How much water should you drink a d

How much water should you drink a day? Your throat will tell you
Too much light is bad for your health. So suggests research in mice, which found that six months of continuous lighting led to a loss of strength and bone mass, and signs of increased inflammation. The findings are worrying for people who experience prolonged light exposure – such as shift-workers and hospital patients – but some of the effects seem to be reversible.

The experiment involved 134 mice, which experienced no dark for half a year. By the end, the mice had lost about half their strength compared with controls, as measured by grip endurance tests and their ability to cling to bars, while the signals of their internal body clocks were weakened.

Their bones were affected too. The bulbous, spongy parts of their bones that are responsible for bearing most weight lost a third of their volume, and became 10 per cent thinner – just as in the early stages of osteoporosis.

There were also signs of increased inflammation, such as a rise in the number of neutrophil white blood cells – usually associated with stress or infection.

Fast recovery
These effects may be connected to disruption of the animals’ internal clocks. Under normal conditions, there is a clear difference between the signals given by clock neurons in the brain during the day and the night. When exposed to constant light, the difference in the strength of these signals was reduced by 70 per cent.

The results support evidence from studies that have suggested that prolonged light exposure in people can affect health. For example, women who experience longer periods of light are more likely to fracture their bones, and such conditions also seem to be linked to an increased risk of cancer and metabolic diseases.

However, the team, which was led by Johanna Meijer of Leiden University Medical Center in the Netherlands, found that the animals – and their disrupted circadian rhythms – recovered when their dark night-times were restored. “The clock recovered near instantaneously,” says Meijer, while muscles and bones recovered their strength in about two weeks.

This is good news, says Meijer, because it means that people experiencing prolonged light exposure – such as patients in intensive care or premature babies in neonatal units – can be helped by introducing periods of darkness. This could need extra measures, as even when someone has their eyes closed, light can pass through their eyelids and confuse their internal clock. “You could, for example, cover their eyes at night with masks like those available to plane passengers,” says Meijer. “It shouldn’t be too hard to apply this knowledge in the real world.”

Disrupted sleep
“This is excellent work, building on mounting empirical evidence and decades of anecdotal reports from shift workers, jet-setters and all-nighter college students that circadian disruption by light can result in significant health effects,” says Ilia Karatsoreos of Washington State University in Pullman.

Steven Lockley of Harvard Medical School says the experiment’s effects may not be solely down to the effects of constant light exposure on the internal clocks of the mice, and could be due to altered sleep instead.

Although the effects in mice are worrying, they may not directly apply to humans, because mice are naturally nocturnal so may suffer more from a lack of darkness. “Six months is about a quarter of a mouse’s lifespan, and light can have very different effects on a nocturnal species,” says Karatsoreos.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ได้คุณควรดื่มต่อวัน คอของคุณจะบอกคุณแสงมากเกินไปเป็นดีสำหรับสุขภาพของคุณ ดังนั้น แนะนำวิจัยในหนู สัมผัสที่หกเดือนของแสงที่ต่อเนื่องนำไปสู่การสูญเสียของมวลกระดูก และความแข็งแรง และอาการแสดงของการอักเสบเพิ่มขึ้น ผลการวิจัยเป็นกังวลสำหรับผู้ที่สัมผัสแสงเป็นเวลานาน – เช่นว่าคน งานกะ และผู้ ป่วยโรงพยาบาล – แต่บางส่วนของผลดูเหมือนจะย้อนกลับการทดลองที่เกี่ยวข้องกับเมาส์ 134 ซึ่งมีประสบการณ์ไม่มืดครึ่งปี ในตอนท้าย หนูหายไปประมาณครึ่งความแข็งแรงเมื่อเทียบกับตัวควบคุม โดยจับทดสอบความอดทนและความสามารถในการยึดบาร์ ในขณะที่สัญญาณของตนภายในนาฬิการ่างกายที่อ่อนแอกระดูกของพวกเขาได้รับผลกระทบมากเกินไป ส่วนโป่ง กระดูกของกระดูกที่ต้องรับผิดชอบสำหรับการแบกน้ำหนักมากที่สุดหายไปหนึ่งในสามของปริมาณของพวกเขา และกลายเป็น ร้อยละ 10 บางลงเช่นเดียวกับในระยะแรก ๆ ของโรคกระดูกพรุนมีสัญญาณของการอักเสบเพิ่มขึ้น เช่นเพิ่มขึ้นจำนวน neutrophil เซลล์เม็ดเลือดขาว – มักจะเกี่ยวข้องกับความเครียดหรือการติดเชื้อการกู้คืนอย่างรวดเร็วผลกระทบเหล่านี้อาจจะเชื่อมต่อการหยุดชะงักของนาฬิกาภายในของสัตว์ ภายใต้เงื่อนไขปกติ มีความแตกต่างที่ชัดเจนระหว่างสัญญาณที่กำหนด โดยนาฬิกาเซลล์ประสาทในสมองระหว่างวันและคืน เมื่อสัมผัสกับแสงคง ความแตกต่างในความแรงของสัญญาณเหล่านี้ลดลงร้อยละ 70ผลการสนับสนุนหลักฐานจากการศึกษาที่ได้แนะนำว่า เปิดรับแสงเป็นเวลานานในผู้ที่มีผลต่อสุขภาพ เช่น ผู้หญิงที่พบระยะเวลานานของแสงมีการแตกหักของกระดูก และเงื่อนไขดังกล่าวดูเหมือนจะเชื่อมโยงกับความเสี่ยงของโรคมะเร็งและโรคอย่างไรก็ตาม ทีม ซึ่งนำ โดย Johanna Meijer ของศูนย์การแพทย์ของมหาวิทยาลัยเลเดนในเนเธอร์แลนด์ พบว่าสัตว์ – และของพวกเขาจังหวะ circadian ชะงัก – กู้คืนเมื่อคืนค่าความมืดกลางคืนครั้ง "นาฬิกาหายใกล้ทันที กล่าวว่า Meijer ในขณะที่กล้ามเนื้อและกระดูกการกู้คืนความแข็งแรงในสองสัปดาห์นี่คือข่าวดี กล่าว Meijer เพราะมันหมายถึง ว่า คนประสบปัญหานานแสง – เช่นสามารถช่วยผู้ป่วยในหออภิบาลหรือทารกที่คลอดก่อนกำหนดในหน่วยทารกแรกเกิด โดยการแนะนำรอบระยะเวลาของความมืด นี้อาจต้องเพิ่มมาตรการ แม้ว่าคนมีตาปิด แสงสามารถผ่านขอบตาของพวกเขา และความสับสนนาฬิกาภายในของพวกเขา "คุณ เช่น ครอบคลุมตาเวลากลางคืนด้วยเช่นเดียวกับที่ผู้โดยสารเครื่องบิน หน้ากาก" Meijer กล่าว "มันไม่ได้ยากเกินไปที่จะใช้ความรู้นี้ในโลกจริง"นอนหลับหยุดชะงัก"นี่คือผลงานที่ยอดเยี่ยม สร้างยึดหลักฐานเชิงประจักษ์และทศวรรษของรายงานประวัติจากคนงานกะ jet setters และ all-nighter นักที่หยุดชะงักเป็นกลางของแสงอาจส่งผลผลกระทบต่อสุขภาพที่สำคัญ, " Ilia Karatsoreos ของมหาวิทยาลัยวอชิงตันสเตทในพูลแมนกล่าวว่าSteven Lockley โรงเรียนการแพทย์ฮาร์วาร์ดกล่าวว่า ผลการทดลองอาจไม่เท่าลงไปผลกระทบของแสงคงภายในนาฬิกาของหนู และอาจเกิดจากการนอนหลับที่มีการเปลี่ยนแปลงแทนถึงแม้ว่าผลกระทบในหนูกังวล พวกเขาอาจโดยตรงใช้ไม่มนุษย์ เพราะหนูเป็นธรรมชาติกลางคืนดังนั้นอาจประสบปัญหาอื่น ๆ จากการขาดของความมืด "หกเดือนคือประมาณไตรมาสของอายุการใช้งานของเมาส์ และแสงจะมีผลแตกต่างกันมากในพันธุ์กลางคืน กล่าวว่า Karatsoreos

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เท่าไหร่น้ำที่คุณควรดื่มน้ำวัน? ลำคอของคุณจะบอกคุณ
แสงมากเกินไปจะไม่ดีสำหรับสุขภาพของคุณ ดังนั้นแสดงให้เห็นการวิจัยในหนูซึ่งพบว่าหกเดือนของแสงอย่างต่อเนื่องนำไปสู่การสูญเสียความแข็งแรงและมวลกระดูกและสัญญาณของการอักเสบเพิ่มขึ้น ผลการวิจัยเป็นกังวลสำหรับคนที่ได้สัมผัสกับแสงเป็นเวลานาน - เช่นการเปลี่ยนงานและผู้ป่วยที่โรงพยาบาล - แต่บางส่วนของผลกระทบที่ดูเหมือนจะพลิกกลับ.

การทดลองที่เกี่ยวข้อง 134 หนูซึ่งมีประสบการณ์ไม่มีที่มืดเลยสำหรับครึ่งปี ในตอนท้ายหนูได้หายไปประมาณครึ่งแรงของพวกเขาเมื่อเทียบกับการควบคุมที่วัดจากการทดสอบการจับความอดทนและความสามารถในการยึดติดกับบาร์ในขณะที่สัญญาณนาฬิกาภายในร่างกายของพวกเขาอ่อนแอ.

กระดูกของพวกเขาได้รับผลกระทบมากเกินไป โป่ง, ชิ้นส่วนเป็นรูพรุนของกระดูกของพวกเขาที่มีความรับผิดชอบในการแบกรับน้ำหนักมากที่สุดหายไปหนึ่งในสามของปริมาณของพวกเขาและกลายเป็นร้อยละ 10 ทินเนอร์ -. เช่นเดียวกับในช่วงแรกของการเป็นโรคกระดูกพรุน

นอกจากนั้นยังมีสัญญาณของการอักเสบเพิ่มขึ้นเช่นการเพิ่มขึ้น ในจำนวนของเซลล์เม็ดเลือดขาวนิวโทรฟิปกติ - เกี่ยวข้องกับความเครียดหรือการติดเชื้อ.

ฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว
ผลกระทบเหล่านี้อาจมีการเชื่อมต่อกับการหยุดชะงักของนาฬิกาภายในของสัตว์ ภายใต้สภาวะปกติ, มีความแตกต่างที่ชัดเจนระหว่างสัญญาณที่ได้รับจากเซลล์ประสาทในสมองนาฬิกาในช่วงกลางวันและกลางคืน เมื่อสัมผัสกับแสงคงที่ความแตกต่างในความแข็งแรงของสัญญาณเหล่านี้ลดลงร้อยละ 70.

ผลการสนับสนุนหลักฐานจากการศึกษาที่ได้ชี้ให้เห็นว่าแสงเป็นเวลานานในคนที่สามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพ ยกตัวอย่างเช่นผู้หญิงที่มีประสบการณ์ระยะเวลานานของแสงมีแนวโน้มที่จะหักกระดูกของเขาและเงื่อนไขดังกล่าวก็ดูเหมือนว่าจะได้รับการเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคมะเร็งและการเผาผลาญโรค.

อย่างไรก็ตามทีมซึ่งนำโดย Johanna เมย์เยอร์ของมหาวิทยาลัยไล ศูนย์การแพทย์ในประเทศเนเธอร์แลนด์พบว่าสัตว์ - และกระจัดกระจายจังหวะ circadian ของพวกเขา - กู้คืนเมื่อคืนที่มืดครั้งของพวกเขาได้รับการฟื้นฟู . "นาฬิกากู้คืนใกล้ทันที" เมย์เยอร์กล่าวว่าในขณะที่กล้ามเนื้อและกระดูกฟื้นกำลังของเขาในประมาณสองสัปดาห์

นี้เป็นข่าวดีเมย์เยอร์กล่าวว่าเพราะมันหมายความว่าคนที่ประสบแสงเป็นเวลานาน - เช่นผู้ป่วยในผู้ป่วยหนักหรือทารกคลอดก่อนกำหนด ในหน่วยทารกแรกเกิด - สามารถช่วยโดยการแนะนำช่วงเวลาแห่งความมืด ซึ่งอาจต้องมีมาตรการพิเศษเช่นแม้ในขณะที่มีคนที่มีสายตาของพวกเขาปิดแสงสามารถผ่านเปลือกตาของพวกเขาและสร้างความสับสนนาฬิกาภายในของพวกเขา "คุณสามารถยกตัวอย่างเช่นครอบคลุมสายตาของพวกเขาในเวลากลางคืนกับมาสก์เช่นเดียวกับที่สามารถใช้ได้กับผู้โดยสารเครื่องบิน" เมย์เยอร์กล่าวว่า "มันไม่ควรจะยากเกินไปที่จะนำความรู้นี้ในโลกจริง."

การนอนหลับหยุดชะงัก
"นี่เป็นผลงานที่ยอดเยี่ยมในการสร้างหลักฐานเชิงประจักษ์และทศวรรษของการรายงานประวัติจากคนงานกะเจ็ท setters และนักศึกษาทุก nighter ว่า การหยุดชะงักเป็นกลางด้วยแสงสามารถทำให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพอย่างมีนัยสำคัญ "อีเลีย Karatsoreos ของมหาวิทยาลัยรัฐวอชิงตันในโรงแรมพูลแมนกล่าวว่า.

สตีเว่น Lockley ของฮาร์วาร์โรงเรียนแพทย์กล่าวว่าผลกระทบของการทดสอบอาจจะไม่ แต่เพียงผู้เดียวลงไปที่ผลกระทบของการเปิดรับแสงคงที่นาฬิกาภายในของ หนูและอาจเป็นเพราะการนอนหลับการเปลี่ยนแปลงแทน.

แม้ว่าผลกระทบในหนูที่มีความกังวลพวกเขาอาจใช้ไม่ได้กับมนุษย์โดยตรงเพราะหนูออกหากินเวลากลางคืนตามธรรมชาตินั้นอาจจะต้องทนทุกข์ทรมานมากขึ้นจากการขาดความมืด "หกเดือนเป็นเรื่องเกี่ยวกับหนึ่งในสี่ของอายุการใช้งานเมาส์และแสงสามารถมีผลกระทบที่แตกต่างกันมากในสายพันธุ์ที่ออกหากินเวลากลางคืน" Karatsoreos กล่าวว่า

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เท่าไหร่คุณควรดื่มน้ำวัน คอของคุณจะบอกคุณแสงมากเกินไปจะไม่ดีสำหรับสุขภาพของคุณ ดังนั้น จากการวิจัยในหนู ซึ่งพบว่าหกเดือนของการให้แสงอย่างต่อเนื่องนำไปสู่การสูญเสียความแข็งแรงและมวลกระดูก และอาการของการอักเสบเพิ่มขึ้น . ข้อมูลไม่ต้องกังวลสำหรับคนที่ประสบการณ์–เปิดรับแสงเป็นเวลานาน เช่น พนักงานกะ และผู้ป่วยโรงพยาบาล ) แต่บางส่วนของผลกระทบที่ดูเหมือนจะพลิกกลับได้การทดลองที่เกี่ยวข้องกับพวกหนู ซึ่งมีประสบการณ์ไม่มืดเป็นเวลาครึ่งปี โดยสุดท้าย หนูก็หายไปประมาณครึ่งหนึ่งของความแข็งแรงเมื่อเทียบกับการควบคุมซึ่งวัดโดยแบบทดสอบและความสามารถในการยึดจับบาร์ความอดทนในขณะที่สัญญาณนาฬิกาของร่างกายภายใน มีบอดกระดูกของพวกเขาได้รับผลกระทบด้วย ที่บวมเป่ง ชิ้นส่วนของกระดูก spongy ที่รับผิดชอบเรืองที่สุดน้ำหนักหายไป 3 เล่ม และเป็นร้อยละ 10 ทินเนอร์ ( เหมือนในช่วงแรกของโรคกระดูกพรุนมีร่องรอยของการอักเสบเพิ่มขึ้น เช่น การเพิ่มขึ้นของจำนวนเม็ดเลือดขาวนิวโทรฟิลซึ่งมักจะเกี่ยวข้องกับความเครียดหรือการติดเชื้อการกู้คืนอย่างรวดเร็วผลกระทบเหล่านี้อาจจะเกี่ยวข้องกับการหยุดชะงักของนาฬิกาภายในของสัตว์ . ภายใต้เงื่อนไขปกติ มีความแตกต่างที่ชัดเจนระหว่างสัญญาณจากนาฬิกาเซลล์ประสาทในสมอง ในช่วงกลางวันและกลางคืน เมื่อสัมผัสกับแสงที่คง ความแตกต่างในความแรงของสัญญาณเหล่านี้ลดลงไป 70 เปอร์เซ็นต์ผลการสนับสนุนจากหลักฐานการศึกษาที่พบว่า มีการเปิดรับแสงเป็นเวลานาน ผู้คนสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพ ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงที่มีประสบการณ์ระยะเวลาของแสงจะหักกระดูกของพวกเขาและเงื่อนไขดังกล่าวดูเหมือนจะเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคมะเร็งและโรคเกี่ยวกับการเผาผลาญอาหาร .อย่างไรก็ตาม ทีมที่นำโดยโจ เมเจอร์ ของศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัย Leiden ในเนเธอร์แลนด์พบว่าสัตว์–และหยุดชะงักจังหวะรอบวันและคืนเมื่อเวลามืดของตนกลับคืนมา " นาฬิกาหายใกล้ทันที " ว่า เมเจอร์ ในขณะที่ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระดูก กู้ได้ประมาณสองสัปดาห์นี้เป็นข่าวที่ดีว่า เมเจอร์ เพราะมันหมายความว่า คนที่ประสบ และเปิดรับแสงเป็นเวลานาน เช่น ผู้ป่วยดูแลเข้มหรือทารกคลอดก่อนกำหนดและทารกแรกเกิดในหน่วยสามารถช่วยโดยการแนะนำช่วงเวลาแห่งความมืด นี้อาจต้องการมาตรการเพิ่มเติม แม้เมื่อมีคนปิดตา แสงสามารถผ่านเปลือกตา และสับสนในนาฬิกาภายในของพวกเขา " คุณสามารถ ตัวอย่างเช่นครอบคลุมตาของเขาในคืนที่มีรูปแบบเหมือนของผู้โดยสารเครื่องบิน กล่าวว่า เมเจอร์ . " มันไม่ควรจะยากเกินไปที่จะใช้ความรู้นี้ ในโลกจริง .ต้องนอน" นี่คืองานที่ยอดเยี่ยมอาคารบนหลักฐานเชิงประจักษ์และทศวรรษของการ จดรายงานจากพนักงานกะ , setters เจ็ทและนักศึกษาวิทยาลัยที่เป็นกลางทั้งคืนหยุดชะงักด้วยแสงสามารถส่งผลในผลกระทบต่อสุขภาพที่สำคัญ , " กล่าวว่า ilia karatsoreos ของมหาวิทยาลัยในรัฐวอชิงตันพูลแมน .สตีเว่นล็อกลีย์ของโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดกล่าวว่า ผลของการทดลองอาจไม่ได้เป็นเพียงลงเพื่อผลของการเปิดรับแสงคงที่บนนาฬิกาภายในของหนู และอาจจะเกิดจากการเปลี่ยนแปลงนอนแทนแม้ว่าผลในหนูที่เป็นกังวล มันอาจจะไม่โดยตรงใช้กับมนุษย์ เพราะหนูจะออกหากินเวลากลางคืนตามธรรมชาติดังนั้นอาจประสบจากการขาดของความมืด " หกเดือนประมาณหนึ่งในสี่ของอายุการใช้งานของเมาส์และไฟสามารถมีผลกระทบที่แตกต่างกันมากในเวลากลางคืน พันธุ์ กล่าวว่า karatsoreos .