if you play team sports, you're pro

if you play team sports, you're probably meeting the recommendation for 60 minutes or more of moderate to vigorous activity on practice days. Some team sports that give you a great aerobic workout are swimming, basketball, soccer, lacrosse, hockey, and rowing.

But if you don't play team sports, don't worry — there are plenty of ways to get aerobic exercise on your own or with friends. These include biking, running, swimming, dancing, in-line skating, tennis, cross-country skiing, hiking, and walking quickly. In fact, the types of exercise that you do on your own are easier to continue when you leave high school and go on to work or college, making it easier to stay fit later in life as well.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ถ้าคุณเล่นกีฬาทีม คุณคงกำลังประชุมแนะนำปานกลางกิจกรรมคึกคักอย่างน้อย 60 นาทีในวันฝึก กีฬาบางทีมที่ให้คุณออกกำลังกายเต้นแอโรบิกดีมีสระว่ายน้ำ บาสเกตบอล ฟุตบอล lacrosse ฮอกกี้ และพายแต่ถ้าคุณไม่เล่นกีฬาทีม ไม่ต้องกังวล — มีวิธีที่จะได้รับการออกกำลังกายแอโรบิกของคุณเอง หรือเพื่อน เหล่านี้รวมถึงการขี่จักรยาน ทำ งาน สระว่ายน้ำ เต้นรำ อินไลน์สเก็ต เทนนิส เล่น สกีข้าม เดินป่า และเดินอย่างรวดเร็ว ในความเป็นจริง ชนิดของการออกกำลังกายที่คุณทำเองได้ง่ายขึ้นต่อไปเมื่อคุณออกจากโรงเรียน และไปทำงาน หรือวิทยาลัย ทำการพอดีในชีวิตเช่น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ถ้าคุณเล่นทีมกีฬาคุณอาจเสนอแนะการประชุม 60 นาทีหรือมากกว่าระดับปานกลางถึงกิจกรรมแข็งแรงในวันที่การปฏิบัติ บางทีมกีฬาที่ให้คุณออกกำลังกายแอโรบิกที่ดีจะว่ายน้ำ, บาสเกตบอล, ฟุตบอล, ลาครอส, ฮอกกี้, และเรือพาย. แต่ถ้าคุณไม่ได้เล่นทีมกีฬาไม่ต้องกังวล - มีมากมายหลายวิธีที่จะได้รับการออกกำลังกายแอโรบิกบน เองหรือกับเพื่อน ๆ เหล่านี้รวมถึงการขี่จักรยาน, วิ่ง, ว่ายน้ำ, การเต้นรำ, สเก็ตในบรรทัด, เทนนิส, เล่นสกีข้ามประเทศ, เดินป่าและเดินได้อย่างรวดเร็ว ในความเป็นจริงชนิดของการออกกำลังกายที่คุณทำเองได้ง่ายกว่าที่จะดำเนินการเมื่อคุณออกจากโรงเรียนมัธยมและไปทำงานหรือวิทยาลัยทำให้มันง่ายขึ้นที่จะอยู่พอดีต่อไปในชีวิตได้เป็นอย่างดี

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ถ้าเล่นทีม กีฬา , คุณอาจจะพบคำแนะนำสำหรับ 60 นาทีหรือมากกว่าของปานกลางเพื่อการทำงานในวันซ้อม บางกีฬาที่ให้คุณออกกำลังกายแอโรบิกที่ดีจะว่ายน้ำ , บาสเกตบอล , ฟุตบอล , ลาครอส , ฮอกกี้ , และพาย

แต่ถ้าคุณไม่เล่น กีฬา ทีม ไม่ต้องกังวล -- มีมากมายของวิธีการที่จะได้รับการออกกำลังกายด้วยตัวเองหรือกับเพื่อน ๆเหล่านี้รวมถึงการขี่จักรยาน , วิ่ง , ว่ายน้ำ , เต้นรำ , สเก็ตในบรรทัด , เทนนิส , เล่นสกีข้ามประเทศ , เดินป่าและเดินได้อย่างรวดเร็ว ในความเป็นจริง , ประเภทของการออกกำลังกายที่คุณทำเองได้ง่าย ต่อไปเมื่อคุณออกจากโรงเรียนและไปทำงานหรือเรียน ง่ายอยู่พอดีในภายหลังในชีวิตเช่นกัน