Cherries: Cherries are a great sour

Cherries: Cherries are a great source of naturally occurring melatonin, a hormone that helps regulate your sleep cycle. In fact, one study showed that adults who drank two daily glasses of tart cherry juice slept on average 40 minutes longer with greater sleep efficiency. The juice has also been shown to help reduce the severity of insomnia in some sufferers. Add some dry tart cherries to a trail mix to snack on during the day, or drink up to two glasses of tart cherry juice to see the benefits for yourself.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เชอร์รี่: เชอร์รี่เป็นแหล่งดีของธรรมชาติเกิดเมลาโทนิน ฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมวงจรการนอนหลับ ในความเป็นจริง การศึกษาหนึ่งพบว่า ผู้ใหญ่ที่ดื่มน้ำเชอร์รี่ประเภทสองแก้วทุกวันนอนเฉลี่ยนานกว่า 40 นาที มีประสิทธิภาพนอนหลับมากขึ้น น้ำได้รับการแสดงเพื่อช่วยลดความรุนแรงของการนอนไม่หลับในบางนอนยัง เชอร์รี่บางประเภทแห้งเพิ่มทางผสมกับอาหารในระหว่างวัน หรือเครื่องดื่มประเภทน้ำผลไม้เชอร์รี่จะเห็นผลสำหรับตัวเองถึงสองแก้ว

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เชอร์รี่: เชอร์รี่เป็นแหล่งที่ดีของเมลาโทนิเกิดขึ้นตามธรรมชาติฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมวงจรการนอนหลับของคุณ ในความเป็นจริงการศึกษาหนึ่งพบว่าผู้ใหญ่ที่ดื่มสองแก้วในชีวิตประจำวันของน้ำผลไม้เชอร์รี่ทาร์ตนอนบนเฉลี่ย 40 นาทีอีกต่อไปกับการนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น น้ำผลไม้ยังได้รับการแสดงที่จะช่วยลดความรุนแรงของการนอนไม่หลับในผู้ประสบภัยบางส่วน เพิ่มบางอย่างเชอร์รี่ทาร์ตแห้งผสมเส้นทางที่ว่างในระหว่างวันหรือเครื่องดื่มได้ถึงสองแก้วน้ำเชอร์รี่ทาร์ตที่จะเห็นประโยชน์สำหรับตัวคุณเอง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เชอร์รี่ : เชอร์รี่เป็นแหล่งที่ดีของธรรมชาติที่เกิดขึ้นเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมวงจรการนอนหลับของคุณ ในความเป็นจริงการศึกษาหนึ่งพบว่า ผู้ที่ดื่มไปสองแก้วทุกวัน ของทาร์ตเชอร์รี่นอนเฉลี่ย 40 นาทีอีกต่อไป ด้วยประสิทธิภาพการนอนหลับมากกว่า น้ำยังได้รับการแสดงเพื่อช่วยลดความรุนแรงของอาการนอนไม่หลับในผู้ป่วยเพิ่มเชอร์รี่ทาร์ตแห้งไปทางผสมกับขนมระหว่างวัน หรือดื่มของทาร์ตเชอร์รี่สองแก้วเห็นประโยชน์สำหรับตัวเอง .