apple can damage teeth."
Apples - three frequently asked questions
Should I eat the apple peel? - Most of the fiber and antioxidants are in the peel, says Dianne Hyson, Ph.D., R.D.6, a research dietitian at UC Davis in the Department of Internal Medicine.
What about pesticides on the peel? - Dr. Hyson says "Despite public misperceptions, laboratories have consistently found very low levels - if any - of pesticide residues on the skin of apples."
I have type 2 diabetes, can I eat apples? - According to the American Diabetes Association7, "Apples are a nutritious food and you can still eat them even if you have diabetes." The Association reminds people to eat the peel and advises on buying small apples (2.5 inches in diameter).

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ข้อมูลโภชนาการสำหรับ applesApples
แอปเปิ้ลประกอบด้วยเกือบไม่มีไขมัน โซเดียม หรือไขมัน
แอปเปิ้ลก็สมควรจะเรียกว่า "โภชนาการ powerhouses" ประกอบด้วยสารอาหารที่สำคัญต่อไปนี้:
วิตามินซี - มีประสิทธิภาพธรรมชาติต้านอนุมูลอิสระสามารถบล็อกบางความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ และเพิ่มความต้านทานของร่างกายกับบริษัทตัวแทนการติดเชื้อ ตามมหาวิทยาลัยแมริแลนด์ทางการแพทย์ Center.1
B-วิตามิน (ไรโบเฟลวิน thiamin และวิตามินบี-6) - วิตามินเหล่านี้เป็นกุญแจสำคัญในการรักษาเซลล์เม็ดเลือดแดงและระบบประสาทสุขภาพดี.
กากใย - Service2 สุขภาพแห่งชาติอังกฤษกล่าวว่า อาหารเส้นใยสูงจะช่วยป้องกันการพัฒนาของโรคบางอย่าง และอาจช่วยป้องกันไม่ให้จำนวนไขมันเลวในเลือดจากไรซิ่ง
สารอาหารจากพืช - แอปเปิ้ลอุดมไปด้วยสาร polyphenolic " สารอาหารจากพืชเหล่านี้ช่วยปกป้องร่างกายจากผลอนุ radicals.3
Improve ฟรีระบบประสาทสุขภาพ
แอปเปิ้ลดีสำหรับสุขภาพระบบประสาท ผลไม้ประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า "quercetin" ซึ่งลดการตายที่เกิดจากการออกซิเดชันและการอักเสบของ neurons โทรศัพท์มือถือ ตามการวิจัยที่ดำเนินการ โดยสำนักงาน G. และ M. Martinoli ที่ในมหาวิทยาลัยของควิเบก
ป้องกันสมองเสื่อม
นักวิจัยที่มหาวิทยาลัย Cornell ดำเนินศึกษา ประกาศในการสมุดรายวันของวิทยาศาสตร์การอาหาร ซึ่งพบหลักฐานแนะนำว่า แอปเปิ้ลอาจป้องกัน "เซลล์ประสาทเซลล์กับ neurotoxicity เครียดเกิด oxidative ", ซึ่งสามารถลดความเสี่ยงของโรค neurodegenerative เช่นโรคอัลไซเมอร์พัฒนา
ลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง
การศึกษาที่เกี่ยวข้องกับ 9,208 ชายและหญิงพบว่า ผู้ที่กินแอปเปิ้ลมากที่สุดระยะเวลา 28 ปีที่ มีความเสี่ยงต่ำสุดในจังหวะนั้น นักวิจัยสรุป "ผลลัพธ์ด้วยการแนะนำว่า การบริโภคของแอปเปิ้ลจะเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่ลดลงของจังหวะ thrombotic"4
ลดระดับของไขมันเลว
กลุ่มนักวิจัยที่มหาวิทยาลัยรัฐฟลอริดาที่ระบุว่า แอปเปิ้ลมี "ผลไม้มหัศจรรย์" จริง ๆ พวกเขาพบว่า มากกว่าผู้หญิงที่กินแอปเปิ้ลทุกวันได้ 23% ไขมันไม่ดี (LDL) และเพิ่มเติม 4% ไขมันดี (HDL) หลังจากเพียง 6 เดือน
ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน
แอปเปิ้ลยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานได้ การศึกษาที่เกี่ยวข้องกับ 187,382 คนพบว่าคนที่กิน 3 กระปุกต่อสัปดาห์ของแอปเปิ้ล องุ่น ลูก เกด บลูเบอร์รี่หรือแพร์มีความเสี่ยงต่ำกว่า 7% ของโรคเบาหวานชนิดที่ 2 พัฒนาที่เปรียบเทียบกับผู้ที่ยังไม่
ออกไข้
มีหลักฐานมากขึ้นแนะนำว่า แอปเปิลวันอาจช่วยป้องกันมะเร็งเต้านม ตามชุดของการศึกษาที่ดำเนินการ โดยนักวิจัยคอร์เนลเด่นหลิวไห่รุ่ย.
หลิวกล่าวว่า งานวิจัยของเธอเพิ่ม "หลักฐานเติบโตที่เพิ่มขึ้นการบริโภคผลไม้และผัก แอปเปิ้ล รวมทั้ง จะให้ผู้บริโภค มีมากกว่า phenolics ซึ่งพิสูจน์ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพที่สำคัญ ฉันจะส่งเสริมให้ผู้บริโภคกินมากขึ้นและความหลากหลายของผักและผลไม้ทุกวัน"
พัฒนาล่าสุดเกี่ยวกับประโยชน์ของแอปเปิ้ลจากข่าว MNT
แอปเปิลวันเป็นเพียงมีประสิทธิภาพเป็น statins ในการป้องกันการตายของหลอดเลือด นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยออกซ์ฟอร์ดสหราชอาณาจักรพบว่า กินทุกวันเป็นแอปเปิ้ลอาจจะเพียงแค่มีประสิทธิภาพเป็น statins ในการป้องกันหลอดเลือดเสียชีวิตกว่า 50 คน
ความเสี่ยงและข้อควรระวัง
ไม่มีผลข้างเคียงรุนแรงเชื่อมโยงกับการใช้แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ลประกอบด้วยเมล็ดประกอบด้วยไซยาไนด์ ยาพิษที่มีประสิทธิภาพ กินเมล็ดแอปเปิ้ลมากเกินไปอาจจะร้ายแรง ไม่ควรจะใช้เมล็ดแอปเปิ้ล
, เนื่องจากแอปเปิ้ลมีกรดค่อนข้าง พวกเขาอาจจะได้มากกว่า 4 ครั้งสร้างความเสียหายฟันกว่าน้ำอัดลม ตามการศึกษานำ โดยศาสตราจารย์ David ในบาร์ตเลตที่กษัตริย์ ของทันตกรรม Institute.5
Professor ในบาร์ตเลตกล่าวว่า "อาหารว่างบนอาหารเปรี้ยวตลอดทั้งวันคือ ที่สุดความเสียหาย ในขณะที่รับประทานอาหาร เวลาอาหารจะปลอดภัยมาก จะไม่สิ่งที่คุณกินเป็นวิธีที่คุณกิน- แอปเปิลวันดี แต่ถ่ายทุกวันกินแอปเปิ้ลสามารถทำลายฟัน "
แอปเปิ้ล - คำถามที่พบบ่อย 3
ฉันควรกินเปลือกแอปเปิ้ล -ส่วนใหญ่ของเส้นใยและสารต้านอนุมูลอิสระอยู่ในเปลือก Dianne Hyson, Ph.D., R.D.6 กล่าวว่า dietitian วิจัยที่ UC Davis ในแผนกของทันตกรรม.
อะไรเกี่ยวกับสารกำจัดศัตรูพืชบนเปลือก -ดร. Hyson กล่าวว่า "แม้ มี misperceptions สาธารณะ ห้องปฏิบัติการอย่างสม่ำเสมอพบระดับต่ำมาก - ถ้ามี - ของสารพิษตกค้างบนผิวของแอปเปิ้ล"
มีโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ฉันสามารถกินแอปเปิ้ลหรือไม่ -ตามไปยัง Association7 โรคเบาหวานสหรัฐอเมริกา "แอปเปิ้ลเป็นอาหารมีคุณค่าทางโภชนาการ และคุณยังสามารถกินพวกเขาแม้ว่าคุณมีโรคเบาหวาน" สมาคมคนกินเปลือกจะแจ้งเตือน และให้คำแนะนำในการซื้อแอปเปิ้ลขนาดเล็ก (เส้นผ่านศูนย์กลาง 2.5 นิ้ว)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ข้อมูลทางโภชนาการเพื่อ applesApples
แอปเปิ้ลมีเกือบจะไม่มีไขมันโซเดียมหรือคอเลสเตอรอล
แอปเปิ้ลสมควรที่จะเรียกว่า "โรงอาหาร" พวกเขามีสารอาหารที่สำคัญต่อไปนี้
วิตามินซี - สารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพความสามารถในการปิดกั้นบางส่วนของความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระเช่นเดียวกับที่การส่งเสริมความต้านทานของร่างกายต่อการติดเชื้อตามที่มหาวิทยาลัยแมรี่แลนด์แพทย์ Center.1
B-ซับซ้อน วิตามิน (riboflavin, วิตามินบีและวิตามิน B-6) - วิตามินเหล่านี้เป็นกุญแจสำคัญในการรักษาเซลล์เม็ดเลือดแดงและระบบประสาทในสุขภาพที่ดีของ
ใยอาหาร - สุขภาพแห่งชาติของอังกฤษ Service2 กล่าวว่าอาหารที่มีเส้นใยสูงจะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดการพัฒนา ของโรคบางอย่างและอาจช่วยป้องกันไม่ให้ปริมาณของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือดของคุณจากการเพิ่มขึ้นของ
phytonutrients - แอปเปิ้ลที่อุดมไปด้วยสารโพลีฟีนใน "สารอาหารเหล่านี้จะช่วยป้องกันร่างกายจากผลกระทบที่เป็นอันตรายของ radicals.3 ฟรี.
ปรับปรุงสุขภาพทางระบบประสาท
แอปเปิ้ลที่ดีสำหรับ สุขภาพทางระบบประสาท. ผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า "quercetin" ซึ่งจะช่วยลดการตายของเซลล์ที่เกิดจากการออกซิเดชั่และการอักเสบของเซลล์ประสาทตามการวิจัยที่ดำเนินการโดยจีเอ็มและสำนัก Martinoli ที่มหาวิทยาลัยควิเบก
ป้องกันภาวะสมองเสื่อม
นักวิจัยที่มหาวิทยาลัยคอร์เนลดำเนินการ การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีอาหารซึ่งพบหลักฐานที่ชี้ให้เห็นว่าแอปเปิ้ลอาจจะช่วย "ปกป้องเซลล์ประสาทกับออกซิเดชันเกิดความเครียดพิษ" ซึ่งสามารถลดความเสี่ยงของความผิดปกติเกี่ยวกับระบบประสาทที่กำลังพัฒนาเช่นโรคอัลไซเม
ลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง
ที่เกี่ยวข้องกับการศึกษา 9208 ชายและหญิงแสดงให้เห็นว่าผู้ที่กินแอปเปิ้ลมากที่สุดเป็นระยะเวลากว่า 28 ปีมีความเสี่ยงต่ำสุดสำหรับโรคหลอดเลือดสมอง นักวิจัยสรุปว่า "ผลที่ได้ชี้ให้เห็นว่าการรับประทานแอปเปิ้ลที่เกี่ยวข้องกับการลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง thrombotic." 4
ลดระดับของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี
ในกลุ่มของนักวิจัยที่มหาวิทยาลัยรัฐฟลอริดาระบุว่าแอปเปิ้ลจริงๆ "มหัศจรรย์ผลไม้" พวกเขาพบว่าผู้หญิงที่มีอายุมากกว่าผู้ที่กินแอปเปิ้ลทุกวันมีคอเลสเตอรอลน้อยกว่า 23% ไม่ดี (LDL) และ 4% คอเลสเตอรอลที่ดีมากขึ้น (HDL) หลังจากเพียงหกเดือน
ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน
แอปเปิ้ลยังสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน การศึกษาที่เกี่ยวข้องกับ 187,382 คนพบว่าผู้ที่กินสามมื้อต่อสัปดาห์ของแอปเปิ้ล, องุ่น, ลูกเกด, บลูเบอร์รี่หรือลูกแพร์มีความเสี่ยงที่ต่ำกว่า 7% ของการเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้
ปัดมะเร็งเต้านม
มีหลักฐานการเจริญเติบโตเป็น บอกว่าแอปเปิ้ลวันอาจช่วยป้องกันโรคมะเร็งเต้านมตามที่ชุดของการศึกษาที่จัดทำโดยนักวิจัยที่โดดเด่นคอร์เนลรุยไห่หลิว
หลิวกล่าวว่างานวิจัยของเธอเพิ่ม "หลักฐานการเจริญเติบโตที่เพิ่มขึ้นการบริโภคผักและผลไม้รวมทั้งแอปเปิ้ลจะให้ ผู้บริโภคที่มีฟีนอลมากขึ้นซึ่งจะพิสูจน์ให้มีประโยชน์ต่อสุขภาพที่สำคัญ. ฉันจะส่งเสริมให้ผู้บริโภคที่จะกินมากขึ้นและความหลากหลายของผักและผลไม้เป็นประจำทุกวัน. "
ความคืบหน้าล่าสุดเกี่ยวกับประโยชน์ของแอปเปิ้ลจากข่าว MNT
แอปเปิ้ลวันเป็นเพียงที่มีประสิทธิภาพเป็น เป็นยาในการป้องกันการตายของหลอดเลือด นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยในสหราชอาณาจักรพบว่าการกินแอปเปิ้ลทุกวันอาจจะเป็นเพียงที่มีประสิทธิภาพเป็นยาในการป้องกันการเสียชีวิตของหลอดเลือดในหมู่คนกว่า 50
ความเสี่ยงและข้อควรระวัง
ไม่มีผลข้างเคียงที่รุนแรงที่เชื่อมโยงกับการบริโภคแอปเปิ้ล
แอปเปิ้ลมีเมล็ดมีไซยาไนด์ ยาพิษที่มีประสิทธิภาพ การกินเมล็ดแอปเปิ้ลมากเกินไปอาจเป็นอันตรายถึงชีวิต เมล็ดแอปเปิ้ลไม่ควรบริโภค
นอกจากนี้เนื่องจากแอปเปิ้ลเป็นกรดค่อนข้างพวกเขาอาจจะถึงสี่ครั้งมากขึ้นสร้างความเสียหายกับฟันกว่าเครื่องดื่มอัดลมตามการศึกษาที่นำโดยศาสตราจารย์เดวิดบาร์ตเลตที่พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัวทันตกรรม Institute.5
ศาสตราจารย์บาร์ตเลตกล่าวว่า ว่า "อาหารว่างในอาหารที่เป็นกรดตลอดทั้งวันเป็นอันตรายมากที่สุดในขณะที่การรับประทานอาหารที่พวกเขาในช่วงเวลาที่อาหารปลอดภัยมากมันไม่ใช่สิ่งที่คุณกินมันเป็นวิธีที่คุณกินมัน -. แอปเปิ้ลวันเป็นสิ่งที่ดี แต่การตลอดทั้งวันที่จะกินแอปเปิ้ล สามารถสร้างความเสียหายฟัน ".
แอปเปิ้ล - สามคำถามที่พบบ่อย
ฉันควรจะกินแอปเปิ้ลปอกเปลือกหรือไม่ - ส่วนใหญ่ของเส้นใยและสารต้านอนุมูลอิสระอยู่ในเปลือก, Dianne ไฮซัน, Ph.D. , กข 6, นักโภชนาการวิจัยที่ UC เดวิสในภาควิชาอายุรศาสตร์กล่าวว่า
สิ่งที่เกี่ยวกับสารกำจัดศัตรูพืชในเปลือกหรือไม่ - ดร. ไฮซันกล่าวว่า "แม้จะมีความไม่เข้าใจของประชาชนที่ห้องปฏิบัติการได้พบอย่างต่อเนื่องในระดับที่ต่ำมาก - ถ้ามี -. สารกำจัดศัตรูพืชตกค้างบนผิวของแอปเปิ้ล"
ฉันมีโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ที่ฉันสามารถกินแอปเปิ้ล? - ตามโรคเบาหวานอเมริกัน Association7 "แอปเปิ้ลเป็นอาหารที่มีคุณค่าและคุณยังสามารถกินพวกเขาแม้ว่าคุณจะมีโรคเบาหวาน." สมาคมเตือนคนที่จะกินเปลือกและแนะนำในการซื้อแอปเปิ้ลขนาดเล็ก (2.5 นิ้วในเส้นผ่าศูนย์กลาง)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ข้อมูลทางโภชนาการสำหรับ applesapples
แอปเปิ้ลมีเกือบจะไม่มีไขมัน โซเดียม หรือคอเลสเตอรอล
แอปเปิ้ลสมควรเรียกว่า " ประเทศ " โภชนาการ ประกอบด้วยสารอาหารที่สำคัญต่อไปนี้ :
วิตามินซี - ธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพสารต้านอนุมูลอิสระสามารถบล็อกบางส่วนของความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ รวมทั้งเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อการติดเชื้อ ตัวแทนตามที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมรี่แลนด์ . 1
( Riboflavin วิตามินบี , วิตามินบีรวม และวิตามินบีสอง ) - วิตามินเหล่านี้เป็นหลักในการรักษาเซลล์เม็ดเลือดแดงและระบบประสาท
ในสุขภาพที่ดีเส้นใยอาหาร - สุขภาพแห่งชาติอังกฤษ service2 บอกว่าอาหารเส้นใยสูงสามารถช่วยป้องกันการพัฒนาของโรคบางอย่างและอาจช่วยป้องกันไม่ให้ปริมาณของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือดของคุณจาก rising
phytonutrients - แอปเปิ้ลอุดมไปด้วยสารประกอบฟีนอล " ไฟโตนูเทรียนเหล่านี้ช่วยป้องกันร่างกายจากผลกระทบที่เป็นอันตรายของอนุมูลอิสระ เพิ่ม 3

สุขภาพทางระบบประสาทแอปเปิ้ลดีต่อสุขภาพของระบบประสาท ผลไม้มีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า " เคอร์ซิทิน " ซึ่งช่วยลดการตายของเซลล์ที่เกิดจากการเกิดออกซิเดชันและการอักเสบของประสาท , ตามการวิจัยดำเนินการโดย สำนักงานและ martinoli ที่มหาวิทยาลัยควิเบก ป้องกันโรคสมองเสื่อม

นักวิจัยมหาวิทยาลัยคอร์เนลล์ศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์อาหารซึ่งพบหลักฐานที่ชี้ชัดว่าแอปเปิ้ลอาจช่วยปกป้องเซลล์ประสาทเซลล์ต้านออกซิเดชัน stress-induced ประ " ซึ่งสามารถลดความเสี่ยงของการพัฒนาเยื่อหุ้มสมองอักเสบเช่นโรค ลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง

ศึกษาเกี่ยวข้องกับ 9208 ชายและหญิงพบว่าผู้ที่กินแอปเปิ้ลมากที่สุดตลอดระยะเวลา 28 ปี มีความเสี่ยง ต่ำสุดขีดนักวิจัยสรุปได้ว่า " พบว่า ปริมาณของแอปเปิ้ลเป็นที่เกี่ยวข้องกับการลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองลึก " 4

ลดระดับของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในกลุ่มของนักวิจัยที่มหาวิทยาลัยฟลอริดารัฐระบุว่า แอปเปิ้ลเป็น " มิราเคิลผลไม้ "พวกเขาพบว่า ผู้หญิงที่กินแอปเปิ้ลทุกวันก็กว่า 23 % ลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี ( LDL ) และ 4 % ดีคอเลสเตอรอล ( HDL ) หลังจากนั้นเพียงหกเดือน .
ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน
แอปเปิ้ลยังสามารถช่วยให้คุณลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน การศึกษาที่เกี่ยวข้องกับ 187382 คน พบว่า คนที่กินสามเสิร์ฟต่อสัปดาห์ของ แอปเปิ้ล องุ่น ลูกเกดบลูเบอร์รี่หรือลูกแพร์มี 7 % ลดความเสี่ยงของการพัฒนาโรคเบาหวานชนิดที่ 2 เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ . . .

ปัดเป็นมะเร็งเต้านมมีการหลักฐานชี้ให้เห็นว่าแอปเปิ้ลวันอาจช่วยป้องกันมะเร็งเต้านม , ตามชุดของการศึกษาโดยนักวิจัยคอร์เนล Rui Hai Liu โดดเด่น .
หลิวกล่าวว่างานวิจัยของเธอเพิ่ม " หลักฐานที่เพิ่มขึ้นการเติบโตของผัก และผลไม้ ได้แก่ แอปเปิ้ล จะช่วยให้ผู้บริโภคที่มีโพลีฟีนอล ซึ่งจะพิสูจน์ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพที่สำคัญ ผมจะช่วยให้ผู้บริโภคที่จะกินมากขึ้นและหลากหลายของผักและผลไม้ทุกวัน "
ความคืบหน้าล่าสุดเกี่ยวกับประโยชน์ของแอปเปิ้ลจาก MNT ข่าว
แอปเปิ้ลวันเป็นเพียงประสิทธิภาพในการป้องกัน เช่น ความตาย เส้นเลือด นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยออกซ์ฟอร์ดในอังกฤษพบว่า การรับประทานแอปเปิ้ลทุกวันอาจเป็นเพียงประสิทธิภาพในการป้องกันหลอดเลือดเป็นความตายของประชาชนกว่า 50

ไม่มีความเสี่ยงและข้อควรระวังผลข้างเคียงที่ร้ายแรงมีการเชื่อมโยงการบริโภคแอปเปิ้ล .
เมล็ดแอปเปิ้ลประกอบด้วยประกอบด้วยไซยาไนด์เป็นยาพิษที่มีประสิทธิภาพกินเมล็ดแอปเปิ้ลมากเกินไปอาจเป็นอันตรายถึงตายได้ เมล็ดแอปเปิ้ลไม่ควรบริโภค .
นอกจากนี้ เพราะแอปเปิ้ลจะค่อนข้างเปรี้ยว อาจจะถึงสี่เท่า ทำลายฟันกว่าเครื่องดื่มอัดลม , ตามการศึกษาที่นำโดยศาสตราจารย์ David Bartlett ที่สถาบันทันตกรรมของกษัตริย์ 5
อาจารย์บาร์ทเล็ทท์กล่าวว่า " การกินอาหารที่เป็นกรดตลอดทั้งวันคือ สร้างความเสียหายมากที่สุดขณะรับประทานอาหารในเวลาที่อาหารจะปลอดภัยกว่า มันไม่ได้เป็นอย่างที่คุณกินแต่วิธีการที่คุณกินมัน - แอปเปิ้ลวันเป็นสิ่งที่ดี แต่การถ่ายทั้งวันกินแอปเปิ้ลสามารถทำลายฟัน " แอปเปิ้ล - สามคำถามที่ถามบ่อย

ฉันควรกินเปลือกแอปเปิ้ล ? - ส่วนใหญ่ของเส้นใยและสารต้านอนุมูลอิสระอยู่ในเปลือก , กล่าวว่า r.d.6 ไดแอนไฮสัน , Ph.D . , ,การวิจัยนักโภชนาการที่ UC Davis ในภาควิชาอายุรศาสตร์ .
แล้วสารเคมีในเปลือก ? - ดร. ไฮสันกล่าวว่า " แม้จะมีข่าว misperceptions ห้องปฏิบัติการมีอย่างต่อเนื่อง พบระดับต่ำมากถ้าใด ๆของสารพิษที่ตกค้างบนผิวของแอปเปิ้ล "
ฉันมีโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ผมกินแอปเปิ้ล - ตามไป association7 โรคเบาหวานอเมริกัน" แอปเปิ้ลเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ และคุณยังสามารถกินพวกเขาถ้าคุณมีโรคเบาหวาน . " สมาคมเตือนคนกินข้าวเปลือกและแนะซื้อแอปเปิ้ลขนาดเล็ก ( 2.5 นิ้ว )