Eating guidelines• Be careful of yo

Eating guidelines
• Be careful of your weight. Obesity can lead to health problems.
• Exercise every day. It helps the body burn calories and the fat you don’t need.
• Eat a lot of grain products
• Be careful not to eat food that has too much saturated fat and cholesterol
• Do not eat too much sugar. High-sugar foods and drinks have a lot of calories but not many nutrients.
• Don’t put too much salt on your food. This may lead to high blood pressure.
• Include fiber in your diet. It helps food move along in your body.
• Beware of alcoholic drinks. They have a lot of calories but no nutrients.
• Store and cook foods properly so that they do not lose their nutritional value.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

แนวทางการรับประทานอาหาร•ระวังของน้ำหนักของคุณ โรคอ้วนสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพ•ออกกำลังกายทุกวัน มันช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่และไขมันที่จำเป็น•กินจำนวนมากของผลิตภัณฑ์ข้าว•ต้องระวังไม่ให้กินอาหารที่มีมากเกินไปและมีไขมัน•ห้ามรับประทานน้ำตาลมากเกินไป สูงน้ำตาลในอาหารและเครื่องดื่มมีจำนวนมากแคลอรี่แต่อาหารไม่ได้•อย่าใส่เกลือมากเกินไปในอาหารของคุณ นี้อาจนำไปสู่ความดันโลหิตสูง•รวมถึงเส้นใยในอาหารของคุณ มันช่วยให้อาหารเคลื่อนตัวไปในร่างกายของคุณ•ระวังของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ พวกเขามีจำนวนมากของแคลอรี่แต่ไม่มีสารอาหาร•จัดเก็บ และการปรุงอาหารอย่างถูกต้องเพื่อที่ไม่สูญเสียคุณค่าทางโภชนาการของพวกเขา

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การรับประทานอาหารแนวทาง
•ระวังน้ำหนักของคุณ โรคอ้วนสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพ.
•ออกกำลังกายทุกวัน มันจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่และไขมันที่คุณไม่จำเป็นต้อง.
•กินมากของผลิตภัณฑ์ข้าว
•ระวังอย่าให้กินอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวมากเกินไปไขมันและคอเลสเตอรอล
•อย่ากินน้ำตาลมากเกินไป อาหารน้ำตาลสูงและเครื่องดื่มที่มีจำนวนมากของแคลอรี่ แต่สารอาหารที่ไม่ได้เป็นจำนวนมาก.
•อย่าใส่เกลือมากเกินไปในอาหารของคุณ ซึ่งอาจนำไปสู่ความดันโลหิตสูง.
•รวมเส้นใยในอาหารของคุณ มันจะช่วยให้ย้ายอาหารพร้อมในร่างกายของคุณ.
•ระวังเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ พวกเขามีจำนวนมากของแคลอรี่ แต่สารอาหารที่ไม่มี.
•ร้านอาหารและปรุงอาหารอย่างถูกต้องเพื่อที่พวกเขาจะไม่สูญเสียคุณค่าทางโภชนาการของพวกเขา

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

กินแนวทาง- ระวังน้ำหนักของคุณ โรคอ้วนสามารถก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพได้- ออกกำลังกายทุกวัน มันช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีและไขมัน คุณไม่ต้อง- กินมากของผลิตภัณฑ์ข้าว- ระวังอย่าให้กินอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลที่มากเกินไป- อย่ากินน้ำตาลมากเกินไป อาหารและเครื่องดื่มน้ำตาลสูงมีแคลอรีมากแต่ไม่หลายรัง- อย่าใส่เกลือมากเกินไปในอาหารของคุณ นี้อาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูง- มีไฟเบอร์ในอาหารของคุณ มันช่วยให้อาหารไปในร่างกายของคุณ- ระวังของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ พวกเขามีจำนวนมากของแคลอรี่ แต่ไม่มีสารอาหาร- จัดเก็บและปรุงอาหารอย่างถูกต้องเพื่อให้พวกเขาจะไม่สูญเสียคุณค่าทางโภชนาการของพวกเขา