Dietary fiber is another form of co

Dietary fiber is another form of complex carbohydrate, but it is not a nutrient in the true sense. Fiber is the tough, stringy part of vegetables. fruits, and grains. Because it cannot be digest fiber serves other functions it helps move waste through your digestive system and helps prevent constipation. appendicitis and other intestinal problems Eating enough fiber throughout life may protect you some cancers and heart disease and can help you control diabetes. Just how fiber is involved is not vet clear, though some types of fiber are known to lower blood cholesterol and control blood sugar. If you are watching your weight. fiber has other benefits. Fiber-rich foods are bulky. so they offer feeling of They tend to be lower in fat and calories, and they may take longer to chew Most Americans may benefit from eating more high-fiber foods To increase the amount of fiber in your diet, eat vegetables and fruits, especially those with edible skins and seeds. and whole-grain products including whole wheat breads and pasta, whole rye bread. bran. brown rice, oatmeal, corn tortillas, and popcorn

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ใยอาหารคือคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อน แต่มันไม่ได้สารอาหารในความรู้สึกแท้จริง เส้นใยเป็นส่วนยากลำบาก เซของผัก ผลไม้ และธัญพืช เนื่องจากมันไม่สามารถย่อยใย อาหารฟังก์ชันอื่น ๆ จะช่วยย้ายของเสียผ่านระบบการย่อยอาหาร และช่วยป้องกันอาการท้องผูก ไส้ติ่งและปัญหาลำไส้อื่น ๆ กินไฟเบอร์เพียงพอตลอดชีวิตอาจป้องกันโรคมะเร็งและโรคหัวใจบางอย่าง และช่วยให้คุณสามารถควบคุมเบาหวาน เพียงว่าไฟเบอร์มีส่วนเกี่ยวข้องจะไม่สัตวแพทย์ชัดเจน แม้ว่าบางชนิดของเส้นใยเป็นที่รู้จักกันเลือดสเตอรอลและควบคุมน้ำตาลในเลือดต่ำ ถ้าคุณกำลังดูน้ำหนักของคุณ เส้นใยมีประโยชน์อื่น ๆ อาหารที่อุดมด้วยเส้นใยมีขนาดใหญ่ ดังนั้นความรู้สึกของพวกเขามักจะ มีไขมันและแคลอรี่ต่ำ และพวกเขาอาจใช้เวลานานกว่าการเคี้ยว สุดชาวอเมริกันอาจได้รับประโยชน์จากการกินอาหารเส้นใยสูงเพิ่มปริมาณไฟเบอร์ในอาหารของคุณ กินผักและผลไม้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกินสกินและเมล็ด และผลิตภัณฑ์ธัญพืชรวมทั้งข้าวสาลีขนมปัง และพาสต้า ขนมปังข้าวไรย์ทั้ง รำ ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต สุขภาพและฟิตเนส และข้าวโพดคั่ว

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ใยอาหารเป็นรูปแบบของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนอีก แต่มันก็ไม่ได้เป็นสารอาหารที่อยู่ในความรู้สึกที่แท้จริง ไฟเบอร์เป็นยากส่วนหนึ่งเส้นของผัก ผลไม้และธัญพืช เพราะมันไม่สามารถย่อยเส้นใยให้บริการอาหารฟังก์ชั่นอื่น ๆ ที่จะช่วยย้ายของเสียผ่านระบบย่อยอาหารของคุณและช่วยป้องกันอาการท้องผูก ไส้ติ่งอักเสบและปัญหาเกี่ยวกับลำไส้อื่น ๆ การรับประทานอาหารเส้นใยพอตลอดชีวิตอาจปกป้องคุณมะเร็งบางชนิดและโรคหัวใจและช่วยให้คุณสามารถควบคุมโรคเบาหวาน เพียงวิธีการที่เส้นใยที่มีส่วนเกี่ยวข้องไม่ได้เป็นสัตวแพทย์ที่ชัดเจนแม้ว่าบางชนิดของเส้นใยที่เป็นที่รู้จักกันในการลดคอเลสเตอรอลในเลือดและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด หากคุณกำลังดูน้ำหนักของคุณ เส้นใยมีผลประโยชน์อื่น ๆ อุดมด้วยใยอาหารมีขนาดใหญ่ เพื่อให้พวกเขามีความรู้สึกของพวกเขามีแนวโน้มที่จะลดลงในไขมันและแคลอรี่และพวกเขาอาจใช้เวลานานที่จะเคี้ยวชาวอเมริกันส่วนใหญ่อาจได้รับประโยชน์จากการรับประทานอาหารมากขึ้นอาหารเส้นใยสูงเพื่อเพิ่มปริมาณของเส้นใยในอาหารของคุณกินผักและผลไม้โดยเฉพาะอย่างยิ่ง กับผิวหนังและกินเมล็ด และผลิตภัณฑ์ธัญพืชไม่ขัดสีรวมทั้งขนมปังธัญพืชและพาสต้า, ขนมปังข้าวไรย์ทั้งหมด รำข้าว ข้าวกล้องข้าวโอ๊ตข้าวโพดและข้าวโพดคั่ว

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ใยอาหารเป็นอีกรูปแบบหนึ่งของคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อน แต่มันไม่ได้เป็นสารอาหารในความรู้สึกที่แท้จริง ไฟเบอร์เป็นยาก ส่วนที่เป็นเกลียวของผัก ธัญพืชและผลไม้ เพราะมันไม่สามารถย่อยเส้นใยให้บริการฟังก์ชั่นอื่น ๆ มันช่วยให้ย้ายของเสียผ่านระบบย่อยอาหารของคุณและช่วยป้องกันท้องผูก ไส้ติ่งอักเสบและปัญหาอื่น ๆในลำไส้กินไฟเบอร์เพียงพอตลอดทั้งชีวิตอาจป้องกันมะเร็งบางชนิด และโรคหัวใจ และช่วยให้คุณสามารถควบคุมโรคเบาหวาน ไฟเบอร์เพียงวิธีการที่เกี่ยวข้องไม่ใช่สัตวแพทย์ที่ชัดเจน แม้ว่าบางชนิดของเส้นใยที่เป็นที่รู้จักกันเพื่อลดคอเลสเตอรอลและควบคุมน้ำตาลในเลือด ถ้าคุณดูน้ำหนักของคุณ เส้นใยที่มีประโยชน์อื่น ๆ อาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ขนาดใหญ่ ดังนั้นพวกเขาให้ความรู้สึกของพวกเขามีแนวโน้มที่จะลดลงในไขมันและแคลอรี่และพวกเขาอาจใช้เวลานานในการเคี้ยวชาวอเมริกันส่วนใหญ่อาจได้รับประโยชน์จากการรับประทานอาหารเส้นใยสูงมากขึ้นเพื่อเพิ่มปริมาณของเส้นใยในอาหารของคุณ กินผักและผลไม้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีผิวหนังและกินเมล็ด และผลิตภัณฑ์ข้าวทั้งหมดรวมทั้งขนมปังและพาสต้าข้าวสาลี , ขนมปังข้าวไรทั้ง รำข้าว ข้าวกล้อง , ข้าวโอ๊ต , tortillas ข้าวโพดและข้าวโพดคั่ว