Green Tea Can Help You Lose Weight

Green Tea Can Help You Lose Weight and Lower Your Risk of Becoming Obese

Cup of Green Tea With Leaves

Given that green tea can boost the metabolic rate in the short term, it makes sense that it could help you lose weight.

Several studies show that green tea leads to decreases in body fat, especially in the abdominal area (53, 54).

One of these studies was a randomized controlled trial in 240 men and women that went on for 12 weeks. In this study, the green tea group had significant decreases in body fat percentage, body weight, waist circumference and abdominal fat (55).

However, some studies don’t show a statistically significant increases in weight loss with green tea, so this needs to be taken with a grain of salt (56).

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ชาเขียวสามารถช่วยคุณลดน้ำหนัก และลดความเสี่ยงของการเป็นโรคอ้วนชาเขียวมีใบระบุว่าชาเขียวสามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญในระยะสั้น มันทำให้รู้สึกว่า มันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักหลายการศึกษาแสดงว่า ชาเขียวที่นำไปสู่การลดไขมันในร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในบริเวณหน้าท้อง (53, 54)การศึกษาเหล่านี้อย่างใดอย่างหนึ่งคือควบคุมการทดลองแบบสุ่มในผู้ชายและผู้หญิงที่ไปในสัปดาห์ที่ 12 240 ในการศึกษานี้ กลุ่มชาเขียวได้ลดลงอย่างมีนัยสำคัญในร่างกายเปอร์เซ็นต์ไขมัน น้ำหนัก รอบเอว และไขมันหน้าท้อง (55)อย่างไรก็ตาม บางการศึกษาไม่แสดงการเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติในควบคุมน้ำหนักชาเขียว นี้ต้องดำเนินการ ด้วยเม็ดเกลือ (56)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ชาเขียวสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักและลดความเสี่ยงของการเป็นโรคอ้วน

ถ้วยของชาเขียวที่มีใบ

ระบุว่าชาเขียวสามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญในระยะสั้นมันทำให้รู้สึกว่ามันอาจจะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก.

การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าสีเขียว ชานำไปสู่การลดไขมันในร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในบริเวณหน้าท้อง (53, 54).

หนึ่งในการศึกษาเหล่านี้เป็นสุ่มทดลองใน 240 ชายและหญิงที่เกิดขึ้นเป็นเวลา 12 สัปดาห์ ในการศึกษานี้กลุ่มชาเขียวมีการลดลงอย่างมีนัยสำคัญในเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายน้ำหนักตัวและรอบเอวไขมันหน้าท้อง (55).

อย่างไรก็ตามการศึกษาบางคนไม่ได้แสดงการเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในการลดน้ำหนักด้วยชาเขียวเพื่อตอบสนองความต้องการนี้ จะต้องดำเนินการด้วยเม็ดเกลือ (56)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ชาเขียวสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักและลดความเสี่ยงของการเป็นอ้วนถ้วยของชาเขียวกับใบระบุว่าชาเขียวสามารถช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงาน ในช่วงระยะเวลาสั้นๆ มันทำให้รู้สึกว่า มันสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักหลายการศึกษาแสดงให้เห็นว่าชาเขียวนำไปสู่การลดลงในไขมัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในบริเวณช่องท้อง ( 53 , 54 )หนึ่งของการศึกษานี้เป็นการวิจัยเชิงทดลองแบบสุ่มและมีกลุ่มควบคุมใน 240 ชายและหญิงที่ไปเป็นเวลา 12 สัปดาห์ ในการศึกษานี้กลุ่มชาเขียวมีความแตกต่างระหว่างเปอร์เซ็นต์ไขมันร่างกาย น้ำหนัก รอบเอว และหน้าท้อง ไขมัน ( 55 )อย่างไรก็ตาม การศึกษาบางอย่างไม่แสดงนัยสำคัญทางสถิติเพิ่มน้ำหนักด้วยชาเขียว , ดังนั้นนี้จะต้องถ่ายด้วยเม็ดเกลือ ( 56 )