While those are some of the obvious

While those are some of the obvious steps you can take to age well, researchers have discovered that centenarians tend to share certain traits in how they eat, move about, and deal with stress—the sorts of things we can emulate to improve our own aging process. Of course, getting to age 100 is enormously more likely if your parents did. (Recent research suggests that centenarians are 20 times as likely as the average person to have at least one long-lived relative.) Still, Thomas Perls, who studies the century-plus set at Boston University School of Medicine, believes that assuming you've sidestepped genes for truly fatal diseases like Huntington's, "there's nothing stopping you from living independently well into your 90s." Heck, if your parents and grandparents were heavy smokers, they might have died prematurely without ever reaching their true potential lifespan, so go ahead and shoot for those triple digits. Follow these 11 habits and check out Perls' lifetime risk calculator to see how long you can expect to live.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ในขณะที่มีบางขั้นตอนชัดเจนที่คุณสามารถใช้เพื่อดีอายุ นักวิจัยได้ค้นพบว่า centenarians มักจะ มาในวิธีพวกเขากิน เคลื่อน และจัดการกับความเครียดซึ่งประเภทของสิ่งที่เราสามารถเลียนแบบการปรับปรุงกระบวนการชราของเราเอง แน่นอน การอายุ 100 เป็นอย่างมากแนวโน้มถ้าพ่อแม่ของคุณ (การวิจัยล่าสุดแนะนำว่า centenarians จะ 20 ครั้งเป็นโอกาสที่จะมีญาติน้อยหนึ่งระยะยาวเป็นต้น) ยัง โทมัส Perls ที่ศึกษาชุดศตวรรษ-พลัสที่โรงเรียนแพทย์มหาวิทยาลัยบอสตัน เชื่อว่าสมมติว่าคุณได้ sidestepped ยีนสำหรับโรคร้ายแรงอย่างเช่นฮันติงตันของ "มีอะไรจะหยุดคุณจากการใช้ชีวิตอย่างอิสระดีในยุค 90 ของคุณ" โชค ถ้าพ่อแม่และปู่ย่าตายายของ ผู้สูบบุหรี่หนัก พวกเขาอาจตายก่อนกำหนดโดยที่ไม่เคยถึงจริงศักยภาพอายุ ดังนั้นไปข้างหน้า และยิง สำหรับหลักที่สาม ทำตามนิสัยเหล่านี้ 11 และเช็คของ Perls ชีวิตเสี่ยงดูนานคุณสามารถคาดหวังจะมีชีวิตอยู่

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ในขณะที่ผู้ที่มีบางขั้นตอนที่เห็นได้ชัดคุณสามารถใช้เพื่ออายุดีนักวิจัยได้ค้นพบว่า centenarians มีแนวโน้มที่จะแบ่งปันลักษณะบางอย่างในวิธีการที่พวกเขากินย้ายเกี่ยวกับและจัดการกับความเครียดที่ประเภทของสิ่งที่เราสามารถเลียนแบบเพื่อปรับปรุงริ้วรอยของเราเอง กระบวนการ. แน่นอนว่าการเดินทางไปยังอายุ 100 เป็นอย่างมากมีโอกาสมากขึ้นถ้าพ่อแม่ของคุณได้ (งานวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่า centenarians เป็นครั้งที่ 20 ที่น่าจะเป็นบุคคลทั่วไปที่จะมีอย่างน้อยหนึ่งญาติจีรัง.) ยังคงโทมัส Perls ผู้ศึกษาศตวรรษที่บวกตั้งอยู่ที่มหาวิทยาลัยบอสตันโรงเรียนแพทย์เชื่อว่าสมมติว่าคุณ ' ได้หลบยีนสำหรับโรคร้ายแรงอย่างแท้จริงเช่นฮันติงตัน "ไม่มีอะไรหยุดคุณจากการใช้ชีวิตอิสระได้ดีในยุค 90 ของคุณ." Heck ถ้าพ่อแม่และปู่ย่าตายายของคุณมีผู้สูบบุหรี่หนักพวกเขาอาจจะเสียชีวิตก่อนเวลาอันควรโดยไม่เคยถึงอายุการใช้งานที่มีศักยภาพที่แท้จริงของตนเพื่อไปข้างหน้าและการถ่ายภาพสำหรับผู้หลักสาม ทำตาม 11 นิสัยเหล่านี้และตรวจสอบเครื่องคิดเลขเสี่ยงอายุการใช้งาน Perls 'เพื่อดูระยะเวลาที่คุณสามารถคาดหวังที่จะมีชีวิตอยู่

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ในขณะที่เหล่านี้เป็นบางส่วนของชัดเจนขั้นตอนคุณสามารถใช้เพื่อดีอายุ นักวิจัยได้ค้นพบว่าตัวละครในดราก้อนบอลมักจะแบ่งปันลักษณะบางอย่างในวิธีการที่พวกเขากิน , ย้าย และจัดการกับความเครียดประเภทของสิ่งที่เราสามารถทำเพื่อปรับปรุงกระบวนการอายุของเราเอง แน่นอน รับอายุ 100 มหาศาลมาก ถ้าพ่อแม่ของคุณทำ ( งานวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าตัวละครในดราก้อนบอล 20 ครั้งเป็นโอกาสเป็นคนเฉลี่ยที่จะมีอย่างน้อยหนึ่งที่จีรัง ญาติ ) ยัง โทมัส เพิร์ล ใครเรียนศตวรรษที่บวกไว้ที่โรงเรียนแพทย์มหาวิทยาลัยบอสตัน เชื่อว่าถ้าคุณ sidestepped ยีนโรคร้ายแรงอย่างแท้จริง เช่น ฮันติงตัน " ไม่มีอะไรหยุดคุณจาก ใช้ชีวิตอย่างอิสระใน 90s ของคุณ " เนี่ย ถ้าพ่อแม่และปู่ ย่า ตา ยาย เป็นผู้สูบบุหรี่หนัก พวกเขาอาจจะต้องตายก่อนเวลาอันควร โดยไม่เคยถึงอายุขัยศักยภาพที่แท้จริง ดังนั้นไปข้างหน้า และยิงพวกสามตัว ตามนิสัยเหล่านี้และตรวจสอบการใช้งานเพิร์ล " คำนวณความเสี่ยง เพื่อดูว่าระยะเวลาที่คุณสามารถคาดหวังที่จะอาศัยอยู่