Living a fit lifestyle isn't about

Living a fit lifestyle isn't about strict guidelines or endless sacrifice. You should be eating eat lean meats, nutrient-dense veggies, unprocessed grains, and healthy fats. Breakfast, your most important meal of the day, studies show that what you eat for breakfast can program what your metabolism will use for fuel the rest of the day. So if you wake up in the morning and have a bunch of carbs, your body will use carbs for fuel the whole day instead of your own fat.
If you wake up in the morning and have good fats combined with lean protein, you'll actually use more body fat for fuel throughout the day. Don't be afraid to eat fat. It's definitely not a bad thing, especially when it's paired with a smaller amount of carbs.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ชีวิตชีวิตพอดีไม่ได้เกี่ยวกับแนวทางที่เข้มงวดหรือสิ้นสุดบูชา คุณควรรับประทานอาหารกินเนื้อสัตว์แบบ lean ผักสารหนาแน่น ธัญพืชประมวลผล และไขมันเพื่อสุขภาพด้วย อาหารเช้า อาหารของคุณสำคัญที่สุดของวัน ศึกษาดูว่า สิ่งที่คุณกินอาหารเช้าสามารถโปรแกรมอะไรเผาผลาญของคุณจะใช้เชื้อเพลิงส่วนเหลือของวัน ดังนั้นถ้าคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้า และมีพวงของ carbs ร่างกายของคุณจะใช้ carbs สำหรับเชื้อเพลิงทั้งวันแทนไขมันของคุณเองถ้าคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้า และมีไขมันที่ดีรวมกับโปรตีน จริงใช้ไขมันในร่างกายเพิ่มเติมเชื้อเพลิงตลอดทั้งวัน ไม่กลัวการกินไขมัน ได้แน่นอนไม่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันจะจับคู่กับเล็กน้อยของ carbs

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ชีวิตการดำเนินชีวิตแบบที่ไม่ได้เกี่ยวกับหลักเกณฑ์ที่เข้มงวดหรือการเสียสละที่ไม่มีที่สิ้นสุด คุณควรจะรับประทานอาหารกินเนื้อสัตว์ติดมัน, ผักคุณค่าทางอาหารสูงธัญพืชที่ยังไม่ได้และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ อาหารเช้ามื้อสำคัญที่สุดของคุณในวันนี้การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสิ่งที่คุณกินอาหารเช้าสิ่งที่สามารถตั้งโปรแกรมการเผาผลาญอาหารของคุณจะใช้เป็นเชื้อเพลิงส่วนที่เหลือของวัน ดังนั้นถ้าคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าและมีพวงของการทานคาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายของคุณจะใช้คาร์โบไฮเดรตเป็นเชื้อเพลิงทั้งวันแทนไขมันของคุณเอง.
ถ้าคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าและมีไขมันที่ดีรวมกับโปรตีนลีนคุณจะ จริงใช้ไขมันในร่างกายมากขึ้นสำหรับน้ำมันเชื้อเพลิงตลอดทั้งวัน อย่ากลัวที่จะกินไขมัน มันไม่แน่นอนสิ่งที่ไม่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการจับคู่กับปริมาณของคาร์โบไฮเดรตที่มีขนาดเล็ก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ชีวิตที่พอดีกับวิถีชีวิต ไม่ใช่แนวทางที่เข้มงวดหรือการเสียสละที่ไม่มีที่สิ้นสุด คุณควรจะกิน กินเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน สารอาหารหนาแน่นผัก , ธัญพืชที่ไม่ผ่าน และไขมันเพื่อสุขภาพ อาหารเช้ามื้อสำคัญที่สุดของวัน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสิ่งที่คุณกินสำหรับอาหารเช้าสามารถโปรแกรมว่าการเผาผลาญของคุณจะถูกใช้เป็นเชื้อเพลิงที่เหลือของวัน ถ้าคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าและมีพวงของคาร์โบไฮเดรตร่างกายจะใช้คาร์โบไฮเดรตเป็นเชื้อเพลิงทั้งวันแทนไขมันของคุณเอง .
ถ้าคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้า และมีไขมันที่ดีรวมกับโปรตีนลีน , คุณจริงจะใช้ไขมันในร่างกายเพิ่มเติมเชื้อเพลิงตลอดทั้งวัน อย่ากลัวที่จะกินไขมัน มันไม่ใช่เรื่องเลวร้าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันเป็นคู่กับเล็กน้อยของ carbs .