hold your torso perfectly straight

hold your torso perfectly straight , place your hands in a vertical line from your shoulders , arms half bent , lower yourself until you barely touch the ground with your chest and then return to the starting

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

กดลำตัวของคุณได้ตรง ทำมือในแนวตั้งแต่ไหล่ แขนครึ่งโค้ง ลดด้วยตัวเองจนคุณแทบไม่แตะพื้นกับหน้าอกของคุณ และจากนั้น กลับไปเริ่มต้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ถือเนื้อตัวของคุณได้อย่างสมบูรณ์แบบตรงที่มือของคุณในแนวดิ่งจากไหล่ของคุณครึ่งแขนก้มต่ำก​​ว่าตัวเองจนคุณแทบจะไม่สัมผัสพื้นดินกับหน้าอกของคุณแล้วกลับไปเริ่มต้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

จับเนื้อตัวตรงอย่างสมบูรณ์ , สถานที่มือของคุณในแนวดิ่งจากไหล่ แขนครึ่งโค้งกว่าตัวเองจนแทบจะไม่สัมผัสพื้นกับหน้าอกของคุณ แล้วกลับไปเริ่มต้น