In addition to quitting smoking and

In addition to quitting smoking and the other self-directed therapies mentioned under "treatment," getting adequate sleep is essential to feeling well and maintaining overall health. This can be challenging for COPD patients. Here are some tips for getting the sleep you need:

Maintain a regular sleep and wake schedule
Establish a regular relaxing bedtime routine
Use your bed only for sleep and sex, not for other stimulating activities
Create a sleep environment that is cool, dark, and comfortable
Avoid caffeine in the hours before bedtime
In addition to healthy sleep, try these tips for coping with COPD:

Conserve energy by limiting activities and getting adequate sleep
Develop an exercise plan in consultation with your physician
Keep your home free of smoke and airborne irritants
Join a respiration rehabilitation group
Take naps as needed, but not close to bedtime
Eat healthy high-protein foods
Seek support from family and friends

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

นอกจากการเลิกสูบบุหรี่และรักษาด้วยตนเองอื่น ๆ ที่กล่าวถึงภายใต้การ "รักษา" การนอนหลับเพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อรักษาการ และดีสุขภาพโดยรวมรู้สึก นี้เป็นความท้าทายสำหรับผู้ป่วยแอนเดอรส์ มีเคล็ดลับการนอนหลับที่คุณต้องการ:รักษานอนหลับปกติ และทำกำหนดการสร้างรูทีนนอนผ่อนคลายปกติใช้ดี สำหรับนอนและเพศเท่านั้น ไม่ใช่ สำหรับกิจกรรมอื่น ๆ ที่กระตุ้นสร้างสภาพแวดล้อมการนอนที่ เข้ม และที่พักหลีกเลี่ยงคาเฟอีนในชั่วโมงก่อนนอนนอกจากที่นอนเพื่อสุขภาพ ลองเคล็ดลับเหล่านี้ในการรับมือกับแอนเดอรส์:ประหยัดพลังงาน โดยการจำกัดกิจกรรม และการนอนหลับเพียงพอพัฒนาแผนการออกกำลังกายในการปรึกษาหารือกับแพทย์ของคุณให้บ้านของคุณฟรีเมื่อควัน และอากาศเข้าร่วมกลุ่มฟื้นฟูหายใจใช้ naps จำเป็น แต่ไม่ ใกล้นอนกินอาหารโปรตีนเพื่อสุขภาพแสวงหาการสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

นอกจากนี้ในการเลิกสูบบุหรี่และการรักษาอื่น ๆ ที่กำกับตนเองกล่าวถึงภายใต้หัวข้อ "การรักษา" ได้รับการนอนหลับที่เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นที่จะรู้สึกดีและการบำรุงรักษาสุขภาพโดยรวม นี้สามารถเป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับผู้ป่วยปอดอุดกั้นเรื้อรัง นี่คือเคล็ดลับบางอย่างสำหรับการรับการนอนหลับที่คุณต้องการคือรักษานอนหลับปกติและบริการตารางการสร้างกิจวัตรประจำวันก่อนนอนผ่อนคลายปกติใช้เตียงของคุณเพียงสำหรับการนอนหลับและเพศไม่ได้สำหรับกิจกรรมกระตุ้นอื่นๆสร้างสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่มีความเย็นมืดและความสะดวกสบายหลีกเลี่ยงคาเฟอีนในชั่วโมงก่อนนอนนอกจากการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพลองเคล็ดลับเหล่านี้สำหรับการรับมือกับปอดอุดกั้นเรื้อรัง: อนุรักษ์พลังงานโดยการ จำกัด กิจกรรมและได้รับการนอนหลับที่เพียงพอพัฒนาวางแผนการออกกำลังกายในการให้คำปรึกษากับแพทย์ของคุณให้บ้านของคุณฟรีของควันและระคายเคืองในอากาศเข้าร่วมกลุ่มการฟื้นฟูสมรรถภาพการหายใจเอางีบตามความจำเป็นแต่ไม่ได้ปิดไปนอนกินอาหารโปรตีนสูงที่มีสุขภาพดีขอการสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อนๆ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

นอกจากการสูบบุหรี่ และอื่น ๆ ด้วยการกล่าวถึงภายใต้ " การรักษา " การนอนที่เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อความรู้สึกที่ดีและรักษา สุขภาพโดยรวม นี้สามารถเป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับผู้ป่วยปอดอุดกั้นเรื้อรัง . นี่คือเคล็ดลับบางอย่างสำหรับการนอนที่คุณต้องการ :รักษาปกตินอนและตื่นเวลาสร้างรูทีนเวลานอนปกติ ผ่อนคลายใช้เตียงสำหรับนอน และเพศ ไม่ใช่เพื่อการกระตุ้นกิจกรรมอื่น ๆสร้างสภาพแวดล้อมที่เย็น นอน มืด และสะดวกสบายหลีกเลี่ยงคาเฟอีนในชั่วโมงก่อนนอนนอกจากนอนสุขภาพ ลองเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อรับมือกับชมรมประหยัดพลังงานโดยการ จำกัด กิจกรรมและได้รับการนอนหลับที่เพียงพอพัฒนาวางแผนการออกกำลังกายในการปรึกษาหารือกับแพทย์ของคุณเก็บที่บ้านของคุณฟรีจากควันและอากาศเข้าร่วมกลุ่มฟื้นฟูสมรรถภาพการหายใจงีบหลับตามต้องการ แต่ไม่ใกล้เวลานอนกินสุขภาพอาหารโปรตีนสูงแสวงหาการสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อน ๆ