Don't confuse high protein competit

Don't confuse high protein competitive bodybuilding diets with the high protein diets advocated or opposed by certain doctors - the "experts" themselves! I am training for my first-ever bodybuilding competition for the Masters Ironman this year. A lot of factors fall into play: experience, knowledge, level of fitness, goals and individual body types of what works best and how much (protein, carbs, fat) is "absorbed" daily. Protein is primarily used to build, maintain and repair body tissues. But when it is consumed in high amounts when carbs become limited its secondary function becomes used (in conjunction with repairing body tissues) to provide energy and assist in the recovery process, second after carbs (your primary source of energy), to get more lean and hard for athletic competition readiness.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ไม่สับสนโปรตีนอาหารเพาะกายแข่งขันกับอาหารโปรตีน advocated หรือตรงข้าม โดยเฉพาะแพทย์ - "ผู้เชี่ยวชาญ" เอง ฉันรู้ของฉันแรกเคยแข่งขันเพาะกายสำหรับ Ironman แบบปีนี้ ของปัจจัยตกเล่น: ประสบการณ์ ความรู้ ระดับการออกกำลังกาย เป้าหมาย และร่างกายแต่ละชนิดที่ได้ผลดีที่สุด และจำนวน (โปรตีน carbs ไขมัน) ถูก "ดูด" ทุกวัน มีใช้โปรตีนเป็นหลักเพื่อสร้าง บำรุงรักษา และซ่อมแซมเนื้อเยื่อของร่างกาย แต่เมื่อมันถูกใช้ในจำนวนสูงเมื่อ carbs เป็นจำกัด ทำหน้าที่รองจะใช้ (ร่วมกับการซ่อมแซมเนื้อเยื่อของร่างกาย) จะให้พลังงาน และช่วยในกระบวนการกู้คืน ที่สองหลังจาก carbs (ของแหล่งที่มาหลักของพลังงาน), lean และยากสำหรับความพร้อมในการแข่งขันกีฬามากขึ้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

อย่าสับสนที่มีโปรตีนสูงอาหารเพาะกายแข่งขันกับอาหารที่มีโปรตีนสูงสนับสนุนหรือต่อต้านโดยแพทย์บางอย่าง - "ผู้เชี่ยวชาญ" ตัวเอง! ฉันกำลังฝึกอบรมครั้งแรกที่เคยเพาะกายของฉันสำหรับการแข่งขันไอรอนแมนโทในปีนี้ จำนวนมากของปัจจัยที่ตกอยู่ในการเล่น: ประสบการณ์ความรู้ระดับของการออกกำลังกายเป้าหมายและประเภทร่างกายของแต่ละบุคคลของสิ่งที่ดีที่สุดและวิธีการมาก (โปรตีนคาร์โบไฮเดรตไขมัน) คือ "ดูดซึม" ในชีวิตประจำวัน โปรตีนจะใช้เป็นหลักในการสร้างบำรุงรักษาและซ่อมแซมเนื้อเยื่อของร่างกาย แต่เมื่อมีการบริโภคในปริมาณที่สูงเมื่อทานคาร์โบไฮเดรตกลาย จำกัด ฟังก์ชั่นที่สองของมันจะกลายเป็นใช้ (ร่วมกับการซ่อมแซมเนื้อเยื่อของร่างกาย) เพื่อให้พลังงานและช่วยในกระบวนการกู้คืนที่สองหลังจากที่ทานคาร์โบไฮเดรต (ที่มาหลักของคุณพลังงาน) จะได้รับการติดมันมากขึ้น และยากที่การเตรียมความพร้อมสำหรับการแข่งขันกีฬา

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

อย่าสับสนกับการแข่งขันเพาะกายสูตรอาหารโปรตีนสูงอาหารโปรตีนสูง สนับสนุน หรือคัดค้าน โดยแพทย์ - บาง " ผู้เชี่ยวชาญ " ตัวเอง ผมฝึกเพาะกายการแข่งขันครั้งแรกของฉันต้นแบบที่สุดในปีนี้ ปัจจัยมากมายตกเล่น ประสบการณ์ ความรู้ ระดับของฟิตเนส เป้าหมายและประเภทของสิ่งที่ดีและเท่าใดแต่ละกาย ( โปรตีนคาร์โบไฮเดรต , ไขมัน ) คือ " ดูดซึม " ทุกวัน โปรตีนเป็นหลักที่ใช้ในการสร้าง รักษาและซ่อมแซมเนื้อเยื่อของร่างกาย แต่เมื่อมันมีการบริโภคในปริมาณสูงเมื่อจำกัดคาร์โบไฮเดรตเป็นที่รองจะใช้ ( ใช้ควบคู่กับการซ่อมแซมเนื้อเยื่อในร่างกาย ) เพื่อให้พลังงานและช่วยในกระบวนการกู้คืนที่สองหลังจากทานคาร์โบไฮเดรต ( แหล่งพลังงานหลัก )ได้รับเพิ่มเติมยันและหนักในการแข่งขันกีฬา