Teens are so full of potential, so

Teens are so full of potential, so full of life, so...sleepy. Research shows that most teens do not get the sleep that they need on a daily basis. Each person has their own need for sleep. This need may vary from one person to another. Teens are at an important stage of their growth and development. Because of this, they need more sleep than adults. The average teen needs about nine hours of sleep each night to feel alert and well rested (sleepcenter.ucla.edu, 2015).
Everyone has an internal clock that influences body temperature, sleep cycles, appetite and hormonal changes. The biological and psychological processes that follow the cycle of this 24-hour internal clock are called circadian rhythms. Puberty changes a teen's internal clock; delaying the time he or she starts feeling sleepy and awakens. And most teens need about nine hours of sleep a night and sometimes more to maintain optimal daytime alertness. But few teens actually get that much sleep regularly, thanks to factors such as part-time jobs, early-morning classes, homework, extracurricular activities, social demands, and use of computers and other electronic gadgets (Mayoclinic.org, 2015).
Sleeping is one of the most important functions in life. Teens spend one-third of their day sleeping meaning that by the age of 15, you will have spent about five years of your life asleep. That seems like a lot, but it is not wasted time. In fact, sleep is vital for a healthy body and mind (Pamf.org, 2015).

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วัยรุ่นเต็มศักยภาพ เต็มของชีวิต ดังนั้น... ง่วงนอน วิจัยแสดงที่วัยรุ่นส่วนใหญ่ไม่ได้นอนที่พวกเขาจำเป็นต้องเป็นประจำ แต่ละคนมีตนเองต้องการนอนหลับ ความต้องการนี้อาจแตกต่างจากคนอื่น วัยรุ่นอยู่ในขั้นตอนสำคัญของการเจริญเติบโตและพัฒนา ด้วยเหตุนี้ พวกเขาต้องนอนมากขึ้นกว่าผู้ใหญ่ วัยรุ่นโดยเฉลี่ยต้องนอนหลับคืนละประมาณ 9 ชั่วโมงเพื่อแจ้งเตือนและดีเหลืออยู่ (sleepcenter.ucla.edu, 2015)ทุกคนมีนาฬิกาภายในที่มีผลต่ออุณหภูมิร่างกาย วงจรการนอนหลับ ความอยากอาหาร และการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมน ได้ กระบวนการทางชีวภาพ และจิตใจที่ตามรอบของเวลานี้ภายใน 24 ชั่วโมง เรียกว่า circadian แบบ สัญญาณนาฬิกาภายในของวัยรุ่น การเปลี่ยนแปลงของวัยแรกรุ่น ล่าช้าเวลาเขาหรือเธอเริ่มรู้สึกง่วงนอน และปลุกสภาพเครื่องคอมพิวเตอร์ และวัยรุ่นส่วนใหญ่ต้องประมาณ 9 ชั่วโมงของการนอนหลับกลางคืนและบางครั้งเพิ่มเติมการรักษาเตรียมพร้อมกลางวันที่ดีที่สุด แต่วัยรุ่นไม่กี่ได้รับว่ามากนอนหลับได้ตามปกติ ด้วยปัจจัยเช่นงานนอกเวลา ช่วงเช้าเรียน การบ้าน วิชาการ ความต้องการทางสังคม และการใช้คอมพิวเตอร์และโปรแกรมเบ็ดเตล็ดอิเล็กทรอนิกส์อื่น ๆ (Mayoclinic.org, 2015)นอนเป็นฟังก์ชันสำคัญที่สุดในชีวิตอย่างใดอย่างหนึ่ง วัยรุ่นใช้เวลาหนึ่งในสามของวันนอนความหมายว่า ตามอายุ 15 คุณจะได้ใช้เวลาประมาณ 5 ปีชีวิตของคุณในโหมดสลีป ที่ดูเหมือนมาก แต่ก็ไม่เสียเวลา ในความเป็นจริง นอนหลับมีความสำคัญสำหรับสุขภาพร่างกายและจิตใจ (Pamf.org, 2015)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วัยรุ่นจึงเต็มไปด้วยความมีศักยภาพเต็มไปด้วยชีวิตดังนั้น ... ง่วงนอน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าวัยรุ่นส่วนใหญ่ไม่ได้รับการนอนหลับที่พวกเขาต้องการในชีวิตประจำวัน แต่ละคนมีความต้องการของตัวเองสำหรับการนอนหลับ ความต้องการนี้อาจแตกต่างจากคนหนึ่งไปยังอีก วัยรุ่นที่มีขั้นตอนที่สำคัญของการเจริญเติบโตและการพัฒนาของพวกเขา ด้วยเหตุนี้พวกเขาต้องการการนอนหลับมากกว่าผู้ใหญ่ วัยรุ่นเฉลี่ยความต้องการเกี่ยวกับเก้าชั่วโมงของการนอนหลับแต่ละคืนจะรู้สึกตื่นตัวและพักผ่อนอย่างดี (sleepcenter.ucla.edu, 2015).
ทุกคนมีนาฬิกาภายในที่มีผลต่ออุณหภูมิของร่างกายวงจรการนอนหลับความอยากอาหารและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน กระบวนการทางชีวภาพและจิตใจที่เป็นไปตามวงจรของนาฬิกานี้ตลอด 24 ชั่วโมงภายในจะเรียกว่าจังหวะ circadian อายุรุ่นกระเตาะเปลี่ยนแปลงนาฬิกาภายในของวัยรุ่น; ล่าช้าในเวลาที่เขาหรือเธอเริ่มรู้สึกง่วงนอนและตื่นขึ้นมา และวัยรุ่นส่วนใหญ่จำเป็นต้องเกี่ยวกับเก้าชั่วโมงของการนอนหลับคืนและบางครั้งมากขึ้นเพื่อรักษาความระมัดระวังที่ดีที่สุดในเวลากลางวัน แต่วัยรุ่นไม่กี่ได้รับจริงว่าการนอนหลับเป็นประจำมากขอบคุณที่ปัจจัยต่าง ๆ เช่นงานนอกเวลาเรียนตอนเช้า, การบ้าน, กิจกรรมนอกหลักสูตรความต้องการทางสังคมและการใช้คอมพิวเตอร์และอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่น ๆ (Mayoclinic.org, 2015).
นอน เป็นหนึ่งในหน้าที่ที่สำคัญที่สุดในชีวิต วัยรุ่นใช้เวลาหนึ่งในสามของวันของพวกเขานอนหลับความหมายว่าด้วยอายุ 15 คุณจะได้ใช้เวลาประมาณห้าปีในชีวิตของคุณนอนหลับ ที่ดูเหมือนว่าเหมือนมาก แต่มันจะไม่เสียเวลา ในความเป็นจริงการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพร่างกายและจิตใจ (Pamf.org, 2015)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

วัยรุ่นให้เต็มศักยภาพ เพื่อให้เต็มรูปแบบของชีวิต ดังนั้น . . . . . . . ง่วง งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าวัยรุ่นส่วนใหญ่ไม่ได้รับการนอนหลับที่พวกเขาต้องการในแต่ละวัน แต่ละคนก็มีความต้องการของตัวเองเพื่อหลับ ต้องนี้อาจแตกต่างจากบุคคลหนึ่งไปยังอีก วัยรุ่นที่เป็นเวทีสำคัญของการเจริญเติบโตและการพัฒนาของพวกเขา เนื่องจากนี้พวกเขาต้องการนอนมากกว่าผู้ใหญ่มีวัยรุ่นประมาณเก้าชั่วโมงของการนอนหลับแต่ละคืนจะรู้สึกเตือนและพัก ( sleepcenter.ucla.edu 2015 ) .
ทุกคนมีนาฬิกาภายในที่มีอิทธิพลต่ออุณหภูมิของร่างกายนอนรอบ ความอยาก และการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมน ชีววิทยาและจิตวิทยาของกระบวนการที่เป็นไปตามวัฏจักรของนาฬิกาภายใน 24 ชั่วโมงจะเรียกว่าจังหวะรอบวัน . วัยรุ่นเปลี่ยนนาฬิกาภายในของวัยรุ่น ;ล่าช้าเวลาที่เขาหรือเธอจะเริ่มรู้สึกง่วง และตื่น และวัยรุ่นส่วนใหญ่ต้องการประมาณเก้าชั่วโมงของการนอนหลับคืนและบางครั้งมากกว่าการรักษาความระมัดระวังกลางวันที่ดีที่สุด แต่น้อยวัยรุ่นได้รับจริงมากนอนเป็นประจำ ด้วยปัจจัยต่างๆ เช่น งานพาร์ทไทม์ ช่วงเช้าเรียน การบ้าน กิจกรรม นอกหลักสูตรความต้องการทางสังคมและการใช้คอมพิวเตอร์ และอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่น ๆ ( mayoclinic.org 2015 ) .
นอนเป็นหนึ่งในหน้าที่สำคัญที่สุดในชีวิต วัยรุ่นใช้เวลาหนึ่งในสามของวันของพวกเขานอนหมายความว่าโดยอายุ 15 คุณจะใช้เวลาประมาณห้าปีของชีวิตของคุณไป ที่ดูเหมือนมาก แต่มันก็ไม่เสียเวลา ในความเป็นจริง การนอนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพร่างกายและจิตใจ (
pamf.org 2015 )