“What Type of Exercise Should I Do?

“What Type of Exercise Should I Do?”
The main goal of aerobic exercise is to keep the heart elevated for an extended period of time for the purpose of strengthening the heart and lungs. The most common aerobic exercise is walking. It is easy to do. You have been doing it since you were a toddler. By now, you are a “pro” at it. Increase the pace, and walking turns into an aerobic exercise. But, if you are more advanced or are easily bored, then you can move on to jogging or running.
Running is the quickest way to lose weight, because it burns many calories. It also tones your calves and thighs. However, to avoid extreme muscle aches or injuries, do not begin a running routine until you have performed two to three months of aerobic walking. Other aerobic exercises could include: Bicycling, hiking, basketball, swimming, golf, tennis, etc. Aerobic exercise should be done a minimum of 3 days a week, but 5 to 6 is recommended. The important thing is to pick something that interests you. If you like what you are doing, you will be more likely to stick with it.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

"ชนิดของการออกกำลังกายฉันควรทำอย่างไร"
เป้าหมายหลักของการออกกำลังกายแอโรบิกเพื่อ ให้หัวใจสูงขึ้นเป็นระยะเวลานานของเวลาเพื่อเสริมสร้างหัวใจและปอดได้ เป็นการเดินออกกำลังกายเต้นแอโรบิกทั่ว ซึ่งง่ายต่อการทำ คุณได้ทำเช่นนี้เนื่องจากคุณไม่เป็นเด็กที่หัดเดิน โดยขณะนี้ คุณจะเป็น "pro" ที่ เพิ่มก้าว และเดินเปลี่ยนเป็นการออกกำลังกายเต้นแอโรบิก แต่ ถ้าคุณสูงกว่า หรือเบื่อง่าย แล้วคุณสามารถไปวิ่งออกกำลังกายหรือทำงาน
วิ่งเป็นวิธีเร็วที่สุดในการลดน้ำหนัก เพราะมันเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น มันยังโทนสีของวัวและต้นขา อย่างไรก็ตาม การหลีกเลี่ยงมากกล้ามเนื้อปวดเมื่อย หรือบาดเจ็บ เริ่มขั้นตอนการทำงานจนกว่าคุณทำสองถึงสามเดือนเดินแอโรบิก ออกกำลังกายแอโรบิกอื่น ๆ อาจรวมถึง: เกาะ เดินป่า บาสเกตบอล ว่ายน้ำ กอล์ฟ เทนนิส ฯลฯ ออกกำลังกายเต้นแอโรบิกควรทำอย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์ แต่ 5 กับ 6 ขอแนะนำ สิ่งที่สำคัญจะเลือกสิ่งที่คุณสนใจ ถ้าคุณชอบสิ่งที่คุณทำ คุณจะยิ่งติดกับมัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

" สิ่งที่ประเภทของการออกกำลังกายที่ฉันควรทำ "
เป้าหมายหลักของการออกกำลังกายเพื่อให้หัวใจสูงสำหรับการขยายระยะเวลา สำหรับวัตถุประสงค์ของการเสริมสร้างหัวใจและปอด การออกกำลังกายแอโรบิกที่พบบ่อยที่สุดคือการเดิน มันเป็นเรื่องง่ายที่จะทำ คุณได้ทำมันตั้งแต่เธอยังเป็นเด็ก โดยตอนนี้คุณเป็น " โปร " ที่ เพิ่มจังหวะและเดินกลายเป็นการออกกำลังกายแอโรบิคแต่ถ้าคุณมีขั้นสูงเพิ่มเติม หรือจะเบื่อได้อย่างง่ายดาย จากนั้นคุณสามารถย้ายไปวิ่งหรือวิ่ง
วิ่งเป็นวิธีที่เร็วที่สุดที่จะลดน้ำหนัก เพราะมันแสบมากแคลอรี่ นอกจากนี้ยังของคุณโทนน่องและต้นขา อย่างไรก็ตาม เพื่อหลีกเลี่ยงการปวดกล้ามเนื้อรุนแรงหรือบาดเจ็บ ไม่เริ่มวิ่งตามปกติจนกว่าคุณจะดำเนินการสองถึงสามเดือนของแอโรบิกที่เดินได้ การออกกำลังกายแอโรบิกอื่น ๆอาจรวมถึง :จักรยาน , เดินป่า , บาสเกตบอล , ว่ายน้ำ , กอล์ฟ , เทนนิส , ฯลฯ การออกกำลังกายควรทำอย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์ แต่ 5 กับ 6 จะแนะนํา สิ่งที่สำคัญคือการเลือกสิ่งที่คุณสนใจ . ถ้าคุณชอบ คุณจะทำอะไร คุณจะมีโอกาสมากขึ้นที่จะติดกับมัน