Be informed. Learn how much caffein

Be informed. Learn how much caffeine is in your foods and drinks. Check the Caffeine Content Table to see how much caffeine you take in each day. If you’re taking in too much caffeine, you may want to cut back. This isn’t easy – reduce your caffeine slowly to make withdrawal symptoms (like bad headaches, and feeling tired, and depressed) as mild as possible.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ได้ทราบ เรียนรู้จำนวนคาเฟอีนเป็นอาหารและเครื่องดื่มของคุณ ตรวจสอบตารางเนื้อหาคาเฟอีนเพื่อดูปริมาณคาเฟอีนที่คุณใช้ในแต่ละวัน ถ้าคุณต้องการในคาเฟอีนมากเกินไป คุณอาจต้องตัดกลับมา นี้ไม่ใช่เรื่องง่าย – ลดคาเฟอีนช้าต้องถอนอาการ (เช่นปวดหัวเสีย รู้สึกเหนื่อย และเรื่องราว) ที่อ่อนที่สุดของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

รับทราบ เรียนรู้วิธีการคาเฟอีนมากอยู่ในอาหารและเครื่องดื่มของคุณ ตรวจสอบตารางปริมาณคาเฟอีนที่จะดูว่าคาเฟอีนมากคุณใช้เวลาในแต่ละวัน หากคุณกำลังการในคาเฟอีนมากเกินไปคุณอาจต้องการที่จะตัดกลับ นี้ไม่ใช่เรื่องง่าย - ลดคาเฟอีนของคุณช้าที่จะทำให้เกิดอาการถอน (เช่นอาการปวดหัวที่ไ​​ม่ดีและรู้สึกเหนื่อยและมีความสุข) เป็นอ่อนที่เป็นไปได้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แจ้งให้ทราบ เรียนรู้คาเฟอีนเท่าไหร่ในอาหารและเครื่องดื่ม ตรวจสอบเนื้อหาคาเฟอีนตารางเพื่อดูว่าคาเฟอีนที่คุณใช้เวลาในแต่ละวัน ถ้าคุณกำลังใช้ในคาเฟอีนมากเกินไป คุณอาจต้องการที่จะตัดกลับ นี่ไม่ใช่ง่ายและลดคาเฟอีนช้า ทำให้อาการ ( เช่นปวดศีรษะ , ดีและรู้สึกเหนื่อยและหดหู่ ) เป็นอ่อนที่สุด