Relaxation technique 2: Rhythmic mo

Relaxation technique 2: Rhythmic movement for stress relief
Rhythmic exercise or physical activity that engages both your arms and legs—such as running, walking, swimming, dancing, rowing, or climbing—is most effective at relieving stress when performed mindfully. As with meditation, mindfulness requires being fully engaged in the present moment, focusing your mind on how your body feels right now. As you move, instead of continuing to focus on your thoughts, focus on the sensations in your limbs and how your breathing complements your movement. If your mind wanders to other thoughts, gently return to focusing on your breathing and movement.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เทคนิคการผ่อนคลาย 2: จังหวะการเคลื่อนไหวเพื่อปลดปล่อยความเครียด จังหวะออกกำลังกายหรือกิจกรรมทางกายภาพที่เกี่ยวของแขนและขาทั้ง — เช่นวิ่ง เดิน ว่ายน้ำ เต้นรำ การพายเรือ หรือปีนเขาซึ่งมีประสิทธิภาพสูงสุดในการปลดปล่อยความเครียดเมื่อดำเนินการ mindfully ตาม ด้วยการทำสมาธิ สติต้องมีหมั้นในปัจจุบันเต็ม เน้นจิตว่าร่างกายของคุณรู้สึกขณะนี้ ขณะที่คุณย้าย แทนอย่างต่อเนื่องให้ความสำคัญกับความคิดของคุณ เน้นสววรค์ในแขนขาของคุณและวิธีหายใจของเสริมการเคลื่อนไหวของคุณ ถ้า wanders จิตกับความคิดอื่น ๆ เบา ๆ กลับไปเน้นการหายใจและเคลื่อนไหว

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เทคนิคการผ่อนคลายที่ 2:
การเคลื่อนไหวเป็นจังหวะเพื่อบรรเทาความเครียดออกกำลังกายจังหวะหรือการออกกำลังกายที่ประกอบทั้งแขนและขาเช่นวิ่งเดินว่ายน้ำเต้นรำพายหรือปีนเขาเป็นที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการบรรเทาความเครียดเมื่อดำเนินสติ เช่นเดียวกับการทำสมาธิสติต้องมีการทำงานอย่างเต็มที่ในขณะปัจจุบันที่เน้นความคิดของคุณเกี่ยวกับวิธีการที่ร่างกายของคุณรู้สึกได้ในขณะนี้ ขณะที่คุณย้ายแทนการอย่างต่อเนื่องเพื่อมุ่งเน้นไปที่ความคิดของคุณมุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกในแขนขาของคุณและวิธีการหายใจของคุณเติมเต็มการเคลื่อนไหวของคุณ ถ้าใจของคุณเดินไปคิดอื่น ๆ เบา ๆ กลับไปมุ่งเน้นไปที่การหายใจและการเคลื่อนไหวของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เทคนิคการผ่อนคลาย 2 : เคลื่อนไหวเป็นจังหวะสำหรับการบรรเทาความเครียด
จังหวะการออกกำลังกายหรือกิจกรรมทางกายภาพที่เกี่ยวทั้งแขนและขา เช่น วิ่ง , เดิน , ว่ายน้ำ , เต้นรำ , พายเรือ หรือปีนเขามีประสิทธิภาพมากที่สุดในการบรรเทาความเครียดเมื่ออย่างสนใจ ด้วยสมาธิ สติต้องมีการหมั้นเต็มที่ในขณะปัจจุบันเน้นความคิดของคุณเกี่ยวกับวิธีการที่ร่างกายของคุณรู้สึกในตอนนี้ ขณะที่คุณย้าย , แทนการมุ่งเน้นความคิดของคุณมุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกในแขนขาของคุณและวิธีการหายใจของคุณเสริม การเคลื่อนไหวของคุณ ถ้าจิตใจของคุณก็จะคิดอย่างอื่น ค่อย ๆ กลับมุ่งเน้นไปที่การหายใจและการเคลื่อนไหวของคุณ .