การออกกำลังกายในเด็กที่เหมาะสมตามวั

การออกกำลังกายในเด็กที่เหมาะสมตามวัย

ปัจจุบันนี้เรามีเทคโนโลยีต่าง ๆ ที่ทันสมัยทำให้การใช้ชีวิตสะดวกสบายขึ้น แต่ในทางกลับกันก็ส่งผลทำให้การมีกิจวัตรประจำวัน ซึ่งรวมไปถึงการออกกำลังกายหรือกิจกรรมต่าง ๆ.....
การออกกำลังกายในเด็กที่เหมาะสมตามวัย

ปัจจุบันนี้เรามีเทคโนโลยีต่าง ๆ ที่ทันสมัยทำให้การใช้ชีวิตสะดวกสบายขึ้น แต่ในทางกลับกันก็ส่งผลทำให้การมีกิจวัตรประจำวัน ซึ่งรวมไปถึงการออกกำลังกายหรือกิจกรรมต่าง ๆ ลดน้อยลงไป โดยผลกระทบนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะกับผู้ใหญ่ แต่ยังส่งผลกระทบไปถึงเด็กและวัยรุ่นด้วย เด็ก ๆ สมัยนี้ส่วนใหญ่จะใช้เวลาอยู่หน้าจอทีวี พูดคุยโทรศัพท์ และใช้คอมพิวเตอร์มากกว่าที่จะออกไปวิ่งเล่น หรือทำกิจกรรมต่าง ๆ ที่จะช่วยเสริมสร้างให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง ดังนั้นเป็นหน้าที่สำคัญของผู้ใหญ่ โดยเฉพาะคุณพ่อคุณแม่ที่จะต้องคอยดูแลและสนับสนุนส่งเสริมให้เด็ก ๆ ได้มีการออกกำลังกายหรือมีกิจกรรมที่เหมาะสมกับเด็ก ๆ ในแต่ละวัยด้วย

จะสังเกตได้ว่าในช่วงระยะสิบปีที่ผ่านมา มีเด็กที่มีปัญหาทางสุขภาพเพิ่มมากขึ้นกว่าแต่ก่อนอาจจะพบเห็นเด็กที่มีน้ำหนักตัวมากกว่าปกติ เป็นโรคที่เกี่ยวกับทางด้านภูมิแพ้ หรืออาจจะไม่สบายบ่อย ๆ จนบางทีต้องไปพบแพทย์สองครั้งสามครั้งต่อเดือน ซึ่งเหตุการณ์เหล่านี้จะเป็นตัวบอกได้อย่างดีว่าเด็ก ๆ ควรจะต้องมีการออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมที่เหมาะสมเพื่อจะได้ช่วยเสริมสร้างให้ร่างกายมีสุขภาพที่แข็งแรง เติบโตขึ้นเป็นผู้ใหญ่ที่ไม่มีโรคภัยไข้เจ็บ นอกจากนี้การออกกำลังกายที่เหมาะสมยังช่วยกระตุ้นและส่งเสริมระดับพัฒนาการของเด็กทั้งทางร่างกายและจิตใจให้มีประสิทธิภาพที่ดีเหมาะสมตามวัยด้วย

หัวใจสำคัญของการร่วมกิจกรรม และการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายในเด็กจะไม่ได้เป็นในลักษณะเดียวกันกับของผู้ใหญ่ ที่ถ้าจะออกกำลังกายต้องไปออกกำลังกายตาม fitness club อย่างการยกน้ำหนัก เข้าร่วมแอโรบิคคลาส หรือโยคะ เป็นต้น การออกกำลังกายในเด็กจะหมายถึง การละเล่น การเล่นเกมกลางแจ้ง รวมไปถึงกิจกรรมและสันทนาการต่าง ๆ และการเล่นกีฬาในแต่ละชนิดที่เหมาะสมตามวัย เช่น การว่ายน้ำ ขี่จักรยาน หรือเทนนิส และกอล์ฟ ซึ่งกำลังเป็นกีฬายอดฮิตอยู่ในขณะนี้ แต่หัวใจที่สำคัญสำหรับเด็ก ๆ ที่ต้องการจากการมีกิจกรรมเหล่านี้ คือความสนุกสนาน และความชอบในการร่วมกิจกรรม เพราะสาเหตุส่วนใหญ่ที่เด็กไม่อยากออกกำลังกายหรือเข้าไปมีส่วนร่วมในกิจกรรมต่าง ๆ ก็เพราะไม่มีความชอบและไม่รู้สึกสนุกกับการออกำลังกาย

ดังนั้นคุณพ่อคุณแม่รวมถึงผู้ที่เกี่ยวข้องควรจะต้องให้ความสำคัญสำหรับจุดนี้เป็นหลัก และไม่ควรที่จะเน้นในเรื่องของการเปรียบเทียบระดับความสามารถกับเด็กคนอื่น ๆ หรือให้ความสำคัญของผลแพ้-ชนะเป็นสำคัญ เพราะจะยิ่งทำให้เด็กรู้สึกกดดันและไม่รู้สึกสนุกกับกิจกรรมนั้น แต่ควรจะดูในเรื่องของความเหมาะสมตามความสามารถ ประสบการณ์ และพัฒนาการมากกว่า ขณะเดียวกันเป็นการเปิดโอกาสให้เด็กได้พบเห็น เรียนรู้กับสิ่งแวดล้อมใหม่ ๆ รวมถึงได้รู้จักกับเพื่อนใหม่อีกด้วย

ประเภทของกิจกรรมและการออกกำลังกายที่เหมาะสมในแต่ละวัย

สิ่งสำคัญในการเลือกกิจกรรมที่เหมาะสมในแต่ละวัย ให้นึกถึงระดับพัฒนาการและความสามารถของเด็กในแต่ละช่วงอายุด้วย

อายุ 2-6 ขวบ

เด็กในวัยนี้เริ่มมีการเรียนรู้ และมีพัฒนาการพื้นฐานทางด้านการวิ่งการกระโดด (กระต่ายขาเดียว และกระโดดสองขา) การขว้าง และการรับกิจกรรมที่เหมาะสมควรจะเน้นทางพัฒนาการดังที่กล่าวมา เช่น วิ่งไล่จับ กระโดดเชือก เตะลูกบอล กลิ้งม้วนหน้า หรือการปีนป่ายเครื่องเล่น ว่ายน้ำ ขี่จักรยานโดยมีล้อช่วยการทรงตัว ขว้างรับจานร่อน หรือลูกบอล เป็นต้น

สำหรับในวัยนี้ยังไม่แนะนำให้มีการออกกำลังกายที่เป็นกิจจะลักษณะ ควรจะเน้นในลักษณะของกิจกรรมที่สอดคล้องกับพัฒนาการ และความชอบของเด็ก รวมถึงความสนุกสนานที่เด็กจะได้จากการมีกิจเหล่านี้ด้วย

อายุ 7-10 ขวบ

เด็กส่วนใหญ่ในวัยนี้จะมีพัฒนาการพื้นฐานทางด้านการเคลื่อนไหวที่ครบถ้วนสมบูรณ์แล้ว
อาจเริ่มให้เข้าร่วมทำกิจกรรมที่มีความซับซ้อนเพิ่มมากขึ้น โดยอาจจะเป็นกิจกรรมที่มีการแบ่งข้างเล่นกันเป็นทีม อธิบายถึงกฎกติกาอย่างง่าย ๆ ไม่ยุ่งยากจนเกินไป และควรเน้นกิจกรรมจากเดิมที่เคยเล่นอยู่ให้มีความแม่นยำมากขึ้น หรือฝึกทักษะให้ดีขึ้น เช่น เปลี่ยนจากการโยนรับลูกบอลธรรมดาให้เป็นการโยนลูกบอลให้ลงห่วงหรือตะกร้า เตะลูกบอลให้เข้าประตูหรือไกลขึ้นกว่าเดิมเป็นต้น

กิจกรรมและการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับวัยนี้ ได้แก่ การขี่จักรยานโดยไม่มีล้อช่วยการทรงตัว แบดมินตัน เทนนิส ปิงปอง ยิมนาสติก แข่งฟุตบอล เป็นต้น

อายุ 10 ขวบขึ้นไป

ด้วยวัยนี้พัฒนาการต่าง ๆ ของเด็ก และวัยรุ่นมีเพียงพอที่จะเข้าร่วมกิจกรรมได้ทุกชนิดที่เด็ก ๆ หรือวัยรุ่นสามารถเข้าร่วมได้ รวมไปถึงกิจกรรมหรือการออกกำลังกายที่ยุ่งยากซับซ้อน และการแข่งขันในกีฬาประเภทต่าง ๆ ซึ่งในวัยนี้การออกกำลัยกายที่เป็นกิจจะลักษณะสามารถทำได้ แต่จะต้องเหมาะสมกับความสามารถ และเน้นในเรื่องของข้อควรระวังและความปลอดภัยเป็นหลัก โดยเฉพาะการออกกำลังกายในลักษณะ aerobic exercise และ resistance training

วิธีการออกกำลังกายในลักษณะ aerobic exercise และ resistance training

การออกกำลังกายในลักษณะ aerobic exercise ที่เหมาะสมได้แก่การวิ่ง การปั่นจักรยาน พายเรือ ว่ายน้ำ หรือแม้แต่การเข้าร่วมออกกำลังกายต่าง ๆ ในโรบิกคลาส ความหนัก (intensity) ของการออกกำลังกายควรอยู่ที่ระดับปานกลาง ไม่ควรหนักมากจนเกินไป ความถี่ (frequency) ของการออกกำลังกายไม่ควรน้อยกว่า 3 สัปดาห์ โดยที่มีระยะเวลาพัก (recovery period) ระหว่างการออกกำลังกายในแต่ละครั้งอย่างน้อยที่สุดหนึ่งวัน ระยะเวลา(duration) ในการออกกำลังกายแต่ละครั้งไม่ควรเกินกว่า 30 นาที และที่สำคัญควรจะมีการสลับสับเปลี่ยนลักษณะ (type) ของการออกกำลังกายหลาย ๆ รูปแบบเพื่อให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้มีการใช้อย่างทั่วถึงทุก ๆ ส่วน และเป็นการรักษาระดับความสนใจในการออกกำลังกายไม่ให้เกิดความรู้สึกเบื่อ

สำหรับ resistance training ควรจะต้องอยู่ภายใต้การดูแลอย่างใกล้ชิดจากครูฝึก หรือคนที่มีความรู้ที่เหมาะสม ซึ่งหลักการที่สำคัญในเบื้องต้นนี้

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การออกกำลังกายในเด็กที่เหมาะสมตามวัย ปัจจุบันนี้เรามีเทคโนโลยีต่างๆ ที่ทันสมัยทำให้การใช้ชีวิตสะดวกสบายขึ้นแต่ในทางกลับกันก็ส่งผลทำให้การมีกิจวัตรประจำวันซึ่งรวมไปถึงการออกกำลังกายหรือกิจกรรมต่างๆ ...การออกกำลังกายในเด็กที่เหมาะสมตามวัย ปัจจุบันนี้เรามีเทคโนโลยีต่างๆ ที่ทันสมัยทำให้การใช้ชีวิตสะดวกสบายขึ้นแต่ในทางกลับกันก็ส่งผลทำให้การมีกิจวัตรประจำวันซึ่งรวมไปถึงการออกกำลังกายหรือกิจกรรมต่างๆ ลดน้อยลงไปโดยผลกระทบนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะกับผู้ใหญ่แต่ยังส่งผลกระทบไปถึงเด็กและวัยรุ่นด้วยเด็กๆ สมัยนี้ส่วนใหญ่จะใช้เวลาอยู่หน้าจอทีวีพูดคุยโทรศัพท์และใช้คอมพิวเตอร์มากกว่าที่จะออกไปวิ่งเล่นหรือทำกิจกรรมต่างๆ ที่จะช่วยเสริมสร้างให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงดังนั้นเป็นหน้าที่สำคัญของผู้ใหญ่โดยเฉพาะคุณพ่อคุณแม่ที่จะต้องคอยดูแลและสนับสนุนส่งเสริมให้เด็กๆ ได้มีการออกกำลังกายหรือมีกิจกรรมที่เหมาะสมกับเด็กๆ ในแต่ละวัยด้วย จะสังเกตได้ว่าในช่วงระยะสิบปีที่ผ่านมามีเด็กที่มีปัญหาทางสุขภาพเพิ่มมากขึ้นกว่าแต่ก่อนอาจจะพบเห็นเด็กที่มีน้ำหนักตัวมากกว่าปกติเป็นโรคที่เกี่ยวกับทางด้านภูมิแพ้หรืออาจจะไม่สบายบ่อยๆ จนบางทีต้องไปพบแพทย์สองครั้งสามครั้งต่อเดือนซึ่งเหตุการณ์เหล่านี้จะเป็นตัวบอกได้อย่างดีว่าเด็กๆ ควรจะต้องมีการออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมที่เหมาะสมเพื่อจะได้ช่วยเสริมสร้างให้ร่างกายมีสุขภาพที่แข็งแรงเติบโตขึ้นเป็นผู้ใหญ่ที่ไม่มีโรคภัยไข้เจ็บนอกจากนี้การออกกำลังกายที่เหมาะสมยังช่วยกระตุ้นและส่งเสริมระดับพัฒนาการของเด็กทั้งทางร่างกายและจิตใจให้มีประสิทธิภาพที่ดีเหมาะสมตามวัยด้วย หัวใจสำคัญของการร่วมกิจกรรมและการออกกำลังกาย การออกกำลังกายในเด็กจะไม่ได้เป็นในลักษณะเดียวกันกับของผู้ใหญ่ที่ถ้าจะออกกำลังกายต้องไปออกกำลังกายตามฟิตเนสคลับอย่างการยกน้ำหนักเข้าร่วมแอโรบิคคลาสหรือโยคะเป็นต้นการออกกำลังกายในเด็กจะหมายถึงการละเล่นการเล่นเกมกลางแจ้งรวมไปถึงกิจกรรมและสันทนาการต่างๆ และการเล่นกีฬาในแต่ละชนิดที่เหมาะสมตามวัยเช่นการว่ายน้ำขี่จักรยานหรือเทนนิสและกอล์ฟซึ่งกำลังเป็นกีฬายอดฮิตอยู่ในขณะนี้แต่หัวใจที่สำคัญสำหรับเด็กๆ ที่ต้องการจากการมีกิจกรรมเหล่านี้คือความสนุกสนานและความชอบในการร่วมกิจกรรมเพราะสาเหตุส่วนใหญ่ที่เด็กไม่อยากออกกำลังกายหรือเข้าไปมีส่วนร่วมในกิจกรรมต่างๆ ก็เพราะไม่มีความชอบและไม่รู้สึกสนุกกับการออกำลังกาย ดังนั้นคุณพ่อคุณแม่รวมถึงผู้ที่เกี่ยวข้องควรจะต้องให้ความสำคัญสำหรับจุดนี้เป็นหลักและไม่ควรที่จะเน้นในเรื่องของการเปรียบเทียบระดับความสามารถกับเด็กคนอื่นๆ หรือให้ความสำคัญของผลแพ้ชนะเป็นสำคัญเพราะจะยิ่งทำให้เด็กรู้สึกกดดันและไม่รู้สึกสนุกกับกิจกรรมนั้นแต่ควรจะดูในเรื่องของความเหมาะสมตามความสามารถประสบการณ์และพัฒนาการมากกว่าขณะเดียวกันเป็นการเปิดโอกาสให้เด็กได้พบเห็นเรียนรู้กับสิ่งแวดล้อมใหม่ๆ รวมถึงได้รู้จักกับเพื่อนใหม่อีกด้วย ประเภทของกิจกรรมและการออกกำลังกายที่เหมาะสมในแต่ละวัย สิ่งสำคัญในการเลือกกิจกรรมที่เหมาะสมในแต่ละวัยให้นึกถึงระดับพัฒนาการและความสามารถของเด็กในแต่ละช่วงอายุด้วย อายุ 2-6 ขวบ เด็กในวัยนี้เริ่มมีการเรียนรู้และมีพัฒนาการพื้นฐานทางด้านการวิ่งการกระโดด (กระต่ายขาเดียวและกระโดดสองขา) การขว้างและการรับกิจกรรมที่เหมาะสมควรจะเน้นทางพัฒนาการดังที่กล่าวมาเช่นวิ่งไล่จับกระโดดเชือกเตะลูกบอลกลิ้งม้วนหน้าหรือการปีนป่ายเครื่องเล่นว่ายน้ำขี่จักรยานโดยมีล้อช่วยการทรงตัวขว้างรับจานร่อนหรือลูกบอลเป็นต้น สำหรับในวัยนี้ยังไม่แนะนำให้มีการออกกำลังกายที่เป็นกิจจะลักษณะควรจะเน้นในลักษณะของกิจกรรมที่สอดคล้องกับพัฒนาการและความชอบของเด็กรวมถึงความสนุกสนานที่เด็กจะได้จากการมีกิจเหล่านี้ด้วย อายุ 7-10 ขวบ เด็กส่วนใหญ่ในวัยนี้จะมีพัฒนาการพื้นฐานทางด้านการเคลื่อนไหวที่ครบถ้วนสมบูรณ์แล้ว อาจเริ่มให้เข้าร่วมทำกิจกรรมที่มีความซับซ้อนเพิ่มมากขึ้นโดยอาจจะเป็นกิจกรรมที่มีการแบ่งข้างเล่นกันเป็นทีมอธิบายถึงกฎกติกาอย่างง่ายๆ ไม่ยุ่งยากจนเกินไปและควรเน้นกิจกรรมจากเดิมที่เคยเล่นอยู่ให้มีความแม่นยำมากขึ้นหรือฝึกทักษะให้ดีขึ้นเช่นเปลี่ยนจากการโยนรับลูกบอลธรรมดาให้เป็นการโยนลูกบอลให้ลงห่วงหรือตะกร้าเตะลูกบอลให้เข้าประตูหรือไกลขึ้นกว่าเดิมเป็นต้น กิจกรรมและการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับวัยนี้ได้แก่การขี่จักรยานโดยไม่มีล้อช่วยการทรงตัวแบดมินตันเทนนิสปิงปองยิมนาสติกแข่งฟุตบอลเป็นต้น ขวบขึ้นไปอายุ 10 ด้วยวัยนี้พัฒนาการต่างๆ ของเด็กและวัยรุ่นมีเพียงพอที่จะเข้าร่วมกิจกรรมได้ทุกชนิดที่เด็กๆ หรือวัยรุ่นสามารถเข้าร่วมได้รวมไปถึงกิจกรรมหรือการออกกำลังกายที่ยุ่งยากซับซ้อนและการแข่งขันในกีฬาประเภทต่างๆ ซึ่งในวัยนี้การออกกำลัยกายที่เป็นกิจจะลักษณะสามารถทำได้แต่จะต้องเหมาะสมกับความสามารถและเน้นในเรื่องของข้อควรระวังและความปลอดภัยเป็นหลักโดยเฉพาะการออกกำลังกายในลักษณะแอโรบิกออกกำลังกายและฝึก วิธีการออกกำลังกายในลักษณะการออกกำลังกายเต้นแอโรบิกและฝึก การออกกำลังกายในลักษณะ aerobic exercise ที่เหมาะสมได้แก่การวิ่ง การปั่นจักรยาน พายเรือ ว่ายน้ำ หรือแม้แต่การเข้าร่วมออกกำลังกายต่าง ๆ ในโรบิกคลาส ความหนัก (intensity) ของการออกกำลังกายควรอยู่ที่ระดับปานกลาง ไม่ควรหนักมากจนเกินไป ความถี่ (frequency) ของการออกกำลังกายไม่ควรน้อยกว่า 3 สัปดาห์ โดยที่มีระยะเวลาพัก (recovery period) ระหว่างการออกกำลังกายในแต่ละครั้งอย่างน้อยที่สุดหนึ่งวัน ระยะเวลา(duration) ในการออกกำลังกายแต่ละครั้งไม่ควรเกินกว่า 30 นาที และที่สำคัญควรจะมีการสลับสับเปลี่ยนลักษณะ (type) ของการออกกำลังกายหลาย ๆ รูปแบบเพื่อให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้มีการใช้อย่างทั่วถึงทุก ๆ ส่วน และเป็นการรักษาระดับความสนใจในการออกกำลังกายไม่ให้เกิดความรู้สึกเบื่อ สำหรับความต้านทานต่อการฝึกอบรมควรจะต้องอยู่ภายใต้การดูแลอย่างใกล้ชิดจากครูฝึกหรือคนที่มีความรู้ที่เหมาะสมซึ่งหลักการที่สำคัญในเบื้องต้นนี้

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ๆ ๆ ๆ ลดน้อยลงไป เด็ก ๆ พูดคุยโทรศัพท์ หรือทำกิจกรรมต่าง ๆ ดังนั้นเป็นหน้าที่สำคัญของผู้ใหญ่ ๆ ๆ เป็นโรคที่เกี่ยวกับทางด้านภูมิแพ้หรืออาจจะไม่สบายบ่อย ๆ ๆ ควรจะต้องมีการออกกำลังกาย การออกกำลังกายที่สโมสรอย่างการยกน้ำหนักเข้าร่วมแอโรบิคคลาสหรือโยคะเป็นต้นการออกกำลังกายในเด็กจะหมายถึงการละเล่นการเล่นเกมกลางแจ้งรวมไปถึงกิจกรรมและสันทนาการต่าง ๆ เช่นการว่ายน้ำขี่จักรยานหรือเทนนิสและกอล์ฟ แต่หัวใจที่สำคัญสำหรับเด็ก ๆ ที่ต้องการจากการมีกิจกรรมเหล่านี้คือความสนุกสนานและความชอบในการร่วมกิจกรรม ๆ ๆ ประสบการณ์และพัฒนาการมากกว่า เรียนรู้กับสิ่งแวดล้อมใหม่ ๆ 2-6 ขวบเด็กในวัยนี้เริ่มมีการเรียนรู้ (กระต่ายขาเดียวและกระโดดสองขา) การขว้าง เช่นวิ่งไล่จับกระโดดเชือกเตะลูกบอลกลิ้งม้วนหน้าหรือการปีนป่ายเครื่องเล่นว่ายน้ำขี่จักรยานโดยมีล้อช่วยการทรงตัวขว้างรับจานร่อนหรือลูกบอล และความชอบของเด็ก 7-10 อธิบายถึงกฎกติกาอย่างง่าย ๆ ไม่ยุ่งยากจนเกินไป หรือฝึกทักษะให้ดีขึ้นเช่น ได้แก่ แบดมินตันเทนนิสปิงปองยิมนาสติกแข่งฟุตบอลเป็นต้นอายุ 10 ขวบขึ้นไปด้วยวัยนี้พัฒนาการต่าง ๆ ของเด็ก ๆ หรือวัยรุ่นสามารถเข้าร่วมได้ และการแข่งขันในกีฬาประเภทต่าง ๆ แต่จะต้องเหมาะสมกับความสามารถ โดยเฉพาะการออกกำลังกายในลักษณะแอโรบิกฝึกอบรมความต้านทานการออกกำลังกายและวิธีการออกกำลังกายแอโรบิกในลักษณะการฝึกอบรมความต้านทานการออกกำลังกายและการออกกำลังกายในลักษณะการออกกำลังกายแอโรบิกที่เหมาะสม ได้แก่ การวิ่งการปั่นจักรยานพายเรือว่ายน้ำ ๆ ในโรบิกคลาสความหนัก (เข้ม) ไม่ควรหนักมากจนเกินไปความถี่ (ความถี่) ของการออกกำลังกายไม่ควรน้อยกว่า 3 สัปดาห์โดยที่มีระยะเวลาพัก (ระยะเวลาการกู้คืน) ระยะเวลา (ระยะเวลา) 30 นาที (ชนิด) ของการออกกำลังกายหลาย ๆ รูปแบบเพื่อให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ๆ ส่วน ฝึกอบรมความต้านทาน หรือคนที่มีความรู้ที่เหมาะสมซึ่งหลักการที่สำคัญในเบื้องต้นนี้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การออกกำลังกายในเด็กที่เหมาะสมตามวัย

ปัจจุบันนี้เรามีเทคโนโลยีต่างที่ทันสมัยทำให้การใช้ชีวิตสะดวกสบายขึ้นแต่ในทางกลับกันก็ส่งผลทำให้การมีกิจวัตรประจำวันซึ่งรวมไปถึงการออกกำลังกายหรือกิจกรรมต่างจะไม่มี . . . . . . .. . . . . . .

การออกกำลังกายในเด็กที่เหมาะสมตามวัยปัจจุบันนี้เรามีเทคโนโลยีต่างจะที่ทันสมัยทำให้การใช้ชีวิตสะดวกสบายขึ้นแต่ในทางกลับกันก็ส่งผลทำให้การมีกิจวัตรประจำวันซึ่งรวมไปถึงการออกกำลังกายหรือกิจกรรมต่างจะลดน้อยลงไปแต่ยังส่งผลกระทบไปถึงเด็กและวัยรุ่นด้วยเด็กจะสมัยนี้ส่วนใหญ่จะใช้เวลาอยู่หน้าจอทีวีพูดคุยโทรศัพท์และใช้คอมพิวเตอร์มากกว่าที่จะออกไปวิ่งเล่นหรือทำกิจกรรมต่างไม่มีดังนั้นเป็นหน้าที่สำคัญของผู้ใหญ่โดยเฉพาะคุณพ่อคุณแม่ที่จะต้องคอยดูแลและสนับสนุนส่งเสริมให้เด็กจะไม่มีได้มีการออกกำลังกายหรือมีกิจกรรมที่เหมาะสมกับเด็กในแต่ละวัยด้วย

จะสังเกตได้ว่าในช่วงระยะสิบปีที่ผ่านมามีเด็กที่มีปัญหาทางสุขภาพเพิ่มมากขึ้นกว่าแต่ก่อนอาจจะพบเห็นเด็กที่มีน้ำหนักตัวมากกว่าปกติเป็นโรคที่เกี่ยวกับทางด้านภูมิแพ้หรืออาจจะไม่สบายบ่อยไม่มีซึ่งเหตุการณ์เหล่านี้จะเป็นตัวบอกได้อย่างดีว่าเด็กจะควรจะต้องมีการออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมที่เหมาะสมเพื่อจะได้ช่วยเสริมสร้างให้ร่างกายมีสุขภาพที่แข็งแรงเติบโตขึ้นเป็นผู้ใหญ่ที่ไม่มีโรคภัยไข้เจ็บและการออกกำลังกาย

หัวใจสำคัญของการร่วมกิจกรรมการออกกำลังกายในเด็กจะไม่ได้เป็นในลักษณะเดียวกันกับของผู้ใหญ่ที่ถ้าจะออกกำลังกายต้องไปออกกำลังกายตามฟิตเนสคลับอย่างการยกน้ำหนักเข้าร่วมแอโรบิคคลาสหรือโยคะเป็นต้นการออกกำลังกายในเด็กจะหมายถึงการเล่นเกมกลางแจ้งรวมไปถึงกิจกรรมและสันทนาการต่างจะและการเล่นกีฬาในแต่ละชนิดที่เหมาะสมตามวัยเช่นการว่ายน้ำขี่จักรยานหรือเทนนิสและกอล์ฟซึ่งกำลังเป็นกีฬายอดฮิตอยู่ในขณะนี้แต่หัวใจที่สำคัญสำหรับเด็กที่ต้องการจากการมีกิจกรรมเหล่านี้คือความสนุกสนานและความชอบในการร่วมกิจกรรมเพราะสาเหตุส่วนใหญ่ที่เด็กไม่อยากออกกำลังกายหรือเข้าไปมีส่วนร่วมในกิจกรรมต่างไม่มี

ดังนั้นคุณพ่อคุณแม่รวมถึงผู้ที่เกี่ยวข้องควรจะต้องให้ความสำคัญสำหรับจุดนี้เป็นหลักและไม่ควรที่จะเน้นในเรื่องของการเปรียบเทียบระดับความสามารถกับเด็กคนอื่นจะหรือให้ความสำคัญของผลแพ้ - ชนะเป็นสำคัญแต่ควรจะดูในเรื่องของความเหมาะสมตามความสามารถประสบการณ์และพัฒนาการมากกว่าขณะเดียวกันเป็นการเปิดโอกาสให้เด็กได้พบเห็นเรียนรู้กับสิ่งแวดล้อมใหม่จะรวมถึงได้รู้จักกับเพื่อนใหม่อีกด้วย





ประเภทของกิจกรรมและการออกกำลังกายที่เหมาะสมในแต่ละวัยสิ่งสำคัญในการเลือกกิจกรรมที่เหมาะสมในแต่ละวัยให้นึกถึงระดับพัฒนาการและความสามารถของเด็กในแต่ละช่วงอายุด้วย Place of Birth 2-6 ขวบ

เด็กในวัยนี้เริ่มมีการเรียนรู้และมีพัฒนาการพื้นฐานทางด้านการวิ่งการกระโดด ( กระต่ายขาเดียวและกระโดดสองขา ) การขว้างและการรับกิจกรรมที่เหมาะสมควรจะเน้นทางพัฒนาการดังที่กล่าวมาเช่นวิ่งไล่จับกระโดดเชือกกลิ้งม้วนหน้าหรือการปีนป่ายเครื่องเล่นว่ายน้ำขี่จักรยานโดยมีล้อช่วยการทรงตัวขว้างรับจานร่อนหรือลูกบอลเป็นต้น