Enjoy Time for YourselfSomehow our

Enjoy Time for Yourself
Somehow our natural pace has progressed to a state of constantly rushing around! We have perfected multi-tasking into an art, trying to accomplish more than the day before. We seem to have forgotten how to relax and enjoy ourselves. It's rare that we set aside time to be refreshed. To be healthy in mind and spirit, allow a time to be just for you!
Nourish your mind and soul.
• Meditate.
• Listen to slow, relaxing music.
• Relax with only pleasant thoughts.
• Fill your mind with visions of youth.
• Walk quietly in the woods, enjoy the sunshine and breathe the fresh air.
• Sit at the ocean to watch the waves and listen to the surf.
• Leave your problems behind for a little while. They will still be there when you return and you will be able to handle them with a more relaxed state of mind Watch television .

Do what you have always wanted to do. Just getting away from the usual can do you a world of good!
• Visit a museum.
• Go to an art show.
• See a play.
• See a movie you've always wanted to see.

Find hobbies and pursue them.
These may not be suitable for every situation, but with the host of possibilities, there may be some that will help fill hours with enjoyable activities. Learning to knit, sew, crotchet, or macrame are crafts that can fill hours productively, as can painting, drawing, or writing,cooking.


Eat Properly

You always hear people talking about eating properly and eating better, but how exactly do you do that? If you want to improve your health and get your body feeling good and strong, follow the advice below to start eating properly!
Eat a balanced diet. Include a healthy balance of nutrient-rich carbohydrates, protein, fruits, vegetables, and dairy products. This will help make sure your body gets the right balance of the vital vitamins and minerals it needs in order to keep you strong and healthy. Try to eat a diet of 30% vegetables, 20% fruit, 20% carbohydrates (starches like wheat, rice, and corn), 20% protein (which is found in meat, beans, and legumes), and 10% dairy products.
Don't skip meals. Definitely eat breakfast, as this starts your metabolism going early in the morning (since it slows down at night because you haven't eaten anything for awhile). You will also want to make sure to eat at regular intervals, to help make sure your body has the fuel it needs to run all day.
Watch your caloric intake. Calories are our body’s fuel. If you eat too many, your body will save up some of the extra (for a rainy day) and this is what makes us gain too much weight. Try counting your daily calories to make sure you aren’t exceeding the limit necessary to maintain your weight. If you’re eating way too many, or you want to lose weight, try cutting down your daily caloric intake to a reasonable amount and pair this with exercise.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เพลิดเพลินกับเวลาสำหรับตัวเองอย่างใด จังหวะธรรมชาติของเรามีความก้าวหน้าการรัฐตลอดเวลาวิ่งรอบ เรามี perfected แบบต่อสู้เป็นศิลปะ พยายามทำให้สำเร็จมากกว่าวันก่อน เราดูเหมือนจะลืมวิธีการผ่อนคลาย และเพลิดเพลินกับตัวเอง มีน้อยที่เราตั้งไว้เวลาจะฟื้นฟู การมีสุขภาพที่ดีในจิตใจและจิตวิญญาณ ให้เวลาสำหรับคุณบำรุงและจิตใจ•นั่งสมาธิ•ฟังเพลงช้า ผ่อนคลาย•ผ่อนคลายกับความคิดที่ดีเท่านั้น•ใส่ใจกับวิสัยทัศน์ของเยาวชน•เดินเงียบ ๆ ในป่า เพลิดเพลินกับแสงแดด และอากาศบริสุทธิ์หายใจ•นั่งในมหาสมุทรเพื่อดูคลื่น และฟังคลื่น•ปล่อยปัญหาของคุณอยู่เบื้องหลังเดี๋ยว พวกเขาจะยังคงมี เมื่อคุณกลับคุณจะสามารถจัดการด้วยสภาวะผ่อนคลายของจิตใจดูโทรทัศน์ทำสิ่งที่คุณมีเสมอต้องการ เดินทางจากปกติสามารถทำคุณภพดี•เยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์•ไปแสดงงานศิลปะ•ดูการเล่น•ดูหนังคุณเคยอยากจะดูหางานอดิเรก และไล่พวกเขา เหล่านี้อาจไม่เหมาะสำหรับทุกสถานการณ์ แต่กับโฮสต์ไป อาจมีบางอย่างที่จะช่วยเติมชั่วโมงพร้อมกิจกรรมที่สนุกสนาน เรียนถักไหมพรม เย็บ crotchet หรือ macrame เป็นงานฝีมือที่สามารถเติมชั่วโมงบันเทิงทั้ง สามารถวาดภาพ วาด หรือเขียน สอนทำอาหารรับประทานอาหารอย่างถูกต้อง คุณเคยได้ยินคนพูดถึงการรับประทานอาหารอย่างถูกต้อง และรับประทานดีกว่า แต่ต้องตรงกับวิธีทำที่ ถ้าคุณต้องการปรับปรุงสุขภาพของคุณ และได้รับร่างกายของคุณรู้สึกดี และแข็งแรง ทำตามคำแนะนำด้านล่างเพื่อเริ่มต้นรับประทานอาหารอย่างถูกต้อง รับประทานอาหารที่สมดุล รวมดุลเพื่อสุขภาพอุดมไปด้วยสารอาหารคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ผลไม้ ผัก และผลิตภัณฑ์จากนม ซึ่งจะช่วยให้แน่ใจว่าร่างกายได้รับสมดุลสำคัญวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นทำให้คุณแข็งแรง และมีสุขภาพดี พยายามกินอาหาร 30% ผัก ผลไม้ 20%, 20% คาร์โบไฮเดรตโปรตีน 20% (สมบัติ เช่นข้าวสาลี ข้าว ข้าวโพด), (ซึ่งพบในเนื้อสัตว์ ถั่ว และกิน), และผลิตภัณฑ์จากนม 10% ไม่ข้ามมื้อ แน่นอนกินอาหารเช้า นี้เริ่มเผาผลาญคุณจะเช้าตรู่ (ตั้งแต่มันช้าลงในเวลากลางคืนเนื่องจากคุณยังไม่ได้กินอะไรสักครู่) นอกจากนี้คุณยังจะต้องให้กินอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้แน่ใจว่า ร่างกายของคุณมีน้ำมันเชื้อเพลิงต้องทำงานทุกวัน ดูปริมาณของแคลอริก แคลอรี่ร่างกายของเราน้ำมัน ถ้าคุณกิน มากเกินไป ร่างกายของคุณจะประหยัดขึ้นบางพิเศษ (สำหรับวันฝนตก) และนี่คือสิ่งที่ทำให้เราเพิ่มน้ำหนักมากเกินไป ลองนับแคลอรี่ของคุณทุกวันเพื่อให้แน่ใจว่า คุณไม่เกินขีดจำกัดจำเป็นในการรักษาน้ำหนักของคุณ ถ้าคุณกำลังกินไปมาก หรือคุณต้องการลดน้ำหนัก ลองตัดลงบริโภคแคลอริกของคุณทุกวันเป็นจำนวนที่เหมาะสม และคู่นี้ออกกำลังกาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เพลิดเพลินกับเวลาสำหรับตัวเอง
บางทีจังหวะธรรมชาติของเรามีขึ้นเพื่อรัฐตลอดเวลา วิ่งรอบ เราได้สมบูรณ์แบบ multi tasking กลายเป็นศิลปะ พยายามที่จะบรรลุกว่าวันก่อน เราดูเหมือนจะลืมวิธีที่จะผ่อนคลายและสนุกกับตัวเอง ของหายากที่เราตั้งค่าไว้เวลาจะได้สดชื่น ที่จะมีสุขภาพในจิตใจ และจิตวิญญาณ ให้เวลาเป็นเพียงสำหรับคุณ !
หล่อเลี้ยงจิตใจและจิตวิญญาณของคุณ .
-
- นั่งสมาธิ ฟังช้า , เพลงผ่อนคลาย ผ่อนคลายด้วย
-
แค่ความคิดก็ดี บริการเติมใจ ด้วยวิสัยทัศน์ของเยาวชน
- เดินอย่างเงียบๆในป่า เพลิดเพลินกับแสงแดดและหายใจอากาศสด .
- นั่งดูคลื่นมหาสมุทร และฟังคลื่น .
- ทิ้งปัญหาไว้สักพักพวกเขาจะยังคงมีเมื่อคุณกลับมาคุณจะสามารถรับมือกับสภาวะผ่อนคลายมากขึ้นของโทรทัศน์ดูจิตใจ

ทำสิ่งที่คุณมีเสมอต้องการที่จะทำ เพิ่งออกไปจากปกติสามารถคุณโลกดี !
-
- เยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์ ไปแสดงศิลปะ
-
- ดูละคร ดูหนังที่คุณได้เสมอต้องการที่จะเห็น

หางานอดิเรกและติดตามพวกเขา
เหล่านี้อาจจะไม่เหมาะกับทุกสถานการณ์ แต่กับโฮสต์ของความเป็นไปได้ อาจจะมีบางอย่างที่จะช่วยเติมชั่วโมงกับกิจกรรมที่สนุกสนาน เรียนถัก , เย็บ , ตะขอ หรือ เมคราเม่ เป็นศิลปะที่สามารถเติมชั่วโมงอย่างที่สามารถวาดภาพ วาดรูป หรือเขียน ทำอาหาร กินข้าว




คุณมักจะได้ยินผู้คนพูดถึงการรับประทานอาหารอย่างถูกต้องและกินดีแต่คุณทำแบบนั้น ? ถ้าคุณต้องการที่จะปรับปรุงสุขภาพของคุณและได้รับร่างกายของคุณรู้สึกดีและแข็งแรง ปฏิบัติตามคำแนะนำด้านล่างเพื่อเริ่มต้นการรับประทานอาหารอย่างถูกต้อง !
กินอาหารที่สมดุล รวมภาพสมดุลของสารอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ผัก ผลไม้ และผลิตภัณฑ์จากนมนี้จะช่วยให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับความสมดุลที่เหมาะสมของวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญความต้องการเพื่อให้คุณแข็งแรง และมีสุขภาพดี ลองกินอาหาร 30% ผัก ผลไม้ 20% , 20% คาร์โบไฮเดรต ( แป้ง เช่น ข้าว ข้าวสาลี และข้าวโพด ) , โปรตีน 20% ( ซึ่งพบในเนื้อสัตว์ ถั่วและพืชตระกูลถั่ว ) และผลิตภัณฑ์นม 10%
อย่าข้ามมื้ออาหาร ต้องกินข้าวเช้าเป็นเริ่มของคุณเผาผลาญไปในตอนเช้า ( เนื่องจากมันช้าลงในตอนกลางคืน เพราะคุณยังไม่ได้กินอะไรเลย ) คุณจะต้องการให้แน่ใจว่า กินเป็นระยะๆ เพื่อช่วยให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณมีน้ำมันก็ต้องวิ่งได้ทั้งวัน
ดูแคลอรี่ของคุณ แคลอรี่ที่ร่างกายของเราเชื้อเพลิง ถ้าคุณกินมากเกินไปร่างกายของคุณจะประหยัดขึ้นบางส่วนของพิเศษ ( สำหรับวันที่ฝนตก ) และนี้คือสิ่งที่ทำให้เราอ้วนเกินไป ลองนับแคลอรี่ของคุณทุกวันเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่เกินวงเงินที่จำเป็นเพื่อรักษาน้ำหนักของคุณ ถ้าคุณกินมากเกินไปหรือคุณต้องการที่จะลดน้ำหนัก ลองตัดลงปริมาณแคลอรี่ของคุณทุกวันเพื่อให้ปริมาณที่เหมาะสมและคู่กับการออกกำลังกาย