Rub in warm medicated oil into the

Rub in warm medicated oil into the soles, until heat is generated. Rub some oil onto the scalp and behind the ears. Rub palms together and place on eyes. Rub palms until warm and place on ears. Self-hug, clench and release a few times. Sit or lie down and do deep breathing (inhale 5, hold 5, exhale 5 counts, hold out 5 counts). The Bee’s hum. Slowly sink into sleep.

วิธีการเพื่อให้แน่ใจว่าการนอนหลับลึก : แช้เท้าลงในน้ำอุ่นที่ผสมด้วยเกล็ดเกลือสมุทร วิธีนี้ช่วยในการผ่อนคลายเส้นประสาทและกล้ามเนื้อ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ถูในน้ำมันยาลงไปในพื้นอุ่นจนร้อนจะถูกสร้างขึ้น ถูน้ำมันบางอย่างลงบนหนังศีรษะและหลังหู ฝ่ามือถูด้วยกันและสถานที่ในสายตา ฝ่ามือถูจนอบอุ่นและสถานที่ในหู กอดตัวเอง, ปล้ำและปล่อยไม่กี่ครั้ง นั่งหรือนอนลงและทำหายใจลึก ๆ (5 หายใจค้างไว้ 5 5 หายใจออกนับถือออกนับ 5) ครวญเพลงผึ้ง ค่อยๆจมลง :

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

นวดอุ่น Medicated น้ำมันลงเท้า จนความร้อนขึ้น ถูน้ำมันบนหนังศีรษะ และหลังหู ถูฝ่ามือเข้าด้วยกันและวางไว้บนดวงตา ถูฝ่ามือจนสถานที่ที่อบอุ่นและบนหู กอดตนเองติดใจและปล่อยไม่กี่ครั้ง นั่งหรือนอนลงและหายใจลึก ๆ ( หายใจเข้า หายใจออก ค้างไว้ 5 5 5 นับ ถือออก 5 ครั้ง ) ครวญเพลงของผึ้ง ค่อยๆจมลงไปในที่นอน

วิธีการเพื่อให้แน่ใจว่าการนอนหลับลึก : แช้เท้าลงในน้ำอุ่นที่ผสมด้วยเกล็ดเกลือสมุทรวิธีนี้ช่วยในการผ่อนคลายเส้นประสาทและกล้ามเนื้อ