A little bit of stress can be healt

A little bit of stress can be healthy, but a lot is damaging. If you feel yourself getting overwhelmed by the pressure and anxiety of work, here are some tips to help you cope

Stress is something we all deal with at one point or another. That nagging feeling of pressure and that little burst of adrenaline can often be exactly the push into action that we need. It’s when you start to feel overwhelmed by the stress that it begins to become a problem. Different people react differently under pressure. Some thrive, some break. It’s important to learn how you personally handle stress, and how to cope when it becomes too overwhelming.

How to cope

If you’re feeling overwhelmed by all the things you have to do, make a plan. Start by making a list of tasks and prioritising them. Seeing a to-do list on paper will give you a checklist to keep track of and a sense of accomplishment every time you get to tick something off. Keep a notepad by your bed so if you lay awake worrying about things you have to remember, you can sit up, write it down and then forget about it.

Know what time you feel at your best and the time you can be most productive, and plan to get work done during that time. You will feel less stressed once you feel you’re being productive and not struggling to focus on the task.

Make sure you see a task through to the end. Leaving work half finished and putting it off until later will only increase your stress over it. Instead of trying to work on several things at once, focus on one at time. That way, once you finish you will be able to put it out of your mind and move on to the next task ahead.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ความเครียดเล็กน้อยสามารถมีสุขภาพที่ดี ได้สร้างความเสียหายมาก ถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองรับจมความกดดันและความกังวลของการทำงาน เคล็ดลับบางประการเพื่อช่วยให้คุณรับมือความเครียดเป็นสิ่งที่เราจัดการกับจุดหนึ่งหรืออีก รู้สึกกดดันหลุดและเพียงเล็กน้อยที่ระเบิดของตื่นเต้นมักจะต้องผลักดันไปสู่การปฏิบัติที่เราต้องการ ก็เมื่อคุณเริ่มรู้สึกจม โดยความเครียดที่เริ่มเป็น ปัญหา คนตอบสนองแตกต่างกันภายใต้ความดัน บางส่วนเจริญเติบโต แบ่งบาง จึงต้องเรียนรู้ว่าคุณเองจัดการความเครียด และวิธีการรับมือเมื่อมันครอบงำมากเกินไปวิธีการรับมือถ้าคุณรู้สึกจม โดยสิ่งที่ต้องทำ ทำแผน เริ่มต้น โดยทำรายการงาน และ prioritising พวกเขา ดูรายการที่ต้องทำบนกระดาษจะให้รายการตรวจสอบเพื่อติดตามและรู้สึกภูมิใจทุกครั้งที่คุณได้รับการขีดสิ่งปิด ไว้ notepad โดยดีดังนั้นถ้าคุณวางตื่นกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องจำ คุณสามารถนั่ง จด และลืมเกี่ยวกับมันแล้วรู้เวลาครับที่สุดของคุณและเวลาคุณสามารถมากที่สุด และวางแผนการทำงานได้สำเร็จในช่วงเวลานั้น คุณจะรู้สึกน้อยเน้นเมื่อคุณรู้สึกว่า คุณกำลังการผลิต และไม่ดิ้นรนให้ความสำคัญกับงานMake sure you see a task through to the end. Leaving work half finished and putting it off until later will only increase your stress over it. Instead of trying to work on several things at once, focus on one at time. That way, once you finish you will be able to put it out of your mind and move on to the next task ahead.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

นิด ๆ หน่อย ๆ ของความเครียดสามารถมีสุขภาพดี แต่มากเป็นที่สร้างความเสียหาย ถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองได้รับการครอบงำโดยความดันและความวิตกกังวลของการทำงานที่นี่มีเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณรับมือความเครียดเป็นสิ่งที่เราจัดการกับทุกคนที่จุดใดจุดหนึ่ง ความรู้สึกของความดันจู้จี้และระเบิดเล็ก ๆ น้อย ๆ ของ adrenaline มักจะตรงกับการผลักดันไปสู่การปฏิบัติที่เราต้องการ ก็เมื่อคุณเริ่มที่จะรู้สึกจมจากความเครียดที่มันเริ่มที่จะกลายเป็นปัญหา คนที่แตกต่างกันตอบสนองแตกต่างภายใต้ความกดดัน บางเจริญเติบโตแบ่งบางส่วน มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเรียนรู้วิธีการที่คุณเองจัดการกับความเครียดและวิธีการที่จะรับมือเมื่อมันกลายเป็นที่ครอบงำเกินไป. วิธีการรับมือถ้าคุณรู้สึกจมโดยทุกสิ่งที่คุณต้องทำทำแผน เริ่มต้นด้วยการทำรายการของงานและการจัดลำดับความสำคัญของพวกเขา เห็นรายการที่ต้องทำบนกระดาษจะให้การตรวจสอบเพื่อติดตามและความรู้สึกของความสำเร็จทุกครั้งที่คุณจะได้รับบางสิ่งบางอย่างออกติ๊ก เก็บสมุดบันทึกโดยเตียงของคุณดังนั้นถ้าคุณวางตื่นตัวกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องจำไว้ว่าคุณสามารถลุกขึ้นนั่งเขียนมันลงแล้วลืมเกี่ยวกับมัน. รู้ว่าเวลาที่คุณรู้สึกที่ดีที่สุดของคุณและเวลาที่คุณสามารถมีประสิทธิผลมากที่สุด และวางแผนที่จะได้งานทำในช่วงเวลานั้น คุณจะรู้สึกเครียดน้อยลงเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณกำลังการผลิตและไม่ดิ้นรนที่จะมุ่งเน้นไปที่งาน. ให้แน่ใจว่าคุณเห็นงานผ่านไปยังจุดสิ้นสุด ออกจากงานครึ่งสำเร็จรูปและวางมันออกจนกระทั่งต่อมาจะเพิ่มความเครียดของคุณมากกว่านั้น แทนการพยายามที่จะทำงานในสิ่งที่หลายครั้งมุ่งเน้นไปที่หนึ่งที่เวลา ด้วยวิธีการนี้เมื่อคุณเสร็จสิ้นคุณจะสามารถที่จะนำมันออกมาจากใจของคุณและย้ายไปยังงานต่อไปข้างหน้า

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

นิด ๆหน่อย ๆของความเครียดสามารถมีสุขภาพที่ดีได้ แต่หลายจะเสียหาย ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณได้รับจมโดยความกดดันและความกังวลของงาน ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางอย่างเพื่อช่วยให้คุณรับมือ

ความเครียดเป็นสิ่งที่เราจัดการกับที่จุดหนึ่งหรืออีก ที่รู้สึกว่ากดดันและระเบิดเล็ก ๆน้อย ๆของ adrenaline มักจะตรงผลักดันไปสู่การปฏิบัติ ที่เราต้องการมันคือเมื่อคุณเริ่มที่จะรู้สึกจมโดยความเครียดที่เริ่มจะกลายเป็นปัญหา คนที่แตกต่างกันตอบสนองแตกต่างกันภายใต้ความกดดัน บางเจริญ บางหัก มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเรียนรู้วิธีการที่คุณจัดการกับความเครียด และวิธีการรับมือเมื่อมันกลายเป็นยุ่งยากเกินไป

วิธีการรับมือ

ถ้าคุณรู้สึกจมโดยสิ่งที่คุณต้องทำ แล้ววางแผนเริ่มต้นด้วยการทำให้รายการของงานและ prioritising พวกเขา เห็นรายการบนกระดาษจะช่วยให้คุณตรวจสอบเพื่อติดตามและความรู้สึกของความสำเร็จทุกครั้งที่คุณไปติ๊กอะไรออก เก็บไว้ใน notepad ที่เตียงของคุณดังนั้นถ้าคุณนอนกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องจำไว้ว่าคุณสามารถนั่งเขียนมันลงและลืมเกี่ยวกับมันแล้ว

รู้ว่าเวลาที่คุณรู้สึกของคุณที่ดีที่สุดและเวลาที่คุณสามารถมีประสิทธิผลมากที่สุด และจะได้งานทำในช่วงเวลานั้น คุณจะรู้สึกเครียดน้อยลงเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณกำลังได้รับผลผลิตและไม่ดิ้นรนที่จะมุ่งเน้นงาน

ให้แน่ใจว่าคุณเห็นงานจนจบ งานเสร็จไปครึ่งหนึ่ง และใส่มันออกก่อนจะเพิ่มความเครียดของคุณผ่านมันแทนการพยายามที่จะทำงานกับสิ่งที่หลาย ๆ ครั้ง เน้นที่เวลา วิธีนี้ ถ้าคุณจบคุณจะสามารถเอามันออกจากใจของคุณและย้ายไปยังงานต่อไปข้างหน้า