Remember, only you will be responsi

Remember, only you will be responsible for your own safety!

The following are just a few hiking safety tips you may want to consider:

* Never hike alone. Keep your hiking party together by hiking only as fast as the slowest member of your group. Always take into account the ability level of everyone in your group before choosing a hike.

* If you're hiking with children, keep them in your sight at all times.

* Give a family member or a friend your hiking itinerary and your estimated time of return. Make sure you check in with this person upon your return. If you don't return within the expected time, have them contact the Great Smoky Mountain Park office at [phone].

* Always stay on the designated trail.

* Don't hike too quickly. Pace yourself so you'll have enough energy for the home stretch.

* Start your hike early so that you'll have plenty of time to enjoy it. This will also give you time to head back early enough so that you can finish your hike well before dark.

* Check the weather forecast before heading out. Count on temperatures being cooler, and expect it to be windier in the mountains than in the lower elevations. Know what to do if lightning is in the area.

* Take plenty of water with you, especially in the summer. If you plan on drinking water from the backcountry, know that it must be treated for Giardia lamblia. Giardia is a parasite that can cause an intestinal infection with a variety of symptoms. To avoid this infection, boil water for at least one minute or use a filter capable of removing particles as small as 1 micron.

* Take a map and/or guide book with you. Use the map to keep track of your progress so that you know where you are at all times.

* Liquids such as water or sports drinks are best for you. Drinking soda or alcohol while hiking will dehydrate you.

* The best snacks for the trail are ones that will provide you with high energy, such as fruit, granola, peanut butter, bagels, power bars, fruit bars, GORP (trail mix), beef jerky, or even candy.

* Learn First Aid and carry a first aid kit. Know what to do in case of an emergency. First aid training will teach you how to react and deal with specific types of injuries.

* Know where to get medical care. Ask a Ranger if need be. Knowing the nearest hospital or clinic prior to an accident could save someone's life. It's also a good idea to carry your health insurance cards with you.

* Hypothermia is the dangerous lowering of the body's core temperature. It results in physical collapse and a diminished mental capacity. You can help to avoid this situation by keeping dry. Even during the summer a wet hiker can succumb to hypothermia at the higher elevations. If your clothes do get wet, change into dry ones as soon as possible. Try to avoid sweating in cold weather by dressing in layers, rather than in a single bulky garment. Avoid cotton clothing. Always carry a wind-resistant jacket and rain gear, even on sunny days. As part of your first aid training you should know the signs of Hypothermia and what to do if someone in your party has these signs.

* The Smoky Mountains can be very hot and humid in the summer. Watch for signs of heat exhaustion. As part of your first aid training you should know the signs of heat exhaustion and what to do if someone in your party exhibits these signs. To help avoid this situation, stay well hydrated. Always carry sunscreen and wear head protection, such as a baseball cap or a wide-brimmed hat. Read more tips for keeping your cool in the summer.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

จำ เพียงแต่คุณจะรับผิดชอบความปลอดภัยของคุณเอง!

มีดังต่อไปนี้ความปลอดภัยกายเพียงไม่กี่เคล็ดลับคุณอาจต้องการพิจารณา:

* ไม่เคยเดินทางไกลคนเดียวได้ ให้ปาร์ตี้ของคุณเดินป่าด้วยกัน โดยเฉพาะความเร็วช้าที่สุดสมาชิกของกลุ่มเดินป่า เสมอคำนึงถึงระดับความสามารถของทุกคนในกลุ่มของคุณก่อนที่จะยกขึ้นเป็นโดย

* ถ้าคุณกำลังเดินป่ากับเด็ก ให้ในสายตาของท่านทุกครั้ง

* ให้สมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนของคุณเดินทางไต่เขาและเวลาของคุณประเมินผลตอบแทน ตรวจสอบให้แน่ใจว่า คุณตรวจสอบกับบุคคลนี้รับประทาน ถ้าคุณไม่ส่งคืนภายในเวลาคาดไว้ ให้ติดต่อสำนักงานใหญ่สวน Smoky ที่ [phone].

* อยู่เสมอในการกำหนดแนวทางการ

* อย่าเดินทางไกลได้อย่างรวดเร็วเกินไป ก้าวตัวเองเพื่อให้คุณมีพลังงานเพียงพอสำหรับบ้านยืด

* เริ่มธุดงค์ของคุณก่อนที่คุณจะมีเวลาที่จะสนุกกับมันมากมาย นี้จะยังให้เวลาคุณหัวกลับเร็วเพียงพอเพื่อให้คุณสามารถเสร็จยกขึ้นด้วยก่อนที่จะมืด

* การคาดการณ์สภาพอากาศก่อนออกตรวจสอบ นับในอุณหภูมิเย็น และคาดหวังว่าจะ windier ในภูเขากว่าใน elevations ล่าง รู้ว่าจะทำถ้าฟ้าผ่าในพื้นที่

* ใช้น้ำปริมาณมากกับคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูร้อน ถ้าคุณวางแผนในน้ำดื่มการ backcountry ทราบว่า จะต้องปฏิบัติสำหรับ lamblia ไกรด์เดีย ไกรด์เดียเป็นปรสิตที่สามารถก่อให้เกิดโรคลำไส้อักเสบ มีอาการหลากหลาย เพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อนี้ ต้มน้ำน้อยหนึ่งนาที หรือใช้ตัวกรองสามารถเอาอนุภาคเล็กเป็น 1 ไมครอน

* ใช้หนังสือแผนที่และ/หรือคำแนะนำกับคุณ ใช้แผนที่เพื่อติดตามความคืบหน้าของคุณเพื่อให้คุณทราบซึ่งคุณได้ตลอดเวลา

* ของเหลวเช่นน้ำ หรือเครื่องดื่มกีฬาดีสุดสำหรับคุณ ดื่มโซดาหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในขณะเดินป่าจะ dehydrate ในคุณ

* ขนมสุดสำหรับเส้นทางมีคนที่จะมีพลังงานสูง เช่นผลไม้ กราโนล่า เนยถั่วลิสง เบเกิล แถบพลังงาน บาร์ผลไม้ GORP (บันทึกผสม), เนื้อแดดเดียว หรือแม้แต่ลูกอมนั้น

* เรียนรู้การปฐมพยาบาลและยกชุดปฐมพยาบาล รู้ว่าจะทำในกรณีฉุกเฉิน ฝึกอบรมการปฐมพยาบาลจะสอนวิธีการตอบสนอง และจัดการกับบางชนิดของการบาดเจ็บ

* ทราบว่าจะได้รับการดูแลทางการแพทย์ ถามเจ้าหน้าที่ถ้าต้องการ ทราบว่าโรงพยาบาลหรือคลินิกก่อนอุบัติเหตุสามารถบันทึกชีวิตของบุคคล ก็ยังแนะนำให้พกบัตรประกันสุขภาพของคุณ ด้วยคุณ

* Hypothermia เป็นอันตรายลดอุณหภูมิแกนของร่างกาย ส่งผลยุบจริงและกำลังจิตเป็น diminished คุณสามารถช่วยหลีกเลี่ยงสถานการณ์นี้ โดยการทำให้แห้ง แม้ในช่วงฤดูร้อน hiker เปียกสามารถยอมให้ hypothermia ที่ elevations สูง ถ้าเสื้อผ้าของคุณได้รับเปียก เปลี่ยนเป็นคนที่แห้งเร็วที่สุด พยายามหลีกเลี่ยงการตากระตุกในสภาพอากาศเย็นโดยแต่งตัว ในชั้น แทนที่ จะเป็นเสื้อผ้าขนาดใหญ่ที่เดียว หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าฝ้าย จะถือเป็นลมทนฝนและเสื้อเกียร์ แม้ในวันแดด เป็นส่วนหนึ่งของการปฐมพยาบาล การฝึกคุณควรทราบอาการ Hypothermia และจะทำอย่างไรถ้าคนในปาร์ตี้ของคุณมีอาการเหล่านี้ได้

* ภูเขาควันจะร้อน และชื้นในฤดูร้อนได้ ชมร่องรอยของการผ่านความร้อน เป็นส่วนหนึ่งของการฝึกอบรมการปฐมพยาบาล ที่คุณควรทราบอาการของความร้อนมา แล้วจะทำอย่างไรถ้าคนในปาร์ตี้ของจัดแสดงอาการเหล่านี้ เพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์นี้ พักดี hydrated จะพกครีมกันแดด และสวมใส่ป้องกันหัว เช่นหมวกเบสบอลหมวกทั้งหล่อนเปี่ยมไป อ่านเพิ่มเติมเคล็ดลับในการรักษาของคุณเย็นในฤดูร้อน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

โปรดจำไว้ว่าเพียงคุณเท่านั้นที่จะต้องรับผิดชอบต่อความปลอดภัยของคุณเอง! ต่อไปนี้เป็นเพียงเคล็ดลับความปลอดภัยการเดินป่าไม่กี่คุณอาจต้องการที่จะต้องพิจารณา: * อย่าเดินคนเดียว ให้บุคคลที่เดินป่าของคุณร่วมกันโดยการเดินป่าเพียงเร็วที่สุดเท่าที่เป็นสมาชิกของกลุ่มที่ช้าที่สุดของคุณ มักจะคำนึงถึงระดับความสามารถของทุกคนในกลุ่มของคุณก่อนที่จะเลือกธุดงค์* หากคุณกำลังเดินป่ากับเด็กให้พวกเขาอยู่ในสายตาของคุณตลอดเวลา* ให้สมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนเดินทางเดินป่าของคุณและเวลาโดยประมาณของคุณ ผลตอบแทน ให้แน่ใจว่าคุณตรวจสอบกับบุคคลนี้การกลับมาของคุณ หากคุณไม่ได้กลับภายในระยะเวลาที่คาดว่าจะมีพวกเขาติดต่อสำนักงานใหญ่ทึบ Mountain Park ที่ [phone] * เสมออยู่บนเส้นทางที่กำหนด* ไม่ปรับขึ้นเร็วเกินไป ก้าวตัวเองดังนั้นคุณจะมีพลังงานเพียงพอสำหรับยืดบ้าน* เริ่มปรับขึ้นในช่วงต้นของคุณเพื่อที่คุณจะมีเวลาเหลือเฟือที่จะสนุกกับมัน นอกจากนี้ยังจะทำให้คุณมีเวลาที่จะมุ่งหน้ากลับเร็วพอเพื่อให้คุณสามารถเสร็จสิ้นการปรับขึ้นของคุณให้ดีก่อนที่จะมืด* ตรวจสอบสภาพอากาศก่อนที่จะมุ่งหน้าออก นับเป็นอุณหภูมิที่เย็นและคาดหวังให้เป็น windier ในภูเขากว่าในระดับที่ต่ำกว่า รู้ว่าสิ่งที่จะทำอย่างไรถ้าฟ้าผ่าอยู่ในพื้นที่* ใช้น้ำปริมาณมากกับคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูร้อน ถ้าคุณวางแผนที่น้ำดื่มจากทุรกันดารรู้ว่ามันจะต้องได้รับการปฏิบัติสำหรับ Giardia lamblia Giardia เป็นปรสิตที่สามารถทำให้เกิดการติดเชื้อในลำไส้ที่มีความหลากหลายของอาการ เพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อนี้ต้มในน้ำอย่างน้อยหนึ่งนาทีหรือใช้ตัวกรองที่มีความสามารถในการกำจัดอนุภาคขนาดเล็กเป็น 1 ไมครอน* ใช้แผนที่และ / หรือแนะนำหนังสือที่มีคุณ ใช้แผนที่เพื่อติดตามความคืบหน้าของคุณเพื่อให้คุณรู้ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนทุกครั้ง* ของเหลวเช่นน้ำหรือเครื่องดื่มกีฬาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ดื่มโซดาหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในขณะที่การเดินป่าจะเอาน้ำออกคุณ* ของว่างที่ดีที่สุดสำหรับเส้นทางที่จะเป็นคนที่จะช่วยให้คุณมีพลังงานสูงเช่นผลไม้, ข้าว, เนยถั่วลิสง, เบเกิลบาร์พลังงานบาร์ผลไม้ GORP (ผสมเส้นทาง) เนื้อกระตุกหรือแม้กระทั่งขนม* เรียนรู้การปฐมพยาบาลเบื้องต้นและดำเนินการชุดแรกช่วยเหลือ รู้ว่าสิ่งที่จะทำในกรณีฉุกเฉิน การฝึกอบรมการปฐมพยาบาลจะสอนวิธีที่จะตอบสนองและจัดการกับประเภทที่เฉพาะเจาะจงของการบาดเจ็บ* รู้ที่จะได้รับการดูแลทางการแพทย์ ขอให้เรนเจอร์ถ้าจำเป็นต้องเป็น ทราบว่าโรงพยาบาลที่ใกล้หรือคลินิกก่อนที่จะเกิดอุบัติเหตุสามารถช่วยชีวิตของใครบางคน นอกจากนี้ยังเป็นความคิดที่ดีที่จะพกบัตรประกันสุขภาพของคุณกับคุณ* อุณหภูมิที่เป็นอันตรายลดอุณหภูมิแกนของร่างกาย ได้ผลในการล่มสลายทางกายภาพและกำลังจิตลดลง คุณสามารถช่วยในการหลีกเลี่ยงสถานการณ์นี้โดยการรักษาแห้ง แม้ในช่วงฤดูร้อนที่คนยกขึ้นเปียกสามารถยอมจำนนต่ออุณหภูมิที่สูงกว่า หากเสื้อผ้าของคุณจะได้รับเปียกเปลี่ยนเป็นคนที่แห้งเร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ พยายามที่จะหลีกเลี่ยงการทำงานหนักในสภาพอากาศที่หนาวเย็นด้วยการแต่งกายในชั้นมากกว่าในการตัดเย็บเสื้อผ้าขนาดใหญ่เดียว หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าฝ้าย เสมอพกเสื้อกันหนาวและฝนเกียร์ลมทนแม้ในวันที่มีแดด เป็นส่วนหนึ่งของการฝึกอบรมการปฐมพยาบาลของคุณที่คุณควรรู้สัญญาณของอุณหภูมิและสิ่งที่จะทำอย่างไรถ้าคนที่อยู่ในงานเลี้ยงของคุณมีอาการเหล่านี้* ทึบภูเขาจะร้อนมากและชื้นในช่วงฤดูร้อน นาฬิกาสำหรับสัญญาณของการอ่อนเพลียจากความร้อน เป็นส่วนหนึ่งของการฝึกอบรมการปฐมพยาบาลของคุณที่คุณควรรู้สัญญาณของการอ่อนเพลียจากความร้อนและสิ่งที่จะทำอย่างไรถ้าคนที่อยู่ในงานเลี้ยงของคุณแสดงอาการเหล่านี้ ที่จะช่วยให้หลีกเลี่ยงสถานการณ์เช่นนี้อยู่ไฮเดรทที่ดี เสมอพกครีมกันแดดและสวมใส่ป้องกันศีรษะเช่นหมวกเบสบอลหรือหมวกปีกกว้าง อ่านเคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับการรักษาความเย็นของคุณในช่วงฤดูร้อน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

จำไว้ว่าคุณจะรับผิดชอบความปลอดภัยของตัวเอง

ต่อไปนี้เป็นเพียงไม่กี่ไต่เขาเคล็ดลับความปลอดภัยที่คุณอาจต้องการพิจารณา :

ไม่เคยเดินทางไกลคนเดียว ให้ของคุณไต่เขากันโดยไต่เขาเร็วเพียงเป็นสมาชิกช้าที่สุดในกลุ่มของคุณ มักคำนึงถึงระดับความสามารถของทุกคนในกลุ่มของคุณก่อนที่จะเลือกไป

* * * * หากคุณกำลังไต่เขากับเด็กให้พวกเขาอยู่ในสายตาตลอดเวลา

* ให้สมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนของคุณไต่เขาการเดินทางของคุณและคำนวณเวลากลับ ให้แน่ใจว่าคุณตรวจสอบกับคนๆนี้ เมื่อกลับของคุณ ถ้าคุณไม่คืนภายในเวลาที่คาดหวัง มีการติดต่อที่ดีสำนักงานอุทยานภูเขาขนมที่ ( 1 ) 436-1230

* อยู่ในเขตเส้นทาง

* ไม่ไปเร็วเกินไปก้าวตัวเองดังนั้นคุณจะมีพลังงานเพียงพอสำหรับบ้านยืด

* เริ่มต้นธุดงค์ของคุณก่อนเพื่อที่คุณจะมีเวลามากมายที่จะสนุกกับมัน นี้จะช่วยให้คุณเวลาที่จะกลับเร็วพอเพื่อให้คุณสามารถเสร็จสิ้นการธุดงค์ของคุณดีก่อนที่จะมืด

* ตรวจสอบสภาพอากาศก่อนออกข้างนอก พึ่งพาอุณหภูมิที่เย็นและคาดว่าจะ windier ในภูเขากว่าในระดับล่าง รู้ว่าสิ่งที่ต้องทำถ้าฟ้าผ่าในพื้นที่

* ใช้ความอุดมสมบูรณ์ของน้ำด้วย โดยเฉพาะในฤดูร้อน ถ้าคุณวางแผนในการดื่มน้ำจากเขตทุรกันดาร รู้ว่าต้องรักษาการ์เดียแลมเบลีย . ไกเป็นปรสิตที่สามารถทำให้เกิดการติดเชื้อที่ลำไส้มีความหลากหลายของอาการ เพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อนี้ต้มน้ำให้เดือดอย่างน้อยหนึ่งนาที หรือใช้ตัวกรองที่สามารถขจัดอนุภาคขนาดเล็กเป็น 1 ไมครอน

* เอาแผนที่ และ / หรือ หนังสือเล่มนี้กับคุณ ใช้แผนที่เพื่อติดตามความคืบหน้าของคุณเพื่อให้คุณรู้ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนตลอดเวลา

* ของเหลวเช่นน้ำหรือเครื่องดื่มกีฬาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ดื่มโซดาหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในขณะที่การเดินป่าจะ dehydrate คุณ

* * * * ดีที่สุดอาหารว่างสำหรับเส้นทางที่จะให้พลังงานสูง เช่น ผลไม้ , granola , เนยถั่ว , เบเกิล , แถบพลังงาน , ผลไม้บาร์ อาหารเสริมที่ช่วยให้พลังงาน ( ทางผสม ) , เนื้อ หรือแม้แต่ขนม

* * * * เรียนรู้การปฐมพยาบาลและพกกล่องปฐมพยาบาล รู้ว่าสิ่งที่ต้องทำในกรณีฉุกเฉิน การฝึกอบรมการปฐมพยาบาลจะสอนคุณเกี่ยวกับวิธีการตอบสนองและจัดการกับประเภทที่เฉพาะเจาะจงของการบาดเจ็บ .

* ทราบว่าจะได้รับการดูแลทางการแพทย์ ถามเจ้าหน้าที่ ถ้าต้องการจะ รู้จักโรงพยาบาลหรือคลินิกก่อนอุบัติเหตุสามารถช่วยชีวิตคน นอกจากนี้ยังเป็นความคิดที่ดีที่จะพกบัตรประกันสุขภาพของคุณกับคุณ

* hypothermia เป็นอันตรายลดของร่างกายอุณหภูมิ ผลลัพธ์ที่ได้ยุบทางกายภาพและทางจิตลดลง ความจุคุณสามารถช่วยหลีกเลี่ยงปัญหานี้โดยการรักษาแห้ง แม้แต่ในช่วงฤดูร้อนเป็นนักปีนเขาเปียกสามารถปรับอุณหภูมิร่างกายต่ำในระดับที่สูงขึ้น หากเสื้อผ้าของคุณเปียก เปลี่ยนเป็นวัตถุที่แห้งให้เร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ พยายามหลีกเลี่ยงเหงื่อออกในสภาพอากาศที่หนาวเย็น โดย dressing ในชั้นมากกว่าในเดี่ยวขนาดใหญ่ ตัดเย็บเสื้อผ้า หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าฝ้าย พกเสื้อป้องกันลมและฝนเกียร์แม้ในวันที่แดดแรง เป็นส่วนหนึ่งของการฝึกอบรมการปฐมพยาบาลของคุณ คุณควรทราบว่าสัญญาณของการเกิด และสิ่งที่ต้องทำ ถ้าใครในพรรคของคุณมีเครื่องหมายเหล่านี้

* หมอกจะร้อนมากและชื้นในฤดูร้อน ชมสำหรับสัญญาณของการอ่อนเพลียจากความร้อน เป็นส่วนหนึ่งของการฝึกอบรมการปฐมพยาบาลของคุณคุณควรทราบอาการอ่อนเพลียจากความร้อน และถ้าคนในพรรคของคุณแสดงถึงสัญญาณเหล่านี้เพื่อช่วยหลีกเลี่ยงสถานการณ์นี้อยู่ hydrated ดี พกครีมกันแดดและสวมหัว ป้องกัน เช่น หมวกเบสบอลหรือกว้าง brimmed หมวก อ่านเคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับการรักษาของคุณเย็นในฤดูร้อน