While lying down on your back, tigh

While lying down on your back, tighten your buttock muscles. Hold tightly for 5 seconds.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ในขณะที่นอนลงใน กระชับกล้ามเนื้อ buttock ของคุณ ค้างคับสำหรับวินาที

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ในขณะที่การนอนลงบนหลังของคุณกระชับกล้ามเนื้อสะโพกของคุณ ถือแน่นเป็นเวลา 5 วินาที

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ขณะนอนอยู่บนหลังของคุณ กระชับกล้ามเนื้อสะโพกของคุณ ค้างไว้ 5 วินาที