• When spotting someone, who is usi

• When spotting someone, who is using a barbell, be sure to use two hands and provide assistance evenly on the bar so you don't throw off their balance or favor one side more than the other.
• When spotting someone, who is using a dumbbell, be sure to provide assistance in the same place for both hands and the same amount of assistance on each side.
• When spotting someone who is using a machine provide assistance underneath the weight--be sure to move hands on the negative phase (down phase with resistance) not only to promote effective results for the lifter but also to assure your safety.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

•เมื่อจำคนที่ใช้ barbell ให้แน่ใจว่าการใช้มือทั้งสองข้างและให้ความช่วยเหลืออย่างเท่าเทียมกันในแถบเพื่อให้คุณไม่ได้โยนออกจากยอดเงินหรือสนับสนุนการด้านใดด้านหนึ่งของพวกเขามากขึ้นกว่าที่อื่น ๆ .
•เมื่อจำใครสักคนที่จะใช้ ดัมเบลให้แน่ใจว่าจะให้ความช่วยเหลือในสถานที่เดียวกันทั้งมือและปริมาณที่เท่ากันของความช่วยเหลือในแต่ละด้าน.
•เมื่อจำคนที่มีการใช้เครื่องให้ความช่วยเหลือภายใต้น้ำหนัก - ตรวจสอบเพื่อย้ายมือในขั้นตอนเชิงลบ (ลดลงขั้นตอนที่มีความต้านทาน) ไม่เพียง แต่จะส่งเสริมให้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพสำหรับยก แต่ยังเพื่อให้มั่นใจความปลอดภัยของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

- เมื่อเห็นบางคนที่ใช้บาร์เบลล์ ให้แน่ใจว่าใช้ 2 มือและให้ความช่วยเหลือกันในบาร์ ดังนั้นคุณไม่ต้องโยนออกจากยอดเงินหรือชอบด้านใดด้านหนึ่งมากกว่าอื่น ๆของพวกเขา
- เมื่อเห็นใครบางคน ที่ใช้ ดัมเบล ได้ให้ความช่วยเหลือในสถานที่เดียวกันทั้งสองมือและปริมาณเดียวกันของความช่วยเหลือในแต่ละด้าน
- เมื่อเห็นคนที่ใช้เครื่องให้ความช่วยเหลือภายใต้น้ำหนัก -- ให้แน่ใจว่าได้ขยับมือในเฟสลบ ( ลงเฟสที่มีความต้านทาน ) ไม่เพียง แต่ส่งเสริมผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพสำหรับขโมย แต่ยังมั่นใจความปลอดภัยของคุณ .