The method you use to peel an avoca

The method you use to peel an avocado can make a difference to your health. Research has shown that the greatest concentration of carotenoids in avocado occurs in the dark green flesh that lies just beneath the skin. You don't want to slice into that dark green portion any more than necessary when you are peeling an avocado. For this reason, the best method is what the California Avocado Commission has called the "nick and peel" method. In this method, you actually end up peeling the avocado with your hands in the same way that you would peel a banana. The first step in the nick-and-peel method is to cut into the avocado lengthwise, producing two long avocado halves that are still connected in the middle by the seed. Next you take hold of both halves and twist them in opposite directions until they naturally separate. At this point, remove the seed and cut each of the halves lengthwise to produce long quartered sections of the avocado. You can use your thumb and index finger to grip the edge of the skin on each quarter and peel it off, just as you would do with a banana skin. The final result is a peeled avocado that contains most of that dark green outermost flesh so rich in carotenoid antioxidants!

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วิธีคุณใช้ปอกอโวคาโดสามารถสร้างความแตกต่างเพื่อสุขภาพของคุณ งานวิจัยได้แสดงว่า ความเข้มข้นสูงสุดของ carotenoids ในอโวคาโดเกิดขึ้นในเนื้อสีเขียวเข้มที่อยู่ใต้ผิวหนัง คุณไม่ต้องการฝานในส่วนสีเขียวเข้มมีมากเกินความจำเป็นเมื่อคุณจะปอกเปลือกอโวคาโดมี ด้วยเหตุนี้ วิธีการดีที่สุดเป็นสิ่งเสริมอโวคาโดแคลิฟอร์เนียที่เรียกว่าวิธี "nick และลอก" ในวิธีการนี้ คุณจะท้ายปอกเปลือกอโวคาโดมือเดียวที่คุณจะลอกเป็นกล้วย ขั้นตอนแรกของวิธีนิค และเปลือกตัดเป็นอโวคาโดตามยาว อโวคาโดยาวสองซีกที่ยังคงเชื่อมต่ออยู่ตรงกลาง โดยเมล็ดผลิตได้ ถัดไปคุณจะถือของทั้งสองด้าน และบิดไปในทิศทางตรงกันข้ามจนกว่าพวกเขาธรรมชาติแยก จุดนี้ เอาเมล็ด และแต่ละสีแดงที่ตัดตามยาวยาว quartered ส่วนของอโวคาโดที่ผลิต คุณสามารถใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ของคุณเพื่อจับขอบของผิวในแต่ละไตรมาส และปอกเปลือกออก เช่นเดียวกับที่คุณจะทำอย่างไรกับผิวกล้วย ผลสุดท้ายเป็นอโวคาโด peeled ที่ประกอบด้วยทั้งที่มืดสีเขียวชั้นนอกเนื้อจึงอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ carotenoid

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วิธีการที่คุณใช้ในการปอกเปลือกอะโวคาโดสามารถสร้างความแตกต่างให้กับสุขภาพของคุณ มีงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่ามีความเข้มข้นยิ่งใหญ่ที่สุดของ carotenoids ในอะโวคาโดที่เกิดขึ้นในเนื้อสีเขียวเข้มที่อยู่ใต้ผิว คุณไม่ต้องการที่จะหั่นเป็นที่ส่วนสีเขียวเข้มใด ๆ เกินกว่าที่จำเป็นเมื่อคุณกำลังปอกเปลือกอะโวคาโด ด้วยเหตุนี้วิธีที่ดีที่สุดคือสิ่งที่รัฐแคลิฟอร์เนียอ​​โวคาโดที่คณะกรรมการได้เรียกว่า "นิคและเปลือก" วิธีการ ในวิธีการนี​​้คุณจริงจบลงด้วยการปอกเปลือกอะโวคาโดด้วยมือของคุณในลักษณะเดียวกับที่คุณจะปอกเปลือกกล้วย ขั้นตอนแรกในวิธีกรงขังและเปลือกคือการตัดเป็นยาวอะโวคาโด, การผลิตสองส่วนอะโวคาโดมานานแล้วว่ามีการเชื่อมต่อยังคงอยู่ตรงกลางโดยการเพาะเมล็ด ถัดไปคุณจะถือของทั้งสองแบ่งเท่า ๆ กันและบิดไปในทิศทางตรงข้ามจนกว่าพวกเขาจะแยกจากกันตามธรรมชาติ เมื่อมาถึงจุดนี้เอาเมล็ดและตัดแต่ละครึ่งตามยาวในการผลิตส่วน quartered ยาวของอะโวคาโด คุณสามารถใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ของคุณการจับขอบของผิวในแต่ละไตรมาสและลอกออกเช่นเดียวกับคุณจะทำอะไรกับผิวกล้วย ผลสุดท้ายคืออะโวคาโดปอกเปลือกที่มีมากที่สุดของเนื้อนอกสุดสีเขียวเข้มเช่นนั้นอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ carotenoid!

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

วิธีที่เธอใช้เป็นเปลือกอโวคาโด สามารถสร้างความแตกต่างให้กับสุขภาพของคุณ การวิจัยได้แสดงที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่ความเข้มข้นของ carotenoids ในอาโวคาโดเกิดขึ้นในสีเขียวเข้มเนื้ออยู่เพียงใต้ผิว คุณไม่ต้องการที่จะตัดในส่วนใด ๆสีเขียวเข้มกว่าที่จำเป็นเมื่อคุณปอกเปลือกเป็นอะโวคาโด ด้วยเหตุผลนี้วิธีที่ดีที่สุด คือ อะไร อะโวคาโด แคลิฟอร์เนียคณะกรรมการได้เรียก " นิค และลอกวิธี " ในวิธีนี้คุณจริงสิ้นสุดการปอกอะโวคาโดด้วยมือของคุณในลักษณะเดียวกับที่คุณจะปอกกล้วย ขั้นตอนแรกในนิคและวิธีการปอกเปลือกหั่นเป็นอะโวคาโดตามยาว การผลิต อะโวคาโด ยาวสองส่วนที่ยังเชื่อมอยู่ตรงกลาง โดยเมล็ดถัดไปคุณจะถือของทั้งสองส่วนและบิดไปในทิศทางตรงกันข้าม จนพวกเขาเป็นธรรมชาติที่แยกต่างหาก ณจุดนี้ เอาเมล็ดและตัดแต่ละครึ่งตามยาวเพื่อผลิตยาวเสี้ยวส่วนของอะโวคาโด คุณสามารถใช้นิ้วหัวแม่มือ และนิ้วชี้จับที่ขอบของผิวในแต่ละไตรมาส และเปลือกมันออก เช่นเดียวกับที่คุณจะทำ ด้วยเปลือกกล้วย .ผลสุดท้ายคือปอกอะโวคาโด ที่ มี ที่สุดของที่สุด สีเขียวเข้ม เนื้อจึงอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระแคโรทีนอยด์ !