1. Set healthy boundaries.Say no wi

1. Set healthy boundaries.
Say no with tact, grace and dignity instead of saying yes to please others. We've been taught to be nice, but for many of us, our niceness has cost us our energy, time and our wellbeing.
We also need to speak up and tell the other person, "You know when you said…. I felt…."
Setting healthy boundaries takes practice and belief that you deserve to be respected.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

1. กำหนดขอบเขตของสุขภาพบอกว่า ไม่กับริต้า เกรซ และศักดิ์ศรีแทนว่า ใช่การอื่น ๆ เราได้สอนจะดี แต่จำนวนมากของเรา niceness ของเรามีทุนเราพลังงานของเรา เวลา และสุขภาพที่ดีของเรานอกจากนี้เรายังจำเป็นต้องพูดขึ้น และบอกผู้อื่น "คุณทราบเมื่อคุณกล่าวว่า... ผมรู้สึกว่า..."กำหนดขอบเขตของสุขภาพจะปฏิบัติและความเชื่อที่คุณสมควรจะได้รับ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

1. ตั้งค่าขอบเขตมีสุขภาพดี.
บอกว่าไม่มีการเจรจาต่อรองกับพระคุณและศักดิ์ศรีแทนที่จะพูดว่าใช่เพื่อโปรดคนอื่น ๆ เราได้รับการสอนให้เป็นคนดี แต่สำหรับพวกเราหลายคนความดีของเรามีค่าใช้จ่ายเราพลังงานของเราเวลาและคุณภาพชีวิตของเรา.
นอกจากนี้เรายังจำเป็นที่จะต้องพูดถึงและบอกคนอื่น ๆ ว่า "คุณรู้ว่าเมื่อคุณกล่าวว่า ... . ผมรู้สึกว่า ... . "
การตั้งค่าขอบเขตที่มีสุขภาพดีจะปฏิบัติและความเชื่อที่คุณสมควรที่จะได้รับการเคารพ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

1 . การตั้งค่าขอบเขตมีสุขภาพดี .
พูดกับชั้นเชิง เกรซและศักดิ์ศรี แทนที่จะพูดว่า ใช่ เพื่อช่วยคนอื่น เราถูกสอนให้ทำดี แต่สำหรับคนเรา ความดีของเราได้ทำให้เราเสียพลังงาน เวลา และคุณภาพชีวิตของเรา .
เรายังต้องบอกคน อื่น ๆ , " คุณรู้ว่า เมื่อคุณพูดว่า . . . . . . . ผมรู้สึกว่า . . . . . . . "
การมีสุขภาพดีขอบเขตใช้เวลาฝึกและความเชื่อที่คุณสมควรที่จะได้รับการเคารพ