Carbohydrates Foods that are rich i

Carbohydrates

Foods that are rich in starchy, high-glycemic carbohydrates may also promote better sleep, as they help to stimulate the release of insulin and tryptophan and cause these sleep-inducing substances to enter the brain. According to a study published in The American Journal of Clinical Nutrition, carbohydrates that are on the high end of the glycemic index scale, meaning they increase the body�s sugar levels rapidly, encourage sleep when eaten at least four hours before bedtime. Foods such as Jasmine rice, potatoes, carrots, corn, puffed cereal, and honey are some of the healthiest choices of simple carbohydrates.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คาร์โบไฮเดรต อาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต glycemic สูงฟูม ยังอาจส่งเสริมการนอนหลับดีขึ้น ตามที่พวกเขาช่วยในการกระตุ้นของอินซูลินและทริปโตเฟน และทำให้สารเหล่านี้นอน inducing ใส่สมอง ตามการศึกษาเผยแพร่ในเดอะอเมริกาสมุดรายวันของคลินิกโภชนาการ คาร์โบไฮเดรตที่อยู่ของมาตราส่วนดัชนี glycemic หมายความว่า พวกเขาเพิ่มระดับน้ำตาล s ร่างกาย ส่งเสริมให้นอนกินน้อย 4 ชั่วโมงก่อนนอน อาหารเช่นข้าวหอมมะลิ มันฝรั่ง แครอท ข้าวโพด สถาบันธัญพืช และน้ำผึ้งเป็นบางตัวหนีจากของคาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คาร์โบไฮเดรตอาหารที่อุดมไปด้วยแป้งคาร์โบไฮเดรตสูงระดับน้ำตาลในเลือดนอกจากนี้ยังอาจส่งเสริมการนอนหลับที่ดีขึ้นขณะที่พวกเขาช่วยในการกระตุ้นการปล่อยของอินซูลินและโพรไบโอและก่อให้เกิดสารที่ทำให้นอนหลับเหล่านี้จะเข้าสู่สมอง ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารอเมริกันคลินิกโภชนาการคาร์โบไฮเดรตที่อยู่ในระดับไฮเอนด์ของระดับดัชนีน้ำตาลหมายถึงพวกเขาเพิ่มระดับน้ำตาลในร่างกายอย่างรวดเร็วขอแนะนำให้นอนหลับเมื่อรับประทานอย่างน้อยสี่ชั่วโมงก่อนนอน อาหารเช่นข้าวหอมมะลิ, มันฝรั่ง, แครอท, ข้าวโพด, ธัญพืชป่องและน้ำผึ้งคือบางส่วนของตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพของคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่าย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คาร์โบไฮเดรต

อาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต glycemic สูงนาน นอกจากนี้ยังอาจช่วยให้นอนหลับดีขึ้นเช่นที่พวกเขาช่วยในการกระตุ้นการปล่อยของอินซูลิน และทริปโตเฟน และสาเหตุเหล่านี้นอนหลับ inducing สารเข้าสู่สมอง ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารอเมริกันคลินิกโภชนาการคาร์โบไฮเดรตที่อยู่ในปลายสูงของขนาด glycemic ดัชนีความหมาย ก็เพิ่มตัว� S ระดับน้ําตาลอย่างรวดเร็ว กระตุ้นการนอนหลับเมื่อรับประทานอย่างน้อย 4 ชั่วโมงก่อนนอน อาหาร เช่น ข้าว มันฝรั่ง แครอท ข้าวโพด ป่อง ธัญพืช และน้ำผึ้ง มีบางตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพของคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่าย