Slalom jumps are a lower - body exe

Slalom jumps are a lower - body exercise designed to improve your jumping ability as well as quickness and dexterity with your foot movement. You will need ample space for this exercise and some sort of line as a marker on the floor. You can draw one create one with a jump rope or use the crack between two exercise mats.stand on one side of the line and while keeping your feet together jump sideways over the line to the other side. Immediately jump back across again and continue jumping back and forth over the line several times quickly. Perform several repetitions without stopping. You will find that the exercise in not as easy as it seems,so you will probably only be able to do four or five jumps at a time. Be sure to focus on exploding with your leg muscles on each jump.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

สลาลอมข้ามล่าง - ออกกำลังกายร่างกายที่ออกแบบมาเพื่อปรับปรุงของคุณกระโดดสามารถเป็น quickness และถนัดกับการเคลื่อนไหวเท้าได้ จะได้พื้นที่กว้างขวางสำหรับออกกำลังกายนี้และเรียงลำดับของบรรทัดบางเป็นเครื่องหมายบนพื้น คุณสามารถวาดหนึ่งมีเชือกกระโดด หรือใช้รอยแตกระหว่างออกกำลังกายสอง mats.stand ด้านหนึ่งบรรทัด และ ขณะเก็บของกันไปด้านข้างสายด้านอื่น ๆ ได้ ทันทีกระโดดข้ามกลับมาอีกครั้ง และยังคงกระโดดไปมาสายหลายครั้งอย่างรวดเร็ว ทำการทำซ้ำโดยไม่หยุดหลาย หาที่ออกกำลังกายไม่เป็นเรื่องง่ายเหมือน อาจจะไม่สามารถทำข้ามสี่ หรือห้าครั้ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าจะมุ่งเน้นขยายกับกล้ามขาบนกระโดดแต่ละ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

กระโดดสลาจะลดลง - การออกกำลังกายร่างกายออกแบบมาเพื่อปรับปรุงความสามารถในการกระโดดของคุณรวมทั้งความรวดเร็วและความชำนาญกับการเคลื่อนไหวของเท้าของคุณ คุณจะต้องมีพื้นที่ว่างเพียงพอสำหรับการออกกำลังกายนี้และการจัดเรียงของเส้นเป็นเครื่องหมายบนพื้นบางส่วน คุณสามารถวาดหนึ่งสร้างเป็นหนึ่งเดียวกับการกระโดดเชือกหรือใช้ร้าวระหว่างสองการออกกำลังกาย mats.stand บนด้านหนึ่งของเส้นและในขณะที่ทำให้เท้าของคุณร่วมกันด้านข้างกระโดดข้ามเส้นไปด้านอื่น ๆ ทันทีข้ามไปข้ามมาอีกครั้งและยังคงกระโดดไปมาเหนือเส้นหลายครั้งอย่างรวดเร็ว ดำเนินการหลายซ้ำโดยไม่หยุด คุณจะพบว่าการออกกำลังกายในไม่ง่ายอย่างที่ดูเหมือนว่าดังนั้นคุณอาจจะเพียง แต่จะสามารถทำสี่หรือห้ากระโดดในเวลา ให้แน่ใจว่าจะมุ่งเน้นการระเบิดที่มีกล้ามเนื้อขาของคุณในแต่ละกระโดด