The exercise program was performed

The exercise program was performed on treadmill at the local community center, short warm up was performed by stretching the upper and lower limbs for approximately 3. The actual exercise consisted of 30 min of running with a progressive incline and speed program, with a maximum intensity of 85% of maximal heart rate (calculated manually by a trainer). The Rate of Perceived Exertion (RPE) was limited to under 15 or hard exertion (6-20 Borg Scale) [34]. Our objective was to endure that participants were performing strenuous exercise. The session concluded with 3 min of slow speed walking. Each exercise session was monitored by research personnel or a village health volunteer.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ทำการโปรแกรมการออกกำลังกายบน treadmill ที่ศูนย์ชุมชนท้องถิ่น ทำการอุ่นสั้นขึ้น โดยยืดแขนขาบน และล่างสำหรับประมาณ 3 การออกกำลังกายจริงประกอบด้วย 30 นาทีของการทำงานก้าวหน้าชันและโปรแกรมความเร็ว มีความเข้มสูงสุด 85% ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุด (คำนวณด้วยตนเอง โดยมีพี่เลี้ยง) ในอัตราของการรับรู้ที่ใช้ออกแรง (RPE) ถูกจำกัดต่ำกว่า 15 หรือใช้ออกแรงหนัก (6-20 Borg สเกล) [34] วัตถุประสงค์ของเราต้อง อดทนต่อการที่ผู้เรียนได้ดำเนินการออกกำลังได้ สรุปรอบกับ 3 นาทีมีคนเดินเร็วช้า แต่ละเซสชันฝึกหัดถูกตรวจสอบโดยบุคลากรวิจัยสุขภาพหมู่บ้านอาสาสมัคร

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

โปรแกรมการออกกำลังกายที่ได้ดำเนินการบนลู่วิ่งที่ศูนย์ชุมชนท้องถิ่นที่อบอุ่นขึ้นในระยะสั้นได้ดำเนินการโดยการยืดแขนขาบนและล่างประมาณ 3. การออกกำลังกายที่เกิดขึ้นจริงจำนวน 30 นาทีของการทำงานที่มีความก้าวหน้าและเอียงโปรแกรมความเร็วมีความรุนแรงสูงสุด 85% ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุด (คำนวณด้วยตนเองโดยผู้ฝึกสอน) อัตราการรับรู้ความยาก (RPE) ถูก จำกัด อายุต่ำกว่า 15 หรือการออกแรงอย่างหนัก (6-20 แอนเดอชั่ง) [34] วัตถุประสงค์ของเราคือการทนว่าผู้เข้าร่วมได้รับการดำเนินการออกกำลังกายหนัก เซสชั่นสรุปกับ 3 นาทีในการเดินความเร็วช้า การออกกำลังกายแต่ละคนได้รับการตรวจสอบโดยบุคลากรการวิจัยหรือหมู่บ้านอาสาสมัครสุขภาพ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

โปรแกรมการออกกำลังกายแสดงบนลู่ที่ศูนย์ชุมชนท้องถิ่น , สั้นอุ่นเครื่องทำโดยการยืดท่อนบนและท่อนล่าง ประมาณ 3 การออกกำลังกายที่เกิดขึ้นจริง จำนวน 30 นาที วิ่งกับเอียงก้าวหน้าและโปรแกรมความเร็วกับความเข้มสูงสุด 85 % ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุด ( คำนวณด้วยตนเองโดยมีเทรนเนอร์ )อัตราการรับรู้ประโยชน์ ( RPE ) ถูก จำกัด ให้ต่ำกว่า 15 หรือยากออกแรง ( 6-20 Borg Scale ) [ 34 ] วัตถุประสงค์ของเราคือต้องทนเข้าร่วมทำการออกกำลังกาย . เซสชั่นได้ 3 นาที เร็วช้า เดินได้ ออกกําลังกายแต่ละครั้งคือการตรวจสอบโดยบุคลากรหรืออาสาสมัครสาธารณสุขประจำหมู่บ้าน .