Pay attention to the loop of though

Pay attention to the loop of thoughts going through your head during the day. Focus on any thought you have about yourself or other people. If the thought is negative, try to reword it and add a positive spin: "No one at work understands me," becomes "I haven't made a connection at work with anyone...yet.
Reframing your self-talk can be an incredibly challenging task. Oftentimes, we are not even aware of all the negative thoughts we have in a day. Spend ten minutes a day trying to just notice your negative thoughts. Then, attempt to reframe negative thoughts into more positive ones. Then, work your way up until you spend all day monitoring your self-talk and taking control. Your entire perspective may change after successfully doing this exercise.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

สนใจไปลูปคิดผ่านหัวของคุณในระหว่างวัน เน้นความคิดใด ๆ ที่คุณมีเกี่ยวกับตัวเองหรือผู้อื่น ถ้าคิดเป็นค่าลบ พยายาม reword มัน และเพิ่มหมุนบวก: "ไม่มีใครที่ทำงานเข้าใจฉัน จะ" ยังไม่ได้ทำการเชื่อมต่อทำงานกับใคร...ยังReframing พูดคุยของตนเองได้เป็นงานท้าทายอย่างเหลือเชื่อ อาจเกิด เราจะไม่ได้ตระหนักถึงความคิดเชิงลบทั้งหมดที่เรามีในวัน ใช้วันที่พยายามสังเกตความคิดของคุณลบเพียงสิบนาที นั้น พยายาม reframe ความคิดลบเป็นบวกมากขึ้นคน แล้ว ทำงานทางของคุณจนกว่าคุณใช้ตรวจสอบการควบคุมตนเองพูด และเดินทุกวัน มุมมองของคุณทั้งหมดอาจเปลี่ยนแปลงหลังจากการทำแบบฝึกหัดนี้เรียบร้อยแล้ว

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ให้ความสนใจกับวงของความคิดที่จะผ่านหัวของคุณในระหว่างวัน มุ่งเน้นไปที่ใด ๆ ที่คิดว่าคุณมีเกี่ยวกับตัวคุณเองหรือคนอื่น ๆ ถ้าคิดเป็นลบพยายามที่จะ reword มันและเพิ่มสปินบวก: "ไม่มีใครที่ทำงานเข้าใจฉัน" กลายเป็น "ฉันไม่ได้ทำการเชื่อมต่อในการทำงานกับทุกคน ... ยัง.
Reframing พูดคุยด้วยตัวเองของคุณได้ เป็นงานที่ท้าทายอย่างไม่น่าเชื่อ. บ่อยครั้งที่เราไม่ได้รู้ทุกความคิดเชิงลบที่เรามีในวัน. ใช้เวลาสิบนาทีต่อวันพยายามที่จะเพียงแค่สังเกตเห็นความคิดเชิงลบของคุณ. จากนั้นพยายามที่จะวางใหม่ความคิดเชิงลบเป็นคนที่เป็นบวกมากขึ้น. แล้ว วิธีการทำงานของคุณจนกว่าคุณจะใช้ทุกวันตรวจสอบการพูดคุยในตนเองของคุณและการควบคุม. มุมมองของคุณทั้งหมดอาจมีการเปลี่ยนแปลงหลังจากประสบความสำเร็จทำออกกำลังกายนี้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

สนใจห่วงความคิดจะผ่านหัวของคุณในระหว่างวัน เน้นความคิดใด ๆที่คุณมีเกี่ยวกับตัวเองหรือคนอื่น ๆ ถ้าความคิดเป็นลบ พยายาม reword มันและใส่สปินบวก : " ไม่มีใครที่เข้าใจฉัน " จะกลายเป็น " ฉันยังไม่ได้ทำการเชื่อมต่อการทำงานกับใคร . . . . . . แต่ .
reframing การพูดของตนเองสามารถท้าทายมาก ๆงาน Oftentimes ,เราไม่ได้รู้ทุกความคิดลบเราได้ในวันที่ ใช้จ่ายวันพยายามที่จะเพียงแค่สังเกตเห็นความคิดของคุณลบสิบนาที แล้วพยายาม Reframe ความคิดเชิงลบเป็นบวกมากขึ้น แล้ววิธีการทำงานของคุณขึ้นจนกว่าคุณจะใช้เวลาทั้งวัน ติดตามการพูดของตนเอง และควบคุม . มุมมองทั้งหมดของคุณอาจเปลี่ยนไปหลังจากได้ทำแบบฝึกหัดนี้
.