Fresh blueberries are one of the mo

Fresh blueberries are one of the most popular summer treats of all time. They are sweet, succulent, full of nutrients, and can be eaten freshly picked as well as incorporated into a variety of recipes.

Blueberries contain a type of flavonoid known as anthocyanins, which are responsible for giving foods like blueberries, cranberries, red cabbage and eggplants their iconic deep red, purple and blue hues. Anthocyanins are responsible for more than just the blueberry's pretty blue color - they also contribute to the popular fruit's numerous health benefits.

This MNT Knowledge Center feature is part of a collection of articles on the health benefits of popular foods. It provides a nutritional breakdown of the blueberry and an in-depth look at its possible health benefits, how to incorporate more blueberries into your diet and any potential health risks of consuming blueberries.





blueberries contain antioxidants, which work to neutralize free radicals linked to the development of cancer, cardiovascular disease, and other age-related conditions. These little powerhouses provide tasty ways of staying healthy.

Low in fat — coming in at about 80 calories per cup and practically fat-free — blueberries are loaded with fiber to keep you fuller longer. Just a handful can satisfy your daily fiber requirement. Plus, blueberries are an excellent source of manganese, which plays an important part in bone development and converting carbohydrates and fats into energy.

Discover how else this little fruit can help your health in big ways, from improving brain health to fighting urinary tract infections to possibly preventing cancer.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

บลูเบอร์รี่สดเป็นหนึ่งในขนมร้อนยอดนิยมตลอดกาล พวกเขาหวานฉ่ำ เต็มไปด้วยสารอาหาร และสามารถรับประทานสดเบิก เป็นเรทเข้าสูตรบลูเบอร์รี่ประกอบด้วยชนิดของ flavonoid ที่เรียกว่า anthocyanins ซึ่งมีหน้าที่ในการให้อาหารเช่นบลูเบอร์รี่ cranberries กะหล่ำปลี และ eggplants ของโทนลึกสีแดง สีม่วง และสีฟ้าที่โดดเด่น Anthocyanins จะชอบมากกว่าของบลูเบอร์รี่บลูสวยสี - พวกเขาส่วนหนึ่งนิยมของผลไม้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายคุณลักษณะศูนย์ความรู้ MNT นี้เป็นส่วนหนึ่งของชุดของบทความเกี่ยวกับสุขภาพของอาหารยอดนิยม ให้รายละเอียดทางโภชนาการบลูเบอรี่และมีลักษณะในเชิงลึกที่เป็นสุขภาพได้ประโยชน์ วิธีการรวมบลูเบอร์รี่เพิ่มเติมลงในอาหารของคุณและความเสี่ยงสุขภาพเป็นไปได้ของการใช้บลูเบอร์รี่บลูเบอร์รี่ประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ทำงานการอนุมูลอิสระเชื่อมโยงกับการพัฒนาของโรคมะเร็ง โรคหัวใจและหลอดเลือด และเงื่อนไขอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับอายุ Powerhouses น้อยเหล่านี้ให้วิธีการพักผ่อนเพื่อสุขภาพอร่อยต่ำในไขมัน — มาในที่ประมาณ 80 แคลอรี่เผา ต่อถ้วย และจริงไขมันฟรี – บลูเบอร์รี่โหลด ด้วยไฟเบอร์ให้คุณฟูลเลอร์อีกต่อไป เพียงกำมือสามารถตอบสนองความต้องการไฟเบอร์ของทุกวัน พลัส บลูเบอร์รี่เป็นแหล่งดีของแมงกานีส ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการพัฒนากระดูกและแปลงคาร์โบไฮเดรตและไขมันเป็นพลังงานค้นพบวิธีอื่นผลไม้เล็ก ๆ นี้สามารถช่วยสุขภาพวิธีใหญ่ จากแพทย์สมองเพื่อต่อสู้การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะเพื่อป้องกันโรคมะเร็งอาจ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

บลูเบอร์รี่สดเป็นหนึ่งในช่วงฤดูร้อนที่นิยมมากที่สุดถือว่าของเวลาทั้งหมด พวกเขามีความหวานฉ่ำเต็มไปด้วยสารอาหารและสามารถรับประทานได้หยิบสดเช่นเดียวกับการรวมอยู่ในความหลากหลายของสูตร. บลูมีประเภทของ flavonoid ที่รู้จักกันเป็น anthocyanins ที่มีความรับผิดชอบสำหรับการให้อาหารเช่นบลูเบอร์รี่, แครนเบอร์รี่, กะหล่ำปลีสีแดงและ มะเขือยาวของพวกเขาเป็นสัญลักษณ์ลึกสีแดงเฉดสีม่วงและสีฟ้า anthocyanins มีความรับผิดชอบมากกว่าเพียงแค่บลูเบอร์รี่ของสีสีฟ้าสวย -. พวกเขายังมีส่วนร่วมในผลไม้ที่เป็นที่นิยมของประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายคุณลักษณะที่ศูนย์การเรียนรู้MNT เป็นส่วนหนึ่งของคอลเลกชันของบทความเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของอาหารที่เป็นที่นิยม มันมีรายละเอียดทางโภชนาการของบลูเบอร์รี่และมองในเชิงลึกที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพที่เป็นไปได้อย่างไรที่จะรวมบลูเบอร์รี่มากยิ่งขึ้นในการรับประทานอาหารของคุณและความเสี่ยงต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นของการบริโภคบลูเบอร์รี่. บลูเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ทำงานในการต่อต้านอนุมูลอิสระที่เชื่อมโยงกับ การพัฒนาของโรคมะเร็งโรคหัวใจและหลอดเลือดและเงื่อนไขที่เกี่ยวข้องกับอายุอื่น ๆ ศูนย์กลางการผลิตเหล่านี้เล็ก ๆ น้อย ๆ ให้วิธีการของอร่อยอยู่อย่างมีสุขภาพ. ต่ำไขมัน - มาในที่ประมาณ 80 แคลอรี่ต่อถ้วยและปฏิบัติจริงไขมันฟรี - บลูเบอร์รี่จะเต็มไปด้วยเส้นใยที่จะทำให้คุณอิ่มนาน เพียงแค่ไม่กี่คนที่สามารถตอบสนองความต้องการของคุณทุกวันเส้นใย พลัส, บลูเบอร์รี่เป็นแหล่งที่ดีของแมงกานีสซึ่งมีบทบาทสำคัญในการพัฒนากระดูกและแปลงคาร์โบไฮเดรตและไขมันให้เป็นพลังงาน. ค้นพบวิธีการอื่น ๆ ผลไม้เล็ก ๆ น้อย ๆ นี้จะช่วยให้สุขภาพของคุณในรูปแบบที่ยิ่งใหญ่จากการปรับปรุงสุขภาพของสมองในการต่อสู้กับการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะที่จะ อาจจะป้องกันโรคมะเร็ง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

บลูเบอร์รี่สดเป็นหนึ่งในฤดูร้อนที่เป็นที่นิยมมากที่สุด ถือว่า ของเวลาทั้งหมด มันหวานฉ่ำเต็มของรัง และ สามารถรับประทานสด ๆ เลือกเป็นรวมอยู่ในความหลากหลายของสูตร

บลูเบอร์รี่ประกอบด้วยประเภทฟลาโวนอยด์ที่เรียกว่า แอนโธไซยานิน ซึ่งเป็นผู้รับผิดชอบในการให้อาหารเช่นบลูเบอร์รี่ , แครนเบอร์รี่ , กะหล่ำปลีสีแดงและมะเขือของสัญลักษณ์ลึกสีแดง ,สีม่วงและสีฟ้าเฉดสี . แอนโทไซยานินมีความรับผิดชอบมากกว่าบลูเบอร์รี่น่ารักสีฟ้า - พวกเขายังนำไปสู่ความนิยมของผลไม้ข้อดีต่อสุขภาพมากมาย

นี้ mnt คลังความรู้ คุณลักษณะ เป็นส่วนหนึ่งของชุดของบทความเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของอาหารที่นิยม มันมีรายละเอียดทางโภชนาการของบลูเบอร์รี่และมองในเชิงลึกที่เป็นไปได้ประโยชน์สุขภาพวิธีการรวมบลูเบอร์รี่มากขึ้นในอาหารของคุณและใด ๆที่มีศักยภาพ ความเสี่ยงต่อสุขภาพในการบริโภค





บลูเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งทำงานเพื่อต่อต้านอนุมูลอิสระที่เชื่อมโยงกับการพัฒนาของมะเร็ง , โรคหัวใจและหลอดเลือดและอื่น ๆของเงื่อนไข ประเทศเล็ก ๆน้อย ๆเหล่านี้ให้วิธีอร่อย

ของอยู่อย่างมีสุขภาพไขมันต่ำ - เข้ามาที่ประมาณ 80 แคลอรี่ต่อถ้วยและเป็นไขมันฟรี - บลูเบอร์รี่จะเต็มไปด้วยไฟเบอร์ให้คุณฟูลเลอร์อีกต่อไป เพียงหยิบใยสามารถตอบสนองความต้องการของคุณทุกวัน บวกกับ บลูเบอร์รี่เป็นแหล่งที่ดีของแมงกานีส ซึ่งเล่นเป็นส่วนสำคัญในการพัฒนาของกระดูกและการเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตและไขมันให้เป็นพลังงาน .

ค้นพบวิธีอื่น ผลไม้เล็กๆ นี้สามารถช่วยให้สุขภาพของคุณในทางใหญ่ จากการปรับปรุงสุขภาพสมองในการต่อสู้กับการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะอาจป้องกันมะเร็ง